您好，根據(jù)孕期不同時期對營養(yǎng)素的需求量，一般建議可以從孕4個月開始補鈣。

女性懷孕以后，體內(nèi)的各種營養(yǎng)素除了要滿足媽媽自身的需要，還需要提供額外的營養(yǎng)給寶寶，滿足寶寶的生長發(fā)育。隨著孕周的逐漸增加，孕婦體內(nèi)的血容量逐漸增加，血鈣被稀釋；同時，孕期升高的雌激素水平，也會抑制母體對鈣的吸收，使媽媽體內(nèi)的鈣首先用來滿足寶寶生長發(fā)育的需要。

有人說胎兒是一個“完美的寄生蟲”，確實是，除了鈣以外，像鐵等維生素，也會犧牲媽媽的需要，首先來滿足胎兒。

一旦孕期孕婦出現(xiàn)缺鈣，就會出現(xiàn)比較明顯的腰腿痛、腿抽筋等表現(xiàn)，甚至有研究發(fā)現(xiàn)孕期缺鈣還有可能會導(dǎo)致產(chǎn)時宮縮乏力、產(chǎn)后出血等，且與妊娠期高血壓具有一定的相關(guān)性。如果媽媽缺鈣嚴重，也會影響寶寶的骨骼及牙齒發(fā)育。

早孕期，胎兒發(fā)育緩慢，對營養(yǎng)素的需求不大，所以能夠正常飲食、平時沒有缺鈣的孕婦，可以通過飲食攝取鈣質(zhì)，不需要額外補充。

到孕中期，胎兒骨骼開始發(fā)育，對鈣的需求量開始增加。因此，中國營養(yǎng)學會建議從孕16周開始，每日補鈣1g，孕晚期可以增加至1.5g。這部分鈣需求量，除了正常飲食攝入，還可以通過喝牛奶、孕婦奶粉、吃鈣片等方式進行補充。但需要提醒的是，補鈣的同時需要適量運動并且曬太陽，促進鈣的吸收。

以上的建議是針對正常孕婦，如果孕前已經(jīng)開始缺鈣的孕婦，經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋甚至骨質(zhì)減少等情況，可以從孕早期就開始補鈣，具體情況因人而異。

孕婦鈣一般懷孕幾個月就可以補了？

整個孕期歷經(jīng)280天胎兒從幾毫米的小胚芽發(fā)育成身高50cm體重三3kg以上的新生兒，需要從母體中吸收大量的營養(yǎng)素。鈣是構(gòu)成胎兒骨骼和牙齒的重要成分，為了保證胎兒健康發(fā)育，必須保證母體足夠鈣的供給。所以孕期補鈣尤為重要。建議在懷孕三個月后開始補鈣，因為這個時候胎兒的骨骼開始快速發(fā)育，需對待的需求量急劇增加。

孕期補鈣的方法

孕期補鈣要掌握正確的方法，不能盲目補鈣，可能會適得其反，在懷孕早期，孕媽和胎兒所需的鈣可以從每天的飲食中攝入，每天喝1~2包牛奶，多吃一些高鈣食物。孕中期是胎兒發(fā)育的旺盛時期，需要大量的鈣元素，此時除了多吃一些補鈣的食物以外，還要補充鈣片。孕晚期為了確保胎兒的生理分娩和正常發(fā)育。還需要堅持補鈣。

孕期補鈣注意事項

孕媽在補鈣的同時，適量進行戶外活動，每天在陽光明媚的戶外活動半小時以上，就能合成足夠的VD來幫助促進鈣的吸收，。飲食注意減少磷酸的攝入，比如碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡等，容易導(dǎo)致體內(nèi)鈣和磷比例失調(diào)，過多的磷會抑制鈣吸收，甚至將鈣元素趕出體內(nèi)，這樣的話就得不償失了。

懷孕三個月后就開始補鈣，也是因人而異，如果孕早期因為不愛吃乳制品也可以準備鈣片進行補充，每次產(chǎn)檢時，注意跟進自身健康和胎兒發(fā)育情況。出現(xiàn)腿抽筋、牙齒松動、妊娠高血壓綜合征、關(guān)節(jié)骨盆酸疼等癥狀時，就說明媽已經(jīng)缺鈣了，經(jīng)科學檢查后，確定需要補充的鈣量。

祝順利度過孕期！

孕婦鈣一般懷孕幾個月就可以補了？

孕期補鈣的時間

孕期對鈣質(zhì)的需要是貫穿始終的，但是孕婦鈣一般懷孕5個月必須補充，我是從5個月開始補鈣的。

1、孕5個月起補鈣

在孕期的前半程，胎兒生長發(fā)育需要的鈣質(zhì)還不是很多，可以從日常的食物中獲取。

到第5個月，是胎兒骨骼成形的關(guān)鍵期，需要從孕媽媽身體吸收大量的鈣質(zhì)，日常食物無法滿足，就需要借助鈣補充劑來補充了。

2、孕晚期

在孕晚期的最后3個月，胎兒骨骼生長迅速，需要儲備很多的鈣。到他出生時候，體內(nèi)一般儲存30g左右的鈣。如果孕媽媽鈣質(zhì)缺乏的話，是無法供應(yīng)胎兒骨骼發(fā)育的。

所以，孕晚期也一樣要堅持補鈣，每天需要的鈣質(zhì)達到1000mg，需要從鈣補充劑和一日三餐中獲得。

3、孕前期是否要補鈣，可以根據(jù)下列情況來判斷。

• 如果飲食不夠均衡，食物不夠豐富，要及時補鈣，也要在每日膳食中增加含鈣食物。

• 如果有小腿抽筋、骨盆疼痛、關(guān)節(jié)疼痛、牙齒松動、妊娠高血壓等問題，也要考慮是缺鈣引起的，也要及時補鈣。

孕期補鈣的方法

1、服用鈣補充劑，一日1�；蛘�2粒，根據(jù)自己身體情況決定。

2、多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、帶骨的小魚、蝦皮、堅果、菜籽油等。

3、多吃水果，水果中的維生素C和有機酸可以促進骨膠原形成。

4、多進行戶外活動，通過接受日光照射補充維生素D，促進鈣質(zhì)吸收。

孕期缺鈣的危害

孕期缺鈣，問題很大。對孕婦來說可能會引起骨質(zhì)疏松、高血壓等疾病。對于胎兒來說，可能會引起骨骼病變、生長遲緩、佝僂病等問題。

你在孕期是什么時候補鈣的？怎么補鈣的？一起來交流一下吧！

新晉二胎寶媽，曾經(jīng)叱咤職場的Career Hero，頭條青云計劃獲獎?wù)�，獲多平臺原創(chuàng)邀約。家有凝寶被派遣赴美文化交流。與萬千媽媽分享育兒經(jīng)驗，關(guān)注我，獲取更多育兒知識。

孕期補鈣是有講究的，現(xiàn)在社會整體的生活水平提高一般人是不缺鈣的，可是由于孕婦對鈣的需求比常人要高出很多，其原因是在孕期寶寶的骨骼生長發(fā)育對鈣的需求是相當高的，而這些生長發(fā)育所消耗的鈣都是來自于母體的，所以適當?shù)囊惨�補充鈣，是很有必要的。

但并非補鈣補得越多越好，許多孕婦過分的補鈣也會導(dǎo)致出現(xiàn)很多不良的癥狀，比如高鈣血癥、腎結(jié)石、尿路結(jié)石、巨嬰癥等。

孕期的前三個月每日攝入600毫克鈣量足以。這個時候胎兒還是比較小所以對鈣的消耗不是很大，孕婦完全不要考慮鈣會少的問題，這段時間鈣的攝入量與正常人沒區(qū)別。

孕期的四~六個月每日鈣攝入量為1000毫克。10月份開始胎兒的生長發(fā)育對是有所需求的，在平時的飲食中多誰用含鈣量較高的食品，比如黃豆、雞蛋、牛奶等等。

孕期七個月以后每日鈣攝入量為1200~1400毫克。這段時間是寶寶骨骼生長的重要期，孕婦除了正常營養(yǎng)的飲食，可以每日早晚服用高鈣孕婦奶或者孕期鈣片。

很多孕婦會說平時我注意了鈣的攝入，為什么還會出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象呢？

攝入的鈣含量可能足夠，但是你體內(nèi)的維生素D不夠同樣會影響到鈣的吸收，出現(xiàn)缺鈣的癥狀，所以我們補鈣的同時也要注意維生素D的攝入，建議每天在戶外曬曬太陽也會有助于鈣的吸收。
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媽媽們在孕期補鈣很有必要，缺鈣的話，寶寶容易得先天性佝僂病或缺鈣性抽搐，而媽媽們也容易出現(xiàn)小腿抽搐的現(xiàn)象。那么，該從什么時候開始補鈣呢？

孕媽媽的補鈣是一項長期的工程，貫穿在懷孕的整個過程中

補鈣是個長期的工程，貫穿在整個懷孕的始終。及時的補鈣才會避免在孕中期出現(xiàn)諸如腰酸背疼腿抽筋的情形。雖然說補鈣是需要一直堅持下去的事情，但是懷孕的不同時期對于鈣的需求是不一樣的。

懷孕早期的話，媽媽對于鈣的需求其實和平時是一樣，只要保持好牛奶和一些常見豆制品的攝入就足夠了，或者有的媽媽們不喜歡喝牛奶，也可以通過在平時的食物中有意識的增加一些豆制品來達到。到了孕中期的時候，隨著寶寶的長大，對于鈣的需求就顯著增加了，這時候媽媽們就必須通過喝牛奶或者是專門的吃鈣片來滿足身體所需要的鈣元素了。到了孕晚期的話，寶寶的生長發(fā)育對鈣的需求達到了一個頂峰，所以媽媽們更需要足量的補充鈣質(zhì)。一般來說此時最好是食用鈣片，畢竟一袋牛奶中的鈣也就是400毫克左右，比起建議攝入的1200毫克來說只有三分之一。

另外很多媽媽出現(xiàn)腳抽筋，關(guān)節(jié)疼痛，牙齒松動，這些都是需要補鈣的信號。

所以，補鈣的意識需要從懷孕初期就形成，而吃鈣片最好是從孕中期就開始。

常見的補鈣方式

常見的補鈣方式就是喝牛奶，每天早晚補充一袋牛奶就可以補充600-700毫克左右的鈣。多吃一些豆制品，骨頭湯，蝦等也可以補充一定量的鈣。最后就是食用鈣片，這是最直接也是效果最好的補鈣方式。

懷孕后要注意適量的補鈣，一般四個月時就可以補鈣了。

孕媽媽缺鈣的危害

眾所周知，鈣是人體骨骼和牙齒的主要成分，孕媽媽如果長期缺鈣，血鈣水平就會降低，引起手足或腿抽筋，還可能導(dǎo)致孕婦骨質(zhì)疏松，胎兒受影響可能會產(chǎn)生先天性佝僂病。

通過食物補鈣

一般來說，孕媽媽在孕早期鈣的需求量少，后期需要增加，這些都可以從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就足夠了。奶和奶制品，含鈣豐富，也容易被吸收。另外象豆類及豆制品也含有比較豐富的鈣質(zhì)，還有核桃仁、榛子仁等一些堅果也含較多的鈣，孕媽媽可以適當多吃一些。

服用鈣片和維生素D

如果有的孕媽媽缺鈣現(xiàn)象比較嚴重，就需要去醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用一些鈣片、維生素D等補鈣的產(chǎn)品，能幫助孕媽媽盡快促進鈣的吸收，起到補鈣的作用。

過量補鈣有危害

凡事都應(yīng)適可而止，孕媽媽千萬不要盲目大量服用鈣片、維生素D等，可能會引起食欲減退、毛發(fā)脫落等癥狀，還可能引發(fā)胎兒患高鈣血癥，孕媽媽血鈣濃度高，還會出現(xiàn)無力、嘔吐等，這都不利于胎兒生長發(fā)育。

以上是我對孕期補鈣的一些觀點，歡迎大家一起來探討。

孕婦鈣一般懷孕幾個月就可以補了？

整個孕期，孕婦對鈣的需求量是逐步增加的。鈣的攝入量，孕早期媽媽每天需要攝入800毫克，孕中期增加至1000毫克，孕晚期達到最大量1200毫克。

孕期缺鈣的表現(xiàn)

1.骨質(zhì)疏松。

孕婦的鈣流失和骨質(zhì)疏松癥的風險高達30-40%，如果孕期缺鈣，會導(dǎo)致媽媽骨質(zhì)疏松，更不利于寶寶骨骼和牙齒的發(fā)育。

2.妊娠高血壓。嚴重缺鈣有時候也會引起妊娠高血壓，如果血壓升高了，需要查查是不是缺鈣了。

3.小腿抽筋。夜間睡覺或早上醒來，孕婦會出現(xiàn)小腿抽筋的癥狀。

4.關(guān)節(jié)和骨盆疼痛。孕期激素的影響下，孕婦骨骼里的鈣會大量流失，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)和骨盆疼痛。

5.牙齒松動。缺鈣會導(dǎo)致抗齲能力變差，結(jié)構(gòu)疏松，牙齒松動。

孕期如何補鈣和補鈣誤區(qū)？

1.孕早期補鈣。

胚胎組織和器官形成的時期，胎兒發(fā)育需要的鈣量不多。孕婦所需要的鈣，可以在平常飲食里就能夠足夠提供。每天喝1-2杯牛奶，吃一些高鈣食物，比如：雞蛋，蝦皮，小魚仔，豆?jié){等等。

2.孕中期補鈣。孕中期胎兒快速發(fā)育的階段，尤其是骨骼和牙齒的發(fā)育，胎兒發(fā)育對鈣的需求量會變大，孕婦體內(nèi)的鈣量已經(jīng)無法滿足需求，所以醫(yī)生會建議孕婦單獨補鈣。媽媽可以選擇服用專門的鈣片或者是通過食補。

3.孕晚期補鈣。孕晚期媽媽對于鈣的需求達到最大量，為了保證胎兒的正常發(fā)育，媽媽還需要繼續(xù)補鈣。我懷孕那會，鈣片一直吃到分娩前。

孕期補鈣誤區(qū)：

1.鈣的攝入量不是越多越好。有些媽媽把骨頭湯當水來喝，結(jié)果補鈣太多，胎盤老化,，胎兒反而容易早產(chǎn)。

2.過量補鈣會導(dǎo)致胎兒的牙齒提前萌出。有些新生兒剛出生就已經(jīng)長了兩顆牙齒，過早萌芽對于寶寶來說，并不是一件好事。

3.過量補鈣，會導(dǎo)致胎兒的頭顱過硬或分泌的羊水減少，不利于孕婦順產(chǎn)。

4.補鈣少量多餐，效果更好。小顆粒的鈣片更容易吸收。我孕中期是醫(yī)生開的鈣片，一天吃2-3次。

5.補鈣要多樣化，不要單一化。1公斤骨頭湯煮2小時，含鈣量只有20毫克，所以補鈣要多樣化，平時要多曬太陽，促進鈣的吸收。或者是孕婦要吃一些含鈣豐富的食物。

【圖片來源于網(wǎng)絡(luò)】

哈嘍！寶媽沐沐來為你解疑答惑咯！

孕婦鈣一般懷孕幾個月就可以補了？沐沐懷孕的時候特意去問過醫(yī)生，懷孕4個月后胎寶寶的骨骼開始發(fā)育，孕5個月的時候胎寶寶的乳牙胚開始形成，所以孕媽咪們?nèi)绻�要補鈣的話，從4-5個月起就可以開始了，不要晚于六個月。（圖片來自網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）

如果孕媽咪很注意飲食中鈣的攝入，經(jīng)常吃豆類、豆制品、奶類的話，那么補鈣的時候可以稍晚一些，如果孕媽咪不是很喜歡吃這類食物，那么補鈣的時間可以稍調(diào)早一些。

中國營養(yǎng)學會建議，4-6個月的孕媽咪每日應(yīng)該攝入鈣800毫克，7-9個月的孕媽咪每日攝入鈣1000毫克，一般來說每天吃500毫克的鈣在配合膳食就能滿足身體需要了。

（圖片來自網(wǎng)絡(luò)如有侵權(quán)請聯(lián)系刪除）

當孕媽咪出現(xiàn)小腿抽筋、關(guān)節(jié)或骨盆疼痛、牙齒松動等癥狀時，就表明著孕媽咪可能有缺鈣的癥狀了。但也不代表鈣可以補的越多越好，孕媽咪在補鈣之前最好咨詢醫(yī)生，鈣補過量很容易導(dǎo)致鈣質(zhì)沉積在胎盤血管壁上，引起胎盤鈣化，還會引起胎寶寶頭顱過硬的問題，不利于以后的分娩。在補鈣的時候，孕媽咪最好選擇含維生素D的鈣片，因為維生素D可以促進鈣的吸收和利用。也可以把一片鈣片分成2-3次服用，有助于身體的充分吸收。

我是沐沐，一名90后寶媽。謝謝你顏值這么高還來看我的文章！祝姐妹們好孕！

懷孕是女性的特殊時期，隨著腹中胎兒的生長發(fā)育，對于鈣的需求也在增加，尤其是孕中后期。

孕初期胎兒剛開始發(fā)育，對于準媽媽的鈣要求并不會太多，主要得消耗還是來自于媽媽體內(nèi)的儲存，所以在備孕期間準媽媽可以先通過食補，補充一些鈣。

孕期產(chǎn)檢醫(yī)生會指導(dǎo)孕婦開始通過食補進行補鈣（一般是孕3個月后），如果有缺鈣的征兆也可能要提前，通過口服鈣劑來達到快速補充的目的，而孕中后期就會常規(guī)指導(dǎo)孕媽媽口服鈣劑了，此時胎兒的骨骼發(fā)育需要大量的鈣，母體再通過食補已不能滿足其需求，補鈣劑的同時還要加強促進鈣的吸收，如增加曬太陽、補充維生素D，適當運動等。

孕期如何補鈣？

食補

食補是最安全的補鈣方式，主要是通過食用高鈣的食物，生活中最常見且高鈣的食物就是小蝦皮兒！可直接食用，或根據(jù)個人口味涼拌，烹飪的方式很多，包括做菜熬湯放一點兒，既方便又實用！

其他的食物如魚肉蛋奶，干果，新鮮的瓜果蔬菜，都均衡搭配食用，吸收的更均衡，切忌暴飲暴食，吃好不吃多，合理搭配，注意烹飪的方式，盡量保留食物中的營養(yǎng)成分，避免太油膩。

口服鈣片

選擇專業(yè)為孕期準備的鈣劑，吸收和成分都更貼近需求，按照醫(yī)囑補充。

Hi，我是孩子王首席育兒顧問，持有國家高級育嬰資格證，在孩子王有近5000名和我一樣的育兒顧問為寶媽們提供嬰兒撫觸、產(chǎn)婦催乳、寶寶理發(fā)、營養(yǎng)指導(dǎo)、母嬰護理、成長培育等服務(wù)，讓當媽媽變得更簡單！

孕婦鈣一般懷孕幾個月就可以補了？

在回答這個問題前，我們首先需要搞明白一點，就是懷孕期間補鈣的作用。懷孕期間補鈣的主要目的是滿足胎兒骨骼系統(tǒng)生長的需要和預(yù)防孕產(chǎn)婦骨骼系統(tǒng)鈣的丟失。其實補鈣除了對骨骼系統(tǒng)的益處外，妊娠期補鈣還有其他額外的作用。有研究提示補充鈣劑在預(yù)防妊娠期高血壓疾病中有重要的作用。

那什么時候開始補鈣更合理呢，這個問題一直困擾著我們，我國婦女孕期鈣攝入量明顯不足，尤其是孕中晚期，根據(jù)推薦孕早期，孕中晚期及哺乳期的RNI分別為800mg，1000mg和1200mg。若孕期補鈣不足會導(dǎo)致孕婦的骨密度下降。故建議在孕中期開始補鈣600mg每日，尤其是對于那些年齡偏大，小腿抽筋等缺鈣癥狀的孕婦可以提前補鈣。通過各類試驗及統(tǒng)計，最佳的補鈣時間點應(yīng)該在14周開始，因為太早會影響食欲，尤其是那些有孕吐的寶媽。

在選擇鈣劑方面，個人決定鈣爾奇不錯。

總結(jié)，個人建議孕14周開始補鈣，每日量約600mg口服，最好持續(xù)到哺乳期。

每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。