謝邀！不開燈個人看法：如果總被帽，就不要突進去，三分遠投或者2分跳投，輕松寫意，還不會受傷！如果一定要爽一把，非要突進去，也不是沒有辦法！根據(jù)個人經(jīng)驗，有以下三種辦法：

一、快！天下武功，唯快不破！我只有1.65m，遠投臂力略差，又喜歡當投手，雖然隊友有怨言，但投手比較過癮嘛！我不會一直突進去投籃的，會隔三差五的突進去，閃電投一下！接球后，一邊運球，一邊眼睛看著別處，做出往其他方向前進的姿態(tài)，然后慢慢移動到防守的結(jié)合部，突然三步上籃！甚至有時候，上籃失敗，還能搶下籃板！所以弟兄們都叫我小毛驢，不就是速度快，加個犟蹄子唄！

二、配合！與對友密切配合，聲東擊西！我個頭不高，但彈跳和臂長有點迷惑人！一般來說，我喜歡無球跑動，鑒于個子小，一般人會比較忽略我，呵呵，俺就是籃球場上的心理學家！隊友先運球吸引火力，大家靈犀一點通！等我面前有空檔就出手傳球，這不，就會就來了么！

三、耍賴皮！這個得對手配合了。不知道你們有沒有這樣的經(jīng)歷，那就是明明沒希望投籃，個子小，投球點低，被蓋帽是板上釘釘！那我就采取低姿態(tài)羅！這個一般是野球哈，正式比賽對方可不愿意！我會發(fā)瘋般的運球到對手的身邊，做出不懼一切的氣勢！對手覺得這家伙肯定瘋了，得讓讓！然后突然轉(zhuǎn)到對手背后，呵呵，出手！

你學會了么？可以找個也球場試試，不過不能常用，否則對手會冒火的，針對你就沒有必要了！籃球場對抗強度大，硬吃硬突得考慮個人身體素質(zhì)，沒必要受傷哈！開心就好！

謝邀。首先對于你的問題，不同比賽方式下差異很大，半場和全場在面對高大內(nèi)線的處理有一些區(qū)別，這里分開討論。

在半場比賽中，由于多數(shù)情況下都采用盯人防守戰(zhàn)術(shù)，且整體球場空間非常有限，內(nèi)線的空間就更不必說，小的可怕，同時在比賽中往往存在加速距離較短的弊端，你在面對高大內(nèi)線的時候并不像全場那樣具有太多速度優(yōu)勢，且身體接觸較為頻繁。在這種時候根據(jù)情況有幾種處理方式比較推薦。

一是改用急停跳投等中距離進攻手段得分，尤其是自身進攻節(jié)奏的變化相對較少，突破手段還比較稚嫩的時候，中距離進攻手段往往效率更高且更節(jié)省體能。

二是多使用拋投等折中辦法，半場比賽個人進攻欲望相對會比較強，像題主所說的內(nèi)線等你兩步帽你的情況下，你在三秒?yún)^(qū)邊緣附近的拋投很有可能出奇制勝！

三是增加節(jié)奏變化或身體接觸，前者簡單來說需要你在突破是避免太早收球，同時利用好假動作晃起內(nèi)線的重心之后再進行上籃，后者則是在收球起步之后增加身體接觸，同時利用好身體接觸之后的反作用力與內(nèi)線拉開一定空間后出手。這種方式對于核心力量和球技的要求較高，可以自己判斷是否采納。除此之外還有類似突破分球等方式在半場比賽尤其是4對4的場景中失誤率較高，在全場比賽中會有敘述。

而在全場比賽中，尤其是國內(nèi)普通的業(yè)余校園賽事中，多數(shù)采用的是二三聯(lián)防的方式，這時候突進去內(nèi)線有人的情況是很多見的，相比半場比賽，在應(yīng)對上有些是類似的，但有些并不相同。主要有以下幾種方式。

一是突破分球，即利用突破吸引防守之后通過傳球創(chuàng)造直接或間接（多次傳導(dǎo)后）的進攻機會，這種方式是面對聯(lián)防的常用方式。

二是速度節(jié)奏上多進行變化，在突破上線防守之后，往往下線居中位置的球員會上來補位，這時候利用速度的變化過掉內(nèi)線球員后得分也是常見的手段，但是要注意的是一旦面對包夾一定要改為第一種方式而不要選擇硬上，否則被帽事下，被對手打起反擊輕松得分事大。

三是急停跳投等中距離手段，與半場比賽類似，中距離仍然是全場比賽的殺招，即便在NBA比賽中，中距離進攻手段豐富的球員仍是最具進攻威脅的球員之一。但是要注意是在全場比賽中的中距離進攻方式對于身體素質(zhì)以及球技的要求較高，由于全場跑動的因素，全場比賽中要保持投籃手型的問題比半場比賽更難，所以這種方式需要根據(jù)個人水平判斷是否采用。

綜合來說面對內(nèi)線球員的防守，一定要敢做動作，同時多加變化，根據(jù)具體防守即使做調(diào)整，給了空間就小拋投，貼上來防守就進行身體接觸后上籃或利用節(jié)奏過掉后上籃。當然說起來簡單做起來難，不斷磨練球技、不斷實戰(zhàn)、不斷提升自己是永遠的要求。

很高興回答你的問題。

首先要肯定你的勇氣。突進去老是被帽，但還敢突，說明勇氣可嘉。有了攻擊籃筐的意識和勇氣，則已經(jīng)邁出了重要一步。然后分析具體原因，我認為可能有兩個原因。一是出手點太低，二是出手節(jié)奏已被防守者掌握。

一，出手點太低

出手點低是相對的。如果防守者身高臂長，或者彈跳比你出色很多，則你的出手點相對防守者就會低很多，被帽在所難免。

如何提高你的出手點？首先增加身高很多時候是比較困難的，那么唯一可以后天提高的只能是彈跳。彈跳能力增強，則出手點自然會提高。另外，上籃時更多選擇拋投而不是抄手上籃，也會提高你的出手點。

二，上籃節(jié)奏缺乏變化

上籃節(jié)奏非常重要。而且不能一塵不變，要靈活多變。如果讓防守者踩準了你的上藍節(jié)奏，則帽你就會輕而易舉。

那么，如何提高上來節(jié)奏的變化呢？首先可以調(diào)整上籃腳步的變化，包括腳步的步幅，方向，快慢等。典型的技戰(zhàn)術(shù)就是歐洲步上籃。其次，可以通過身體的一些假動作，給防守者造成一些進攻錯覺，讓防守者提前失位或者失去重心。這樣可以讓你的上籃更加從容。

總之，只有在實戰(zhàn)中不斷嘗試，驗證，總結(jié)自己的籃球技戰(zhàn)術(shù)，才能有效提高籃球水平。

1突破時機很重要

在打籃球過程中，手感不好，或不擅長投籃的球員有時選擇突破上籃的方式取分是比較明智的選擇。但我們都知道，突破進去，首先盯防的人是一道關(guān)，就算突破了第一防線，但內(nèi)線會有協(xié)防的人過來進行封蓋，而且內(nèi)線球員身高臂長，是很容易被封蓋的。所以說突破時機就顯得尤為重要。視線與空間的把握也十分重要，不要一味地想著我要強行突破然后得分。得看看我適不適合突破，有時盯防的人它的防守很嚴密，在無法擺脫的時候也很難突破，再一個協(xié)防的人是否距離很遠，遠的話就可以嘗試突破，這樣得分的機會就大。畢竟有內(nèi)線的封鎖，肯定是很難得分的，哪怕突進去效率也不會很高。突破最有效的得分，就是突破了第一道防線后，內(nèi)線協(xié)防也來不及，這樣有9成以上就能得分。倘若時機不好，第一道防守都一直防到你籃下，然后又有內(nèi)線等著給你吃火鍋，這樣的突破效率會大打折扣。

突破上籃就會吸引內(nèi)線協(xié)防

2突破、傳球多次轉(zhuǎn)化

我在打球的時候經(jīng)常用這種手段，突破后勢必會吸引包夾，我突進去，首先不上籃，我選擇傳球。傳給空位隊友后，他的投籃命中率就會變高。多次突破傳球之后，多次隊友得分之后，對方會轉(zhuǎn)變防守思路，他們會選擇不協(xié)防。這個時候我就很容易突破對手，接著上籃得分�？傊�看場上的情況而定。不是說我每次突進去就一定要上籃，我也可以選擇傳球。多次助攻得手后，對方改變防守策略，這時我再選擇突破上籃，這樣就能打亂對方的節(jié)奏。

嘗試突破傳球，打亂對方節(jié)奏

3突破要有智慧

籃球這項運動，在眾多得分手段上，其實殺傷力最大的就是突破上籃。首先突破上籃的命中率肯定比中遠投要高。而且很容易造成對手犯規(guī)，可以罰球、殺傷。對于球員來說，中遠投再怎么好，突破能力很弱，他就成不了超級巨星。喬丹、詹姆斯、科比、艾佛森等球星，他們的突破能力都是很強的，只有能突能投，方能在球場上打爆對手。但突破也要有智慧，什么時候突，什么時候傳，什么時候投，具體要看場上的情況。舉個有趣的例子。比如說防我的球員，一開始防我防的很好，但我似乎看出它在開小差，這個時候可能在1秒鐘左右，我就突破了他，慢個半拍他就跟不上我了，此時哪怕我上籃和傳球都能自己選擇。有的時候突破就在一瞬間的事，一旦對方?jīng)]防住，得分的機率會很大。當然具體看場上的情況，不能總想著對方開小差，我再突破他，畢竟開小差的機率一場比賽不會有幾個。但擅于動腦、閱讀比賽的能力是非常重要的。

有時突破強行上籃并不是一個好選擇，要用智慧

我覺得通過不斷的針對性訓(xùn)練可以很好解決您的問題。比如力量訓(xùn)練，基本功訓(xùn)練等。

多利用身體

打籃球身體一定要練好，不一定要很壯，但是一定要有力量。如果你的力量足夠，那也能更有利于你的突破。

當你突破進入內(nèi)線之后，遇到對方內(nèi)線阻攔，可以充分利用自己的上肢和下肢力量，說白了就是站穩(wěn)別腳下拌蒜，合理利用自己的大腿和屁股發(fā)力，將對手頂開，再將肩膀打開，抗住對手，就不容易被蓋帽了。可以想想當年的NbA第一臀，“空中飛豬”查爾斯巴克利吧，198cm的身高跑去打大前鋒，生涯場均22.1分，11.7個籃板，巔峰時期28.3分，是NBA最矮的籃板王，那么矮的身高能在長林中得分予取予求，籃板如探囊取物，就因為他扎實而全面的籃下技術(shù)，勁爆的身體素質(zhì)，極強的力量，豐富的進攻手段，彌補了他的身高缺陷。還有曾經(jīng)的板爺海耶斯，現(xiàn)役的出道即巔峰的胖虎，都是力量彌補身高的代表。

注意節(jié)奏變化

推薦樓主去多看看保羅、納什、小托馬斯的視頻集錦，你可以發(fā)現(xiàn)當他們突破到籃下的時候，幾乎很少被對方蓋帽，原因就是他們靈活而且節(jié)奏變化強。你不能總是簡簡單單的三步上籃，那是上學考試用的，不是比賽用的。正常比賽中，三步上籃防守人都可以預(yù)判到，所以可以等帽你。所以要學會兩步籃、跳步上籃、拉桿反籃，而且在行進間多注意防守人的位置，隨時變向。像陳江華、德文哈里斯年輕時候快如閃電，一有傷病影響或者過了30歲就徹底歇菜，曾經(jīng)擔任過國家隊教練的一個著名本土教練曾經(jīng)說郭艾倫，什么時候?qū)W會慢下來那就真正可以當國家隊主控了。所以要學會慢！就是快慢結(jié)合。

還有幾個小技巧可以注意：

一是上籃第一步落地時重心要在前腳掌

二是突破路線自由性

三是突破時主動加強身體接觸

四是籃下盡量雙手雙腳同時使勁

五是盡量減少多余不必要的動作

1.豐富進攻手段和攻擊范圍，防守人無法判斷你的進攻策略，這需要扎實的基本功練習；

2.增強場上大局觀和視野，保證不死球，不強求進攻，吸引防守人的同時，創(chuàng)造助攻機會；

3.增強身體素質(zhì)，跑跳能力、平衡感、協(xié)調(diào)性等運動素質(zhì)對于打籃球不用說了，有了這些，可以大幅度變相拉開空間或者高難度后仰跳投等，我是無往不利的。

突到籃底下經(jīng)常會被大個球員無情的封蓋。先說第一點，如何防止被蓋，，第一點，你得首先搞清楚你跟防守人之間的位置關(guān)系，他是在你的前面，還是在你的側(cè)面，還是在你的后面，這都是會對你產(chǎn)生不一樣的影響。你可以選擇不同的進攻方式來應(yīng)對這三種位置不同的關(guān)系。 第一種，比如說他在你正面的話，你可以選擇拋投，或者選擇左右歐洲步。如果他在你側(cè)面的話，你可以選擇用身體在空中對抗，然后再把球打進。如果他在你側(cè)面，可以選擇后轉(zhuǎn)身，到另外一邊上籃，如果他在你后面，你可以選擇急停，虛晃，也可以選擇急停，后仰跳投都可以。如果他在你后面很遠的話你就直接上籃不用管。這是第一個，位置。你得搞清楚位置，然后再作出選擇。 第二個是，他跟你之間的身體，體重的差別。比如說他是個非常高的內(nèi)線，體重非常大，像奧尼爾那樣的，那你碰到他的話你會選擇跟他身體對抗嗎？對不對，顯而易見你不會，你可以選擇躲著打。如果他是一個比較瘦弱的內(nèi)線，然后你是個小鋼炮，你突進去你肯定是身體首先對抗，然后再把球打進去，對不對，就是根據(jù)他的一個體重包括他的身高來定，就是防守人的身體條件。 還有一個是你的腳步，你上籃的節(jié)奏。比如說他站在內(nèi)線，如果你想想，如果你是防守者，當你在協(xié)防或者你站內(nèi)線防守，對方突進來的時候，你如何選擇起跳的時機。首先你是判斷他什么時候會出手，對不對。如果你是防守人的話，好，那換過來想，如果你是進攻的人，你要是讓防守人他猜中了你上籃的時機，判斷對了你什么時候出手，他蓋你的成功率就非常的高了。所以說你一定不讓對手猜到你什么時候會出手，這就涉及到一個節(jié)奏的問題，比如說我突進來了，我可以停頓一下，我再123起速，對不對，我可以很快的速度突進來之后，我可以慢兩步兩，然后再起，慢三步，就是我們常說慢三步，或者還有一種情況，我很慢的突進來，我快速的起，對不對？像帕克他每次上籃就不減速，對對手就很難抓到他蓋帽的時間點。這就是一個節(jié)奏的問題。已經(jīng)講了兩點，一個是位置，第二個是節(jié)奏。

來自b占

強如喬丹，科比，詹姆斯，杜蘭特，倫納德，歐文，庫里，艾佛森，奧尼爾，大夢，鄧肯，加內(nèi)特，等大咖，從一號位到五號位沒有哪個超級巨星沒有不吃帽的，很正常，平常心對待。

但是平時業(yè)余打籃球，被冒原因無非以下原因：

1個子不夠高，被內(nèi)線碾壓，身高沒有優(yōu)勢；

2進攻意圖太明顯，防守人已經(jīng)在守株待兔；

3技術(shù)不夠純屬，沒有達道爐火純青的地步。

意見，在下愚見：

1若身高不是問題，解決2-3原因，突破到籃下，第一時間，至少做一個假動作，連續(xù)沖到籃下，多做兩三個假動作，防守人就蒙圈了，他不會貿(mào)然伸手去蓋，所以，這時候主動權(quán)在你手里，出手權(quán)在你，大大降低被帽風險。

2進攻意圖不能太單一，切忌一根筋沖到籃下強勢進攻，傻子都能看出來你要上籃，不被帽的概率很低。可以嘗試換手，上反籃，提前出手，高拋等。

3平時多看精彩腳步集錦視頻，場下多練習。一個腳步，看起來簡單，有人就是做不出來，基本功不扎實很容易走步。

有些人打球靠身體，有些人打球靠腦子，有些人打球靠技術(shù)，有些人綜合應(yīng)用全都靠，靈活應(yīng)變，沒有固定思路。

1.可以增加身體對抗，突到藍下主動用身體去依住防守隊員。

2.采用拋投的方式，在防守隊員上來之前提前出手，加上拋投的方式一般不會被封蓋

3.節(jié)奏的變化，內(nèi)線球員的優(yōu)勢是身高，外線相對于來講比較靈活，所以可以靠著節(jié)奏的變化來打

主要還得是雙方實力差不多，如果雙方能力相差太多，那還是不要突了，投籃不香嗎，給隊友分球不行嗎

1.可以多練習內(nèi)線后仰跳投,如果個人彈跳好,在突破進去后離籃筐一定距離打板跳投.

2.多練習個人傳球沖到內(nèi)線把球交給大個子投吧.

3.突進去面對高個子,用變向.一般說來先邁你的慣用腳，然后將球運下來，腰部扭向你想要轉(zhuǎn)的方面，后腳跟上，加速過人！或者可以用單腳跳步，將球盡管運低.

4.如果防守的人個子比你矮，那么要多打，突進去，強吃