應＂首頁＂邀答！

如何使自已的心真的平靜下來，無論多重要的場合心也不狂跳？

1??你所提問的屬于心理學中的自我安慰，學會調(diào)整好自己的心態(tài)，臨場發(fā)揮思路清晰平靜不亂。這要有平時練就自我監(jiān)督的能力，這種平靜心態(tài)多在舞臺演出，朗誦，唱歌、還有面試中易發(fā)生因緊張而交感種經(jīng)興奮心跳過速，頭腦空白，產(chǎn)生忘詞，語不達意等現(xiàn)象。

2??造成這種心態(tài)一是平時少訓練，我們讓學生上臺演奏就需要平時在眾人面前鍛煉，一開始都有緊張感，臨上臺前五分鐘頻繁去廁所，兩手出汗，因為心跳興奮緊張，而見過世面多了的人也就無所謂了。還有師范剛畢業(yè)要實習，走上講臺都是這種緊張感覺。

3??有一種是沒有完全掌據(jù)相關考核知識，對應試考核內(nèi)容學得膚淺，心里沒底，就自然緊張，所以臨上臺前要認真準備，背好臺詞，可把內(nèi)容寫下熟背！

4??關鍵時刻不能有急功近利的情緒作祟，手中有糧心里才不慌，只要你抱著無所謂，不想成功的心態(tài)，你就會心平如水，思路清晰，對答如流，一定會成功，實踐證明：功在平時！不能臨死抱佛腳，臨上轎穿耳朵。成功是屬于付出艱辛努力的人！

謝謝你的閱讀??！

首先，肚子里有水。手中有糧，心中不慌。有知識，有水平，才會有底氣，有底才能放矢。

其次，有自信。

第三，提前采用一些減壓措施。如：靜下心來聽聽自己喜歡的音樂；去找一個圖書館看看書，喝喝咖啡；找一個風景好的地方去散散步；找一個安靜的地方坐下來閉起眼睛冥想；找好朋友聊聊天，聊自己，不會覺得孤軍奮戰(zhàn)，聊別的，轉移注意力；還可以通過深呼吸，吃點零食等等。總之，通過以上措施，讓自己肌肉放松，思想放空，從而，心情變好，然后冷靜下來。

非常理解你的這種緊張，希望我說的觀點能幫到你。

1,你心理素質(zhì)不太好，所以容易緊張，有一個方法可以幫助你做到淡定，那就是重復做你害怕的事情，經(jīng)歷過，對未知的恐懼就會減少。

2,你應該比較自卑，太過于關注自己，把自己看得太重要了，害怕出錯影響自己的形象，也是你緊張的一個原因。

3，你的抗壓能力不夠，導致遇事容易有逃避的想法，越這樣，遇到緊張害怕的事情越要挑戰(zhàn)自己，訓練自己的抗壓能力。

時常告誡自己稍安勿躁，平心靜氣，多聽少說，學會克制，學會聆聽，多接受不同意見，學會觀察，學會多分析，冷靜思考，不能極端，更不能偏執(zhí)，往往會適得其反，對事情的解決無濟于事，于事無補！

自信——相信自己，對自己有信心。

多找一些機會鍛煉吧！我最近幾年經(jīng)常有演出，記得最初的幾次，即便已經(jīng)準備得非常充分了，但上了舞臺后，仍然緊張得心都快跳出來了，雖然一旦演出開始，就會慢慢平靜下來，但多少都會對細節(jié)有影響。經(jīng)過幾次演出后，就慢慢淡然了，應該是適應了，并且更自信了吧！

當我看到這個問題時，有種感同身受的感覺，在這里我淺談一下個人看法。

首先要勇于直面這個問題，因為要改變這個問題不是一朝一夕的，而是一個過程。因為你已經(jīng)形成了一個“習慣”，要想短時間內(nèi)改變是很困難的。我就以我個人的看法猜測一下這個問題出現(xiàn)的主要原因——過度緊張。

⑴過度緊張

原因：①缺乏自信。造成缺乏自信的原因有很多種。我主要談兩種，一是個人能力不夠；二是不相信自己。例如：讓你去參加一個高水平的演講比賽，因為你的個人能力不夠，所以你無法寫出很優(yōu)秀的演講稿，當你上去演講之前，就會造成心里上的緊張，心跳就會加速。但如果你寫出了很優(yōu)秀的演講稿，也做了充分的準備，但上去之前還是出現(xiàn)了緊張，導致心跳加速，這就說明對自己不自信，你心里認為自己不行。②過于在意別人的看法。

建議：①增長知識，提高能力，讓自己變得更優(yōu)秀。例如：看書，看電視（《你好，面試官》等等）

②掌握一些緩解緊張的小方法。例如：深呼吸（分組），閉眼冥想@十秒，轉移注意力。

③注重實踐，注意總結。有時你已經(jīng)知道理論上怎么做，但你還是會緊張。所以你需要多次嘗試，你可能第1次緊張，第2次緊張，第3次還緊張，但我相信，如果你進行總結分析，你的緊張感會一次比一次小。

④結交一些優(yōu)秀的人，和他們一起交流經(jīng)驗。