在孕晚期，特別是在懷孕的最后一個(gè)月，孕媽媽一定要保證充足的營(yíng)養(yǎng)，為分娩做必要的準(zhǔn)備，以攝取各種營(yíng)養(yǎng)，保存體力，滿足分娩時(shí)的各種消耗，同時(shí)為新生兒的哺乳做好準(zhǔn)備。

孕晚期準(zhǔn)媽媽吃什么可助自然分娩？

1、孕晚期仍然要堅(jiān)持少吃多餐的飲食原則，營(yíng)養(yǎng)要均衡，量少花樣多，這樣也有利于控制體重，不會(huì)導(dǎo)致胎兒過(guò)大而無(wú)法自然分娩。

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2、有研究表明，孕婦血漿中的鋅含量與子宮收縮能力有直接的關(guān)系。當(dāng)孕媽媽體內(nèi)缺鋅時(shí)，肌肉的收縮能力就會(huì)降低，這樣會(huì)增加產(chǎn)婦在分娩時(shí)痛苦和出血量。因此，孕媽媽要想順產(chǎn)，在整個(gè)孕期，尤其是在孕晚期，應(yīng)注重補(bǔ)鋅。富含鋅的食物有肉類、海產(chǎn)品、豆類、堅(jiān)果類等。

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3、多注意補(bǔ)充維生素C，如果產(chǎn)婦體內(nèi)缺乏維生素C的話，羊膜早破的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)很高，這樣大大的提高了自然分娩的難度。

含維生素C的食物大多都在蔬菜和水果中，如圣女果、獼猴桃、橙子、草莓、橘子、櫻桃、番石榴、西紅柿、芹菜、胡蘿卜等。

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4、補(bǔ)充足量的維生素B1，孕晚期孕婦維生素B1不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕的反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至?xí)�影響產(chǎn)婦的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，所以在孕晚期，孕婦不妨多吃些富含維生素B1的粗糧。

要想自然分娩，首先要符合順產(chǎn)的條件，然后補(bǔ)充足夠營(yíng)養(yǎng)以補(bǔ)充體力，平時(shí)要多注意運(yùn)動(dòng)，最后要做好順產(chǎn)的心理準(zhǔn)備，這幾個(gè)條件相輔相成，缺一不可。

所以如果孕媽媽符合順產(chǎn)條件，運(yùn)動(dòng)量又足夠，對(duì)自然分娩也已經(jīng)做好了心理準(zhǔn)備的話，在營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充方面兼顧自己口味的同時(shí)注重營(yíng)養(yǎng)均衡，選擇一些幫助順產(chǎn)的食物，可以為自己即將到來(lái)的分娩做好全面的準(zhǔn)備。

孕晚期的媽媽建議吃以下食品，不但有助于自然分娩，還可以增加孕晚期的營(yíng)養(yǎng)，有助于保持分娩時(shí)的體力。

孕晚期可以每天吃4-5次，原則是少吃多餐。

以下這些食物推薦準(zhǔn)媽媽臨產(chǎn)前進(jìn)食，由于于順利分娩和產(chǎn)后肌體的恢復(fù):

1、香蕉

產(chǎn)婦在孕晚期應(yīng)該適量的多吃些香蕉。香蕉含有豐富的纖維素和鐵質(zhì)，有通便和補(bǔ)血的功能。大部分產(chǎn)婦胃腸蠕動(dòng)慢，便秘。 而分娩過(guò)程容易失血，產(chǎn)后需要大量的補(bǔ)血，而短時(shí)間內(nèi)不可能補(bǔ)造成。因此產(chǎn)前多吃香蕉能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)極度貧血。

2、橘子

避免分娩出現(xiàn)大出血，就必須增強(qiáng)血管的彈性以及韌性。孕晚期吃橘子可以預(yù)防生孩子后子宮內(nèi)膜大的創(chuàng)面。 橘子還有通乳功效，乳腺管不通暢，吃橘子可以緩解，同時(shí)還能夠預(yù)防急性乳腺炎。

3、山楂

山楂含具有生津止渴、散瘀活血的功效。大部分產(chǎn)婦都會(huì)過(guò)度勞累、食欲不振、口干舌燥，孕晚期適當(dāng)吃些山楂，可以提高食欲，還能散瘀活血，有助于排出子宮內(nèi)的瘀血。

4、桂圓

中醫(yī)認(rèn)為桂圓為補(bǔ)血益脾之佳品。孕晚期適量的吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。

5、巧克力

巧克力中含有大量的碳水化合物，短時(shí)間可以被人體消化、利用，孕婦吃后會(huì)產(chǎn)生出大量的熱能，有助于順利地分娩。

6.雞蛋

雞蛋中含有豐富的優(yōu)秀脂肪，孕晚期適量多補(bǔ)充一些雞蛋，作為準(zhǔn)媽媽身體的能量?jī)?chǔ)備是非常有益的。

希望我認(rèn)真的每字每句和用心回答會(huì)對(duì)您有幫助。

我是J媽，碩士，翻譯+教育行業(yè)十多年的經(jīng)驗(yàn)，現(xiàn)專心在頭條碼字，每天更文，專注于育兒經(jīng)驗(yàn)和寶媽自我提升以及時(shí)間管理，分享我的所學(xué)所思，所有文章，一字一標(biāo)點(diǎn)，全部是我一個(gè)一個(gè)敲打出來(lái)。

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孕晚期準(zhǔn)媽媽吃什么可助自然分娩？

到了孕晚期，隨著寶寶的逐漸成熟，直至足月，很多媽媽們就開始擔(dān)心自己到時(shí)候能不能順產(chǎn)啊，順產(chǎn)的話是不是順利啊，是不是會(huì)像別人說(shuō)的那樣“先是順產(chǎn)，疼得死去活來(lái)結(jié)果還是生不下來(lái)，只能是選擇剖腹產(chǎn)，兩茬罪都遭了”。

那么今天開心爸爸就給大家說(shuō)說(shuō)，孕晚期的時(shí)候媽媽們吃什么對(duì)于順產(chǎn)有幫助。

在開始之前開心爸爸需要強(qiáng)調(diào)一下，不管是懷孕后的哪一個(gè)時(shí)期，媽媽們都需要保證充足而且均衡的營(yíng)養(yǎng)，但是又不能為了有營(yíng)養(yǎng)，就每頓飯都是大魚大肉的吃個(gè)不停，這樣很容易讓自己積聚脂肪，反而不利于順產(chǎn)。

所以孕晚期媽媽吃飯的原則就是：有營(yíng)養(yǎng)，能提供體力，對(duì)寶寶好。

下面開心爸爸分開來(lái)說(shuō)這三個(gè)原則。

首先是有營(yíng)養(yǎng)

有營(yíng)養(yǎng)這方面其實(shí)大家都知道，像常見的瘦肉啊，海鮮產(chǎn)品啊，雞鴨蛋奶啊，都是能夠提供充足營(yíng)養(yǎng)的食物，媽媽們可以多吃。在吃肉類的時(shí)候，還可以搭配上一些蔬菜，一方面可以抑制肉類帶來(lái)的油膩感，一方面也可以減少對(duì)于脂肪的攝入。

能提供體力

能提供體力主要是為了后期分娩做準(zhǔn)備的。眾所周知，順產(chǎn)的話是有3個(gè)產(chǎn)程的，整個(gè)加起來(lái)有20個(gè)小時(shí)以上，媽媽們?nèi)绻麤]有一個(gè)很好的體力，在第一產(chǎn)程就費(fèi)盡力氣的話，就算是開夠了宮口，也會(huì)因?yàn)闆]有力氣，無(wú)法配合宮縮的趨勢(shì)來(lái)幫助寶寶娩出的。所以說(shuō)體力是很重要。

我們平常的體力主要說(shuō)的是能量，也就是糖類，糖類的重要作用就是提供能量，也就是增加?jì)寢寕兊捏w力。所以在孕期媽媽們就應(yīng)該多吃一些含糖類豐富的食物，比如大米,白面等，不能因?yàn)樽约何缚诓缓镁筒怀赃@些食物，或者少吃了。

另外，開心爸爸還看到過(guò)相關(guān)的研究資料，說(shuō)是媽媽們體內(nèi)鋅含量的多少，可以決定子宮的收縮能力。鋅的含量越多，子宮的收縮能力就越強(qiáng)，媽媽們就比較省力，分娩時(shí)間也會(huì)比較少一些。而鋅的含量越少，子宮的收縮能力就越差，開宮口就很難了，分娩就更加是難上加難了。

所以媽媽們?cè)谠衅谝残枰�有針�?duì)性的補(bǔ)充一些鋅，比如肉類，海產(chǎn)品，堅(jiān)果等。當(dāng)然也可以專門服用一些鋅片來(lái)補(bǔ)充，增加自己順產(chǎn)的幾率。

最后就是對(duì)寶寶好

從醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，維生素C缺乏的話，胎膜的韌性就不足，容易出現(xiàn)胎膜早破，進(jìn)而早產(chǎn)。所以媽媽們可以平常多補(bǔ)充一些維生素C，比如橙子，獼猴桃，圣女果等水果，以及西紅柿，芹菜，胡蘿卜，對(duì)于補(bǔ)充維生素C是很有幫助的。

另外，媽媽們?cè)谠衅谛枰�按照醫(yī)囑補(bǔ)充葉酸。葉酸的重要性不言而喻，是胎盤形成，寶寶正常發(fā)育，以及神經(jīng)細(xì)胞發(fā)育的必備營(yíng)養(yǎng)，缺乏葉酸的話，對(duì)寶寶的影響很大。從食物中獲取的葉酸不穩(wěn)定，量也很少，所以建議媽媽們定期補(bǔ)充葉酸片。

總的來(lái)說(shuō)，孕媽媽們只要按時(shí)產(chǎn)檢，身體素質(zhì)不錯(cuò)，寶寶個(gè)頭也不是很大的話，是完全可以嘗試順產(chǎn)的。在飲食方面只需要注意均衡以及不要攝入太多的脂肪就夠了。

準(zhǔn)媽媽吃什么有助于自然分娩？

一，含鋅的食物

鋅是人體必須的微量元素，鋅可以促進(jìn)子宮酶收縮，幫助胎兒出生，嚴(yán)重缺鋅的孕婦，會(huì)導(dǎo)致子宮肌收縮力弱，難以順產(chǎn)，所以，補(bǔ)鋅對(duì)準(zhǔn)媽媽是非常重要的。

含鋅的食物有豬肝、瘦肉、紫菜、海帶、魚類、黃豆、蠶豆、花生、核桃、栗子等等，如果缺鋅嚴(yán)重的，可以按照醫(yī)生的建議服用口服液。

二，富含維生素C的食物

如果孕婦體內(nèi)缺乏維生素C,發(fā)生羊膜早破的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增大，這就大大增加了分娩的風(fēng)險(xiǎn)，所以準(zhǔn)媽媽一定要多多攝入維生素C.

含維生素C的食物比較多，主要是水果和青菜，例如，獼猴桃，橙子，橘子，蘋果，大棗檸檬，菠菜，西紅柿，西蘭花等。

三，富含蛋白質(zhì)的食物。

蛋白質(zhì)是生命的物質(zhì)基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命。這個(gè)在孕早期就應(yīng)該多多攝入，對(duì)胎兒和孕媽都有好處，孕晚期更要堅(jiān)持補(bǔ)充蛋白質(zhì)。

含蛋白質(zhì)的食物很多，有奶類，肉類，魚蝦類的動(dòng)物蛋白，豆類，芝麻，瓜子，核桃，花生，杏仁等植物蛋白。

另外，入選待產(chǎn)的時(shí)候要準(zhǔn)備一些巧克力，巧克力可以快速補(bǔ)充能量，被稱為“助產(chǎn)大力士”。

我是兩個(gè)男孩的媽媽，專注育兒?jiǎn)栴}，讓孩子更好成長(zhǎng)，歡迎關(guān)注家有兔寶兒，共同探討育兒知識(shí)。

很多準(zhǔn)媽媽在接近預(yù)產(chǎn)期的那幾天都特別在乎和緊張自己能否順利分娩，而這時(shí)候家里的老人也愛傳授一些幫助順產(chǎn)的經(jīng)驗(yàn)，比如說(shuō)多活動(dòng)活動(dòng)啦、多吃些什么食物啦。其實(shí)，準(zhǔn)媽媽多吃著助產(chǎn)食物，確實(shí)對(duì)分娩有輔助作用的。

那么，孕晚期準(zhǔn)媽媽吃什么可助自然分娩呢？

1.海帶: 海帶身上所含有的特殊膠質(zhì)能使孕媽體內(nèi)的放射物質(zhì)隨大便排出，從而減少積累和誘發(fā)人體機(jī)能異常的物質(zhì)，身體在健康正常的狀態(tài)下，對(duì)順產(chǎn)是有很大幫助的。

2.巧克力: 準(zhǔn)媽媽在臨產(chǎn)前要多補(bǔ)充一些熱量，以保證有足夠的力量促使子宮口盡快開大，順利分娩。而巧克力的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，含有大量的優(yōu)質(zhì)碳水化合物，而且能在很短的時(shí)間內(nèi)被人體消化吸收利用，產(chǎn)生出大量的熱量。最主要的是巧克力體積小，攜帶方便，吃起來(lái)也很方便。

3.海魚: 深海魚含有多種不飽和酸、鈣鐵鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，它能阻斷人體對(duì)香煙的反應(yīng)，也能增強(qiáng)孕媽身體的免疫力，更加有助于寶寶的大腦發(fā)育。

H：很多孕媽在懷孕之后，都會(huì)有一些奇思妙想，比如吃什么東西有助于順產(chǎn)。還別說(shuō)，還真有呢！

鋅，是人體必需的微量元素，對(duì)人體機(jī)能有著重要的作用。

鋅的攝入量夠了，可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮收縮，能幫助媽媽順利地自然分娩。

相對(duì)比植物類食物，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，如瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。

貝殼類食物的含鋅量也是非常高的。如牡蠣、蛤、蠔、蚌等都含有較多的鋅。

若以含量來(lái)說(shuō)的話，牡蠣又是其中的最優(yōu)者，而水果中鋅的含量最少。

孕媽平常的飲食，注重均衡搭配的話，一般都不會(huì)缺鋅的。如果擔(dān)心新含量少的話，可以適當(dāng)中飲食中針對(duì)補(bǔ)充。

但要注意的是，補(bǔ)鋅要適量補(bǔ)充。盡量別太偏食，別因?yàn)橹ヂ閬G了西瓜，忽視了其他營(yíng)養(yǎng)元素的攝入。

除了在飲食上注意均衡搭配外，孕媽平常不要老師賴在家里。可以適當(dāng)在戶內(nèi)走走動(dòng)，在小區(qū)里面散散步等。

要注意的是，最好有家人陪同。盡量不要走太遠(yuǎn)，或去人太多的地方就是了。

到了孕晚期，媽媽也做好了自然分娩的準(zhǔn)備，那么吃什么有助于順產(chǎn)呢？

富含鋅的食物

鋅是人體必需的微量元素，對(duì)人體機(jī)能有著重要的作用。鋅對(duì)分娩的主要影響是可增強(qiáng)子宮有關(guān)酶的活性，促進(jìn)子宮收縮。若產(chǎn)婦缺鋅，子宮肌收縮無(wú)力，無(wú)法自行娩出寶寶，就需要借助產(chǎn)鉗或者剖宮產(chǎn)，耗損產(chǎn)婦的元?dú)狻?

富含鋅的食物有肉、海產(chǎn)品、堅(jiān)果類。另外，像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用。

還有一種水果是補(bǔ)充鋅的良好來(lái)源，那就是蘋果，它不僅富含鋅等微量元素，還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，孕婦每天只需吃l-2個(gè)蘋果就可以滿足鋅的需要量。

補(bǔ)充充足的鈣

孕晚期對(duì)鈣的需求量比較大，因?yàn)樵谠型砥谔�兒骨骼的鈣化速度就驟然加快，這時(shí)胎兒需要大量鈣質(zhì)保證骨骼的正常鈣化，在整個(gè)胎兒發(fā)育過(guò)程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲(chǔ)備中有80％是在孕晚期積累的，所以孕晚期需要充足的鈣保證胎兒的健康。

有寶媽擔(dān)心晚期補(bǔ)鈣會(huì)讓胎兒頭骨變硬難以生產(chǎn)，事實(shí)上孕晚期補(bǔ)鈣雖然會(huì)讓胎兒的頭骨硬化，但并不會(huì)讓寶寶不好生，除非出現(xiàn)巨大兒、骨盆狹窄、胎位異常等情況，才會(huì)出現(xiàn)分娩困難的情況。

孕婦補(bǔ)鈣的食物是比較多的，較好的補(bǔ)鈣食物有牛奶、豆制品，這兩種食物補(bǔ)鈣效果都是非常不錯(cuò)的。 另外還有蝦皮、蛋類、魚、綠葉蔬菜、海帶、芝麻等，這些食物補(bǔ)鈣效果也是非常好的，適合孕婦食用補(bǔ)鈣。

補(bǔ)充足量的維生素B1

維生素B1可以促進(jìn)食物尤其是碳水化合物的消化 ；可以維持肌肉、神經(jīng)組織以及心臟活動(dòng)的正常，從而保證你的日常生活；可以緩解孕期疲勞，舒緩心情等等。

孕晚期維生素B1不足可能在生產(chǎn)過(guò)程會(huì)影響子宮收縮，產(chǎn)程延長(zhǎng)，導(dǎo)致生產(chǎn)困難。

維生素B1含量豐富的食物有全麥、燕麥、花生、核桃、栗子、茄子、豬肉、牛奶 、西紅柿、小白菜等，水果有橘子、梨、香蕉、葡萄、獼猴桃等。

另外要少吃精米，精米中所含的維生素B1只有糙米中的1/3，所以準(zhǔn)媽媽應(yīng)適當(dāng)吃一些糙米，對(duì)于補(bǔ)充維生素B1效果較為明顯。建議孕媽們每天可以多吃一些粗糧及雜糧等富含維生素B1的食物。

現(xiàn)在明白為什么提倡孕婦一天一杯牛奶、一個(gè)蘋果、多吃五谷了吧？

在這里還要特別推薦一種食物就是紅棗。

約旦科技大學(xué)有一個(gè)關(guān)于分娩的研究課題，他們邀請(qǐng)了114位孕婦參與研究�？茖W(xué)研究小組將114位孕婦分成了兩個(gè)小組。其中有一個(gè)小組共有69個(gè)孕婦，這組孕婦研究人員要求她們?cè)谠挟a(chǎn)期前4周的時(shí)候，開始開始每天吃六個(gè)小果子，而且堅(jiān)持不懈。

在孕晚期，準(zhǔn)媽媽每天吃6顆, 不僅可以順產(chǎn)，還可以少痛7小時(shí)!！ 有吃小果子的孕婦，分娩的時(shí)間，比沒吃小果子的孕婦，平均少了7個(gè)小時(shí)。

這個(gè)神奇的小果就是紅棗！

孕晚期每天只要吃6個(gè)紅棗，竟然可以給孕婦帶來(lái)這么大的好處。育兒博士說(shuō)，紅棗中含有類似催產(chǎn)素的成分，能夠增加子宮敏感度，刺激子宮收縮，使分娩更順利。這也是紅棗能有如此神奇功效的原因所在！紅棗是一種營(yíng)養(yǎng)佳品，被譽(yù)為“百果之王”。所以在孕晚期，對(duì)孕期補(bǔ)血、輔助順產(chǎn)非常有幫助。紅棗與木耳組合，補(bǔ)血益氣效果更佳。

我是兒童營(yíng)養(yǎng)師，臨床主管護(hù)師，除了改變不了你生男生女的命運(yùn)，你寶寶的消化問(wèn)題，你產(chǎn)后的問(wèn)題，我都能幫到你，而且，這也是我一直在做，一直在寫的事情，關(guān)注我吧！

孕晚期準(zhǔn)媽媽吃什么可助自然分娩，對(duì)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育有利？

牡蠣

孕媽嚴(yán)重缺鋅，子宮肌收縮力差，因?yàn)殇\能夠幫助子宮酶收縮。所以想要自然分娩，要多吃富含鋅的食物。而牡蠣是含鋅食物當(dāng)中最多的，特別是生蠔（牡蠣的其中一種），每100g含有71.2mg。孕期不建議吃燒烤生蠔，建議做蒜蓉粉絲蒸生蠔，再在上面滴上少許檸檬汁吃的話，（檸檬含有的維生素C）既能促進(jìn)鋅的吸收，又能令生蠔鮮甜又美味。

富含鋅的食物還有豬肝、南瓜種子、奶酪、堅(jiān)果、酸奶、豆類、牛肉、大蒜、菠菜等。

納豆

分娩時(shí)，小寶寶通過(guò)狹窄的產(chǎn)道有可能會(huì)出現(xiàn)來(lái)頭蓋內(nèi)出血，納豆中所含的維生素K2能夠抑制出血以及預(yù)防消化管出血。另外，納豆還能提高骨骼的密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，幫助孕媽順利生產(chǎn)。納豆還富含蛋白質(zhì)和調(diào)整腸道環(huán)境的乳酸菌，能防治便秘，抗疲勞，調(diào)節(jié)血脂，提高免疫力。

豬肝

孕初期和孕中期所需血液量比孕前高1.5倍，懷孕后期所需的血液量更多，因此大部分孕婦容易貧血，出現(xiàn)慢性的鐵不足。

鐵不足，就無(wú)法輸送足夠的氧氣和營(yíng)養(yǎng)給胎兒，胎兒會(huì)發(fā)育遲緩，出現(xiàn)宮內(nèi)窘迫。宮內(nèi)窘迫一般剖腹產(chǎn)的幾率高，因?yàn)橐�把寶寶抱出�?lái)實(shí)施搶救。為了寶寶的健康，順利分娩，孕后期要積極吃些豬肝，豬肝含鐵量高。但不能吃過(guò)多，維生素A過(guò)剩對(duì)孕媽對(duì)胎兒不利，建議一周吃兩三次。

小松菜

小松菜中含有豐富的鐵、鈣、維生素族、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等各種營(yíng)養(yǎng)素，含有鐵比菠菜還要多。葉酸含量也高，每100克含有86μg，鈣的量比牛奶還多。

小沙丁魚

小沙丁魚營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，鈣非常豐富。

孕期孕鈣攝取量為900mg，小沙丁魚100g就含有500mg。是很好的補(bǔ)鈣良品。鈣有凝固血液的作用，臨月吃避免分娩時(shí)出血過(guò)多。

總而言之，孕后期的飲食要均衡，少吃多餐，積極攝取富含鋅、維生素C、檸檬酸、鐵、鈣、蛋白質(zhì)的食物都有助于寶寶發(fā)育和順產(chǎn)。

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孕晚期準(zhǔn)媽媽吃什么可助自然分娩？

萌媽懷孕的時(shí)候也是立志要順產(chǎn)的，到了孕晚期，搜集了許多關(guān)于有助于順產(chǎn)的飲食和運(yùn)動(dòng)方面的實(shí)用方法。

我印象最深的是同事給我推薦過(guò)一款新西蘭產(chǎn)的某某茶，說(shuō)對(duì)順產(chǎn)非常有幫助。推薦我喝的同事自己就親身體驗(yàn)過(guò)，覺得真的有效果。這款茶的主要原理是能軟化宮頸，大大縮短順產(chǎn)的產(chǎn)程時(shí)間。

那么，生活中還有什么常見的食物在孕晚期吃了有助于順產(chǎn)呢？

1、多吃含鋅的食物。

比如牛肉、菠菜、小白菜、豬肝、牡蠣等。

2、喝些茉莉茶。

有利于軟化宮口。

3、巧克力。

孕婦吃一兩塊巧克力，就會(huì)提供很多熱量，有助于順利分娩。

其實(shí)，對(duì)想順產(chǎn)的孕媽媽來(lái)說(shuō)，在孕晚期不僅要注意飲食，還要保持運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，更有利于順產(chǎn)。

希望我的回答對(duì)你有所幫助。

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想自然分娩孕晚期準(zhǔn)媽媽一定要補(bǔ)鋅。準(zhǔn)媽媽體內(nèi)血鋅的水平會(huì)影響到自然分娩時(shí)的產(chǎn)程。

體內(nèi)血鋅水平高的準(zhǔn)媽媽，生產(chǎn)時(shí)子宮收縮有力，能縮短產(chǎn)程，輕松順產(chǎn)。體內(nèi)血鋅水平低的準(zhǔn)媽媽，生產(chǎn)時(shí)子宮收縮無(wú)力，會(huì)延遲產(chǎn)程，可能會(huì)造成出血過(guò)多或者需要外力來(lái)幫助生產(chǎn)，順產(chǎn)時(shí)會(huì)很受罪。

適合孕晚期吃的補(bǔ)鋅的食物有什么？

1. 海產(chǎn)品。海魚、貝殼類等都富含鋅。其中牡蠣為含鋅最多的食物。
2. 瘦肉。牛瘦肉、豬瘦肉、羊瘦肉既能補(bǔ)鋅又能補(bǔ)鐵，尤其是牛瘦肉含鋅較多。
3. 肝臟。肝臟可以補(bǔ)鋅，又能夠補(bǔ)充維生素A。
4. 含鋅多的堅(jiān)果。比如核桃、花生、芝麻等。
5. 豆類、小麥胚芽、蘋果、南瓜、茄子、白菜等含鋅也比較豐富。