氣血是中醫(yī)理論中的概念，因而中成藥里補(bǔ)氣血的品類就很多。從食物來講，紅棗，紅蘿卜，西紅柿，紅糖，牛肉等都有很好的補(bǔ)血養(yǎng)血作用。補(bǔ)氣的食物主要有黑豆，可將大黑豆也稱鐵黑豆渚熟，稍放鹽，每天食用一小勺。(個人觀點，有誤諒解)

氣血不足主要是頭暈眼花有時氣喘等癥狀，按照中醫(yī)這個問題主要是癥狀，但是時間長了就容易引起疾病。如果有這類癥狀主要是以食補(bǔ)為主，因為食補(bǔ)能夠補(bǔ)充身體所需的各種維生素及各種微量元素。這樣才能補(bǔ)充營養(yǎng)平衡，但是對于隔夜食品變質(zhì)食品要拒絕食用。因為那樣會對身體健康有影響，對于氣血不足的食物一般有胡蘿卜，菠菜，黑木耳，白蘿卜，精瘦肉等。對于食補(bǔ)要根據(jù)情況進(jìn)行，不要暴飲暴食預(yù)防胃腸消化系統(tǒng)問題。如果癥狀嚴(yán)重就可看醫(yī)生進(jìn)行調(diào)理，藥物主要是阿膠等中成藥物試用。最好讓醫(yī)生組方劑進(jìn)行藥物配伍進(jìn)行。

和大家分享一下我養(yǎng)生補(bǔ)氣血的經(jīng)驗。作為一位標(biāo)準(zhǔn)的95后，我之所以這么早就開始補(bǔ)氣血，是因為我屬于體寒體質(zhì)的，經(jīng)常手腳冰涼，每當(dāng)姨媽到訪時，都疼得受不了。

這期間我雖然也有經(jīng)常喝什么紅糖水、吃紅棗之類的補(bǔ)氣血，但是總感覺沒啥用，所以我包里總是帶著布洛芬，以便于止痛。

但是前段時間，老媽從她朋友那里得知，她女兒也有痛經(jīng)、宮寒的情況，但是平時都不用吃藥，堅持喝2碗湯，現(xiàn)在已經(jīng)沒啥事了。

之后老媽就向朋友問了這2款食療方的配方，按照上面的煮給我喝（當(dāng)時正值暑假放假），效果還是不錯的，當(dāng)時能明顯感覺到氣色好了很多，而且月經(jīng)也按時來了，量少還有痛經(jīng)的毛病都得到了不少改善。

下面我來說說，補(bǔ)氣血的2個食療方子：

紅棗烏雞湯

食材：枸杞，紅棗，生姜，烏雞。

做法：

1、將烏雞洗凈，放入沸水中滾5分鐘，撈起，瀝干；

2、杞子、紅棗和生姜用水洗凈；

3、煲內(nèi)加入清水，猛火燒開，然后放入以上材料，煲2到3小時。

功效：紅棗自古以來是補(bǔ)血佳品，而烏雞更能益氣、滋陰，特別適合女性朋友，對于月經(jīng)紊亂有一定療效，經(jīng)常食用還能美容呢。

山藥鴿子湯

食材：乳鴿1-2只，山藥200克，生姜、枸杞、食鹽適量。

做法：

1、鴿子洗凈，去內(nèi)臟，放開水里飛水后撈出。

2、山藥去皮，切成菱形塊。

3、取沙鍋一只，倒入適量清水，放入鴿肉、開火燒開。

4、加入山藥塊、姜塊、枸杞，改用小火燉至鴿肉6成爛；加食鹽，燉至鴿肉熟爛即成。

功效：山藥，又叫淮山，中醫(yī)認(rèn)為可益氣、健脾、養(yǎng)胃，配上鴿子燉湯，更有補(bǔ)血益氣的功效。

這2款食療方對于補(bǔ)血效果都挺好的，不過后來因為開學(xué)的原因，所以就很少熬煮了，后來老媽就買了阿膠玫瑰發(fā)酵液現(xiàn)成品給我喝。

其是由阿膠、玫瑰、桑葚、枸杞等補(bǔ)氣血的食材經(jīng)萃取提純發(fā)酵后制成的，具有補(bǔ)氣血、調(diào)理痛經(jīng)以及保護(hù)子宮健康的效果。

像我這種胃不好，很難吸收的人來說喝這個效果更好些。 所以在這里提醒下女生，平時要注意補(bǔ)氣血，尤其是月經(jīng)不正常的人，更要注意，以免子宮受到影響。

補(bǔ)氣血需要吃些什么？對于貧血的女人來說，是女人失血，就如花朵失去水分供養(yǎng)，便會慢慢枯燥無味，所以在月徑期，懷孕，生產(chǎn)這些關(guān)鍵時刻，女人更應(yīng)該懂得加倍地呵護(hù)自己。

如何補(bǔ)氣虛，血虛要吃些什么？首先是補(bǔ)氣血要吃中藥材，飲食食物營養(yǎng)的補(bǔ)充結(jié)合。1，中藥材方面，如，1，人參，能夠大補(bǔ)元氣，補(bǔ)肺益脾，生津安神，是最佳，最好的補(bǔ)元氣之品，2，黃芪，能夠補(bǔ)氣固表止汗，氣虛汗多者最佳適用方法，3，山藥，紅棗，當(dāng)歸，西洋參，杞子，何首烏等藥材，陰血不足，補(bǔ)氣血安神，益氣養(yǎng)血功效，對調(diào)養(yǎng)肝腎陰血虛都是很好的效果作用，4，所謂，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，要想補(bǔ)氣血盡快養(yǎng)氣血女人必須采取食養(yǎng)辦法，適合均衡搨?cè)雱游锔闻K，蛋黃，五谷雜糧為主等食物，5，補(bǔ)充氣血虛多多食物中含有多種維生素C，A，鈣，鐵元素的，磷脂，缺乏什么，就補(bǔ)充營養(yǎng)成分投入，6，含有物質(zhì)的食材也應(yīng)多吃，豆類，動物肝臟，魚，蝦，雞肉，雞蛋，黑芝麻，墨木耳，核桃仁，都是非常不錯的補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物選擇。7，神養(yǎng)氣血功效，有利于身心健康，中醫(yī)認(rèn)為，若情志不暢，肝氣郁結(jié)，所以，女人保養(yǎng)氣血易心平氣和，不易傷心動怒。悲觀憂郁，維持好心情，促進(jìn)血液循環(huán)，提高自己的身體，讓自己皮膚白里透紅，8，睡養(yǎng)是女人的美麗容顏是睡出來的。女人睡養(yǎng)非常重要的一種享受生活中習(xí)慣，養(yǎng)成良好睡眠習(xí)慣是補(bǔ)氣血的功效，9，要想補(bǔ)氣血兩虛必須不宜吸煙，喝酒，及刺激的食物，油膩，等食物，10，養(yǎng)腎功能性基礎(chǔ)上，必須調(diào)養(yǎng)好人生活享受，娛樂有度，勞逸結(jié)合，性生活有節(jié)，這些對女人養(yǎng)氣血不足的功效，

總之，補(bǔ)氣血虛的功效有幾個方面，目標(biāo)在于自己日常生活過程中加強(qiáng)調(diào)養(yǎng)阿護(hù)自己。加強(qiáng)鍛煉身體，保持好心情，增加免疫力，供參考！

謝謝邀請！

根據(jù)題目，補(bǔ)氣血吃什么？根據(jù)我的臨床經(jīng)驗，可以食用下列食物，它們是:

一，青菜水果類

1，胡蘿卜

2，西紅柿

3，菠菜

4，獼猴桃

5，橘子

6，紅棗

7，橙子

8，葡萄干

9，核桃

10，蘋果

二，肉蛋奶類

1，羊肉

2，牛肉

3，豬肉

4，雞蛋（烏雞蛋）

5，老母雞

6，烏雞

7，牛奶

8，羊奶

三，糧食類

1，糯米

2，小米

3，黑米

4，黑芝麻

5，紅豆

6，花生米

四，中藥類

1，當(dāng)歸

2，人參

3，黨參

4，黃芪

5，熟地

6，熟何首烏

7，枸杞子

8，雞血藤

五，中成藥類

1，四君子湯

2，十全大補(bǔ)湯

3，人參歸脾丸

4，歸脾丸

5，當(dāng)歸補(bǔ)血湯

6，復(fù)方阿膠漿

六，食療方

1，當(dāng)歸生姜羊肉湯

取當(dāng)歸10克，生姜半兩，羊肉一斤（切成小塊），放入鍋內(nèi)，加水1000毫升，煮一小時后，喝湯吃羊肉，能補(bǔ)氣養(yǎng)血，用于貧血，氣血不足，面色無華，失眠多夢，四肢乏力，心悸，女人月經(jīng)不調(diào)，病后體虛之人，容易感冒著，效果很好！

2，紅棗紅豆八寶粥

取紅棗，紅豆，黑米，黑芝麻，蓮子，核桃，花生米，小米適量，放入豆?jié){機(jī)，加入500毫升水，打豆?jié){喝，可以補(bǔ)氣健脾，養(yǎng)血生精，益腎健腦，效果不錯！

以上是我給大家簡要介紹的補(bǔ)氣血的一點方法，供大家參考試用，不當(dāng)之處敬請大家斧正！

補(bǔ)氣血的食物都有哪些？吃些什么可以補(bǔ)充氣血？

營養(yǎng)苦行僧開講了！

氣血不足會對人的身體產(chǎn)生很多影響，家住農(nóng)村表姐就經(jīng)常遇到這些問題，那段時間經(jīng)常見她失眠，面容枯黃，總是有氣無力的，干些農(nóng)活就大汗淋漓，話都說不完整，加上一些胸悶，這就是典型的氣血不足，這并不是個別現(xiàn)象，大部分女性都會出現(xiàn)這些問題，女孩子嘛生理期到了多多保養(yǎng)身體為好，男孩子也要更關(guān)心身邊的女性朋友！

補(bǔ)充氣血的食物有哪些呢？

采用膳食調(diào)養(yǎng)身體是非常典型的補(bǔ)充氣血的方式，效果也會循序漸進(jìn)地改善一個人的精神面貌

紅棗可以有效補(bǔ)充氣血，紅棗雖然本身的鐵含量不出眾于其他食物，但紅棗可以健脾養(yǎng)胃，胃部吸收營養(yǎng)，脾為生血器官

簡單的飲食也能補(bǔ)血，胡蘿卜含有胡蘿卜素，胡蘿卜素對于補(bǔ)血大有脾益，更不用說胡蘿卜本身含有大量維生素B，C了，用胡蘿卜煲湯是個不錯的選擇

枸杞可以補(bǔ)血，大家總是調(diào)侃人到中年不得已，保溫杯里泡枸杞也是很有道理的，清肝明目的枸杞也是具有一定的補(bǔ)血功能的只不過不是很出眾，常喝枸杞泡水有益于身體健康

當(dāng)歸可以補(bǔ)血，調(diào)節(jié)經(jīng)痛，具有潤肝，降火的功效，搭配雞肉燉湯。烏骨雞燉湯加上一些黨參黃芪可是冬日補(bǔ)血的圣品

木耳的鐵含量特別高，甚至也超過了同為補(bǔ)血食材的豬肝，補(bǔ)充氣血十分有效

除了膳食調(diào)理還有哪些調(diào)養(yǎng)身體的方法呢？

補(bǔ)氣血僅僅依靠食物，是不夠全面的

保障自己充足的睡眠，不僅睡得時間要足，睡眠質(zhì)量也需要提高，睡前用熱水洗一遍手腳，再喝一杯溫牛奶

每周能保證有幾次有規(guī)律的運(yùn)動，做元氣滿滿的少女

良好的心態(tài)也是保障身體健康的有效方法哦，記得要每天給自己一個微笑哦！！

文末給各位朋友，推薦一個自己經(jīng)常飲用的補(bǔ)氣補(bǔ)血養(yǎng)生茶

葛根茉莉花茶，幫助人們有效減肥，益氣補(bǔ)血，茉莉花不僅花朵潔白無暇還有很好的藥用價值

配方分享：茉莉花一大勺，葛根十幾克，黃芪7.5克，荷葉5克，個人為了口味還會加入紅豆和紅糖既可以補(bǔ)血又滿足了口舌之欲。

茉莉花可以多多飲用，單獨飲用也不錯，健脾胃，還能避免脂肪堆積哦！

期待對您有幫助，持續(xù)健康干貨！

今天和大家分享一下生活中有哪些補(bǔ)氣血的食物

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補(bǔ)氣血最好的食物是什么？既不是枸杞也不是紅棗，它的效果最好

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補(bǔ)氣血可以說是女人經(jīng)常討論的話題，特別是生了孩子的媽媽，如果氣血不足 最明顯就是反應(yīng)在皮膚上，整個皮膚暗沉，或者蒼白，而且容易長斑，列假也會不準(zhǔn)。還有的人容易脫發(fā)，乏力。所以補(bǔ)氣血也是我們女人要做的功課。

那一起來看看，補(bǔ)氣血 吃什么食物比較好呢？

1當(dāng)歸黃芪煮雞蛋

我特別推薦當(dāng)歸黃芪煮雞蛋，當(dāng)歸是我們經(jīng)常用到的中藥材，都知道當(dāng)歸可以補(bǔ)血，還可以調(diào)經(jīng)止痛，抗衰老，而黃芪補(bǔ)氣的作用也非常強(qiáng)，兩者搭配可以氣血同步，改善氣血虛的情況，說到這里 我還特別想說一些正在減肥的姑娘們，很多都為了減肥 控制飲食，把自己的氣血給弄虛了，所以雖然你減下去了，但一恢復(fù)就馬上反彈，而且還反彈的很離譜。氣血虛了以后，身體根本沒有辦法去運(yùn)化哪些吃的食物，所以你們要想減肥 還先得把氣血補(bǔ)上來，不能盲目的控制飲食。

做法： 當(dāng)歸5克 黃芪25克，雞蛋2個 紅棗5個，適當(dāng)?shù)募t糖

1， 先把雞蛋煮熟放冷水中，去殼備用

2， 放入當(dāng)歸和黃芪 紅棗 雞蛋 加入適量的水，大火煮開后，轉(zhuǎn)小火煮半個小時候左右

3， 最后 加點紅糖即可

注意事：一周2-3次就可以，不適合每天喝，例假期間不要喝。

2.紅薯

如果大家覺得當(dāng)歸煮雞蛋麻煩，還可以多吃紅薯，要知道紅薯補(bǔ)氣血那也是相當(dāng)好的，有個朋友的媽媽一直用紅薯來熬粥喝，或者就是直接把紅薯蒸著吃，雖然年紀(jì)大了，但是皮膚養(yǎng)的紅潤紅潤的，你看這個氣血補(bǔ)上來了，臉色自然就好看了。

不過有些人感覺吃紅薯會燒心，其實就建議大家可以連著紅薯皮來吃就不會了，通常我們可以自己在家把紅薯洗干凈，把紅薯切成一片一片的 放入烤箱烤來吃，連著皮來吃，又美味又補(bǔ)氣血。

其實補(bǔ)氣血的食物還有很多，比如紅棗，桂圓，菠菜 阿膠，不過很多東西也要對應(yīng)自己的體質(zhì)才會有效果，有時間再跟大家分享，其實生活中我們有很多的食材都可以調(diào)理身體，對食療感興趣的可以關(guān)注我的頭條號，私信我 回復(fù) “食療”兩個字送給大家一份日常食療的調(diào)理方法。

推薦這個茶：氣血雙補(bǔ)茶

1，紅棗10g；

2，桂圓10g；

3，枸杞3g；

4，北芪3g。

500ml熱水泡著喝，一天2次，喝一周見效。