如何解開青春的密碼？只要釆取得當(dāng)?shù)男袆?dòng)，那怕你年過四十，也依然可以保持青春的活力：

一、充足睡眠

正常情況下，理想的睡眠時(shí)間是8個(gè)小時(shí)。因?yàn)橥砩?0點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)是人體由其是肌膚新陳代謝最旺盛的階段，在這個(gè)時(shí)候，腦垂體會分泌大量荷爾蒙使皮膚光澤有彈性，如果此時(shí)得不到充足的睡眠，就很容易造成皮膚黑淡失色，眼圈發(fā)黑，脫水生皺。因此，我們最好不要有熬夜的習(xí)慣，應(yīng)保證良好的睡眠質(zhì)量。

二、多喝水

人體的主要成份是水，因此一般情況下每天飲用6一8也就是2一3升水才能維持皮膚含水量的平衡。但喝水是有講究的，晨起一杯溫開水有利于清除腸胃垃圾，促進(jìn)人體排出污物或者毒素，早餐一杯牛奶，豆?jié){或果汁既補(bǔ)充了機(jī)體能量和營養(yǎng)，又補(bǔ)充了身體必須的水分，上班時(shí)間多喝水能夠緩解疲勞、防止肌膚干澀，晚餐湯粥都含水，營養(yǎng)物質(zhì)全在內(nèi)，餐后再吃一些時(shí)令水果，有助于消化和養(yǎng)顏，補(bǔ)水的過程中應(yīng)盡量少喝甜飲料，因?yàn)檫^多的糖分會使皮膚酸化而不利于皮膚的保護(hù)，睡前半個(gè)小時(shí)左右不宜再喝水，這樣就可以避免第二天早晨眼部浮腫及眼袋的出現(xiàn)。

三、常通便

腸道內(nèi)的宿便，是一些寄生蟲和細(xì)菌良好的培養(yǎng)基地，腸道內(nèi)的100多種細(xì)菌在攝取養(yǎng)分的同時(shí)也會不斷地發(fā)酵、腐敗，產(chǎn)生有害的毒素和廢物，被腸道吸收進(jìn)入血液，并通過血液的循環(huán)，將毒素和廢物帶到皮膚的表層，引起面部色斑、痤瘡、皮膚粗糙，皺紋和氣色難看等皮膚問題的出現(xiàn)。所以，要多吃富含粗纖維的蔬菜和粗糧，加強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，利于排便。

四、均衡飲食

在飲食上要做到既不戒葷，也不拒素，每餐葷素合理搭配，不過多攝取含油、糖、脂肪含量高的食物，以免身體內(nèi)熱量過多，導(dǎo)致皮下脂肪堆積，引起肥胖、痤瘡和脫發(fā)以及心血管疾病，多攝取一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，膠原類和含維生素豐富的食物，如魚蝦、肉皮凍、油菜、金針菇、玉米等，為了美容和營養(yǎng)的需要，還應(yīng)該經(jīng)常選配一些具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的食療佳品，如銀耳枸杞湯，當(dāng)歸紅棗燉烏雞等，以調(diào)理身心，達(dá)到美顏亮膚的效果。

五、晨跑

生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)才能使人充滿活力，青春永駐，而最好的運(yùn)動(dòng)方式就是晨跑了，這種美麗的代價(jià)不需要你花很多錢，也不需要你花很多時(shí)間，它只要你堅(jiān)持，一天都不要間斷，堅(jiān)持越久，你的美麗也就持續(xù)越久，跑步的時(shí)間我們最好選擇在早晨，因?yàn)樵绯靠諝馇逍�，有助于身體的吐污納新。

六、勤洗澡

洗澡可以洗掉身體的雜質(zhì)和灰塵，洗掉一身的煩惱和疲憊，洗澡的過程也是運(yùn)動(dòng)的過程，身體的各個(gè)關(guān)節(jié)都在運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加速，新陳代謝加快，洗完澡，馬上睡個(gè)香甜的覺，一覺醒來，容光煥發(fā)。

我們要記住，只要保持良好的生活習(xí)慣，就能將青春留在身邊。留住青春的本錢，發(fā)揮最大的魅力。