懷胎十月很辛苦，從開始懷孕的那天起就注定是一段艱難的旅程。

孕早期，有各種早孕反應(yīng)，食欲不振、惡心嘔吐、胸部脹痛、腹部痙攣、尿頻、疲勞嗜睡。過來的朋友說，過了孕早期就舒服多了，可是遠沒有結(jié)束。

孕中期，小腿抽筋、頭暈頭疼、腹部發(fā)緊、呼吸不暢、下肢浮腫、常常失眠，還是有各種不適感。過來的朋友說，該高興才對，這說明胎兒在長大。

孕晚期，肚子增大的速度更快，總是感覺胸悶氣喘、睡眠更加不安穩(wěn)、胃部灼熱、腹部發(fā)硬發(fā)緊。這還不是最讓人難受的，難熬的一種痛是恥骨疼，走路都感覺困難，如果遇到這種痛，真的是疼得說不出口。

恥骨疼到底怎么回事？

恥骨疼又叫恥骨聯(lián)合分離癥，是指骨盆前方兩側(cè)恥骨纖維軟骨聯(lián)合處的疼痛。正常孕婦恥骨聯(lián)合生理性增寬為3-7mm，如果恥骨聯(lián)合分離大于10mm，或者上下錯動時，就會出現(xiàn)局部疼痛或者無法行走的問題。

有統(tǒng)計顯示，約31.7%的孕媽媽遭遇過恥骨疼的問題，其中孕早期發(fā)生率約為12%， 孕中期為34%，晚孕期為52%。

比例不算低，對于遇到的孕媽媽來說就是100%的疼痛，讓人難以忍受，但是說出來，又讓沒有疼過的孕媽媽難以理解。

為什么會出現(xiàn)恥骨疼呢？

主要是因為激素分泌的影響，再加上子宮增大壓迫所致，如果恥骨聯(lián)合關(guān)節(jié)比較薄弱，更容易誘發(fā)恥骨疼。
懷孕后，孕酮水平升高，用以維持正常妊娠，也起到松弛關(guān)節(jié)的作用。懷孕后松弛素開始分泌，用以使關(guān)節(jié)發(fā)生松弛，給胎兒更大的生存空間。

關(guān)節(jié)松弛會在懷孕10周開始，接近預(yù)產(chǎn)期時，為了讓胎兒順利從產(chǎn)道娩出，骶髂關(guān)節(jié) 和恥骨聯(lián)合軟骨及韌帶變松軟，骨盆短暫性擴大，這時特別容易出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離的癥狀。

這幾種特征的孕媽媽最容易中招

恥骨疼并非是每個孕媽媽都會出現(xiàn)，但也占據(jù)了相當(dāng)比例，值得每個孕媽媽小心防范。根據(jù)恥骨疼的發(fā)生原因，大抵是具備這幾個特征的孕媽媽最容易中招。

1）缺鈣的孕媽媽

導(dǎo)致恥骨聯(lián)合關(guān)節(jié)比較薄弱的原因之一是缺鈣，懷孕后很容易出現(xiàn)缺鈣的問題。因為胎兒的骨骼發(fā)育需要鈣質(zhì)，孕媽媽需要補充更多的鈣，才能滿足胎兒的需要。但是孕媽媽往往食欲不振，鈣質(zhì)缺乏。胎兒會從孕媽媽的骨骼中攝取鈣質(zhì)，導(dǎo)致孕媽媽骨質(zhì)出現(xiàn)問題。

2）體重偏大的孕媽媽

有研究發(fā)現(xiàn)體重指數(shù)大于等于30kg/m2的孕媽媽最容易出現(xiàn)恥骨疼，這是因為體重增加過多，恥骨聯(lián)合處受到較多重力壓迫，導(dǎo)致分離增寬。另外，雙胞胎、多胞胎、胎兒過大，都會增大恥骨疼的發(fā)生率。

3）有過腰痛的孕媽媽
有過較低位置腰痛的孕媽媽，本身身體基礎(chǔ)不是很好。再加上松弛素、子宮重力作用，會使老毛病重新來襲，恥骨聯(lián)合分離過度增寬。

4）分娩次數(shù)較多的孕媽媽

分娩次數(shù)較多的孕媽媽，骨盆結(jié)構(gòu)發(fā)生變形，關(guān)節(jié)變得松弛，再次分娩前，恥骨聯(lián)合處不像第一次分娩時那樣堅固，很容易疼痛。

5）過于年輕和高齡產(chǎn)婦

骨骼在24歲才能發(fā)育完全，如果在24歲以前懷孕，骨骼很容易受到?jīng)_擊，容易發(fā)生錯位。高齡產(chǎn)婦，骨骼韌性不夠、靈活性變差，也很容易出現(xiàn)恥骨分離的問題。

恥骨疼緩解有方

如果出現(xiàn)恥骨疼，也不是束手無策，現(xiàn)在醫(yī)生們也研究了很多緩解疼痛的方法，可以幫助孕媽媽順利度過難關(guān)。分娩后，激素分泌恢復(fù)正常，松弛的韌帶及軟骨也會恢復(fù) 正常。

1）注意動作

不管是走路還是躺著移動身體，速度一定要慢一些。站立、移動下肢和臀部時，要平行或?qū)ΨQ移動，避免只使用一邊用力。坐著時，保持雙腿并攏，減少分離疼痛感。坐著時，還要在腰部放一個靠墊，使腰部有支撐。

2）注意休息

平時多休息，減少身體移動，更不能提較重的物品。睡覺時，將一個枕頭夾在兩腿中間，起到支撐作用。如果有條件，可以對背部以下的部分進行按摩。

3）有效活動

如果喜歡游泳，可以常常游泳，水的浮力可以幫助減輕關(guān)節(jié)的壓力，使痛感暫時性消失。

4）積極治療

當(dāng)然，如果疼痛難忍，可能是炎癥引起的，就要到醫(yī)院進行治療，消除炎癥，用繃帶固定，避免引起不良結(jié)局。

結(jié)語

孕晚期最難熬的“恥骨痛”，5類孕媽要注意，千萬別被找上門。孕媽媽對照自己的情況，看看是屬哪一類，早一些做好準備，避免發(fā)生，遇到時也不慌張。

二胎寶媽，高級育嬰師，個性化訓(xùn)練指導(dǎo)師，多平臺原創(chuàng)作者。愛孩子、愛生活，愿與萬千媽媽分享育兒經(jīng)驗，關(guān)注我，獲取更多育兒知識。

恥骨疼，痛到睡不著那種！人特別辛苦

孕晚期是特別難熬的，我屬于反應(yīng)比較大的那一類，雖然寶寶已經(jīng)三歲了，但當(dāng)年的情況依然記憶猶新:

全身浮腫:全身浮腫的情況應(yīng)該是從35周左右開始出現(xiàn)，從腳開始，然后是腿、手、臉全部中招，用手一按腫得地方就是一個坑，整個人就像是一個充氣的娃娃，看著特別恐怖。當(dāng)時我媽每天都用熱水給我泡腳，用熱毛巾給我敷腫的地方，想想現(xiàn)在對我好的只有媽媽。

一天只能睡2－3小時:到了最后一個月的時候，睡覺是最讓人頭疼的，不能平躺，只能側(cè)著睡，翻身特別困難，常常需要老公幫忙，要是后半夜想翻身，老公睡著了，就只有涼涼了。有時候剛睡著，寶寶就會開始踢我。誰不著的時候就容易瞎想，感覺那個時候精神都快崩潰了！

吃飯一天吃5、6頓:那個時候肚子特別容易餓，常常是剛吃了飯沒過多久，肚子就餓了，白天基本上每隔兩個小時我就有想吃東西的欲望，就算是到了晚上，半夜都會被餓醒，然后一個人悄悄的跑到廚房找吃的。走

兩步就喘不過氣:出門散步，走不了幾步就開始大喘氣，到醫(yī)院問醫(yī)生，醫(yī)生說是胎兒壓迫到了胸腔，所以才會導(dǎo)致呼吸困難，喘不過氣來的滋味真難受，那個時候我的活動范圍就僅限于小區(qū)內(nèi)，不敢走遠了。

嚴重貧血:孕晚期貧血特別嚴重，有時候走著走著自己突然眼前一黑暗就暈了，記得有一次自己一個人逛超市，暈在了超市里，還是售貨員幫我打了電話家里面的人過來接我……

尿頻:特別容易想上廁所，但一次就一點，晚上睡覺要起4、5次夜，基本上也就別想睡個安穩(wěn)覺了！

體重飆升到130:能吃就能長，孕前我的體重是98斤，足足長了40，想想真是恐怖。

所以當(dāng)媽媽的真的是不容易，只有經(jīng)歷過才知道里面的辛酸，不說了，說多了都是淚……

十月懷胎就像是一個不斷升級打怪的過程，準媽媽熬過了吐得黑天暗地的孕早期，度過了舒適的孕中期，終于到了即將分娩的孕晚期，這段時期是最難熬的。下面我們一起來看看是哪幾個方面：

一、恥骨疼

準媽媽孕晚期最痛的莫過于恥骨疼了，恥骨痛起來真的是苦不堪言。恥骨痛是因為身體分泌松弛素，造成骨盆韌帶和肌肉松弛，再加上子宮增大，對恥骨的壓迫力進一步壓強，準媽媽就會感覺到恥骨疼得厲害。

緩解辦法是準媽媽多曬太陽，促進鈣吸收，或是在醫(yī)生指導(dǎo)下使用托腹帶，減輕子宮對恥骨的壓迫力，平時不要長時間站立。

二、水腫

準媽媽到了孕晚期，很容易出現(xiàn)水腫。原因是孕期激素分泌不平衡，容易導(dǎo)致體內(nèi)水分過多，另外也是由于子宮壓迫雙下肢，淋巴組織回流受阻，出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。

緩解辦法是飲食清淡，少吃咸菜和油膩食物，平時不要仰躺，睡覺時把腳墊高�；蚴沁m量喝冬瓜湯，可以起到消腫的效果。準媽媽平時也不要久坐不動，堅持每天散步都能緩解水腫現(xiàn)象。

三、腰酸背痛

準媽媽到了孕晚期，肚子都是肚大如籮，基本都是側(cè)躺睡，這樣很容易腰酸背痛，失眠睡不著。緩解辦法是睡覺使用孕婦枕頭或是在背后和大腿夾枕頭的。

準媽媽到了孕晚期確實很辛苦，準媽媽要保持好心情，飲食要少吃多餐，控制體重增長速度，開開心心迎接寶寶的出生。

一般隨著孕周的增加，準媽媽的肚子越來越大，到懷孕晚期以后就會出現(xiàn)很多的不適感，比如尿頻、水腫、腰酸背痛、失眠、便秘等等，要說其中最讓準媽媽難熬的一種痛，我覺得應(yīng)該就是恥骨疼。

可能有些準媽媽不知道什么是恥骨疼，其實恥骨疼主要表現(xiàn)在大腿的根部和下腹部的交界位置，發(fā)作時會十分的酸痛，相信大部分準媽媽都經(jīng)歷過，那種疼痛真的是難以忍受，特別是走樓梯和翻身的時候，簡直疼得直哆嗦。

一、恥骨疼的孕婦大多數(shù)都有哪幾種特征呢

孕晚期最難熬的就是恥骨疼，那中招的孕婦大多數(shù)都有哪些特征呢?

• 1、對疼痛比較敏感

恥骨疼雖然是孕晚期最難熬的一種痛，但每個準媽媽的感覺可能都是不一樣的。像疼痛比較敏感的準媽媽就有可能會感覺到撕裂或者恥骨被撐大的很“酸爽”的感覺，而對于疼痛不太敏感的準媽媽則可能只會感覺到恥骨聯(lián)合處脹痛或者酸痛感。

• 2、胎兒過大

孕晚期之所以會出現(xiàn)恥骨疼，很大的原因在于懷孕期間胎兒過大，恥骨難以承受持久的負重壓力，進而才導(dǎo)致了恥骨處的疼痛或者酸痛感。一般大部分準媽媽在做一些動作或者兩種姿勢轉(zhuǎn)變時，恥骨的疼痛感會更加明顯。

• 3、多胎孕婦

除了以上兩種特征，懷有多胎寶寶的準媽媽也更容易出現(xiàn)恥骨疼。多胎孕婦的肚子（特別是到了孕晚期以后）都會比普通準媽媽的肚子大很多，恥骨難以承受那么大的負擔(dān)，所以就有些分離了。

• 4、也有可能缺鈣比較嚴重

懷孕以后（特別是孕晚期時），由于胎兒發(fā)育較快，準媽媽對鈣的需求量會比平時大很多，如果此時體內(nèi)嚴重缺鈣，不僅會出現(xiàn)讓人無法忍受的恥骨疼，也會影響到胎寶寶的發(fā)育。

二、孕婦該如何緩解恥骨疼

恥骨疼可以說是孕晚期最難熬的一種疼，那準媽媽應(yīng)該如何緩解這種疼痛，讓自己舒服得度過懷孕最后的階段呢?

?不要站的時間太久：懷孕晚期準媽媽的肚子基本都特別大，此時為了緩解恥骨的負擔(dān)，建議準媽媽盡量就不要站立太長時間了。

?多注意休息：懷孕以后，即使準媽媽什么都不做也會比普通人更累一些。尤其是懷孕以后，準媽媽更要注意多休息。

?巧用托腹帶：其實緩解恥骨疼最快的方法就是使用托腹帶，緩解腹部對恥骨的壓力壓力負擔(dān)。

結(jié)語

總之，懷孕晚期以后，大多數(shù)準媽媽都會出現(xiàn)各種各樣的不適感，其中最難熬的大概就是恥骨疼了。

當(dāng)然，到了孕晚期以后，準媽媽的體內(nèi)還會釋放出一種松弛素，使恥骨逐漸分離，雖然這是為胎寶寶出生做準備，但也在一定程度上也加重了疼痛感。

我目前是一位二胎孕媽，目前是31周的孕期。我整個孕期最難熬的就是孕早期的早孕反應(yīng)和孕晚期的最后一個月的行動不便。

孕早期，食欲不振、惡心嘔吐、疲勞嗜睡，每天就是感覺特別疲勞不想動，到了差不多四個月才舒服起來。

孕中期，這是整個孕期最舒服的階段，這個時候肚子不大，也沒有孕期反應(yīng)。不過，每個孕媽的情況會不一樣。

有的孕媽會有小腿抽筋、呼吸不暢、下肢浮腫、失眠等等各種不適感。我的一個朋友到了后面腳腫的鞋子都穿不進去，我還好二胎都沒有水腫。

孕晚期，肚子就像個球一樣了，每天都像帶個球一樣。這個時候就開始行動不便了，走路走不快也走不遠、睡覺也睡不好。

這還不是最讓人難受的，難熬的一種痛是恥骨疼，走路都感覺困難，如果遇到這種痛，真的是疼得說不出口，我就是偶爾起床那會兒有點疼。

恥骨疼又叫恥骨聯(lián)合分離癥，正常孕婦恥骨聯(lián)合生理性增寬為3-7mm，如果恥骨聯(lián)合分離大于10mm，或者上下錯動時，就會出現(xiàn)疼痛。

據(jù)說，有約31.7%的孕媽遭遇過恥骨疼的問題，孕早期發(fā)生率為12%， 孕中期為34%，晚孕期為52%，我是屬于孕晚期的那種。

會出現(xiàn)恥骨疼，主要是因為激素分泌的影響，再加上子宮增大壓迫所致。

懷孕后，孕酮水平開始升高，用以維持正常妊娠，也會起到松弛關(guān)節(jié)的作用。懷孕后松弛素開始分泌，使關(guān)節(jié)發(fā)生松弛，給胎寶寶更大的生存空間。

關(guān)節(jié)松弛在懷孕10周開始，快到預(yù)產(chǎn)期時，為了讓胎兒順利從產(chǎn)道娩出，骨盆短暫性擴大，這時特別容易出現(xiàn)恥骨聯(lián)合分離的癥狀。

這幾種特征的孕媽最容易出現(xiàn)恥骨疼

1、鈣不足的孕媽

懷孕后孕媽很容易出現(xiàn)缺鈣的問題，因胎兒的骨骼發(fā)育需要鈣質(zhì)。導(dǎo)致恥骨聯(lián)合關(guān)節(jié)比較薄弱的原因之一是缺鈣，所以，孕媽需要補充更多的鈣，但是孕媽媽往往食欲不振，鈣質(zhì)缺乏。

2、體重偏胖的孕媽

孕期體重增加過多，恥骨聯(lián)合處受到更多重力壓迫，導(dǎo)致分離增寬，增大恥骨疼的發(fā)生率。

3、多次生產(chǎn)的孕媽

已經(jīng)分娩多次的孕媽，骨盆結(jié)構(gòu)發(fā)生變形，關(guān)節(jié)變得松弛，再次生產(chǎn)，恥骨聯(lián)合處不像第一次分娩時那樣堅固，容易發(fā)生疼痛。

4、年齡過于年輕和高齡的孕媽

骨骼在24歲才發(fā)育完全，所以，在24歲以前懷孕，骨骼很容易受到?jīng)_擊，容易發(fā)生錯位。高齡產(chǎn)婦，骨骼韌性不夠、靈活性變差，也很容易出現(xiàn)恥骨分離的問題。所以，在最佳的生育年齡生孩子會對孕媽更加有利。

目前有一些緩解恥骨疼痛的方法，可以幫助孕媽緩解疼痛。生產(chǎn)后，激素分泌恢復(fù)正常，松弛的韌帶及軟骨也會恢復(fù)正常。下面這些方法可以適當(dāng)緩解疼痛：

1、平常注意動作

站立、移動下肢和臀部時，要平行或?qū)ΨQ移動，避免只使用一邊用力。坐時，保持雙腿并攏，減少分離疼痛感，或者在腰部放一個靠墊，使腰部有支撐。

2、多休息

平時多休息，不要提、搬較重的物品。睡覺時，可以放一個枕頭夾在兩腿中間，起到支撐作用。

3、游泳

有條件的可以游泳，水的浮力可以幫助減輕關(guān)節(jié)的壓力，使痛感暫時性消失。

4、治療

如果疼痛難忍，可能是炎癥引起的，到醫(yī)院進行治療。

孕期是一個漫長的過程，期間會有各種各樣的不適，有什么問題都可以咨詢醫(yī)生，大多數(shù)的不適都有適當(dāng)?shù)姆椒�可以來緩解癥狀。

那是一把辛酸淚。每一個孕婦的癥狀不同，這里說說我的吧。

時間一晃，我家寶寶快9個月了，現(xiàn)在想想孕晚期最難熬的痛，不是別的，是過分的擔(dān)心。

在32周做第二次四維檢查的時候，發(fā)現(xiàn)寶寶是臍帶繞頸兩周，醫(yī)生說沒什么大問題，正常數(shù)胎動就好了，定期做胎心監(jiān)護。

醫(yī)生都說沒事，那好吧，我們也認為沒事�？苫丶野倭艘幌露饶铮�唉我去，居然有缺氧的風(fēng)險，直接影響寶寶大腦發(fā)育，從此心里多了份擔(dān)心，每天都有數(shù)胎動。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

正常我家寶寶在肚子里的時候，下午會活躍一會，晚上睡覺前會活躍一會�？捎心敲磧纱�，真的是嚇壞了。

一次是下午，我睡過午覺，看著肚皮，感覺她動了一下，之后就不動了。以為她睡著了吧�？烧麄�下午，她還是一動不動，我的心就揪起來了，跟老公說了，趕緊跑到醫(yī)生，做胎心監(jiān)護，因為這，在停車時還把人家車還給碰了。

在醫(yī)院，第一次做胎心監(jiān)護沒合格，才7分，后來吸了氧，才做到9分。醫(yī)生看了結(jié)果，說沒事，還是讓我們數(shù)胎動，有異常情況，趕緊去醫(yī)院。我們折騰了一個下午，才算回家了。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

還有一次，都夜里9點多了，正常睡覺前，寶寶都會動的，可這次一動不動，一想到臍帶繞頸兩周，真的很不舒服，越不舒服，腦子就越不由自主的往壞的方向想。

因此又去了醫(yī)院，值班醫(yī)生給做了胎心監(jiān)護，結(jié)果8分，沒事，讓我們放心回家。

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)，侵權(quán)即刪）

有時候我在想，做這胎心監(jiān)護有啥用，如果寶寶缺氧了，等到寶媽感覺異樣的時候，再去醫(yī)院還來得及嗎？這是不是一種自我的心理暗示作用。

也就是這可怕的心理暗示作用，寶寶在40+6周的時候還沒有要出來的意思，我們太擔(dān)心了，也不想擔(dān)心了，就剖了，孩子健康出肚，一切就都過去了。

孕晚期，最難熬的都熬過去了嗎？你錯了，那只是長征路的開始，后面的養(yǎng)育才是路漫漫其修遠兮，吾輩媽媽們加油。

謝謝[關(guān)注]@楊楊爸親子驛站，說說育兒、孕產(chǎn)故事。原創(chuàng)碼字，點個贊加個關(guān)注吧。

孕晚期最難熬的事，很高興來回答這個問題，我和少數(shù)的孕媽一樣，我是一名軍嫂，孕晚期自己一個人在家，公公婆婆晚上會來我家住，但是白天基本是一個人，我們家是復(fù)室房子，我住樓上。孕晚期難熬的事是一個人產(chǎn)檢，一個人做飯。因為孕期聞到油煙味就想吐，所以做菜很少，自己一個人有時會打鍋豆?jié){！米糊，做菜，做肉幾乎沒有，孕早期中期，我是在南通隨軍，后來孩子爸爸調(diào)去南京，我就回了老家，在南通也是我自己坐車回來的，軍人的情況我們都了解，軍人家屬就這樣，都是國家使完了我們在使！很高興的是生孩子前一天孩子爸爸能回家！永遠忘不了的是孕期腿抽筋的痛，但是隨著孩子的出生，所有的痛都不算什么！都過來了！也過去了！

到了孕晚期，終于可以等到寶寶帶來了。很多準媽為此興奮不已，其實孕晚期，準媽們也必定要經(jīng)歷一些煎熬，比如，尿頻；總是覺得餓，吃不飽的感覺；怎么睡覺都覺得不舒服；有點準媽還腿腳浮腫，走路腳后跟疼。

這些都都是孕晚期常見的現(xiàn)象，一旦有準媽碰上了，也不要過于緊張，放松心情，多散步，少吃多餐，經(jīng)過十月懷孕，等待寶寶瓜熟蒂落。

我懷個孕也沒啥難受的，也不水腫也不長紋也不長斑，不過倒是有變黑有長頸紋，每天飯后溜溜達達，一天下來也萬八千步，要說孕晚期難熬的痛我覺得假宮縮就挺難受的，肚子發(fā)緊發(fā)硬，不過倒不咋痛；還有就是恥骨痛，坐久了站起來痛的要瘸了似的不過活動活動也就好了；快生時下腹部有時墜痛也挺難受，不過都是可忍受的，我還挺享受孕期的哈哈