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游泳是一項怎樣的運動，有什么好處？
2020-10-30 09:02閱讀(60)
游泳是一項怎樣的運動，有什么好處？:游泳是一項全身性的有氧運動，不管是增強體質(zhì)、預(yù)防心血管疾病等方面都有非常多的好處。游泳的好處游泳可以提高心肺功能，
游泳是一項全身性的有氧運動，不管是增強體質(zhì)、預(yù)防心血管疾病等方面都有非常多的好處。
游泳的好處
游泳可以提高心肺功能，游泳時，通過憋氣可以有效地鍛煉心臟及呼吸肌功能。游泳還可以提高免疫力、身體抗寒能力、增強胰島素敏感性、消耗脂肪等。
與其他運動相比，游泳可以避免運動損傷。因為在水中運動與陸地不同，由于水的浮力的作用，身體承受的重量減輕，關(guān)節(jié)肌肉承受的壓力也減輕，有助于預(yù)防關(guān)節(jié)損傷。已經(jīng)有下肢關(guān)節(jié)損傷無法在陸地進行沖擊性運動（如跑步、跳繩等）者，也可以改成游泳運動，可以減輕關(guān)節(jié)壓力。
此外，水中的相對低溫環(huán)境對人體的皮膚有一定的刺激作用，能鍛煉皮膚對外界環(huán)境的感知能力和適應(yīng)能力，從而有防病的作用。
游泳時注意事項
游泳前需做好充分的準備活動，活動全身肌肉關(guān)節(jié)，約5～10分鐘。
初學(xué)者一開始不要進入深水區(qū)游泳，剛下水時游泳速度不要太快，逐步增加運動量。除了游泳以外，還可以在水中做行走、跑步等運動。
游泳時的運動強度為中等強度，運動時心率是最大心率（220-年齡）的50%～70%，以不感覺到胸悶、胸痛為宜。
游完泳后，在水中走一走，活動一下四肢，做做整理活動，上岸時要及時擦干身體，不要停留在風(fēng)口處，以免感冒。
游泳結(jié)束后要及時沖澡、更衣等。
當皮膚有破損時不宜游泳。
游泳是一項體育運動，我認為在所有體育運動中，游泳是鍛煉的最全面的！
游泳的好處有很多！
游泳不僅僅可以鍛煉你的肌肉，還能鍛煉你的肺活量，而且游泳是減肥的最佳方式，因為在水里運動的阻力是外面的好幾陪，看是慢慢的在游泳其實消耗的卡路里非常大，我們平時減肥時有一個誤區(qū)認為多出汗就可以，其實并不是這樣，想要真正的減肥還是要消耗你的脂肪能量的，出汗只是減體重，并不是減肥，當然在你大量燃燒脂肪的時候也會大量的出汗。
其實你在游泳的時候早已經(jīng)大汗淋漓，只不過我們在水中感覺不到而已！游泳不僅僅可以鍛煉身體，它比起其他的運動更有趣好玩，它有多種游泳姿勢，讓喜歡游泳的人樂此不疲，并且游泳也是最不容易受傷的運動，在游泳過程中只要不抽筋基本遇不到受傷的事情。
更重要的是游泳還是一種生存技能，自己落水時不用擔心，別人落水時還可以救人，如果你不會游泳那么只能干著急，甚至還會遇到危險，所以我認為如果有條件的話還是要學(xué)會游泳這個運動的！
游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據(jù)測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當于在陸地上跑步60分鐘。
游泳是一項很值得推薦的運動，在游泳的同時，全身的肌肉都可以運動，血液循環(huán)也會較為順暢，對維持身體的健康相當有幫助。游泳不但可以提高你的心肺功能，還能鍛煉你幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強化訓(xùn)練，幾個月的功夫就能使你“脫胎換骨”。在水中人的骨骼得到了充分的放松，可以有機會“伸一下懶腰”，這對于保持挺拔的身體很有好處，對于正在長身體的青少年，經(jīng)常堅持游泳鍛煉可以讓你的長成一個“高個子”。
游泳時人的新陳代謝速度很快，30分鐘就可以消耗1100干焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對于比較瘦弱者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由于游泳對于肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結(jié)果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的人都有一個流暢的線條。
游泳能改善關(guān)節(jié)
隨著人浸入水中的程度加深，身體所需承受體重就會變輕。比如，當水位到達腰部時，身體需要承受50%體重，而當水位到達脖子處，身體只需要承受10%的體重。身體承受體重越輕，運動時，身體受到的震蕩就越校相比跑步等陸地運動，游泳時關(guān)節(jié)受傷風(fēng)險校對一些關(guān)節(jié)受傷的人來說，游泳是其最佳的運動選擇。游泳是減肥“良方”
游泳是最理想的減肥運動。人在水中運動受到的阻力是在空氣中運動的12倍，為了克服強大阻力，人體就要消耗更多的熱量，這就大大提高了消脂效率，讓減肥事半功倍。據(jù)測定，人在水中跑步20分鐘，效果相當于在陸地上跑步60分鐘。游泳能降低血壓
得克薩斯大學(xué)研究人員曾對對43名患有高血壓或前期高血壓的老人進行研究。研究人員將參試老人隨機分成兩組，一組進行游泳鍛煉，另一組學(xué)習(xí)放松運動。經(jīng)過為期12周研究，參試者平均收縮壓從131毫米汞柱降到122毫米汞柱。該項研究證明，游泳可改善人的血管功能，并能控制高血壓。游泳能健腦
一項澳大利亞研究表明，人浸在水里時，大腦中動脈血流量會增加14%，大腦后動脈血流量增加9%，也就是說游泳可以增加大腦血流量，有益于大腦健康。游泳能增強心臟功能
游泳耗能多且快，這會加快血液循環(huán)。游泳過程中，四肢血液加快流回心臟，加大了心臟的負荷，使得心率加快，心臟收縮強而有力。一般人的安靜心率為70~80次/分鐘；而經(jīng)常游泳的人安靜心率為50~55次/分鐘。長期堅持游泳，血管壁會變得厚且有彈性，輸血量就會增加，讓心臟更健康。游泳能提高肺活量
游泳時，人的胸部要受到12~15公斤的壓力，這使得人在水中的呼吸相對困難。為了吸入充足氧氣，人就會加深呼吸。經(jīng)常鍛煉會使得呼吸肌發(fā)達、肺活量提高、呼吸更順暢。
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游泳是一項集趣味性與實用性一體的運動。可以作為運動，鍛煉身體。也可以作為一種娛樂項目，休閑娛樂。
就說它的健身作用吧。
首先最大的優(yōu)勢也是其最大的特點：不對關(guān)節(jié)造成運動勞損。運動勞損是絕大多數(shù)運動都會給身體帶來的問題――跑步，對膝關(guān)節(jié)磨損大，半月板會越跑越薄！網(wǎng)球羽毛球，極大可能會得網(wǎng)球肘！足球籃球?qū)οリP(guān)節(jié)腕關(guān)節(jié)的磨損更是頻繁，嚴重……
而游泳卻沒有這些損傷。
其次，塑造體型，肌肉線條。游泳時背闊肌等肌肉是主要發(fā)力部位，有效增強背闊肌斜方肌的肌肉的力量。對矯正駝背有極大幫助，并從根本決絕駝背。
再是增大肺活量，提高心血管機能。我們仰望著游泳運動員的肺活量，他們的最大攝氧量比我們非游泳運動員大得多。就像時刻在進行深呼吸般，讓我羨慕不已。
以上
我覺得至少掉進河里不會冤死，也可以關(guān)鍵時刻救人
還可以鍛煉身體，
游泳運動可以說是有氧運動，經(jīng)常???♀?可以減肥和提高心肺能力能力，而且長期???♀?也可以提高我們的御寒能力。但是，??也會導(dǎo)致我們患有角膜炎，并且水中的細菌會進入我們的體內(nèi)，身體內(nèi)的濕氣會加重，所以我們需要合理的安排好我們的??時間。盡量避免上述問題發(fā)生。
游泳可以：①增加肺活量，促進新陳代謝；②鍛煉全身肌肉力量；③游泳可以有效塑型，讓人的身材飽滿圓潤；④促進皮膚代謝，使皮膚更加光滑有彈性；⑤愉悅身心，親近大自然！
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