女人氣虛吃什么能夠補(bǔ)氣？

健康苦行僧，開講啦！

大家生活中會遇到很多氣虛的癥狀，只不過大家都不是很在意罷了，氣虛對我們的健康是很有危害的，生活中我們一定要提早防范。

氣虛，人會困乏無力，懶言，食欲不振，經(jīng)常頭暈，面色較為蒼白，這些都是比較明顯的癥狀，一個氣血平衡的人，面色自然紅潤，體重也較為勻稱。

那么氣虛吃什么能夠加以調(diào)節(jié)呢？

一：雞肉。

黃芪燉老母雞，這一直是補(bǔ)氣的經(jīng)典藥膳，雞肉性溫，溫中暖胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，氣虛，血虛都可以吃，能夠有效幫助補(bǔ)氣。

二：山藥。

山藥也是很好的補(bǔ)氣食物，生活中可以做山藥糯米粥來吃，糯米“補(bǔ)脾胃，益肺氣之谷”，山藥適宜氣虛體質(zhì)多吃，兩者搭配是很好的選擇。

三：紅棗。

紅棗也可以和糯米搭配，紅棗糯米粥加入適量的冰糖，紅棗補(bǔ)血益氣，糯米健脾胃，紅棗糯米粥生活中可以幫助凝神安心，補(bǔ)氣。

對于以上內(nèi)容的補(bǔ)充。

1：山藥玉米排骨湯，南瓜粥，泥鰍湯，鵪鶉肉，老鴨湯都是能夠幫助健脾益氣的食物。

2：氣虛人群一定要加強(qiáng)鍛煉，一開始不能太劇烈，我們可以先從舒緩的運(yùn)動項(xiàng)目開始，這樣能夠幫助加強(qiáng)體質(zhì)。

3：樂觀積極的生活態(tài)度，調(diào)節(jié)好自身的心情，保障充足的睡眠，這些都是十分重要的養(yǎng)生秘訣。

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氣虛需要優(yōu)化飲食、運(yùn)動，必要時(shí)通過中藥調(diào)補(bǔ)，改善氣虛的狀態(tài)。飲食上以五谷為先，不管是大米、小米、玉米或者紅米、黑米、五谷養(yǎng)氣養(yǎng)胃。所以不能因?yàn)闇p肥或者控制體重就不吃糧食，必須要合理的粗糧、細(xì)糧搭配服用，并且要配合蔬菜、粗纖維到胃腸保持糟粕的下降，清華的上升，才能營養(yǎng)吸收，才能化谷為氣。還有就是控制寒涼、辛辣或者油甘厚膩的食物，有礙于脾胃功能，比如肉類、海鮮類、生冷瓜果或者涼啤酒、冰飲料等，這些都會影響脾胃健運(yùn)，影響氣的發(fā)生。如果癥狀加重，比如出現(xiàn)內(nèi)臟下垂、乏力、倦怠加重，可以使用補(bǔ)中益氣湯或者單味的黃芪等藥物，代茶飲進(jìn)行補(bǔ)氣治療。

舌頭上有齒痕的人多半脾氣虛。舌苔白厚有裂痕，脾胃氣不足。舌頭淺淺，舌苔黃，血虛舌像。氣短懶言，是氣虛很明顯的癥狀�？梢猿渣S芪加當(dāng)歸，3:1的比例。黃芪善于補(bǔ)氣，有\(zhòng)"補(bǔ)氣之長”。當(dāng)歸素有\(zhòng)"婦科圣藥”之稱。如果舌質(zhì)偏黃可以加點(diǎn)西洋參或黨參�？梢韵扔密蜍�，山藥調(diào)理一下脾胃，茯苓，山藥均是利水滲濕，健脾養(yǎng)胃之良藥。藥食同源呢！希望可以幫到您！謝謝！

氣虛就是指身體內(nèi)部的氣不足。表現(xiàn)為全身乏力，精神萎靡，走點(diǎn) 路干點(diǎn)活就氣喘吁吁。氣虛的人可以用人參花來補(bǔ)氣。

人參花又叫“神草花”，素有“綠色黃金”之稱�！渡褶r(nóng)本草經(jīng)》說 人參花“主補(bǔ)五脫，安精神，定魂魄，止驚悸，除邪氣，明目益智，久服 輕身延年”。人參能大補(bǔ)元?dú)�，而人參花大補(bǔ)元?dú)獾男Ч�堪比人參�?/p>

不僅如此，人參花還有抗衰老的作用，經(jīng)常服用人參花茶可以延緩 衰老。這是因?yàn)槿藚⒒ㄖ懈缓�一種鍺元素，這種元素具有極好的活性， 可以幫助消除體內(nèi)自由基，改善機(jī)體內(nèi)部環(huán)境，維持人體正常的新陳代 謝，避免細(xì)胞老化，從而達(dá)到延緩衰老的作用。

現(xiàn)代女性生活、工作壓力大，很多女性都有氣虛癥狀，為了大補(bǔ)元 氣，不妨為自己沖上一杯人參花茶。人參花可從藥店購買，開水沖服即 可。因?yàn)槿藚⒒ㄎ段⒖�，所以可以加點(diǎn)冰糖和蜂蜜。另外，為了使茶的功效更好，還可以搭配杭白菊、枸杞子、綠茶等一起沖服。

據(jù)營養(yǎng)學(xué)家研究顯示：每人每天食用50克-100克鮮番茄，就能滿足人體對幾種礦物質(zhì)和維生素的需要

氣虛吃人參泡水，或把人參打成粉早上一小勺沖水空服，