腎不好？首先來(lái)討論一下，什么是腎不好？此“腎不好”非彼“腎不好”，關(guān)于所謂“腎不好”，有不同的說(shuō)法，在中國(guó)，很多人說(shuō)的腎不好，并不是指我們真實(shí)的腎臟不好，但又似乎是指這個(gè)腎臟不好，反正是亂，他自己也沒(méi)搞清明白，也許是想說(shuō)“腎虛”吧。什么是腎虛呢，這個(gè)我就不討論了，我也討論不了，來(lái)說(shuō)一下現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中的所謂”腎不好“。

很顯然，現(xiàn)代醫(yī)學(xué)并沒(méi)有所謂”腎不好“這個(gè)說(shuō)法，也沒(méi)有這個(gè)醫(yī)學(xué)名詞�！辈缓谩埃�是個(gè)很模糊的說(shuō)法，什么叫”不好“？標(biāo)準(zhǔn)是什么？這個(gè)“不好”是指影像檢查發(fā)現(xiàn)腎臟有明確的器質(zhì)異常，還是抽血檢查腎功能異常？如果連這些問(wèn)題都說(shuō)不清楚，那這個(gè)問(wèn)題本身就是有問(wèn)題的，當(dāng)然就沒(méi)法回答。當(dāng)然，有的人會(huì)回答，腎不好的早期信號(hào)是什么尿液異常啦，腰酸腰痛啦。。。有這些表現(xiàn)當(dāng)然有可能是腎臟出了問(wèn)題，但也當(dāng)然并不是一定腎臟問(wèn)題，也可能是其他方面的問(wèn)題。有的人會(huì)說(shuō)，尿液有問(wèn)題怎么可能不是腎臟有問(wèn)題？這可不一定。

其實(shí)，由于有兩個(gè)腎臟，所以腎具有強(qiáng)大的代償功能，有時(shí)腎都有明顯的問(wèn)題，抽血顯示的腎功能卻可能還是正常的，一側(cè)腎完全壞了沒(méi)功能了，你也不一定能有感覺(jué)，抽血的腎功能也仍可能顯示正常，因?yàn)榱硪粋?cè)好的腎臟是可以代償?shù)�，也就是一個(gè)人有一個(gè)腎是好的，就可以正常生活。當(dāng)然，一個(gè)腎臟，那一旦再有問(wèn)題，就沒(méi)“替身”了。

不要想著所謂腎不好有明確的早期信號(hào)，一是像抽血查腎功能這種檢查可以在體檢時(shí)常規(guī)查一查，而一般來(lái)說(shuō)，一般的體檢也會(huì)查生化肝腎功能等，這其中就包括腎功能，但前面說(shuō)了，你千萬(wàn)不要以為抽血腎功能正常就是表示腎臟沒(méi)問(wèn)題；二是如果有什么不舒服的表現(xiàn)，不管是什么表現(xiàn)，如果這個(gè)表現(xiàn)持續(xù)存在，不能緩解或消失，那你當(dāng)然要去醫(yī)院檢查，交給醫(yī)生來(lái)判斷，醫(yī)生會(huì)問(wèn)病史，會(huì)查體，會(huì)安排必要的檢查來(lái)分析。

謝謝邀請(qǐng)。身強(qiáng)起于腎臟，腎臟對(duì)機(jī)體起著承載的作用。現(xiàn)如今我們國(guó)家慢性腎臟疾病發(fā)病率較高，而且不容易被發(fā)現(xiàn)（起病隱匿）；正因?yàn)槿绱耍�我們�(cè)谏�活中更�?yīng)該加大力度去關(guān)注腎臟的健康，如何鑒別您的腎臟是否存在問(wèn)題？關(guān)注如下這些“變化”，對(duì)于“腎臟健康”會(huì)起到不小的推動(dòng)作用。

關(guān)注這些“問(wèn)題”，辨別腎臟健康：

• 最直接的慢性疾病—“高血壓”：
  

從生理角度來(lái)講，腎臟是調(diào)節(jié)血壓的重要器官。如果腎臟受損，就會(huì)分泌腎素，從而就會(huì)激活腎素—血管緊張素—醛固酮系統(tǒng)，最終就會(huì)導(dǎo)致血壓升高；而且腎臟也是高血壓損害的常見(jiàn)靶器官，有高血壓的個(gè)體要關(guān)注腎臟健康，防止“腎衰竭”發(fā)生。

• 尿液發(fā)生的相關(guān)變化：
  

腎臟是尿液排泄的主要場(chǎng)所，同時(shí)它也是排出代謝廢物的重要器官。當(dāng)腎功能出現(xiàn)異常時(shí)，排尿次數(shù)、尿液的顏色、氣味以及形狀都可能會(huì)發(fā)生變化。所以，當(dāng)“小便情況”出現(xiàn)變化時(shí)，應(yīng)該重點(diǎn)關(guān)注腎臟的健康狀況。例如：小便次數(shù)是否有增加、是否存在血尿、泡沫尿等問(wèn)題。

• 眼瞼出現(xiàn)浮腫：
  

腎臟濾過(guò)功能受損會(huì)導(dǎo)致尿蛋白排泄增加，所以就會(huì)導(dǎo)致眼周浮腫。但是生活中有很多疾病都可能造成眼瞼浮腫，所以腎臟疾病總是被忽視。如果您的眼瞼持續(xù)出現(xiàn)浮腫，而且這種浮腫多是“晨起之后的浮腫”，很可能代謝存在腎臟疾病，請(qǐng)就醫(yī)診療。

• 四肢出現(xiàn)水腫：
  

腎臟本身具有“濾過(guò)”的功能，它會(huì)及時(shí)排出血液內(nèi)的代謝廢物和那些多余的水分。當(dāng)腎功能出現(xiàn)不全時(shí)，體內(nèi)水分積聚就會(huì)導(dǎo)致“手、足以及腳踝等部位”出現(xiàn)水腫。

• 腰痛：
  

腎功能出現(xiàn)衰竭時(shí)，您的腰背部會(huì)出現(xiàn)疼痛，而且常伴有“乏力”現(xiàn)象出現(xiàn)，有時(shí)還會(huì)有發(fā)熱、嘔吐和尿頻等問(wèn)題。值得注意的是，非腎臟疾病所導(dǎo)致的疼痛一般只是“局部突發(fā)性疼痛”，不存在發(fā)熱狀況。

• 口腔有異味：
  

這是大家不曾注意的一種現(xiàn)象。血液內(nèi)代謝廢物出現(xiàn)積聚，胃腸道功能就會(huì)發(fā)生紊亂，這時(shí)就有可能引起惡心嘔吐、口臭以及食欲減退等問(wèn)題。

除了這些以外，“腎臟出現(xiàn)”問(wèn)題的個(gè)體還有可能存在皮膚瘙癢、頭痛乏力以及呼吸急促等問(wèn)題，需要各位綜合關(guān)注身體的表征，到醫(yī)院定期體檢排查。

保護(hù)腎臟，日常生活中應(yīng)“早下手”：

1. 戒煙限酒，拒絕這些“很多人存在且特別傷腎的小習(xí)慣”，同時(shí)也是“百害而無(wú)一利的習(xí)慣”。
   

2. 重視體檢，普通人每年建議體檢一次，關(guān)注尿常規(guī)和腎功能。

3. 刻意增加每日的飲水量，不喝甜飲料，減少食鹽的攝入量。

4. 關(guān)注并控制自己的體重，肥胖對(duì)于腎臟的危害是很大的；每日要有“適量且不過(guò)量的運(yùn)動(dòng)”，注意休息，拒絕過(guò)分勞累。

5. 吃藥要按醫(yī)囑進(jìn)行，不超量攝入，關(guān)注藥物的毒性。

6. 存在高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)慢病的個(gè)體要積極治療，不給腎臟增加麻煩。

關(guān)注腎臟健康，做好每一件小事；適當(dāng)關(guān)注身體變化，定期體檢。無(wú)聲的臟器，更需要我們有聲的關(guān)懷。

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腎臟屬于泌尿系統(tǒng)，這是因?yàn)槟I臟是通過(guò)尿液的生成和排泄來(lái)實(shí)現(xiàn)排泄代謝廢物和被攝入人體內(nèi)的有害物質(zhì)，調(diào)節(jié)水和電解質(zhì)平衡等。每天有1800L血液流經(jīng)腎臟，約生成1.5--2.0L尿液，腎臟通過(guò)改變尿液的成分、量、電解質(zhì)濃度來(lái)調(diào)節(jié)穩(wěn)定機(jī)體內(nèi)環(huán)境。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)腎不好，就單純是指腎臟這個(gè)器官功能出了問(wèn)題，比如:

1、晝夜排尿規(guī)律紊亂

正常排尿時(shí)間是晝尿多，滲透壓低，夜尿少，滲透壓增加。當(dāng)腎功能下降時(shí)，此規(guī)律紊亂，出現(xiàn)夜尿增多，滲透壓低，晝尿少，滲透壓增加。這也是腎衰較早的一個(gè)表現(xiàn)信號(hào)。

2、尿蛋白

正常腎小球?yàn)V液中蛋白質(zhì)是＜30mg%的，主要是白蛋白，如果24小時(shí)尿蛋白＞150mg，即為蛋白尿。(檢測(cè)可知)這時(shí)就需要及時(shí)改善，如若不注意，尿中蛋白到了＞3g，就為大量蛋白尿。

3、水腫和高血壓

腎小球出現(xiàn)損傷，可常見(jiàn)眼瞼和下肢輕度或中度浮腫，同時(shí)還會(huì)伴有血壓升高。

由于腎臟最為直接的提現(xiàn)在于尿液，所以當(dāng)腎臟不好時(shí)，最先也是從尿液中來(lái)表現(xiàn)。所以觀察尿的變化很重要。

至于中醫(yī)所講的“腎不好”它的范疇比較廣，主要體現(xiàn)在:

1、腎氣不足，精關(guān)不固，男性表現(xiàn)為遺精、早泄、滑精，老年女性會(huì)出現(xiàn)帶下清稀而多，清冷。當(dāng)然了腎氣不足也會(huì)使膀胱失約，會(huì)表現(xiàn)為小便頻數(shù)而清長(zhǎng)，夜尿增多，尿失禁等。

2、中醫(yī)腎主氣，腎氣不足，會(huì)表現(xiàn)為喘息氣短，氣不結(jié)續(xù)，動(dòng)則喘腎，四肢發(fā)冷。

3、老年人腎氣不足，水液代謝紊亂，就會(huì)造成水失所主，導(dǎo)致水腫發(fā)生。

4、腎氣不足還體現(xiàn)在衰老提前，比如性功能減退、精神疲憊、腰膝酸痛、須發(fā)早白、齒搖脫落等。

腎，有著先天之本的說(shuō)法，一個(gè)人的腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于身體健康的影響比較大。但是，腎臟出現(xiàn)問(wèn)題往往比較隱秘，大多數(shù)人也沒(méi)當(dāng)回事。往往是腰疼嚴(yán)重的時(shí)候采取醫(yī)院做檢查，這個(gè)時(shí)候就有點(diǎn)晚。腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，其實(shí)也會(huì)發(fā)出信號(hào)，這些信號(hào)您要注意觀察。

尿液

每天我們都要有六次以上的小便，大多數(shù)人也不會(huì)特意觀察尿液的情況。其實(shí)，腎臟出現(xiàn)問(wèn)題尿液也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。尿液中的泡沫比較多，而且不容易消逝，這種情況就說(shuō)明您的腎臟出現(xiàn)問(wèn)題。尿液中泡沫多而且積聚時(shí)間長(zhǎng)，這是尿液中出現(xiàn)了蛋白質(zhì)，也就是我們經(jīng)常所說(shuō)的蛋白尿，建議您盡快到醫(yī)院做相關(guān)檢查。

腰疼

腰疼在很多人眼中不是大問(wèn)題，有時(shí)候可能干活多了累的腰酸腿痛也是經(jīng)常有的事，認(rèn)為休息一下就好了，有時(shí)候可能彎腰時(shí)間長(zhǎng)了也會(huì)感覺(jué)到腰疼。其實(shí)，腰疼也是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題發(fā)出的信號(hào)之一。區(qū)分腰痛是不是腎臟出現(xiàn)問(wèn)題引起的，您可以把手放在后腰上，用另外一只手捶打后腰，如果僅僅感覺(jué)腰外面疼，說(shuō)明是勞累引起的；而如果您感覺(jué)是腰里面疼，可能就是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題。

水腫

有時(shí)候可能會(huì)發(fā)現(xiàn)，有些人的眼瞼出現(xiàn)浮腫。眼瞼浮腫不僅僅是腎臟疾病的癥狀之一，其他疾病也會(huì)引起眼瞼浮腫。因此眼瞼浮腫往往容易被忽視，腎臟出現(xiàn)浮腫，眼瞼和下肢也往往會(huì)出現(xiàn)浮腫，這個(gè)時(shí)候要注意觀察，最好是到醫(yī)院做檢查來(lái)確診腎臟是否出現(xiàn)問(wèn)題。

高血壓

高血壓的發(fā)病原因有很多，而腎臟出現(xiàn)問(wèn)題也會(huì)誘發(fā)高血壓。腎臟受損，腎素分泌增加，由于腎素是腎素-血管緊張素-醛固酮系統(tǒng)的重要組成部分，而該系統(tǒng)對(duì)于血壓的調(diào)節(jié)起到重要的作用，腎素活性高，激活了該系統(tǒng)，進(jìn)而起到了升血壓的作用，這種因素引起的高血壓也被稱為高腎素型高血壓。

腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，最為明顯的特征就是尿液發(fā)生了變化，這個(gè)小小的變化卻與腎臟健康密切相關(guān)。對(duì)于普通老百姓來(lái)說(shuō)，也是非常容易掌握的常識(shí)。每天早上起床到衛(wèi)生間方便的時(shí)候，別忘記對(duì)于尿液瞅上兩眼，簡(jiǎn)單的動(dòng)作卻能提醒到您。腎臟疾病，要注意早發(fā)現(xiàn)早治療。

健康先知道：腎是人體重要的排泄器官，腎不好的會(huì)出現(xiàn)水腫（尤其是下肢浮腫）、腰酸、乏力、泡沫尿或小便異常等癥狀，需引起重視及時(shí)就醫(yī)診療。

腎為成對(duì)紅褐色扁豆?fàn)钇鞴伲�位于腹膜后脊柱兩旁淺窩中，是人體重要的排泄器官，其主要功能是過(guò)濾形成尿液并通過(guò)尿液排出代謝產(chǎn)物，除此外還具有內(nèi)分泌的功能，參與調(diào)節(jié)血壓、紅細(xì)胞生成和鈣的代謝。

腎不好的會(huì)出現(xiàn)水腫（尤其是下肢浮腫）、腰酸、乏力、泡沫尿或小便異常等癥狀，需引起重視及時(shí)就醫(yī)診療。

哪些行為有損腎臟健康呢？

• 研（煙）究（酒）生

煙中所含尼古丁及酒精都會(huì)對(duì)腎臟造成嚴(yán)重?fù)p傷。

• 濫用藥物、保健品

藥物、保健品的代謝廢物都需要通過(guò)腎臟排泄，增加腎臟負(fù)擔(dān)，故用藥物治療疾病需就醫(yī)隨診，兩害相上取其輕，而隨意食用保健品危害大。

• 海吃高鹽、高蛋白、高嘌呤類食物

攝入高鹽、高蛋白、高嘌呤類食物均會(huì)增加腎臟代謝負(fù)擔(dān)。高鹽食物包括鹽、醬油、耗油等調(diào)味品，也包括面條、方便面、話梅等隱形鹽含量高的食物，還有腌制食品。蛋白質(zhì)攝入應(yīng)適量且優(yōu)選優(yōu)質(zhì)蛋白（魚、蛋、奶、肉),大豆類食物攝入不宜超量。高嘌呤類食物包括肝、腎、胰、心、腦、肉餡、肉汁、肉湯、鯖魚、風(fēng)尾魚、沙丁魚、魚卵、小蝦、淡菜、鵝、斑雞、石雞、大豆制品、酵母、香菇、紫菜等，應(yīng)盡量避免。

另外，要了解傳統(tǒng)中醫(yī)學(xué)所講之“腎”并非實(shí)質(zhì)器官腎臟，“腎為先天之本”，主要是從功能角度出發(fā)，是人體重要生命物質(zhì)的貯藏所，尚包括了生殖功能，辯證多虛證，多以補(bǔ)法治療。

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我是曉薇，曾于臨床工作，然感疾病預(yù)防勝于治療，故后從事國(guó)家慢病非藥物生活方式干預(yù)課題研究及健康科普宣教工作，希望我的回答能讓大家有所獲，關(guān)注我的今日頭條/問(wèn)答可獲取更多健康資訊，如有助于您請(qǐng)點(diǎn)贊支持，有疑問(wèn)可評(píng)論留言！

我們都知道，一個(gè)健康的腎臟對(duì)于身體健康至關(guān)重要，因此在生活中保護(hù)腎臟健康是十分有必要的。但是腎臟有著巨大的代償功能，發(fā)生病變后癥狀往往非常隱匿，以至于被很多患者忽視，等惡化到了終末期，讓人痛苦不堪。不過(guò)，還是有些早期信號(hào)提示您的腎臟不太好。因此，發(fā)現(xiàn)腎不好的早期信號(hào)非常關(guān)鍵，只有看懂腎臟發(fā)出的求救“信號(hào)”，才能引起足夠的重視，及早就醫(yī)，完善檢查，明確診斷，才能更好地呵護(hù)健康！

腎不好的早期信號(hào)有哪些？

（1）尿量變多或變少：正常人每天排尿1000到2000毫升，平均1500毫升，無(wú)論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來(lái)好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟發(fā)生病變。

（2）尿的性狀發(fā)生改變：正常人的尿色是透明的淺黃色，如果喝水少或清晨第一次排尿，顏色稍深。如果尿色發(fā)紅，或者尿中泡沫多，要盡快去醫(yī)院檢查。

（3）身體浮腫：腎臟是人體代謝水分的器官，腎不好，水分就會(huì)蓄積。如果經(jīng)常早起眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟問(wèn)題。

（4）皮膚沒(méi)光澤、頭發(fā)發(fā)白：腎好，才能青春常駐，延緩衰老。腎不好，人容易顯得蒼老，皮膚會(huì)變得晦暗，膚色也會(huì)發(fā)生變化，眼眶發(fā)黑，眼袋明顯。中醫(yī)認(rèn)為，腎藏精，其華在發(fā)。發(fā)的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源于血，但其生機(jī)根本還在于腎。腎不好，頭發(fā)會(huì)早發(fā)白、失去光澤，并且出現(xiàn)脫發(fā)。

（5）精神不振：當(dāng)腎功能出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，身體里的廢物殘?jiān)�難以從尿液里排泄出去，就容易出現(xiàn)精神不振、非常疲勞的感覺(jué)。

（6）有高血壓、糖尿病等慢性�。�高血壓、糖尿病如果長(zhǎng)期未能很好控制好血壓、血糖，后續(xù)腎臟必然會(huì)受到牽連。

結(jié)語(yǔ)

要想保護(hù)自己的腎臟，除了杜絕一些生活惡習(xí)（如吃得咸、經(jīng)常憋尿、大魚大肉、酗酒、不愛(ài)喝水等）之外，還要保持良好的生活規(guī)律，有三高的患者朋友務(wù)必在�？漆t(yī)生指導(dǎo)下規(guī)范服藥治療，將指標(biāo)控制正常，否則腎臟會(huì)默默受傷直至病變。另外，每年至少要體檢一次，這是早期查出腎臟問(wèn)題的最好辦法。如果在生活中，發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)上述癥狀，也不用太過(guò)緊張，最好的做法是及時(shí)去醫(yī)院檢查和治療。

腎臟功能是大家的關(guān)鍵人體器官，腎臟功能針對(duì)人體的功效而言就好像過(guò)濾裝置，將身體的廢料過(guò)慮并根據(jù)尿道口等將其排出來(lái)身體之外，確保人體的身心健康。而腎臟功能一旦出現(xiàn)問(wèn)題便會(huì)給人體產(chǎn)生十分大的危害，乃至導(dǎo)致病人的人身安全遭受威協(xié)扥等，那么腎不好的早期信號(hào)有哪些?

腎不好的早期信號(hào)有哪些?

沒(méi)勁兒

腎臟最基本的成功就是生成尿液，將體內(nèi)代謝的某些廢物、毒物排出體風(fēng)。如果出現(xiàn)問(wèn)題，那么廢物就很難從尿液中排出體外，因此，便會(huì)產(chǎn)生精神不振、疲勞、乏力等沒(méi)勁兒的感覺(jué)。生活中許多人認(rèn)為這是疲勞或其它因素所導(dǎo)致的，往往忽視腎臟問(wèn)題。

胃口不好

病人會(huì)出現(xiàn)多種消化道癥狀，尤其是因?yàn)槲改c道水腫，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的癥狀。

皮膚瘙癢

終末期的腎病患者，由于體內(nèi)的尿素不能經(jīng)尿液排出，會(huì)通過(guò)皮膚排泄，由此刺激皮膚;另外，身體內(nèi)積累的毒素會(huì)導(dǎo)致周圍神經(jīng)病變，也會(huì)引起皮膚瘙癢。

水腫

腎臟是人體代謝水的器官，腎不好，水就會(huì)蓄積。有的人早上起來(lái)發(fā)現(xiàn)眼皮浮腫，或者雙腳、雙腿浮腫，都要考慮腎臟的問(wèn)題。

尿量變化

正常人每天排尿1000—2000毫升，平均1500毫升，無(wú)論是尿量變多還是變少，都可能是腎臟疾病的表現(xiàn)。特別是正常人夜尿很少，如果發(fā)現(xiàn)夜里要起來(lái)好幾回，而睡前喝的水并不多，更要警惕腎臟病變。

小便有泡沫

尿里有泡沫的原因有很多，腎病也會(huì)引發(fā)這一現(xiàn)象。如果蛋白質(zhì)從腎臟漏到了尿里，尿就會(huì)起許多泡沫。

腎功能不好的原因

1、 吃得咸、不喝水

飲食偏咸，會(huì)導(dǎo)致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發(fā)腎病。如果長(zhǎng)時(shí)間不喝水，尿量就會(huì)減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度也會(huì)增加，這樣容易引發(fā)腎結(jié)石、腎積水等。

2、亂服藥物、用藥過(guò)多

不少人經(jīng)常不鍛煉身體，出一點(diǎn)小毛病就會(huì)服藥，并且長(zhǎng)期服藥來(lái)保證身體健康，那么，長(zhǎng)期的服藥，尤其是長(zhǎng)期使用腎毒性藥物，這樣更容易導(dǎo)致腎小管間質(zhì)損害。

3、憋尿

大家都知道尿液在膀胱里時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)繁殖細(xì)菌，容易導(dǎo)致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反復(fù)發(fā)作，會(huì)引發(fā)慢性感染，就更不容易治愈了。

4、熬夜

對(duì)于很多學(xué)生以及工作壓力大的人來(lái)說(shuō)，熬夜是家常便飯。但是長(zhǎng)期熬夜、學(xué)習(xí)工作壓力大、愛(ài)喝濃茶和咖啡，都容易出現(xiàn)腎功能問(wèn)題。

怎樣補(bǔ)腎最好

睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對(duì)于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過(guò)度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運(yùn)動(dòng)，通過(guò)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運(yùn)動(dòng)也有講究�？蓛墒终茖�(duì)搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止�？稍缤砀饕槐�，每遍約200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。

飲食養(yǎng)腎

能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎 養(yǎng)腎的作用。養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補(bǔ)腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。

結(jié)語(yǔ)：腎不好的人，身體一般都會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，因此養(yǎng)腎十分重要，那么，對(duì)于身體的疾病一定要盡早發(fā)現(xiàn)，盡早治療，如此一來(lái)身體才能健康，希望以上內(nèi)容對(duì)您有所幫助。

先了解一下腎的生理功能。

1藏精，精是人體生命的基本物質(zhì)，藏于腎。來(lái)源，一是與生俱來(lái)，稟受于父母的，為\"先天之精”；二是飲食營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)所生，為”后天之精”，滋養(yǎng)全身器官組織的作用。腎的精氣，是產(chǎn)生腎陰、腎陽(yáng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。各有各的作用。腎陰是人體陰液的根本，腎陽(yáng)是人體陽(yáng)氣的根本。二者彼此制約，互為依存，維持陰陽(yáng)平衡，對(duì)全身陰陽(yáng)平衡協(xié)調(diào)起重要作用。

2腎主水。是管理水液代謝的主要器官，調(diào)節(jié)和控制我們體內(nèi)水液的輸布及廢液的排泄起重要作用，所以稱腎為水臟。

3腎主骨、生髓、通腦、精能生髓，包括脊髓和骨髓。

4腎主生殖。人體生殖機(jī)能主要與腎有關(guān)。

5腎主納氣。是指腎臟具有固攝肺所吸入之氣的功能。呼吸雖然是肺所主，但肺吸入的氣，須要下納于腎，而為一身之用。

6腎竅于耳。腎的精氣上通耳竅，耳的聽(tīng)覺(jué)與腎臟精氣的盛衰密切相關(guān)。

7腎司二便。尿液的形成是腎臟氣化作用的結(jié)果，其貯藏和排泄雖然與膀胱有關(guān)，但依然靠腎來(lái)控制。

綜上所述，腎不好的早期信號(hào)顯而易見(jiàn)。都可在這七個(gè)方面里找：表現(xiàn)為水腫、頭痛、頭昏、眼花、耳嗚、尿液的減少或增多、呼吸困難、牙齒松動(dòng)易脫落等臨床癥狀。

腎不好的前期階段就是腰酸背痛，人很乏力

我一個(gè)發(fā)小。去年底查出來(lái)慢性腎炎。我聽(tīng)說(shuō)后在網(wǎng)上查的慢性腎炎要是控制不好就會(huì)發(fā)展為腎衰竭尿毒癥。在查出來(lái)這個(gè)病之前，我發(fā)小從來(lái)沒(méi)覺(jué)得自己哪兒不舒服哪兒不對(duì)勁。她能這么早發(fā)現(xiàn)這個(gè)病，全靠她們公司每年一次全身體檢的福利。體檢的時(shí)候醫(yī)生說(shuō)建議她再專門查一下腎臟這方面。她的體檢報(bào)告有沒(méi)有顯示腎臟有問(wèn)題我記不清了，反正體檢完了她又專門去檢查了一下腎臟這塊。好像是尿蛋白指數(shù)不對(duì)，后來(lái)就是確診慢性腎炎�，F(xiàn)在還在檢查，還要確定一下病癥嚴(yán)重程度，看要怎么治療。我發(fā)小的工作一直都是三班倒的那種，好幾年了�，F(xiàn)在和領(lǐng)導(dǎo)說(shuō)了生病的事情，就只上白班了，不再上夜班。因?yàn)獒t(yī)生讓她多休息�，F(xiàn)在的她胃口沒(méi)有以前那么好了，自己一個(gè)人生活也是吃食方面很簡(jiǎn)單，不知道是生病的原因還是自己心里壓力比較大。慢性腎炎好像是治不好的吧，只能靠控制，我發(fā)小她才28歲，還沒(méi)有結(jié)婚沒(méi)有生孩子，不知道對(duì)這方面有沒(méi)有影響。說(shuō)了這么多，只是想說(shuō)我發(fā)小之前根本沒(méi)有任何癥狀，或者說(shuō)她自己沒(méi)有發(fā)覺(jué)有什么不對(duì)勁的地方，如果不是每年一次的體檢，她估計(jì)得病情嚴(yán)重了才能發(fā)現(xiàn)自己生病了。我不是醫(yī)生，不是醫(yī)務(wù)工作者，醫(yī)學(xué)上的事我不懂，但是我建議大家，有條件的還是盡量每年做一次全身體檢吧。有什么問(wèn)題最好早發(fā)現(xiàn)早治療。