T：臨近預產(chǎn)期，有哪些自然的方法加快產(chǎn)程呢？準媽媽有了解嗎？

對于已經(jīng)足月快到預產(chǎn)期的孕婦，最著急的就是能早點看到寶寶出生樣子，可是很多時候往往越想要什么越不來什么，很多寶寶偏偏還很調皮，過了預產(chǎn)期了還是不肯出來，于是有些孕婦就坐不住了，開始主動出擊。

我一朋友就做了件曠世之舉，在孕期里手不能提肩不能挑的她，在臨近預產(chǎn)期時突然天天去提水上下樓，給出的理由是“上下樓梯能幫助胎兒下降，抬重物能加速進入產(chǎn)程，刺激宮縮的進行”，這理由……看起來好像沒毛病，可是凡事有度，過猶不及啊！

那么對于臨近預產(chǎn)期的孕婦，可以通過哪些方法加快進入產(chǎn)程呢？

首先，要了解預產(chǎn)期的概念

對于寶寶，我們都講究瓜熟蒂落，也就是說還未到預產(chǎn)期，就不用過于著急，另外，預產(chǎn)期是根據(jù)孕婦排卵時間估算的一個時間，跟實際孕周是可能存在誤差的，據(jù)調查顯示，在預產(chǎn)期當天分娩的孕婦只有5%-12%，37-42周分娩的都為正常足月兒，占比高達95%，因此，只要還未到42周，都只需正常產(chǎn)檢即可，并不需要著急催產(chǎn)。

其次，催生有這些方法

催產(chǎn)素

在婦產(chǎn)科，當孕婦超過預產(chǎn)期或生產(chǎn)條件基本成熟但宮縮不明顯時，醫(yī)生會使用催產(chǎn)素來幫助子宮平滑肌興奮，使子宮進行收縮，從而幫助孕婦進入產(chǎn)程。

人工破膜

主要應用于當宮頸擴張≥3cm，生產(chǎn)產(chǎn)程基本順利，但胎膜依舊未破時，使用破膜器將胎膜劃破，再用手指將破膜擴大使羊水流出的過程，破水后，宮縮疼痛感直接升級，能快速幫助孕婦進入第二產(chǎn)程，胎兒分娩期。

另外還有欣普貝生催生和比較少見的水囊催生。

最后，在家可以這樣做

雖然寶寶的出生我們多講究順其自然，但是如果已經(jīng)足月，想要更順利更快順產(chǎn)的孕婦，在家里還可以試試這樣做。

適量吃易引起宮縮的食物：在孕期的時候，絕大多數(shù)孕婦一定會有過很多被忌口的食物，忌口理由則多數(shù)是怕引起宮縮，那么到了足月后，這種理由就不成立了，因為寶寶已經(jīng)成熟，我們不再懼怕宮縮來臨了，所以山楂、菠蘿、螃蟹、辛辣食物什么的想吃都可以吃起來，另外還可以喝覆盆子葉茶、蜂蜜菊花茶什么的。

老公來幫忙：孕晚期老公這種生物被很多孕婦隔絕，但某件事卻能促進前列腺分泌，幫助軟化和擴張宮口，但還是要注意姿勢和力度，若破水或見紅了，還是要及時停止。

適量運動：比較常見的比如爬樓梯、斜坡散步、彈力球彈跳、上下蹲、壓大腿等，就我自己而已，還是感覺運動最靠譜。

負重催生：也就是像我那個朋友一樣，沒事提提水，但一定需要量力而行，對于孕期里的孕婦，盲目超負荷負重可能會增加胎膜早剝的潛在風險，因此盡量做力所能及的事，自己別瞎搗鼓，懷胎十月，別功虧一簣。

我是小皮育兒經(jīng)，育嬰師，育有3歲女娃一枚，多平臺原創(chuàng)作者，愛學習，愛生活，關注我，讓我們一起了解更多孕產(chǎn)、育兒、教育知識，一起成為更好的父母。

生孩子主要分為第一產(chǎn)程和第二產(chǎn)程第三產(chǎn)程，最關鍵的其實是第二產(chǎn)程，這個時間段主要是子宮口全開，一直到胎兒生出來這個過程，第1次生孩子的人大概需要兩個小時左右，生過孩子的可能一個小時就夠了。

第二產(chǎn)程，最關鍵時刻

在這個時間階段，子宮收縮間隔時間可以縮短到一兩分鐘一次，每次持續(xù)50秒左右，但是可能作為產(chǎn)婦已經(jīng)感覺不到中途的間隔了，好像感覺一直在宮縮，肚子持續(xù)的感覺到疼痛。

其實這時候寶寶的頭部才逐漸開始脫離骨盆，一邊在回旋，一邊隨著子宮的收縮，向產(chǎn)道出口移動，這個時候只需要忍耐住陣痛，跟做醫(yī)生的指示，不停的努力就行。一般破水都是在這個時期發(fā)生。

其實在這個時候，醫(yī)生們已經(jīng)可以看到胎兒的頭發(fā)了，y道口已經(jīng)擴展到最大限度了，咱們未來的寶媽能夠感覺有一個很大的東西（寶寶）撐著自己，所以這時候其實代表孩子馬上要出來的節(jié)奏，這個時候可能醫(yī)生會讓你暫時停止，用力喘一會兒氣，這個是有腹腔壁開始放松，然后過一會兒孩子就慢慢出來了。

進入第二產(chǎn)程，特別是進入后期，胎兒的頭要開始出來的時候，可能會感到有一團很硬的東西堵在生殖器官附近，當你覺得最痛苦的已經(jīng)不能忍受的時候，其實這個時候也就是已經(jīng)到了最后階段，堅持過這個最后階段，寶寶出來之后疼痛也就消失了，至少說沒有那么疼痛了。

一些能幫助順利度過第2產(chǎn)程的方法

一般我們需要按照宮縮的節(jié)奏來配合用力，當有宮縮的時候就用力，宮縮停止的時候就放松，如果一直用力，人會感覺挺疲勞的，而且會過早的把力氣用完，尤其是有些人早晨沒吃早餐，使不上勁，那就更會延長生孩子的時間，所以早晨（也不一定是早晨，總之是生孩子之前）提前一點時間吃一點流質的食品，比如稀飯牛奶巧克力。

當宮縮開始的時候陣痛來臨，首先深深的吸進去一口氣，然后緊閉嘴巴，把氣憋住，開始使勁，但是要注意使勁不是在全身，而是使用在下面，就像有的時候便秘使勁想要拉出來一樣，把力氣作用在下體。

當醫(yī)生或者護士叫你不要用力氣的時候，千萬就不要再用力了，可以大口大口的喘一下氣，否則的話可能會導致下體會陰部分裂傷。有些產(chǎn)婦在生孩子的時候，她使勁不是作用在下體，而是把力氣用在臉上和胸部，還有些人不把嘴巴閉緊，不能好好憋氣，也有些人大喊大叫，這些方法都不可取，不光不能幫助，盡快的生下孩子，還會白白的消耗力氣。而有些產(chǎn)婦她使勁用力的時間過短，呼吸的頻率很快，不能有效的配合宮縮和胎兒分娩。

一般助產(chǎn)的護士讓你深呼吸后就要憋住氣，使勁兒，盡量把這個時間拉長一點，不要大喊大叫，不要張開嘴巴，把力氣全部用在下部，最好嘴巴不要發(fā)出聲音，當醫(yī)生讓你不要用力的時候，一定要停止用力，淺淺的快快的呼吸，就像有的時候我們跑步跑累了，哈哈的出氣，并且放松全身肌肉。

第三產(chǎn)程胎盤產(chǎn)出

等到孩子生出來之后，第三產(chǎn)程其實就是胎盤出來的過程，這個過程已經(jīng)沒有那么疼痛了，已經(jīng)度過了最難熬的階段，等到寶媽聽見孩子的哭聲的時候，生孩子的時候，那種疼痛早已經(jīng)被喜悅拋到了九霄云外，十月懷胎一朝分娩，等待的就是這個幸福的時刻，當聽到孩子哭聲那一刻，受再大的苦好像都值得了。

臨近預產(chǎn)期前需要多走動，這樣可有利于順產(chǎn)，產(chǎn)程發(fā)動后需要根據(jù)具體的宮縮情況和產(chǎn)程進展采取措施使其順利進展。

到預產(chǎn)期，寶寶太淡定毫無發(fā)動的跡象，孕媽媽可以試試這些方法催產(chǎn)：

1、運動催產(chǎn)法�？梢赃x擇散步、爬樓梯。

2、飲食催產(chǎn)法。比如燕麥有明顯的催產(chǎn)作用；馬齒莧的莖、韭菜所含的某些成分有興奮子宮，增加子宮平滑肌的收縮。

3、沐浴催產(chǎn)法。每天用溫水淋浴，特別反復地從肚皮上部沖刷隆起的腹部，一邊沖洗，一邊用手掌溫柔地輕撫腹部。

如果超過42周還沒有發(fā)動，醫(yī)生會考慮給孕媽媽使用催產(chǎn)針催產(chǎn)。

雖然產(chǎn)程的長短因人而異，但也不意味著時間越長越好。產(chǎn)程太長，產(chǎn)婦的體力消耗過大，會增加自然娩出的難度，同時胎兒也有可能會出現(xiàn)缺氧情況。如何才能讓產(chǎn)程加快呢？

孕產(chǎn)專家提醒：孕期及產(chǎn)后要注意均衡飲食， 宜常吃新鮮果蔬， 控制體重過快增長，適度運動，愛美寶媽宜堅持涂抹萱恩媽咪防控妊娠紋生長，及時修復孕紋、緊致肚皮膚！

雖然對于醫(yī)生和助產(chǎn)士而言，產(chǎn)程計算是從產(chǎn)婦有規(guī)律宮縮并且宮口開至3cm開始，但是對于產(chǎn)婦而言，在宮口開至3cm之前，已經(jīng)忍受了很長時間的宮縮疼痛。這個階段也會消耗產(chǎn)婦的精力和體力，所以想讓產(chǎn)程加快，從宮縮開始的時候就可以試試下面這些方法：

保持直立

疼痛出現(xiàn)時，盡量不要躺在床上。保持直立的姿勢，直立的時候可以利用子宮肌肉的收縮力、重力的作用加快子宮頸口打開的速度；

坐健身球

如果待產(chǎn)室里有大的健身球，可以試試坐在上面來回晃動，這樣也可以加快子宮頸口打開的速度，但是在坐的時候要保持重心，以免摔倒；

下蹲體姿

拉著家人的手，如果沒有他人陪伴也可以扶著結實的桌椅墻壁等，雙腿分開略寬于肩部，同時往下蹲。

放松自己的緊張情緒

可以試著聽聽音樂，和家人聊聊天，在兩次陣痛的間隙多休息，在陣痛時也不要大聲喊叫，避免消耗過多的體力。

除了在臨產(chǎn)時可以采用上述方法加快子宮頸口打開的速度，產(chǎn)前也可以進行一些呼吸練習，不但可以在分娩時緩解焦慮，還能起到鎮(zhèn)痛的作用，縮短產(chǎn)程。

而催產(chǎn)素也是幫助宮縮的，以縮短產(chǎn)程。催產(chǎn)素需嚴格控制用量，因為縮宮素可能會過度刺激你的子宮，讓宮縮變得更強、更頻繁，造成寶寶在宮內(nèi)缺氧。

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