不正常，快去醫(yī)院檢查一下吧，睡眠不足對身體傷害很大，懷疑神經衰弱導致失眠，60歲的人了，保健很重要。

我有一個朋友，她今年63歲，也是和你一樣，每天才睡2到3個小時，但是她精神特別好，洗衣買菜做飯，管孫女，晚上還跳廣場舞，我特別佩服她。

她也上醫(yī)院看過，也吃過藥，沒有起一點作用，幾年了，晚上都是只睡2到3個小時，已經習慣了。

我每天晚上睡6到7個小時，白天還是萎靡不振的。

如果每天睡眠時間都不足兩個小時，但身體卻一點不適的感覺都沒有，那么很有可能并不是健康出現(xiàn)了問題，只是體質有些特殊而已。

有一類人，睡眠時間很少，但睡眠質量卻很高，這樣的人雖然數(shù)量不是很多，卻依然大把存在。

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睡眠是由質量決定的，而不是時間

人的睡眠占據(jù)人很大一部分時間，我們通常認為睡眠的時間都要7個小時以上才正常，但實際上，睡眠并不是由世界長短衡量好不好的，而是由睡眠的質量，也叫做深度睡覺來決定的。

深度睡眠又叫做黃金睡眠，多數(shù)人睡一宿，實際上只有幾十分鐘的深度睡眠，人的疲勞感和新陳代謝的交換，在深度睡眠中進行，所以深度睡眠比普通的睡眠重要的多。

有這么一類人，他們睡眠時間不多，但只要睡眠就是深度睡眠，這種高質量的睡眠狀態(tài)是可遇不可求的，因此如果是深度睡眠的話，哪怕只有兩個小時，也可以大大緩解疲勞。

緩解疲勞主要靠深度睡眠

對于睡眠，我們是有嚴格劃分的，睡眠分潛睡期，輕睡期，中睡期和深睡期，潛睡起和輕睡期占據(jù)大多數(shù)睡眠時間，而他們對于緩解疲勞是沒有效果的，只有進入深度睡眠，才能讓大腦和各個器官得到放松，而深度睡眠只占正常睡眠時間的25%。

舉個例子，如果正常的睡眠時間是8個小時，只有兩個小時是深度睡眠，如果患者每次睡覺都能直接進入深度睡眠的狀態(tài)，那么對其身體基本是沒有什么影響的，反而因為深度睡眠狀態(tài)好，身體更健康。

睡眠時間短，感覺到疲憊，很有可能是失眠

如果長期睡眠時間短并且身體感覺到不舒服，感覺到特別疲憊，那么基本就是失眠了。

年紀大的人容易失眠，尤其是中老年婦女更是容易失眠。身體內的激素發(fā)生變化，失眠會持續(xù)很久，這個時候應該主動的進行調節(jié)，比如說增加運動量，當體內激素發(fā)生改變，就可以獲得正常的睡眠了。

因此，如果身體沒有別的癥狀出現(xiàn)，那么只睡兩個小時也不是什么大事，只要能夠保證深度睡眠即可。

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正不正常因人而異。睡眠夠不夠主要體現(xiàn)在身體是否有不正常反應。比如第二天是否會引起血壓異常?有沒有疲倦感?聽力、視力、記憶力注意力衰退?反應能力變得遲鈍等。

如果長期沒有什么不適，精神頭飽滿，體力充沛，沒有萎靡不振，體檢各項指標正常的話，那真的沒有必要擔心。

只要精神頭、日常思維反應狀態(tài)、食欲、健康指標等等都在正常，完全沒受睡眠時間的影響，那么就順其自然好了。多余出來的時間，用來看書、寫作或者做其他自己喜歡的事，相當于生命的延長

老弟好！我今年六十多歲了。退休前睡眠不太好。晚上12點之前總是“胡思亂想，難以入睡”；起夜后就更不用說了。

于是，我就去醫(yī)院做了常規(guī)體檢。

等報告出來以后，單子上的檢查項目真的看不懂。但是“結果”中有些上、下“小箭頭”，后面還有“參考范圍”。想一想有“小箭頭”的項目，身體就可能有毛病了。

趕緊拿給大夫看。大夫說：“身體沒有大問題。這個年齡了，身體各器官功能都在走下坡路。建議吃點藥調理調理；每天中午瞇一會，晚上十點前就睡覺，別亂想；早晨醒了就起床，別懶床；平時注意飲食，適當?shù)淖咦卟竭\動運動、鍛煉鍛煉就行……”。

明白了，也就踏實了。

經過兩年來的自我調理，看了些有關中老年的養(yǎng)生保健和營養(yǎng)飲食方面的書；結合適當?shù)倪\動：每天走步溜彎、按按拍拍，游游泳等。

現(xiàn)在睡眠好了：每天晚上11點之前就能入睡；大概2、3點鐘起夜后還能睡；早上6點來鐘起床，吃個雞蛋喝杯奶，嚼點餅干墊吧墊吧（餓）；8、9點鐘吃正餐，下午3、4點鐘再吃一頓；一天兩頓飯……

就這樣，今年四月份又去做個體檢（其實醫(yī)囑讓一年一檢），結果報告單上竟然一個“小箭頭”都沒有了？！

這下可把“不聽話的小老頭”樂壞了！直接走人，報告單也不給醫(yī)生看了。

啰嗦了半天，我想你每天晚上只睡1、2個小時的話，身體肯定有毛病。

建議你：

一、你趕緊去醫(yī)院做個體檢再說（遵醫(yī)囑）；

二、情況允許的話，中午瞇一會兒，晚上11點前睡覺。記得睡覺前燙燙腳，別運動；別看書，別嘮嗑，別想事兒，別多喝水；起夜后馬上睡。

三、不上班時，上午天兒好去公園或其它綠化好一點的場地走上個萬八步；活動活動筋骨，按按拍拍啥的；每天盡量保持樂觀的心態(tài)。

“愁也是一天，樂也是一日”。吃喝適量，葷素搭配；若能“戒煙限酒”那就更好了�！皠e糾結，少較真兒；別沖動，少生氣。等體檢后，有病治病，沒病就養(yǎng)生。

相信老弟會好起來的。加油！

快60歲的人，中午從不休息，晚上只睡一兩個小時，問正常嗎？是否有��？

多數(shù)快60歲人的作息時間是中午小睡一會，晚上10點多上床睡覺，一般到5點多起床。像提問者的情況有些特殊。不能說不正常，也不能判斷有病。

因為，每個人的生物鐘不一樣，生活規(guī)律不同，睡眠時間就不一樣。只要自己的精力充沛，沒有疲倦不堪的感覺，應該是屬于正常的范疇。如果是晚上想睡覺卻翻來覆去的睡不著，越強迫自己睡覺，反而越興奮，這種情況就需要去醫(yī)院看看，是不是交感神經興奮而導致的失眠。

不知道提問者的具體狀況，但是，建議去醫(yī)院檢查一下，也可以找中醫(yī)把把脈，吃幾副中藥調理一下身體，沒有壞處。人到了這個年紀需要對自己好一點，畢竟是歲數(shù)不饒人。

最后，祝愿提問者早日實現(xiàn)自己心中的理想，解決好自己的疑問，祝福你家庭和睦！

這種現(xiàn)象是比較嚴重的，不要拖了，建議還是到正規(guī)醫(yī)院接受治療，聽從醫(yī)生的建議。必經快要垮入老年時代了，各方面精力、體質等情況都力不從心，我也是過來之人，深有感觸，深有體會。好好活著比什么都好，身體健康是我們老年人唯一追求的夢想，要治療，更要科學的鍛煉和養(yǎng)生。

中午不睡覺是個人習慣，也沒有大問題，但隨著年齡的增長，中午瞇一會還是對健康有利。晚上睡2個小時，就要引起注意了，年紀大了覺少一點，一般也有6-7個小時，身體不覺得疲倦嗎？食欲有否下降？最好還是去醫(yī)院檢查一下，長期缺覺身體哪里受得了。

年長者每天睡眠應該保持七小時。每天不足三小時的睡眠時間實屬嚴重失眠癥。長期如此 熬身耗血心慌氣短非常危險。嚴重失眠者 理應堅持鍛煉身體 大量消耗體力，盡力做到早睡早起 保持良好習性 必將長壽無比。