一次性瘦30斤，渾身感到輕松，走路都很有勁兒；一次性瘦30斤，以前穿不上的衣服都又能穿上了；一次性瘦30斤，讓一直在減肥但還沒(méi)有瘦下來(lái)的人，羨慕嫉妒恨。

不過(guò)減肥也要保持身體健康，切不可高身與體重不對(duì)稱的“過(guò)于瘦”，那樣就營(yíng)養(yǎng)不良了！

在現(xiàn)實(shí)生活中，沒(méi)有一個(gè)人希望自己過(guò)于肥胖，但是營(yíng)養(yǎng)過(guò)量再加上不運(yùn)動(dòng)，會(huì)讓很多人逐漸變胖。胖到一定程度后，就開(kāi)始考慮減肥，可減肥不是那么容易的，許多人減肥期間忌嘴不亂吃東西，減肥成功后不再忌嘴都又變胖了�？茨阏f(shuō)的減到118斤后，下降有點(diǎn)緩慢，我想那是到達(dá)身高與體重相對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)了吧？如果是達(dá)到你的身高相對(duì)應(yīng)的體重標(biāo)準(zhǔn)，那的確是不好再瘦了。如果再瘦，都成營(yíng)養(yǎng)不良了。記得我前年減肥時(shí)，三個(gè)月瘦了26斤，達(dá)到身高體重標(biāo)準(zhǔn)后，再也瘦不下去了。

我是2018年3月中旬開(kāi)始減肥的，我用的方法很簡(jiǎn)單，運(yùn)動(dòng)+節(jié)食。

節(jié)食，也并不是餓自己，每天早上清淡為主，中午米飯、面條、餃子換著花樣吃，但每次只吃八成飽。因?yàn)槭菧p肥，所以晚上飯比較重要，晚上如果不餓，就不要吃主食；如果餓，就少吃點(diǎn)主食。

運(yùn)動(dòng)，其實(shí)我用的運(yùn)動(dòng)方法很簡(jiǎn)單，就是單純的“走路”。每天上、下班都是走路（單程不足1公里），晚上吃完飯后再出去散步2小時(shí)（中間會(huì)休息30分鐘），大約可以走路5公里左右。

我就是按照上述方法，走路兩個(gè)半月，瘦了26斤（第一個(gè)月瘦10斤、第二個(gè)月瘦10斤、第三個(gè)月瘦6斤），達(dá)到了身高與體重相對(duì)應(yīng)的標(biāo)準(zhǔn)。然后我還一直在堅(jiān)持走路，又走了一個(gè)多月，一斤也沒(méi)有瘦，然后我就明白了，在保持身體正常營(yíng)養(yǎng)的前提下，瘦到一定程度，再減肥，是不會(huì)瘦了。

我在減肥期間，第一個(gè)月瘦了10斤，都被單位同事看出來(lái)了，然后他們一直看著我用二個(gè)半月瘦了26斤。在減肥期間，就前10天感到累，有不想再堅(jiān)持的感覺(jué)，過(guò)了前10天后，就一切正常，走路特別有勁兒，不知不覺(jué)都走快了！

按你所說(shuō)的，一次性瘦30斤，其實(shí)我和連續(xù)減肥26斤性質(zhì)差不多。

我兩個(gè)多月連續(xù)減肥26斤后的感覺(jué)就是精神好、走路有勁兒，以前穿不上的衣服都又可以穿上了，同時(shí)，也向身邊想減肥的人傳授我的減肥經(jīng)驗(yàn)，希望他們也能減肥成功。

下圖是身高與體重的對(duì)應(yīng)表，你可以看看，如果現(xiàn)在你的體重已經(jīng)達(dá)到相對(duì)應(yīng)的身高，那想再減肥，的確是不好減了。如果硬要再減，恐怕就會(huì)因減肥而造成營(yíng)養(yǎng)不良了！

一個(gè)字概括的話就是——爽！

我一個(gè)月減了32斤

很簡(jiǎn)單的。話說(shuō)愛(ài)吃晚飯，是我們?nèi)祟惏l(fā)生疾病的一個(gè)原因；也是許多疾病久治不愈的一個(gè)原因。許多人認(rèn)為，晚間餓了就要吃東西；其實(shí)不然；晚間餓了不吃東西，才是正常的。中醫(yī)和佛教都說(shuō)：“過(guò)午不食”。所謂“午”，就是中午11點(diǎn)——13點(diǎn)，過(guò)了13點(diǎn)就不能再吃飯了。餓了怎么辦？可以喝果汁、吃水果。中醫(yī)和佛教提倡不吃晚飯，不是為了節(jié)約糧食；而是為了養(yǎng)生。

01、體重變輕、身材變好、人變美

看著體重稱上兩位數(shù)的數(shù)字，心里是真的非�？鞓�(lè)。我之前因?yàn)楸╋嫳┦骋欢冗_(dá)到了120斤，雖然164的身高搭配上120斤的體重也不算特別胖，只能說(shuō)是微胖。但是對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，這樣的體重是真的不行，也一度被別人嘲笑胖。之后通過(guò)改善飲食、運(yùn)動(dòng)等方法瘦到了90斤出頭，整個(gè)人完全就瘦了一圈，以前視覺(jué)上看起來(lái)像160cm，現(xiàn)在視覺(jué)像170cm。而且想穿什么衣服都沒(méi)關(guān)系，閉眼買S碼就完事，絕對(duì)不會(huì)�。�

而且臉也從大圓臉變成了瓜子臉，以前不敢扎頭發(fā)，生怕自己的雙下巴嚇到別人，現(xiàn)在愛(ài)怎么整怎么整，反正巴掌臉擺在這呢，怎么樣都不會(huì)覺(jué)得臉大！減肥真的帶給了我非常多的自信，雖然過(guò)程很痛苦，但是結(jié)局真的非常美好。

02、生活變得自律

想要瘦30斤并不容易，我大概堅(jiān)持了半年多的時(shí)間才瘦了30斤不到。但是在這半年多的時(shí)間內(nèi)，一日三餐的熱量控制以及定期的運(yùn)動(dòng)都讓我的生活習(xí)慣變得越來(lái)越好，生活也越來(lái)越自律起來(lái)。早睡早起、均衡飲食、運(yùn)動(dòng)塑形等都成為了我生活中的一部分，每天不做這些事情就會(huì)覺(jué)得我的日常生活都有點(diǎn)變樣了。同時(shí)，對(duì)于我來(lái)說(shuō)，這樣的生活也讓我的體重能夠長(zhǎng)期維持在90多斤的范圍之內(nèi)，我也不需要刻意通過(guò)節(jié)食來(lái)維持體重。

目前還沒(méi)有體驗(yàn)過(guò)。

但是一次性瘦30斤應(yīng)該會(huì)很令人驚訝令本人驚喜。畢竟減肥是很多人的目標(biāo)和追求。能夠一下子這么有成效地看到減肥結(jié)果，是大家夢(mèng)寐以求的。

不過(guò)，一次性瘦30斤有點(diǎn)夸張了，對(duì)身體不太好。

減肥還是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程，樓主的減肥情況屬于正常的。一開(kāi)始減掉幾斤很容易，減到一定體重后就會(huì)很難繼續(xù)下降。不過(guò)繼續(xù)堅(jiān)持下去，相信你會(huì)看到滿意的體重。

加油！

可能是你的身高在那管著，瘦到一定程度就不容易再瘦下去了！！

我上學(xué)的時(shí)候一直都是一百二十斤左右，夏天挺自卑，好看的衣服穿在我身上，都像孕婦裝，大圓臉發(fā)型也不好搭配，體育課上跑步跳遠(yuǎn)都累得不行。于是我就開(kāi)始減肥，方法就是少吃，沒(méi)多久就營(yíng)養(yǎng)不良時(shí)常頭暈放棄了�；�季的我看著同學(xué)們啥漂亮衣服都能穿，穿啥都好看，可煩惱了！這種胖胖的體型一直伴著我高中畢業(yè)！二十多歲結(jié)婚生了孩子后，哺乳期一過(guò)，不知不覺(jué)的瘦了，沒(méi)有節(jié)食沒(méi)有運(yùn)動(dòng)就這么輕松的瘦了！直到現(xiàn)在三十多歲體重一直保持在110以內(nèi)，對(duì)于我這個(gè)身高 162的人來(lái)說(shuō)剛剛好！沒(méi)有了穿衣煩惱和尷尬，整個(gè)人也是越過(guò)越活潑自信了！

能一次瘦30斤，外貌變化非常大！！堪稱整容啊�。�！我本人就是親身經(jīng)歷過(guò)瘦30斤，產(chǎn)后132斤，恢復(fù)到產(chǎn)前98斤，臉何止小了一圈。

你知道嗎？

走路都不會(huì)大腿夾褲子了，低頭可以看到腳趾了，彎腰系鞋帶輕松自如了……有人叫我小姐姐，而不只是阿姨了……

上樓梯不會(huì)呼哧帶喘的，而且皮膚也好了，看書(shū)寫(xiě)東西也有精神不愛(ài)困了，可以說(shuō)這都是瘦下來(lái)的“�！弊饔冒�~

瘦吧瘦吧，值得親自體驗(yàn)一下呢。

個(gè)人體驗(yàn)，三個(gè)月瘦掉32斤

1.晚飯少吃或盡量不吃主食，吃些粗糧，吃點(diǎn)黃瓜或者西紅柿，早中正常吃

2.多運(yùn)動(dòng)，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，出汗，我都是晚飯后出去跑步，基本配速都是五分半一公里，跑半小時(shí)，結(jié)束后不要再進(jìn)食，可以補(bǔ)水

3.上面兩點(diǎn)是方法，其他的就是恒心，堅(jiān)持，減肥期間盡量不要大魚(yú)大肉，一頓毀所有

總結(jié)瘦下來(lái)的感覺(jué)，如果身體還過(guò)得去，堅(jiān)持偶爾鍛煉，不建議去很瘋狂的減肥，確實(shí)很傷身體，過(guò)度減肥心臟負(fù)荷改變，會(huì)影響心肺功能以及正常代謝，建議循序漸進(jìn)，不要一次性減掉太多，重點(diǎn)是健康

我就是，倆月瘦了30斤，這是同一件衣服，上面的是184斤，下面的153斤變化不大，就感覺(jué)肚子小了點(diǎn)

我從135瘦到103，每天睡覺(jué)前都要欣賞一下自己的身材，好開(kāi)心，可以買自己喜歡的衣服，生了二胎又打回原形??回到135斤，現(xiàn)在減了十五斤，還有120，正在努力減肥中

一次瘦30斤，我有經(jīng)歷過(guò)。

當(dāng)時(shí)我是暑期打工，一天工作12小時(shí)，沾枕頭就能睡著，沒(méi)有鬧鐘就起不來(lái)。

等打工結(jié)束后，一稱體重瘦了30多斤，當(dāng)時(shí)可以穿上很多以前無(wú)法穿的漂亮衣服，那種開(kāi)心，之前生活都是無(wú)法體會(huì)到得，人也變得自信。周末出去爬山也不怎么喘了，身體感覺(jué)很輕快。

臉上之前有點(diǎn)下巴，瘦30多斤后，臉上皮膚光滑緊致。肚子上本來(lái)有點(diǎn)贅肉，后來(lái)也沒(méi)有了，腿也細(xì)了，之前褲子穿上，松了不少，一直下滑。我感覺(jué)整體狀態(tài)確實(shí)不錯(cuò)??。

后來(lái)工作幾年，對(duì)自己鍛煉要求松了，體重又不斷增加，一直恢復(fù)不到當(dāng)年了。

暫且不說(shuō)30斤，我前四個(gè)月瘦了二十幾斤，別人見(jiàn)到我說(shuō)我瘦了好多，雖然遇到過(guò)一個(gè)多月的平臺(tái)期，但是還好堅(jiān)持不懈下來(lái)了，我的理想是瘦四十斤。減肥說(shuō)難不難，說(shuō)簡(jiǎn)單不簡(jiǎn)單。

當(dāng)你想放棄時(shí)，你想，你反反復(fù)復(fù)為何，反正遲早都是要受的，現(xiàn)在忍不了以后也要忍的，那還不如一次性干到底。