失眠是常見的高發(fā)病、多發(fā)病，失眠的原因很多，治起來比其他象腰腿痛、肩周炎等都難，用以下方法可緩解失眠帶來的困擾。臂如順肚臍眼摩腹5一6分鐘，按揉神門穴2分鐘，都是緩解失眠的好方法。再有每晚睡前泡腳15分鐘，順時針按揉涌泉穴100次。心中默默數(shù)數(shù)，一般的人數(shù)不到500就睡著了。用大栂指用力按壓風(fēng)市穴一分鐘也可產(chǎn)生睡意！

失眠分為心理和生理兩個層引起。

1、生理層面:

身體不疲勞，主要是缺乏鍛煉或者白天睡多了晚上睡不著。建議多做做戶外運動或者瑜伽等運動，白天最多中午午休下，早睡早起生物鐘調(diào)整過來就好了。

2、心理層面:

壓力過大導(dǎo)致失眠，生活方面人際關(guān)系不和諧或者工作壓力較大等，需要反思下最近面臨什么困境，主動積極去面對解決。

除此之外，可以把臥室收拾整理的更加干凈整潔，燈光調(diào)整的昏暗，進了房間不再玩手機，點一些檀香，放一些催眠的曲子等輔助改善睡眠。

聽自己喜歡的音樂，音量不要太大，這個方法挺好，我身有體會。最好不要吃藥，失眠藥副作用太大。

有沒有治療失眠的好辦法？睡不著怎么辦？

不要相信失眠是一種病。失眠其實和切菜劃到手一樣，不打針、不吃藥，自己就會愈合，過程很短暫。如果自己出現(xiàn)擔(dān)憂、恐懼，非要大費周章進醫(yī)院，打針吃藥，那么這個自愈的過程就被暫停了、倒退了、甚至加重了。

產(chǎn)生失眠很簡單

去網(wǎng)上一查，原因很多，有心理因素、生理因素、遺傳因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣因素、藥物因素、疾病因素等。又是表現(xiàn)為白天頭昏、疲勞、嗜睡、精神不振。是不是看著都嚇人，沒病都給整出病了。失眠說白了就是睡不著，原因就是思想放松不下來。

解決失眠就四條

第一條，因為不是病，所以不打針、不吃藥。不能營造一種我失眠生病了，需要看醫(yī)生，需要進行常規(guī)治療。

第二條，自信最重要，必須認(rèn)為失眠就是睡不著而已，就是平時考慮的問題比較多，壓力有點大，睡覺的時候放松不下來，只要調(diào)整好心態(tài)，馬上就能改變。

第三條，少想事，不想事。生活中我們思考的百分之八十的事情或者煩惱，如果你不去想，你覺得生活會過得很差嗎？不，是會過得很好。無關(guān)的、解決不了的、把控不住的、雞毛蒜皮的事，到底管我們多大的事，你非要去管、去想，那么明顯的代價就是讓你失眠，還解決不了任何問題。

第四條，多養(yǎng)成一些健康的習(xí)慣。沒事的時候，看看書，開闊視野，提升心境；跑跑步，鍛煉身體，釋壓活絡(luò)；養(yǎng)養(yǎng)花，美化環(huán)境，修養(yǎng)身心；做做飯，提升品質(zhì)，增進和諧；早睡早起也關(guān)鍵！

心態(tài)放松再強調(diào)

不想失眠關(guān)鍵在心態(tài)，多說一句再強調(diào)。一定要少想事，提升心境，提升煩惱的“閾值”，大事化小，小事化了。心不慮，煩無憂，失眠蟲，無處藏。

事多神經(jīng)緊，越緊越難睡；沒事少煩惱，香甜美夢好。希望失眠的朋友不再有。

晚上失眠睡不著，大多為腦力勞動者和輕體力勞動者。重體力勞動者極少有失眠的，本人今年56歲，工作時間早上5點到晚上10點，下班后，倒頭就睡著了，經(jīng)常上的班就睡著了，累呀，能多睡覺多好啊，再看一些工地上的更辛苦中午休息時一大片躺在地上，睡得很香，開工了有時都喊不醒。

緩解和根除失眠的有效方法很多，爬山就很好，春暖花開的季節(jié)更好，帶上礦泉和食物，邊爬山邊看風(fēng)，野花，野草真令人陶醉，一定要慢慢爬，累了就休息，餓了就吃，渴了就喝，打開收音機聽音樂，了解國際國內(nèi)要聞。如果你的時間充足，帶個帳篷，睡了山頂上，夜晚看天空星星，簡直是神仙的日子，本人記得八六年爬五臺山爬了兩天，睡得特香。

精神療法也重要，多憶苦思甜，不要和條件好的人比，要和條件差的人比，就覺得自己很幸福。歷史上，孔子的一個學(xué)生臉色紅光滿面，有人問，你吃何補品，荅道，我沒吃補品，老師讓我要知足，知足才能長樂。人只要心情好，吃飯就香，睡覺就香，如此形成良性循環(huán)。

患有失眠的朋友，如果以上方法收效甚微，建議看醫(yī)生吧，個人覺得找個老中醫(yī)好些。

這個我有緩解的辦法。

我有時晚上只要想一個什么事情，就怎么睡不著了，你明明不想想了，這個事情不由自主在腦孑里轉(zhuǎn)去轉(zhuǎn)來。晚上睡不著起來上側(cè)所次數(shù)多，就更睡不著，失眠一夜。

我的孩孑只要學(xué)習(xí)壓力大，工作壓力大經(jīng)常失眠。我們兩人買了熬東補腦汁，睡安寧，等幫助睡眠的藥和食物都沒用，就只差吃安眠藥了。

后來聽人說，數(shù)數(shù)，按摩腦，梳頭，摸耳廓也都沒效。都只能擾亂一會思維，一停又腦子思緒亂轉(zhuǎn)，還是無法入眠。

有一次我看一本養(yǎng)生的書，它說學(xué)會用腹式呼吸法可以入睡。我真的就用，當(dāng)我每呼吸一下，我的腹部收縮一下，我的思維注意力就到呼吸上。

開始用腹深呼吸六次，再快速呼吸六次，再慢慢慢呼吸，真的不知不覺就睡著。如果你這樣呼吸時，還用兩手摸兩邊耳廓，口里念我要睡了，更容易入睡。

試試吧，我覺得這方法很好。我和孩子每當(dāng)睡不著就用這方法，每次都睡著了。

你好很高興回答你的問題，關(guān)于你提的你晚上會是失眠睡不著嗎？有什么緩解辦法？我來回答下這個問題。

前段時間我也是總失眠，我知道失眠的痛苦，所以來分享下。

第一：白天盡量不睡覺，我現(xiàn)在中午都不敢睡覺，就怕晚上睡不著覺。

第二：晚上用溫水泡腳，我現(xiàn)在每天晚上都要泡腳。

第三：晚飯不能吃太飽。

第四：多運動，血液循環(huán)快了晚上睡覺就踏實。

第五：每天晚上睡覺前喝碗溫牛奶，這樣睡眠質(zhì)量也很好。

第六：總之別給自己太大的壓力，心態(tài)放平。

以上就是關(guān)于晚上失眠睡不著的辦法。你可以試試。希望能幫到你。記得關(guān)注我一起來探討問題。謝謝

治療失眠“龍棗膠囊”，每晚二粒睡天亮。

8種有助于良好睡眠的小技巧：

1.深呼吸

冥想可以緩解壓力，提高睡眠質(zhì)量。嘗試這個練習(xí)：閉上眼睛，通過鼻孔慢慢吸氣，數(shù)到三，同時擴張你的腹部。保持三秒鐘，然后慢慢地通過你的嘴呼氣，數(shù)到六，同時使你的腹部變平。重復(fù)五遍。

2.整理臥室

你的臥室是睡覺的，保持安靜和黑暗。你的身體需要黑暗來釋放褪黑激素，褪黑激素又能幫助你入睡 - 所以買個遮光百葉窗或眼罩。關(guān)閉手機和電腦屏幕，因為他們的LED屏幕藍光對褪黑激素的生產(chǎn)特別無益。如果您需要一個新的床墊，花時間選擇一個合適的床墊。

3.堅持固定的就寢時間

流行的說法是睡眠衛(wèi)生，意思是白天不做任何可能會影響您睡眠的事情。因此，避免小睡，每天大致在同一時間上床睡覺。享受您的夜間活動：洗個熱水澡(它能提高你的體溫，幫助你打瞌睡)，睡前至少40分鐘關(guān)掉你的設(shè)備，閱讀一本書，播放舒緩的音樂，或者聽一段“點播”。

4.注意你的飲食

酒精會干擾您的睡眠周期-它能幫助你一開始睡覺，但幾小時后會喚醒您。避免在晚上吃大餐，特別是可能導(dǎo)致胃灼熱和胃病的辛辣食物。午餐后不要喝咖啡，研究發(fā)現(xiàn)咖啡因可以減少您的睡眠時間和質(zhì)量。

5.不要看時間

使我們在夜間保持清醒的部分原因是因為清醒而造成的壓力。所以，不要看時間，這會讓你焦慮。相反，享受舒適、安全和溫暖的感覺。重溫美好的回憶，告訴自己，你明天的生活還會很好。

6.關(guān)機

根據(jù)研究，超過四分之一的人不睡覺，不睡覺是為了找時間做工作-尤其是成就斐然的人。但是，在睡覺前放松幾個小時至關(guān)重要，所以晚上8點以后盡量不要工作或查看電子郵件，關(guān)掉你的手機。

7.聽音樂

睡覺前聽你最喜歡的舒緩音樂。有證據(jù)表明，花時間聽音樂，你會減少焦慮，并通過釋放感覺良好的化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽來降低血壓。

8.如果你真的無法入睡，那就起床吧

如果你經(jīng)常躺著清醒著半個多小時，都可以起床，讓自己在其他地方舒適地看一本書或一些音樂。當(dāng)你感到疲倦時回到床上 - 這將幫助你將床和睡眠聯(lián)系在一起，而不是與清醒聯(lián)系在一起。

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其實,我也有失眠的時候,但不是經(jīng)常性,我現(xiàn)在的作息時間比較晚,一般都是12點左右,甚至更晚的也有,完全不符合現(xiàn)代人的科學(xué)養(yǎng)生,因為有時候伏案工作至深更半夜,時間久了,我的生物鐘也改變了,所以現(xiàn)在我根本沒可能在10點鐘之前上床,就算是那個時間上床了,進入睡眠時間也會延后.

但是,我有個習(xí)慣,就是只要不熬到零晨兩三點,我一般都能在6點鐘醒來,而且也不會因此而第二天打瞌睡,我的想法是,如果第二天我還有精神的話,說明我的睡眠是足夠的.

有人說,失眠了可以數(shù)羊數(shù)星星,但是那樣對我沒有效果,我可以一直數(shù)到一萬都不困,我又嘗試著每次數(shù)到幾十或100我又重新數(shù),但依然沒有用.

我現(xiàn)在對付失眠的方法,就是聽音樂,盡量聽輕柔的純音樂,那樣子會不知不覺進放夢鄉(xiāng),因為只有聽了音樂后你才會放松自己,但不要放那種勁暴的音樂,你可以試一下,我覺得沒有哪種方法比聽音樂更好的了.

希望我的回答能幫到你!