飲食沒(méi)有吃對(duì)！油吃太多了！

我家寶寶四個(gè)月，純母乳喂養(yǎng)，我老婆并沒(méi)有變胖，反而瘦了。她現(xiàn)在吃的比生娃前多，愛(ài)吃各種水果，三餐正常飲食，兩餐之間吃水果，面包，喝水，牛奶等。母乳喂養(yǎng)消耗體能很快的。沒(méi)有減肥和控制飲食，現(xiàn)在94斤左右

轉(zhuǎn)自網(wǎng)絡(luò)：

很多有過(guò)哺乳經(jīng)驗(yàn)的媽媽們都有體會(huì)，在哺乳期里，剛剛吃了飯沒(méi)有一會(huì)就又餓了，總是在吃東西。大人在你身邊也總是提醒你，不要怕胖，只有你吃的夠有營(yíng)養(yǎng)，孩子才會(huì)有的吃，才健康。所以我們今天給大家分享一下為什么哺乳期越來(lái)越胖？

為什么哺乳期越來(lái)越胖

哺乳期進(jìn)食大量高熱量食物，再加上運(yùn)動(dòng)比較少，消耗熱量較少，所以大量脂肪沉積，體重增加，所以需要大量有氧運(yùn)動(dòng)，消耗熱量，燃燒脂肪。才能減輕體重。

哺乳期怎么減肥

1、減肥的時(shí)間，減肥前先要征得醫(yī)生的同意，一般在產(chǎn)后6至8周才進(jìn)行，因?yàn)楫a(chǎn)后身體需要一段時(shí)間的修復(fù)及保證奶水的正常供應(yīng)。

2、減肥的速度，據(jù)美國(guó)婦產(chǎn)科醫(yī)學(xué)院的建議，母乳喂養(yǎng)期間，每周減重0.5kg較為適宜，且不會(huì)對(duì)嬰兒的發(fā)育產(chǎn)生不良影響。

3、減肥的方法，只能是通過(guò)改變自己的飲食習(xí)慣，并找一項(xiàng)適合自己的運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期進(jìn)行，隨著運(yùn)動(dòng)量的增加且攝入量的減少，體重自然就會(huì)下降。

4、日常飲食，產(chǎn)后補(bǔ)充蛋白質(zhì)類(lèi)的食品，對(duì)于新媽媽身體的恢復(fù)及保證母乳的足量分泌是極為重要的，因此，建議盡量選擇魚(yú)類(lèi)、瘦肉類(lèi)或去皮禽類(lèi)等蛋白質(zhì)含量高而脂肪含量低的食品。

5、適量運(yùn)動(dòng)，哺乳期的媽媽可以從簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)開(kāi)始，比如散步。

以上給大家分享了為什么哺乳期會(huì)越來(lái)越胖，相信大家看過(guò)之后也有了一定的了解。很多媽媽在哺乳期內(nèi)覺(jué)得太胖，不斷的找方法減肥，盲目的減肥只會(huì)造成母乳不夠或?qū)ι眢w產(chǎn)生影響。以上給大家分享了正確哺乳期減肥的方法，希望對(duì)哺乳期的媽媽們有所幫助。

小寶寶的漢字學(xué)習(xí)不要忽視哦~分享一個(gè)幼兒識(shí)字APP【貓小帥識(shí)字】。很多小寶寶都會(huì)對(duì)電子產(chǎn)品感興趣，等他四五歲剛好可以利用這個(gè)來(lái)教他識(shí)字。這個(gè)軟件的課程豐富，還有生動(dòng)形象的圖畫(huà)和聲音，更能激起寶寶對(duì)學(xué)習(xí)漢字的興趣。還能共度親子時(shí)光！增進(jìn)親子感情！

更多孕產(chǎn)、育兒的資訊可以關(guān)注一下“4399小評(píng)菓快樂(lè)育兒”

在哺乳期要給寶寶喂奶，所以很多媽媽就出現(xiàn)了營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，導(dǎo)致肥胖路上一去不返，教大家怎么不影響母乳還能減肥。

1.堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

想要瘦一定要堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，因?yàn)椴溉槠跀z入的熱量非常多，只有通過(guò)這種方式傳遞給寶寶，所以母乳喂養(yǎng)是一種很好的瘦身方式，但是母乳喂養(yǎng)也有弊端，容易胸下垂，所以一定要穿哺乳文胸，可以托起它，減少下垂。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

以自己為例，孕期增重四十幾斤，產(chǎn)后三個(gè)月了還有三十斤的肥肉，從第四個(gè)月開(kāi)始運(yùn)動(dòng)，一個(gè)半月瘦了十斤了，每天簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)二十分鐘左右，就可以達(dá)到效果，因?yàn)榇藭r(shí)你的基數(shù)大，掉秤幅度大，輕輕松掉十幾斤，所以哺乳期的媽媽一定要?jiǎng)悠饋?lái)，但是運(yùn)動(dòng)過(guò)后不能給寶寶喂奶，因?yàn)樯眢w產(chǎn)生了很多乳酸，影響奶的味道，降低奶的質(zhì)量，所以一定要休息十五分鐘以上再喂。

3.均衡飲食

有些媽媽還有月子的時(shí)候的饑餓感，有時(shí)候你需要克服一下，因?yàn)槌隽嗽伦�，正常飲食可以保證寶寶口糧，不是吃的越多越好，不要怕寶寶沒(méi)口糧，但沒(méi)有特別饑餓感的媽媽也不要節(jié)食減肥，這種情況會(huì)影響母乳量，飲食清淡有營(yíng)養(yǎng)就可以啦，我在產(chǎn)后正常飲食，肉沒(méi)少吃，營(yíng)養(yǎng)品沒(méi)少，但均衡搭配，加上運(yùn)動(dòng)已經(jīng)瘦了12斤左右啦，一起來(lái)吧。

哺乳期媽媽為了下奶會(huì)有意無(wú)意的多進(jìn)有營(yíng)養(yǎng)的食物，加上哺乳期身體勞累，沒(méi)有經(jīng)歷管理身材，自然就發(fā)胖了

哺乳期發(fā)胖是因?yàn)閼言袑?dǎo)致孕期激素上升，孕期激素會(huì)導(dǎo)致我們的脂肪囤積，身體新陳代謝變慢成為生育體質(zhì)，哺乳期過(guò)后身體的孕期激素會(huì)在三四年內(nèi)代謝完，所以哺乳期過(guò)后想要自然降低孕期激素非常難，這個(gè)時(shí)候就需要(智能生物酶)孕產(chǎn)期平衡營(yíng)養(yǎng)群組來(lái)平衡孕期激素改變生育體質(zhì)阻止脂肪的囤積I。

我就是母乳期胖的，原因1.吃的太多，給娃喂奶特別容易餓，餓了就吃，能吃一大碗面還能喝一碗湯。2.喝了太多的下奶湯，因?yàn)槟趟�不夠，天天晚上，早上一大碗豬蹄湯，或者鯽魚(yú)湯，我以前從來(lái)不愛(ài)喝這種湯，感覺(jué)太腥，有孩子后天天喝。3.活動(dòng)量小，跟娃一晚上都睡不好，白天基本都是娃睡我睡，娃起我起，沒(méi)啥活動(dòng)量。4.生活不規(guī)律，內(nèi)分泌失調(diào)，也會(huì)引起肥胖。5.也有孕期長(zhǎng)肉長(zhǎng)的太多的原因。5.易胖體質(zhì)，稍微吃的多點(diǎn)就變成身上的肉了。母乳期還是要注意一下身材的保持。

吃太多，總怕娃不夠吃，

哺乳期，媽媽攝入營(yíng)養(yǎng)一部分會(huì)供給自己消耗，另一部分給孩子提供日常所需。一個(gè)人消耗兩份能量，通常情況下都不會(huì)胖。但是，飲食也要合理搭配，水果，蔬菜，肉類(lèi)，蛋類(lèi)。要做到多樣化，合理化。如果攝入過(guò)多，比如油炸類(lèi)，肉類(lèi)，排骨，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于嬰兒和媽媽的日常所需，來(lái)不及消耗完的肯定就被堆積起來(lái)，慢慢就胖起來(lái)了。

哺乳期是黃金減脂期！產(chǎn)后要想減肥，一定要抓住哺乳期的3-9個(gè)月。在這期間，是產(chǎn)后媽媽減掉多余脂肪贅肉的關(guān)鍵時(shí)間，錯(cuò)過(guò)減肥黃金期，脂肪具有記憶性，可能會(huì)越減越難減。