孕晚期的孕婦，每天晚上11點(diǎn)多睡不著覺是怎么回事？

孕期對(duì)于孕婦來說，最頭疼的就是睡眠問題了。孕早期不想吃，精神也差。

孕中期胃口好了，但是常常被餓醒。孕晚期卻因?yàn)樯眢w的各種疼痛和難受而失眠。

孕晚期孕婦為什么會(huì)失眠？

1.晚上胎動(dòng)會(huì)變得十分活躍，媽媽的肚皮被胎兒拳打腳踢，這樣就會(huì)影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。

2.孕晚期恥骨疼，坐骨疼，腰疼等，會(huì)讓媽媽覺得翻身都會(huì)特別疼痛。

3.假性宮縮頻繁。孕晚期假性宮縮經(jīng)常出現(xiàn)，媽媽覺得腹部發(fā)緊，子宮在慢慢收縮，所以影響睡眠質(zhì)量。

4.白天睡得太多。有些媽媽孕期瞌睡特別嚴(yán)重，所以干脆躺在床上睡，這樣就更容易失眠了。

5.孕前失眠的媽媽，懷孕后會(huì)更加嚴(yán)重。媽媽越是著急反而更睡不著。

6.睡前過于興奮。如果媽媽睡前過量活動(dòng)，那么精神出于興奮狀態(tài)，就無法迅速入睡。

7.孕婦孕晚期腳部水腫越來越嚴(yán)重，這樣就會(huì)導(dǎo)致孕婦腳部越來越腫，也會(huì)影響孕婦睡眠。

8.孕期尿頻，小腿抽筋，便秘上火也會(huì)引起孕婦失眠。

孕期孕婦如何緩解失眠？

1.失眠比較厲害的孕婦，白天盡量不要休息，這樣晚上困乏了，就容易入睡了。

2.睡前洗個(gè)熱水澡，讓家人幫忙給身體做個(gè)按摩，這樣身體放松了，更容易入睡了。

3.晚上胎動(dòng)頻繁，媽媽白天中午可以補(bǔ)個(gè)覺。

4.睡前可以聽聽舒緩的音樂或者是白噪音，幫助入眠。

5.睡覺時(shí)使用孕婦枕，可以讓媽媽更舒服入睡。

6.孕婦可以用決明子枕頭，它有安神助眠得功效。

7.睡前孕婦可以看看書，可以放松緊張的心情，而且看書時(shí)大腦也會(huì)在思考，也更容易覺得疲乏。

8.孕婦出現(xiàn)水腫，要把足部抬高一個(gè)小時(shí)，并且適當(dāng)按摩可緩解水腫。

9.適當(dāng)增加白天的運(yùn)動(dòng)量，有助于睡眠質(zhì)量的提高。

大家好！我是星星媽育兒說，英專二胎快樂媽媽，有書簽 約作者，倡導(dǎo)正面管教和科學(xué)育兒，每天分享育兒和孕產(chǎn) 知識(shí)，感謝你的閱讀和關(guān)注！

【圖片來源于網(wǎng)絡(luò)】

孕晚期的孕婦，每天晚上11點(diǎn)多睡不著覺是怎么回事？其實(shí)孕晚期的孕婦睡不著覺是一種很正常的現(xiàn)象。記得我以前懷孕的時(shí)候，常常都是半夜1、2點(diǎn)才睡覺，有時(shí)第二天要睡到中午才起床。

一，孕晚期的孕婦，睡不著覺是怎么回事

懷孕晚期，孕婦睡不著覺的原因有很多。

1，肚子太大，怎么睡都不舒服

到了孕晚期，準(zhǔn)媽媽的肚子已經(jīng)增大了很多，為了保護(hù)肚子里的寶寶，因此孕媽咪再也不能像懷孕之前那樣想怎么睡就怎么睡了。雖然醫(yī)生建議孕晚期左側(cè)睡，但一直保持左側(cè)睡真的很影響睡眠。

2，胎動(dòng)過于頻繁

相信大部分孕媽咪都有這種感覺，每天臨睡之前躺在床上，肚子里的寶寶就開始各種亂踢亂拱了，不僅如此，有時(shí)寶寶還會(huì)把孕媽咪的肋骨踢著生疼，一般在這種情況下，孕媽咪是很難快速入睡的。

3，孕晚期尿頻

孕晚期的孕婦，每天晚上11點(diǎn)多還睡不著也有可能是尿頻造成的。像我以前懷孕期間，每次下定決心要睡覺之前，都會(huì)去上個(gè)廁所，可是當(dāng)我上完廁所回來又感覺沒那么困了。

除此之外，孕晚期睡不著覺還跟孕媽咪的焦慮情緒（總擔(dān)心胎兒會(huì)不會(huì)發(fā)生意外或者懷疑自己是不是要生了等）、生活習(xí)慣（白天睡多了，晚上自然睡不著）等有關(guān)。

二，孕晚期的孕婦睡不著怎么辦

懷孕晚期睡不著，孕媽咪可以通過調(diào)整睡眠姿勢(shì)（左右交替?zhèn)人��?span style=\"font-weight: bold;\">、均衡營養(yǎng)（確保飲食多樣化）、適量運(yùn)動(dòng)（增加身體代謝）等方法來促進(jìn)睡眠。

總之，孕晚期的孕婦睡不著覺是很正常的現(xiàn)象，孕媽咪不必過于擔(dān)心。

（圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系刪除+）

俗話說得好“睡得好，精神才會(huì)好”，尤其是在孕期，孕媽的睡眠質(zhì)量和胎兒的發(fā)育有更大的關(guān)系，孕媽睡得好。胎兒才會(huì)發(fā)育的更好。可是隨著孕肚的不斷增大，很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)睡眠質(zhì)量下降的情況，那么今天我們就來聊聊孕晚期的孕婦，每天晚上11點(diǎn)多睡不著覺是怎么回事？應(yīng)該怎么辦？

孕期睡不著覺怎么回事？應(yīng)該怎么辦？

1、睡姿：隨著胎兒在肚子里越來越大,孕媽媽開始要尋找適當(dāng)舒服的睡姿了,自己也有了下意識(shí)要保護(hù)重點(diǎn)部位,一方面不習(xí)慣,一方面要保護(hù)好肚子,就難以找到一個(gè)合適的姿勢(shì),怎么睡怎么不舒服,結(jié)果失眠了。

對(duì)癥措施——側(cè)睡不僅有利于胎兒發(fā)育，還可以避免出現(xiàn)缺氧的情況。孕婦可以借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠，也可以將枕頭放在腹部下方讓最睡得舒服。

2、尿頻：孕晚期，隨著胎兒入盆壓迫到膀胱很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)尿頻的癥狀，有的孕媽甚至嚴(yán)重影響到睡眠。

對(duì)癥措施——睡前兩小時(shí)盡量減少水和湯的攝入，養(yǎng)成睡前排尿的習(xí)慣。

3、缺鈣：孕期缺鈣容易導(dǎo)致出現(xiàn)抽筋和腿疼的現(xiàn)象，尤其半夜的時(shí)候,會(huì)被抽筋抽醒,嚴(yán)重影響繼續(xù)入睡。

對(duì)癥措施——孕期孕媽一定要注意食物的多樣化和均衡營養(yǎng)，適量的補(bǔ)充鈣劑可以預(yù)防孕期缺鈣。

話說孕后期有一種“痛苦”就是我睡不著，孕晚期各種受罪，失眠、呼吸急促、腰疼、燒心、便秘、疲勞……眼巴巴的等著過了37周以后好“卸貨”。

孕晚期準(zhǔn)媽媽失眠的原因：

• 部分原因是因?yàn)闉榧磳⒔瞪�的寶寶�?dān)憂，如害怕順產(chǎn)疼、擔(dān)心自己體型不能恢復(fù)、擔(dān)憂寶寶出生不健康……總之各種胡思亂想；

• 子宮增大，身體笨拙，采取一個(gè)舒服的睡姿很困難，怎么躺著都不舒服，更悲慘的是翻個(gè)身都困難，有些叫老公幫忙，老公睡的和死豬一樣；
• 尿頻，孕后期又是尿失禁又是尿頻，咳嗽、噴嚏、大笑都會(huì)有少量的尿液流出，每天不分白明晝夜的上廁所，這是因?yàn)樵龃蟮淖訉m壓迫膀胱引起的，雖然雖然屬于正常現(xiàn)象，但是影響睡眠和休息；
• 小腿抽筋，孕后期夜晚睡下以后，就會(huì)發(fā)作，疼痛不說也是影響睡眠的一大元兇；
• 呼吸急促，孕后期增大的子宮壓迫膈和肺而引起呼吸急促，導(dǎo)致孕媽媽難以入睡；
• 胎動(dòng)，孕后期雖然胎寶寶胎動(dòng)少，但是好有力，孕媽媽剛睡著，胎寶寶使勁蹬幾腳，肚子都鼓出了大包，之后沒有動(dòng)靜了，只留下孕媽媽孕媽媽漫漫長夜數(shù)綿羊

失眠應(yīng)對(duì)措施

1.購買孕婦枕，保證一個(gè)舒適的睡姿，也可以用枕頭，用多個(gè)枕頭，分別塞到隆起的腹下、腿部、后腰等，總之怎么舒服怎么來；

2.睡前可以洗個(gè)熱水澡，達(dá)到身心愉悅放松，同時(shí)準(zhǔn)爸爸細(xì)心呵護(hù)準(zhǔn)媽媽，可以和準(zhǔn)媽媽聊天排除準(zhǔn)媽媽的壓力；

3.睡前可以喝一杯熱牛奶，加熱的牛奶會(huì)釋放一種催人入睡的成分，有助于睡眠；

4.不要在睡前大吃，少吃少喝腸胃沒有消化負(fù)擔(dān)也可以加快入睡；

5.保證臥室呼吸新鮮，不通氣的環(huán)境也難以入睡；

6.經(jīng)常去散步，不但有利于孕媽媽分娩，還可以改善孕媽媽腳部的血液循環(huán)，刺激腳下諸多穴位，安定神經(jīng)系統(tǒng)有助于睡眠。

孕晚期的媽媽難以入睡有很多原因。隨著寶寶的生長發(fā)育，孕媽媽身體越來越笨重，挺著沉沉的肚子，象個(gè)碩大的鍋扣在身上，再拖著浮腫的雙腿和腳，晚上睡覺時(shí)別提有多難受了，翻來倒去怎么都不舒服。我懷孕后期的時(shí)候就是這樣，在床上怎么躺都感覺到難受，肚子墜墜的，動(dòng)一下非常吃力。

另外，有的孕媽媽睡覺多夢(mèng)，如果存在心理壓力，各種擔(dān)心，不能順利生產(chǎn)呀、寶寶不健康呀及以后難以撫養(yǎng)等，就容易影響睡眠質(zhì)量。

改善睡眠質(zhì)量的對(duì)策

*在睡前兩小時(shí)內(nèi)不要過多進(jìn)食。

*睡前不要做令人興奮、勞累的事情，可以沖個(gè)熱水澡，喝杯自己喜歡的熱飲。

*如果努力入睡卻怎么也睡不著，還不如干脆起床，做點(diǎn)輕松的事情，如讀讀書、聽聽音樂、看看電視、寫寫東西等，過上一會(huì)兒，就會(huì)因勞累而自然入睡了。

*盡量左側(cè)臥睡，可抱一個(gè)靠墊在身側(cè)，并將水腫的腳腿墊高一些會(huì)睡的比較舒服些。

孕晚期就是這樣子，為了寶寶再堅(jiān)持一段時(shí)間吧，當(dāng)看到孩子稚嫩可愛的小臉時(shí)，一切的不舒服都會(huì)煙消云散，只有滿滿的歡欣喜悅。

(圖片來自網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除)

孕婦在孕晚期每天晚上睡不著覺，大多數(shù)孕婦在進(jìn)入孕晚期都有這樣的困擾。該怎樣解決呢？

分析失眠的原因：

孕晚期是孕媽媽失眠最嚴(yán)重的階段，大肚子，怎么躺都不舒服，而且排尿次數(shù)也增加，恥骨的疼痛，另外在孕晚期困擾孕婦睡眠的最大的原因我覺得還是孕婦自身心里原因。

到孕晚期，孕婦就開始擔(dān)心寶寶會(huì)不會(huì)提前出生、擔(dān)心順產(chǎn)像身邊朋友說的那般疼、擔(dān)心順產(chǎn)不了還得剖腹產(chǎn)，擔(dān)心自己怕疼中途放棄，各種瞎想疑慮，導(dǎo)致孕媽夜不能寐，深受失眠的折磨。

孕晚期失眠怎么辦？

1、孕婦在夜間不要過度進(jìn)食和喝水，因?yàn)檫^度進(jìn)食會(huì)使胃腸處于興奮狀態(tài)，并逐漸提高腦神經(jīng)的興奮度，如果實(shí)在餓就適當(dāng)吃點(diǎn)清淡的食物。晚上7點(diǎn)過后就盡量不喝水，否則增加起夜次數(shù)。

2、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是每天清晨，盡量早點(diǎn)起床呼吸新鮮空氣，調(diào)整好一天的心情，傍晚吃好飯與老公出去溜溜彎，夜間睡前看看書，聽聽舒緩的音樂，告訴自己該入睡了。

3、睡前泡個(gè)溫水腳，緩解一下疲勞感，也有助于提高睡眠質(zhì)量。閉上眼睛躺床上靜靜的想象寶寶的出生時(shí)可愛的模樣，想象你已經(jīng)生完抱著寶寶逗她玩耍，放松心情，其他一切有關(guān)生孩子的事全都不要想，就想孩子已經(jīng)順利出生了。所以最主要的還是孕婦自己的心態(tài)放好，就ok啦。！

希望以上建議可以幫助到你，關(guān)注@軒媽有話說，和你一起輕松育兒！

你11點(diǎn)多睡著，能睡到9點(diǎn)也很好了！我平均每個(gè)小時(shí)上一次廁所，半夜2點(diǎn)醒來睡不著，到4點(diǎn)多才能在睡著，而且6點(diǎn)多又得醒了叫大寶起床上學(xué)！中間還不停的嗓子干、擤鼻涕！真是難受

孕晚期孕婦為什么會(huì)失眠？

1.晚上胎動(dòng)會(huì)變得十分活躍，媽媽的肚皮被胎兒拳打腳踢，這樣就會(huì)影響到孕婦的睡眠質(zhì)量。

2.孕晚期恥骨疼，坐骨疼，腰疼等，會(huì)讓媽媽覺得翻身都會(huì)特別疼痛。

3.假性宮縮頻繁。孕晚期假性宮縮經(jīng)常出現(xiàn)，媽媽覺得腹部發(fā)緊，子宮在慢慢收縮，所以影響睡眠質(zhì)量。

4.白天睡得太多。有些媽媽孕期瞌睡特別嚴(yán)重，所以干脆躺在床上睡，這樣就更容易失眠了。

5.孕前失眠的媽媽，懷孕后會(huì)更加嚴(yán)重，而且媽媽越是著急反而更睡不著。

6.睡前過于興奮。如果媽媽睡前過量活動(dòng)，那么精神出于興奮狀態(tài)，就無法迅速入睡。

7.孕婦孕晚期腳部水腫越來越嚴(yán)重，腳部會(huì)越來越腫，也會(huì)影響孕婦睡眠。

8.孕期尿頻，小腿抽筋，便秘上火也會(huì)引起孕婦失眠。

孕期孕婦如何緩解失眠？

1.失眠比較厲害的孕婦，白天盡量不要休息，這樣晚上困乏了，會(huì)更容易入睡。

2.睡前洗個(gè)熱水澡，讓家人幫忙給身體做個(gè)按摩，放松身體，會(huì)幫助入睡。

3.適當(dāng)增加白天的運(yùn)動(dòng)量，有助于睡眠質(zhì)量的提高。堅(jiān)持在孕期進(jìn)行盆底肌鍛煉，可以有效的控制孕期體重，縮短產(chǎn)程，有助于順利生產(chǎn)，還能預(yù)防產(chǎn)后漏尿、脫垂的情況，睡前用G動(dòng)APP做盆底肌鍛煉可以幫助提高睡眠質(zhì)量，放松舒緩肌肉。

4.睡前可以聽聽舒緩的音樂或者是白噪音，幫助入眠。

5.使用孕婦枕，可以讓媽媽更舒服入睡，還可以用決明子枕頭，有安神助眠的功效。

7.睡前孕婦可以看看書，可以放松緊張的心情，而且看書時(shí)大腦也會(huì)在思考，也更容易覺得疲乏。

8.孕婦出現(xiàn)水腫，要把足部抬高一個(gè)小時(shí)，并且適當(dāng)按摩可緩解水腫。