感謝邀請，作為過來人說說我的經(jīng)歷和心得吧

20日白帶有一點點血絲，晚上洗澡發(fā)現(xiàn)內(nèi)褲有一坨宮頸液的東西，頻繁上廁所，上了3次大號，21日半夜3點開始宮縮，每隔5分鐘痛一次像來大姨媽的痛感，很有規(guī)律疼痛，頭胎。早上4點多起來洗澡，6點多吃完早餐去一院檢查，檢查開了一指，安排住院后，14點才開二指，宮縮時好痛，之后醫(yī)生安排進去產(chǎn)房待產(chǎn)，頻繁3-4分鐘一次宮縮，真的好痛。我一直不敢打無痛，聽朋友說，無痛那針好長好可怕。所以我一直在練深呼吸，長吐氣忍著痛，后來我佬公看不下去要我打無痛，我還是不肯打，之后痛的感覺整個人在飄開使頭暈才不得不同意打無痛，別人都說我怎么痛得這么厲害，可能是我體質(zhì)比較敏感吧！17點檢查開了3指進入產(chǎn)房打無痛，17點25分打的無痛，打了無痛好了很多，終于不痛了，整個人的精神好了很多，

19點左右，可能因為打無痛針頭弄的不好的原因，出現(xiàn)右腿發(fā)麻，宮縮那種酸爽，不想體驗第二次了，實在受不了叫麻醉師，麻醉師從新幫我處理針頭，減少用量吧，后來右腿沒那么麻了。腿沒那么麻了開始我的痛苦宮縮，真的好痛，好痛，痛的說不出話，叫醫(yī)生檢查宮口才開6-7指，又餓又痛，真的怕受不了，還好后來家人拿了點粥給醫(yī)生喂我，自己完全吃不了，宮縮一過醫(yī)生喂我吃，宮縮一痛完全不能吃，痛得我深吸氣和深吐氣都是在顫抖完成�？赡艹粤酥嗪篌w力上好一點吧，宮縮一來不停重復著疼的顫抖的深吸氣深吐氣，宮縮規(guī)律是3-4分鐘一次，真是超級疼的，整個人疼的發(fā)抖，麻醉師說可能是我體質(zhì)敏感吧，20點多左右開了十指，21點多側剪平安順產(chǎn)6.4斤男寶一枚，用了我半條命。側剪和縫針壓胎盤等

出院后。為了寶寶的口糧，下奶的湯啊，水啊。飯菜啊，一次也不能少，飯量大的驚人，一碗粥，一個饅頭，一碗菜，一份湯，喝水還多，以為月子里體重會下去，結果一斤沒掉。我也有一個所有媽媽都苦惱的事情，就是產(chǎn)后大肚子，圓屁股，在產(chǎn)后42天復查的時候醫(yī)生給我說的一種用來束縛，的衣服， 我看著不錯就拿了兩套

拿回來的第二天就開始用了，剛開始的那個月每天堅持起床開始，一直穿到睡覺，我一直期待自己會有所變化，沒想到一個月下來真的少了16伒，看到效果后更加有信心一直穿了差不多兩個多月，每天除了洗澡睡覺都穿著，終于快三個月的時候，我掉了近30想想還好我直接拿了，當時他們還說不用來著，女人就是要多愛自己一點，不然不知道要什么時候才能瘦下來。 現(xiàn)在婆婆老公也都說瘦了人都變漂亮了，帶著寶寶出門很多人都說我不像剛生了孩子的身材這么好，美得我呀！感覺每天心情超好。

產(chǎn)后可以通過母乳喂養(yǎng)的辦法來恢復身材，因為母乳喂養(yǎng)會消耗體內(nèi)大量的脂肪，在消耗脂肪的過程中也會幫助恢復身材。也可以做一些產(chǎn)后的瑜伽操，對身材的恢復也會起到很好的效果，產(chǎn)后身體比較虛弱，不要因為減肥過度節(jié)食而引起營養(yǎng)不良的情況。

當完全處于母乳喂養(yǎng)時，媽媽們每天都需要為了孩子額外多吃下500卡路里的食物來提供營養(yǎng)。而當孩子們不需要母乳喂養(yǎng)而是開始吃固體了，媽媽們則每天需要額外吃250卡路里的食物供給。所以，想要在哺乳期減肥，要注重減少食量，但額外為寶寶增加的營養(yǎng)卻是不能少的。

產(chǎn)后補充蛋白質(zhì)類的食品，對于新媽媽身體的恢復及保證母乳的足量分泌是極為重要的。因此，建議盡量選擇魚類、瘦肉類或去皮禽類等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

一直聽別人說母乳喂養(yǎng)可以減肥，瘦身，可是我本人的經(jīng)歷，生了兩個寶寶，都是母乳喂養(yǎng)，可是為什么一點沒瘦呢??兩個寶寶都是自己一人帶娃，每天累到暈頭轉向，愣是一點沒瘦，生二寶的時候，自己又要帶大寶，又要照顧小寶，恨不得自己有分身術，也沒瘦下來。難道是我不注意飲食，不運動嗎？講真，一人帶娃，真的沒有時間有氧運動，都是照顧娃啊，飲食也是有什么吃什么了，講究不了那么多了，真的一人帶娃，能正常吃飯?zhí)�難了。

謝邀

• 過來人，注意營養(yǎng)攝入，攝取一些高蛋白的食物，而不是油膩易肥胖的食物。如果條件允許，堅持母乳，母乳瘦得很快。再適當鍛煉，瘦個三十斤沒什么問題。我快生的時候到達160斤，現(xiàn)在已經(jīng)瘦到120多斤了