我是一個(gè)羽毛球愛好者，應(yīng)該接近狂熱的那種，從2008年開始認(rèn)真的打室內(nèi)羽毛球，以前都是那種瞎玩的那種。12年的球齡，都是打野球，沒有請(qǐng)過教練，主要是靠看教學(xué)視頻，還有和球友交流，目前應(yīng)該是業(yè)余的中流水平吧。我談?wù)勎业男碌捏w會(huì)。

不知道你現(xiàn)在的水平是什么階段，如果是初學(xué)者，那么一個(gè)月內(nèi)的時(shí)間想盡快提高是不太可能，現(xiàn)實(shí)就是如此的殘酷，即便是天賦如林丹，在初學(xué)者，1個(gè)月有質(zhì)的飛越，不臺(tái)可能。但是應(yīng)該是可以盡量提高的，給一些建議供初學(xué)者參考。

1. 先糾正握拍姿勢(shì)。如果已掌握，直接跳過往下看。 握拍是基礎(chǔ)，好的握拍能事半功倍尤其是發(fā)力效率。羽毛球是一項(xiàng)技巧性很強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)，注重小關(guān)節(jié)發(fā)力和身體協(xié)調(diào)性發(fā)力。握拍不對(duì)，很多球都打不出來，而且容易受傷。
   

2. 學(xué)會(huì)拉高遠(yuǎn)球。 掌握正確的高遠(yuǎn)球擊球動(dòng)作要領(lǐng)（以右手持拍為例）。1）. 蹬轉(zhuǎn)側(cè)身，拉弓架拍 （蹬轉(zhuǎn)后肩與網(wǎng)垂直，左手抬起，右手大臂與左手大臂保持平行，排面朝向來球方向）；2）轉(zhuǎn)身引拍，頂肘至耳朵。要點(diǎn)：轉(zhuǎn)腰使肩與網(wǎng)平行，重心從右腳轉(zhuǎn)移到左腳。抬肘時(shí)肘關(guān)節(jié)與耳朵平齊，爭(zhēng)取最高擊球點(diǎn)。3）抬手擊球，用盡全力在高點(diǎn)擊球。注意發(fā)力點(diǎn)在最高點(diǎn)。4）卸力收拍。最高點(diǎn)擊球完畢后，順勢(shì)將拍子揮向身體左側(cè)，擊球結(jié)束；

3. 多練。羽毛球和其他運(yùn)動(dòng)一樣，也是一個(gè)熟練工種，熟能生巧，就是多練習(xí)。 先從握拍，高遠(yuǎn)球揮拍練習(xí)，每天在家揮拍100下。一個(gè)月后，你的高遠(yuǎn)球水平至少會(huì)有一個(gè)很大的進(jìn)步。高遠(yuǎn)球合格的標(biāo)準(zhǔn)，要求是從雙打發(fā)球底線能擊回到對(duì)方的底線。 加油吧。

　　對(duì)業(yè)余羽毛球愛好者而言，要想在短時(shí)間內(nèi)提高球藝，可采用一些較實(shí)用的方法。那么如何提高羽毛球球技呢?下面為您介紹如何提高羽毛球球技，看看吧。

　　掌握正確的握拍方法，是打好羽毛球的第一步。因?yàn)橹挥姓�確的握拍，才能在擊球時(shí)充分發(fā)揮手指和手腕的作用。

　　擊球前的準(zhǔn)備姿勢(shì)，準(zhǔn)備姿勢(shì)有兩種，一種是接發(fā)球的姿勢(shì)(單打和雙打)，二是球發(fā)出后準(zhǔn)備擊球的姿勢(shì)。接發(fā)球時(shí)應(yīng)該采取兩腳前后站的方法，既左腳在前，右腳在后。兩腳距離稍比肩寬，腳跟提起。接發(fā)球后的準(zhǔn)備動(dòng)作應(yīng)該是雙腳平行站法，兩腳的距離等肩寬，右腳稍前，多于左腳半個(gè)腳掌，兩腳腳跟微提，隨時(shí)起動(dòng)。

　　如何提高羽毛球球技?

　　1、對(duì)于初學(xué)者來說，反手端線通常是其薄弱區(qū)域，應(yīng)注意打其弱點(diǎn)。

　　2、單打發(fā)球要盡量高而遠(yuǎn)，雙打發(fā)球要短，球的飛行路線要貼近球網(wǎng)的上緣，發(fā)球要多變。

　　3、扣球的應(yīng)盡可能遠(yuǎn)離對(duì)手或直接命中對(duì)方的握拍手或肩。

　　4、許多運(yùn)動(dòng)員有自己的特有打法，因此要善于判斷球的落點(diǎn)，及時(shí)進(jìn)入適宜的位置，但千萬不要過早暴露自己的動(dòng)向。

　　5、力爭(zhēng)在身體前上方擊球，千萬不要讓球落至頸部以下高度，否則回?fù)舻那蚓蜎]有攻擊力。

　　6、握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

　　7、打高遠(yuǎn)球時(shí)，要準(zhǔn)確地判斷球的飛行方向，球要盡可能打得高而且接近對(duì)方底線。

　　8、在單打時(shí)，每次擊球后應(yīng)立即回到中心位置。在雙打防守時(shí)則應(yīng)回到與同伴平行的位置，而在雙打進(jìn)攻時(shí)則應(yīng)與同伴保持前后的位置，在雙打發(fā)球時(shí)，發(fā)一短球后應(yīng)立即向前封網(wǎng)以防對(duì)手打短球回?fù)簟?/p>

　　9、在單打時(shí)，除非扣球，千萬不要把球打在對(duì)方的中場(chǎng)，盡可能打兩角。

　　10、在雙打接發(fā)球時(shí)，要舉起球拍迫使對(duì)方發(fā)低球，如果對(duì)方的發(fā)球過高，立即上前撲殺。

　　11、在進(jìn)行有力的正手或反手擊球時(shí)，身體應(yīng)向擊球一側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)以便站穩(wěn)雙腳。

　　12、在規(guī)則允許的范圍內(nèi)盡可能多用假動(dòng)作迷惑對(duì)方，但事先不要流露自己的意圖。

　　13、吊網(wǎng)前球時(shí)，球的路線要短，并盡可能靠近球網(wǎng)。

　　14、當(dāng)你一時(shí)不知所措或需要短暫的喘息機(jī)會(huì)，可打一高遠(yuǎn)球，然后回到本場(chǎng)中心位置。

　　15、在前場(chǎng)回?fù)舾咔驎r(shí)，應(yīng)盡量采用扣球，扣球是重要的得分手段，但不要在底線處擊出高而短的球，這通常是給對(duì)手殺球機(jī)會(huì)的。

　　16、如果你正在得分，不要改變打法，如果正在失利，則應(yīng)立即調(diào)整文質(zhì)彬彬法，如果你的連續(xù)進(jìn)攻沒有奏效，可打一高遠(yuǎn)球，然后尋找戰(zhàn)機(jī)重新發(fā)起進(jìn)攻。

　　17、推球、勾球、撮球是羽毛球技術(shù)中的輕技術(shù)之一，技術(shù)難度較大。主要是把握在觸球時(shí)，持拍的手一定要放松，盡量用手指控制球拍，這樣才能打出高質(zhì)量的球。

我個(gè)人也是羽毛球愛好者

參加過一些比賽，但是由于工作關(guān)系最近打球不多，從個(gè)人經(jīng)驗(yàn)提供幾個(gè)建議，希望對(duì)你有所幫助。

第一，最重要的基本技術(shù)，如果不能請(qǐng)私教的話就買視頻和書籍，按照正確的技術(shù)去練習(xí)，有條件就給自己錄錄視頻，對(duì)比分析提高更快，一定要清楚正確的技術(shù)

第二，要練球，先練腳，腳下步伐的練習(xí)很重要，羽毛球?qū)τ谀_下步伐要求也很高，腳下能夠先跑到位就為主動(dòng)擊球提供了非常好的前提條件了。腳下步伐練習(xí)要以速度，反應(yīng)，力量，耐力，柔韌五個(gè)方向去進(jìn)行綜合練習(xí)，效果會(huì)更好。

第三，要進(jìn)行比賽，不管水平有多低都要敢于競(jìng)爭(zhēng)競(jìng)賽，以賽代練，能夠更好的練習(xí)場(chǎng)上步伐和反應(yīng)預(yù)判能力。

其實(shí)說一千道一萬都是需要提高自己的各方面身體素質(zhì)是第一位的，要想不累，還能打好，那基本是不可能的，羽毛球是一項(xiàng)綜合性較強(qiáng)的體育項(xiàng)目，這些都能很好的去練習(xí)之后，再在技術(shù)細(xì)節(jié)上下功夫，相信你一定會(huì)學(xué)有所成。

如果一個(gè)月就明顯提高，必須每天4小時(shí)以上，腰腹力量，腿部力量，移動(dòng)速度等基礎(chǔ)練習(xí)，外加空拍練習(xí)，高遠(yuǎn)球。必須是每天

一、腳步移動(dòng)，初學(xué)級(jí)別的基礎(chǔ)課程，參考的訓(xùn)練很多，不同于廣場(chǎng)舞、散步；

二、力量訓(xùn)練，核心力量特別重要，避免受傷同時(shí)增強(qiáng)提升，不同于常規(guī)器械、舉鐵；

三、基本戰(zhàn)術(shù)，網(wǎng)上常說的神馬“活握死摳”都是廢話（給你本秘籍能立馬成仙），其實(shí)基本戰(zhàn)術(shù)感很重要，立馬從業(yè)余小白提升到**，不至于那么快，但是有明顯區(qū)別；

四、投入資源，最基本的時(shí)間、精力、裝備和資金，因人而異的哦，不是要一次性多大多高投入，重點(diǎn)在態(tài)度，不是金額大��；

五、個(gè)人認(rèn)為，還是環(huán)境，也可以說是氛圍，定期的幼兒園級(jí)別，確實(shí)比不上志同道合的幾個(gè)球友和場(chǎng)地。

最后，確實(shí)提升期望特別高，找個(gè)教練短期、系統(tǒng)訓(xùn)練也是不錯(cuò)的選擇

我自己的感受，第一找一個(gè)好的教練系統(tǒng)學(xué)習(xí)一下，第二增加自己的體質(zhì),儲(chǔ)備自己的體能,第三多看各類比賽視頻,第四多和高手過招交流,最重要的是自己喜歡羽毛球運(yùn)動(dòng),這樣才能堅(jiān)持不懈

沒有力量的基礎(chǔ)就無法打好羽毛球

練核心力量和腿吧 注意拉伸

然后再進(jìn)行多球訓(xùn)練 事半功倍

一個(gè)月的時(shí)間快速提升羽毛球的水品就是練步伐和高遠(yuǎn)，最基礎(chǔ)的才是最有用的。羽毛球這樣的運(yùn)動(dòng)步伐最重要，你要是步伐不到位很容易被動(dòng)，打不出你想要的位置。加上基礎(chǔ)步伐，可以很好的減少你的體能消耗。你的消耗別對(duì)方少了，就有很高的能力消耗對(duì)方。一個(gè)月的時(shí)間要練就基礎(chǔ)的步伐和高原就是最好的選擇。

你好，我是羽球說一名羽毛球資深愛好者。

不知道題主處于什么原因想要在一個(gè)月內(nèi)快速提高羽毛球水平，任何技術(shù)水平的提高都離不開勤奮的練習(xí)，自己有7年羽毛球球齡，希望一下幾點(diǎn)體會(huì)能夠幫助到你。

1.興趣是最好的老師。

喜歡羽毛球運(yùn)動(dòng)并愿意為止投入時(shí)間和精力是打好羽毛球的基礎(chǔ)，決定了你能堅(jiān)持多久。

2.技戰(zhàn)術(shù)學(xué)習(xí)

一、握拍，握拍手盡可能保持放松，以便最大限度地發(fā)揮手腕的力量。

二、揮拍，揮拍要盡量在最高點(diǎn)擊球，保證拍面朝前。

三、步法練習(xí)，步法在羽毛球運(yùn)動(dòng)中是非常重要的，合理的步法可以使你兼顧所有落點(diǎn)的回球。

3.如何學(xué)習(xí)練習(xí)呢？

一、找專業(yè)教練從基礎(chǔ)開始，系統(tǒng)學(xué)習(xí)羽毛球技術(shù)

二、多看羽毛球教學(xué)或比賽視頻，觀察學(xué)習(xí)專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的出球路線、回球落點(diǎn)、握拍動(dòng)作、移動(dòng)步法等。

三、學(xué)習(xí)后可通過定點(diǎn)訓(xùn)練、多球訓(xùn)練、步法訓(xùn)練勤加練習(xí)，才能更好的掌握羽毛球技術(shù)。

成為高手的路上不要著急，以始為終你也可以打好羽毛球，加油！

干貨回答。

一個(gè)月時(shí)間？！那除了請(qǐng)私教一對(duì)一教學(xué)、多球訓(xùn)練+實(shí)戰(zhàn)，還有其它什么更好的辦法速成嗎？答案是肯定沒有的。這種小球運(yùn)動(dòng)，量變到質(zhì)變，就是時(shí)間和訓(xùn)練的積累。

用自己最大限度的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)和能投入的時(shí)間去學(xué)球吧，只要足夠熱愛這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，相信成長(zhǎng)是一日千里。

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