嗯，結(jié)合我個(gè)人的經(jīng)驗(yàn)，我認(rèn)為是這樣的，而且一個(gè)很尷尬的事情是，每天晚上我會(huì)起來(lái)上好幾次廁所，每次剛剛睡著，就得起來(lái)了，然后回去就睡不著了，可能因?yàn)樵屑に氐脑�因，�?dǎo)致大多數(shù)孕媽媽的睡眠質(zhì)量很差，晚上頻繁醒來(lái)，早晨又起不來(lái)，白天精神也不好，特別是對(duì)于我這種還得天天上班的人來(lái)說(shuō)，真心覺(jué)得疲憊，最期待的事情就是早晨睡懶覺(jué)！

說(shuō)的就是我，目前懷孕39+5，寶寶還不發(fā)動(dòng)，天天著急死了。

37周開(kāi)始尿頻嚴(yán)重，一晚上上五六次，我屬于瞌睡特別輕的那種，每次上完就睡不著，看會(huì)手機(jī)，再睡，好不容易睡著了，一會(huì)會(huì)又要上廁所，真是崩潰，沒(méi)睡過(guò)一個(gè)好覺(jué)。

天天盼望寶寶趕緊出來(lái)，卸貨就輕松了，但是，他好像很淡定，不入盆，我天天爬樓，下蹲，跑步也沒(méi)用，感覺(jué)自己懷了一個(gè)小哪吒。

我是兩個(gè)孩子寶媽小包，我孕期的時(shí)候也是這樣的。

整個(gè)孕期睡眠質(zhì)量都不怎么好。

孕早期由于妊娠反應(yīng)睡得也不踏實(shí)，而且孕早期也會(huì)出現(xiàn)尿頻的現(xiàn)象。有些人孕早期比較嗜睡，可是我懷兩個(gè)孩子都是特別的精神就算晚上睡不好，白天繼續(xù)上班也是特別精神。我姐姐懷孕的時(shí)候就比較嗜睡，除了吃就是睡了。真的挺羨慕她的能睡。

孕中期時(shí)候稍微好一些，晚上不用起來(lái)上廁所那么多了，可是剛停一兩個(gè)月，又開(kāi)始出現(xiàn)腿抽筋的現(xiàn)象。晚上睡著睡著就腿抽筋痛醒了，每次抽筋了叫老公起來(lái)幫忙按一下，他睡得迷迷糊糊的根本指望不上，就只能自己按，等抽筋緩解了，整個(gè)人也清醒了，睡不著了。

孕晚期根本沒(méi)怎么睡著了。每次都是剛躺下準(zhǔn)備睡著的時(shí)候又尿急了，起來(lái)上完回去又是剛準(zhǔn)備睡著又尿急……就這樣反復(fù)的折騰天也差不多亮了。而且孕晚期肚子大了，感覺(jué)怎么睡都不舒服，都說(shuō)左側(cè)睡對(duì)胎兒好，可是我睡覺(jué)喜歡平躺著睡，不然睡不著，可是因?yàn)樘�兒越�?lái)越大，平躺著睡又感覺(jué)呼吸困難。孕晚期還出現(xiàn)腰酸、腰痛的現(xiàn)象，反正就是沒(méi)睡過(guò)一個(gè)安穩(wěn)覺(jué)。

孕期由于孕激素的分泌，還有子宮增大壓迫膀胱引起尿頻，孕期缺鈣引起的抽筋等諸多因素都會(huì)影響睡眠質(zhì)量。所以孕期睡不好也是正�，F(xiàn)象。

很多的孕媽在孕期都遇見(jiàn)一個(gè)問(wèn)題，就是孕期的時(shí)候，起來(lái)上廁所以后，回去床上就很難入睡，特別難受，用了很多的辦法，都無(wú)法入睡，這個(gè)問(wèn)題很多孕媽都已經(jīng)無(wú)奈了。

為什么孕期很難入睡？

第一、惡心

很多的孕媽在孕早期的時(shí)候，就是因?yàn)樵型路磻?yīng)很難入睡，在12周之前，這種感覺(jué)特別的強(qiáng)烈，孕吐無(wú)處不在，何時(shí)何地都有可能出現(xiàn)孕吐，而且在孕期的時(shí)候，吐的東西太多，又沒(méi)有胃口吃下東西，導(dǎo)致很多的的孕媽血糖降低，血糖濃度低，還會(huì)加重孕吐反應(yīng)，但不是所有孕媽都有孕吐反應(yīng)，有些孕媽是沒(méi)有的，這個(gè)孕媽就比較比較幸福。

如果是因?yàn)樵型�、惡心睡不著的�?huà)，那么可以利用運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)緩解孕吐，睡覺(jué)之前，可以給寶爸按摩一下，緩解這種感覺(jué)。

第二、孕媽胃灼燒

孕媽到孕中后期的時(shí)候，因?yàn)樵屑に氐姆置�，食到進(jìn)入胃部的平滑肌有放松的作用，但是這樣導(dǎo)致肚子里的食物流回食到，而且胃酸也倒流，這直接影響到食物的消化，對(duì)孕媽的睡眠有驚擾作用。

第三、乳房刺痛

在孕期過(guò)程中，孕激素不斷增加，乳房得到二次發(fā)育，變大和變軟，但是也容易發(fā)生刺痛，而特別在孕早期的時(shí)候，這種刺痛感達(dá)到高峰。

孕媽可以在睡覺(jué)前，對(duì)乳房進(jìn)行熱敷，首先可以幫助乳房放松，加快血液循環(huán)，而且還可以緩解痛苦。

第四、胎動(dòng)影響

在16-20周的時(shí)候，就開(kāi)始有胎動(dòng)，在孕中期的時(shí)候，胎動(dòng)還不是特別的頻繁，在28周這個(gè)階段是最多的，所以假性宮縮也是特別多，在這個(gè)階段胎動(dòng)多，是因?yàn)樽訉m大，羊水多，寶寶比較自由，每天吃飯睡覺(jué)打媽媽。

在孕后期之后，胎兒入盆之后，胎兒活動(dòng)的空間就越來(lái)越少，胎動(dòng)雖然少，但是胎兒打媽媽的力度更加大，讓媽媽更加難受。

媽媽起來(lái)之后，那么胎兒也會(huì)受到影響，可能胎兒就醒過(guò)來(lái)了，那么就開(kāi)始他們的活動(dòng)，所以就容易出現(xiàn)胎動(dòng)頻繁。

第五、孕媽缺鈣

孕媽在孕期，如果缺鈣的話(huà)，就容易出現(xiàn)恥骨疼，腰疼、屁股疼，每次孕媽坐在馬桶上面，就很容易觸發(fā)到坐骨神經(jīng)，特別的疼痛，在來(lái)回走動(dòng)的過(guò)程中，很容易腰部疼痛，在胎兒羊水的壓迫大，就跟容易恥骨疼痛，所以孕媽疼痛，讓孕媽無(wú)法入睡。

第六、孕媽焦慮和壓力

很多孕媽?xiě)言惺羌��?dòng)，也有孕媽焦慮、煩躁，這都是經(jīng)常見(jiàn)的，孕吐反應(yīng)，讓很多孕媽特別的煩躁，特別是孕期的疼痛感，特別是頻繁的假性宮縮，讓孕媽無(wú)法平靜下來(lái)。

還有孕媽對(duì)產(chǎn)檢的工具，很多孕媽NT值超過(guò)3mm，唐氏篩查也是高危，就特別的焦慮，整夜整夜的睡不著，還有些孕媽胎動(dòng)的異常，過(guò)多過(guò)少的胎動(dòng)，讓孕媽都無(wú)法入睡。

特別是最后一個(gè)月的胎心監(jiān)護(hù)，很多孕媽都無(wú)法穩(wěn)定下來(lái)，因?yàn)轭l繁的檢查，總是讓孕媽覺(jué)得胎兒有問(wèn)題，加上假性宮縮的頻繁，不得不讓孕媽焦慮。

還有些孕媽知道分娩過(guò)程中，可能出現(xiàn)羊水栓塞、大出血、產(chǎn)褥熱，特別了解到羊水栓塞之后，根本就睡不著。

如何提高睡覺(jué)質(zhì)量

第一、舒適環(huán)境

首先孕媽一定對(duì)自己的房間營(yíng)造一個(gè)好的環(huán)境，然后在把房間收拾好，這樣就可以讓自己心情比較好，只有這樣才可能緩解自己的壓力。

第二、運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)可以讓孕媽精神狀態(tài)更加好，而且還有促進(jìn)新陳代謝，排出身體的毒素，適當(dāng)?shù)某龊�，讓孕媽更加舒服，汗液從毛孔出�?lái)，孕媽會(huì)體會(huì)到舒適感，晚上會(huì)擁有更好的睡眠。

第三、飲食

孕媽在晚上不要吃太多，適當(dāng)就好，如果吃太多，然后就睡覺(jué)，在孕媽睡覺(jué)的時(shí)候，腸道還在蠕動(dòng)，那么就影響到孕媽的休息。

在孕期過(guò)程中，胎兒和羊水對(duì)膀胱的壓迫從孕中期開(kāi)始，到分娩會(huì)一直存在，這個(gè)無(wú)法避免的，在睡覺(jué)之前，把尿液排完，不要喝那么的水。

前言

你好，我是年寶媽?zhuān)�很高興為你解答。我記得當(dāng)時(shí)我也是這樣，尤其是到孕晚期的時(shí)候，我倒不是睡不著，而是入睡相當(dāng)困難，下面和大家分享一下我的經(jīng)歷：

當(dāng)時(shí)是冬天，我記得特別清楚。之前還可以，晚上上廁所回來(lái)雖然也睡不著，但是翻幾個(gè)身也會(huì)迷迷糊糊的睡著。

但是到孕晚期的時(shí)候，每天比鬧鐘都準(zhǔn)時(shí)凌晨四點(diǎn)就會(huì)醒，醒了就去上廁所，但是回來(lái)就睡不著。眼睜睜的看著窗外的天一點(diǎn)點(diǎn)的變白變亮。

而且那時(shí)候根本不能看手機(jī)，一看手機(jī)就會(huì)完全沒(méi)有睡意，所以我就看著窗外。就是這么的神奇。天亮了我就超級(jí)困了，不知道算不算“回籠覺(jué)”，反正睡的很香。

結(jié)語(yǔ)

睡不著的感覺(jué)真的不好受，尤其是孕婦，這時(shí)候孩子再來(lái)個(gè)胎動(dòng)，在肚子里踢來(lái)踢去那就更“熱鬧”了。所以說(shuō)為了避免這情況，晚上還是少喝點(diǎn)水，醒來(lái)睡不著太難受了。

我是年寶媽?zhuān)瑲g迎關(guān)注@大年寶 ，一起交流育兒經(jīng)驗(yàn)。

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感謝邀請(qǐng)！

幾乎都是這樣過(guò)來(lái)的，醒了就不好睡著了，稍微翻翻身，看會(huì)兒手機(jī)，再好好睡覺(jué)吧，休養(yǎng)生息就是要好好睡覺(jué)。據(jù)說(shuō)懷孕時(shí)媽媽睡覺(jué)好的，寶寶出生后也會(huì)好好睡覺(jué)，千萬(wàn)不要白天睡覺(jué)晚上不睡覺(jué)，那樣的媽媽生出來(lái)的寶寶百分百也是夜貓子，白天睡不醒，晚上睡不著。

所有準(zhǔn)媽媽們調(diào)整心態(tài)，平靜平淡平常的看待一切，靜心迎接寶寶的到來(lái)吧！

這應(yīng)該不是通病，我懷孕的時(shí)候頭幾個(gè)月經(jīng)常半夜失眠，到后期這種情況就越來(lái)越少了。我周?chē)�其它懷孕的朋友并沒(méi)有出現(xiàn)失眠的狀況。孕婦失眠可能出現(xiàn)在下面兩個(gè)時(shí)期：

第一，在懷孕初期，由于我們會(huì)擔(dān)心胎兒的健康外加身體不適等原因，我們通常會(huì)不自覺(jué)的給自己增加壓力，因此導(dǎo)致自己失眠。這種壓力我們自己感覺(jué)不到，但是你的身體感受到了，從而反應(yīng)到了你的睡眠質(zhì)量上。

第二，在懷孕后期，隨著胎兒越來(lái)越大，情況越來(lái)越穩(wěn)定，我們也即將面臨孕后期的，尿頻，下肢水腫，抽筋，行動(dòng)不方便等情況。同時(shí)最主要的可能還是擔(dān)心即將面臨的生產(chǎn)問(wèn)題。會(huì)憂(yōu)心，恐慌等等，因此導(dǎo)致的失眠。

孕婦失眠容易影響胎兒發(fā)育，引起功能缺氧，窘迫的的狀況，一旦孕婦出現(xiàn)了失眠，我們要積極的調(diào)節(jié)，想辦法改善。盡量想一些開(kāi)心的事情，不要壓力太大，如果心情不好，可以找親人朋友訴說(shuō)一下。盡可能的開(kāi)解自己，保持良好的心情。

另外還可以選擇睡前喝牛奶，或者核桃等有助于睡眠的食物來(lái)進(jìn)行調(diào)節(jié)�；蛘哂迷袐D枕頭來(lái)調(diào)節(jié)睡眠姿勢(shì)。半夜上廁所是由于孕后期，子宮壓迫膀胱，導(dǎo)致的尿頻，這是生理現(xiàn)象，注意不要刻意憋尿。

如果，還是醒了之后睡不著，我有一個(gè)催眠的辦法是：聽(tīng)那種沒(méi)有音調(diào)起伏的，長(zhǎng)時(shí)間的錄音，比如背中藥名，或者一首接一首的古詩(shī)詞朗誦，或者是其它類(lèi)似的東西，你可以試下看，會(huì)不會(huì)有用。

感謝邀請(qǐng)。

孕婦不容易呀，懷孕后子宮變大，壓迫膀胱，膀胱容量變小，導(dǎo)致去廁所的次數(shù)增加。一般人晚上上廁所，有時(shí)候連燈都不打開(kāi)，睡眼惺忪，迷迷糊糊，回來(lái)接著能很快入睡。而孕婦時(shí)刻想著肚子里的寶寶的安全，怕滑倒影響寶寶，不敢掉以輕心，還要打開(kāi)臥室燈，廁所燈，所以，孕婦去上廁所前已經(jīng)像準(zhǔn)備好戰(zhàn)斗的戰(zhàn)士一樣了，精神抖擻，回來(lái)當(dāng)然就不容易入睡了。

遇到這種情況，孕婦可以叫醒老公，老公陪同，這樣孕婦卸下心防，回來(lái)應(yīng)該能很快入睡。準(zhǔn)爸爸要體諒準(zhǔn)媽媽?zhuān)�體貼入微，孕媽心情好，寶貝發(fā)育好，會(huì)更聰明滴。

祝孕媽孕期都能得到很好的照顧，生下聰明健康的寶寶。

沒(méi)懷孕前，可以一覺(jué)到天亮，不用起夜。但是一懷孕，一個(gè)晚上得起來(lái)至少兩次。

同樓主情況一樣，上了廁所回來(lái)后便睡不著了。真的賊痛苦��！

別說(shuō)夜里了，下午睡個(gè)午覺(jué)不到兩個(gè)小時(shí)都會(huì)被憋醒。

但是身邊也有很多孕婦說(shuō)沒(méi)有遇到這樣的情況的。