氣血是人體健康的最根本的保證，氣血充足人體才能健康長壽，所以，人們就會(huì)想到補(bǔ)氣血最快的，最有效的方法是什么？

人們補(bǔ)氣血最快的，最有效的方法是這些：第一：飲食方面補(bǔ)氣血：《1》一日三餐飲食要少鹽、少油、少糖、不吃辛辣刺激性的食物，飲食定時(shí)定量，不吃生、冷、硬的食物，比如生菜、冷飯、冷菜、冷饃，硬米飯、硬面條等食物，一日三餐飲食，食材多樣化，搭配合理，營養(yǎng)均衡且豐富，吃容易消化吸收的食物，補(bǔ)氣血最快最有效果的。

《2》吃谷類食物，比如黑米、小米、黑芝麻、糯米、粳米等食物，它們含有豐富的碳水化合物、膳食纖維、蛋白質(zhì)、脂肪、不飽和脂肪酸、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，營養(yǎng)豐富，有補(bǔ)氣血最快最有效果的。

《3》吃蛋白質(zhì)類食物，比如牛肉、瘦豬肉、魚肉、雞肉、烏雞、黃鱔、蝦、牛奶、羊奶、黑豆、綠豆、黃豆及豆制品，雞蛋、鵝蛋等食物，它們含有豐富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素和不飽和脂肪酸等營養(yǎng)成分，有提高人體免疫力的作用，有補(bǔ)氣血的效果，所以說吃這些食物補(bǔ)氣血最快最有效果的。

《4》適量攝入動(dòng)物的內(nèi)臟和血，有補(bǔ)氣血的作用，比如牛肝、養(yǎng)肝、豬肝、雞心、豬血、羊血等食物，有補(bǔ)氣血的作用，所以說，適量吃這些食物補(bǔ)氣血最快最有效果的。

《5》吃蔬菜類食物，比如黑木耳、菠菜、胡蘿卜、山藥等食物，它們含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素等營養(yǎng)成分，有補(bǔ)氣血的作用，所以說吃這些食物補(bǔ)氣血最快最有效果的。

《6》水果類食物，比如大棗、桂圓、葡萄、桑葚等食物，有補(bǔ)氣血的作用，所以說吃這些食物補(bǔ)氣血最快最有效果的。

《7》堅(jiān)果類食物，比如栗子、花生、杏仁等食物，它們含有豐富的礦物質(zhì)、維生素，植物脂肪酸等營養(yǎng)成分，吃這些食物補(bǔ)氣血最快最有效果的。

《8》茶類食物，比如紅棗黃芪茶等茶，有補(bǔ)氣血的作用。

《9》適量喝熱水，而不是飲料和咖啡，利于補(bǔ)氣血最快最有效果的。

《10》戒煙戒酒，利于人體健康，補(bǔ)氣血最快最有效果的。

第二：平時(shí)生活中要養(yǎng)成健康的生活方式補(bǔ)氣血最快最有效果：《1》適量運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、散步、跳廣場舞、打太極拳、練瑜伽等運(yùn)動(dòng)利于補(bǔ)氣血最快最有效果的。

《2》心態(tài)平衡，保持好心情，有利于補(bǔ)氣血的作用。

《3》每天養(yǎng)成按時(shí)作息，勞逸結(jié)合，不熬夜，利于補(bǔ)氣血的作用。

第三，通過中藥補(bǔ)氣血，經(jīng)過中醫(yī)大夫診脈辯證，根據(jù)自身情況吃中藥補(bǔ)氣血最快最有效果的，也有藥食同源的食物補(bǔ)氣血，比如枸杞子、大棗等攝入補(bǔ)氣血最快最有效果的。

綜上所述，現(xiàn)在大家知道了，補(bǔ)氣血最快的，最有效的方法啦。

“氣血不足”是一個(gè)典型的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)用詞，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中我們的概念可能更多的是“缺血”，但“缺氣”可能從來沒聽說過，如果先從營養(yǎng)學(xué)的角度來談，補(bǔ)血最快的方式不是喝枸杞水，不是啃紅棗，也別吃太多雞蛋，而是多吃一些紅瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血。

最常見的貧血就是“缺鐵性”貧血，一些特殊性質(zhì)的貧血，例如病態(tài)的地中海貧血、巨幼紅細(xì)胞貧血發(fā)生率在人群中相對更低，它們可能需要藥物干預(yù)來共同調(diào)理，而缺鐵性貧血顧名思義，就是鐵元素缺乏，需求鐵元素，因?yàn)殍F元素是合成紅細(xì)胞的重要元素，鐵元素的缺乏會(huì)導(dǎo)致無法順利合成紅細(xì)胞。而富含鐵元素最豐富的不是植物性食物，而是動(dòng)物性食物，極為豐富的就是前文提到的，紅瘦肉、動(dòng)物肝臟、動(dòng)物血，它們中直接富含“血紅素鐵”，不僅含量高，而且吸收率較高；當(dāng)然，植物性食物中也有含鐵元素不低的，例如咸菜、雪里紅、紅薯葉、菠菜等，不過植物性食物中的鐵，屬于“非血紅素鐵”，即便含量再高，吸收率也會(huì)收到膳食纖維、植酸鞣酸等成分的干擾，吸收率較低。

那么，這個(gè)“氣”咱也不得不提，如果從現(xiàn)代血的角度來看，氣可能可以被理解為“精力”、“精神”、“力量”等元素，那么也很好理解，精神和精力充足的人表現(xiàn)出更積極、活潑的狀態(tài)，給人一種精氣神充裕的感覺，自然，休息的質(zhì)量和時(shí)間是否充足就很重要了，想要精力充沛，推薦睡眠時(shí)間不低于7~8小時(shí)，不要讓自己總處于過度勞累的狀態(tài)，以逸待勞、勞逸結(jié)合來處理工作，減少熬夜時(shí)間。其實(shí)這一點(diǎn)從傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的角度也是說得過去的：修養(yǎng)的時(shí)候血液能從身體流入肝臟儲(chǔ)存一部分，而肝臟在我們活躍的時(shí)候能釋放儲(chǔ)存的血液，讓我們不容易出現(xiàn)貧血的情況。

再一個(gè)，氣力要怎么體現(xiàn)，比如唱歌，一個(gè)人唱音感覺是“需”的，“飄”的，但有些人唱歌就覺得中氣很足，很穩(wěn)，不容易走音。氣力也和我們精力是否充沛，另一個(gè)和體質(zhì)有關(guān)，比如心肺的工作效率，能否在一段時(shí)間提供更多的氧氣，呼出更多二氧化碳。所以這就需要我們平時(shí)有一定的鍛煉習(xí)慣，如一周堅(jiān)持鍛煉3~4天，每次1小時(shí)左右，不需要過度的運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)就好，俗話說“少火生陽”，就是適量的鍛煉有助生發(fā)陽氣，我們的氣息也會(huì)更穩(wěn)。

當(dāng)然，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一些優(yōu)方也可一試，例如補(bǔ)氣的圣品“黃芪”、“人參”、“紅棗”等，都是可以的，平時(shí)我們可以熬煮一些紅棗桂圓湯飲用，如果沒有明顯上火，特別是陰虛上火的人們，可以在粥飯中添加一些黃芪，人參的藥效太強(qiáng)，不推薦日常多吃，如果沒有嚴(yán)重氣不足的朋友也不推薦吃。

氣血是一個(gè)人的命根子。中醫(yī)認(rèn)為：人體后天的一切生命活動(dòng)的源全在于氣血。沒有氣血就沒有生命。如果一個(gè)人氣血不足，五臟就不能正常工作，各種疾病就會(huì)乘虛而入。

那么補(bǔ)氣血最快的，最有效的方法是什么呢？

一、多吃補(bǔ)氣血的食物。

紅棗、南瓜、紅糖這三種食物的補(bǔ)氣血作用是非常好的。平時(shí)飲食上可以多喝一點(diǎn)雞湯，排骨湯、豬腳湯等，煲湯時(shí)在里面放點(diǎn)大棗、枸杞，補(bǔ)氣血效果更佳。紅豆、桂圓、荔枝等都具有補(bǔ)氣血的作用，平時(shí)可以適當(dāng)多吃。

二、多做補(bǔ)氣血的運(yùn)動(dòng)。

補(bǔ)氣血最好的運(yùn)動(dòng)有跳繩、游泳、慢跑、瑜伽、拉伸操等運(yùn)動(dòng)。這些運(yùn)動(dòng)能夠起到疏通經(jīng)絡(luò)和促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)氣血的作用。堅(jiān)持一段時(shí)間，氣血就會(huì)有很大的改善。氣血不足的人容易勞累，剛開始運(yùn)動(dòng)時(shí)，要控制好時(shí)間和強(qiáng)度，循序漸進(jìn)，盡量不要讓身體過于疲勞。

三、按摩腹部疏通氣血。

中醫(yī)認(rèn)為：摩腹通上下，和陰陽。摩腹時(shí)手掌按住肚臍，臍與百脈相通，因此，按揉這個(gè)部位能調(diào)和脾胃，使上下通順。摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動(dòng)，使人體通暢，氣血活躍，從而達(dá)到防病的目的。

四、洗熱水澡補(bǔ)充氣血。

進(jìn)入秋季，天氣開始寒冷，出汗減少，這也會(huì)導(dǎo)致氣血不通。這時(shí)候經(jīng)常洗熱水澡，溫?zé)岬乃�可以加速人體血液流動(dòng)，從而使氣血暢通，能夠很好的改善氣血不足的問題。此外，熱水還可以疏通毛孔，起到預(yù)防疾病的作用。如果沒有條件經(jīng)常洗熱水澡，每天堅(jiān)持熱水泡腳，也有很好的補(bǔ)充氣血的作用。

五、搓臉補(bǔ)充氣血。

我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應(yīng)關(guān)系，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進(jìn)行按摩。每天堅(jiān)持搓臉運(yùn)動(dòng)對身體的益處非常大。不僅能促進(jìn)面部的血液循環(huán)，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強(qiáng)健。

六、每天好心情，是最簡單的養(yǎng)氣血方法。

中醫(yī)認(rèn)為，負(fù)面的情緒是很傷身的，憂思傷氣血、憤怒傷氣血、生氣傷氣血。氣血不足后，就會(huì)造成臟腑功能的減弱，體質(zhì)和免疫力的下降，各種疾病也就會(huì)接踵而至。所以，在日常生活中遇事一定要保持平和的心態(tài)，少生氣，少發(fā)怒，就是最好的養(yǎng)氣血。

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我在50歲的時(shí)候，胃出血有三次，兩次我輸了血，我也是血色素底，那時(shí)候我也沒有吃啥補(bǔ)品，就多喝羊肉湯，吃羊肉，多吃飯，我現(xiàn)在已經(jīng)六十四了！身體還算可以，開心的活我的后面人生吧！

補(bǔ)氣血最快最有效的方案，建議選擇綜合調(diào)理的方法。

1.避免過度的勞累和熬夜，因?yàn)檫^度勞累，熬夜容易耗傷氣血，避免長時(shí)間的看手機(jī)或者是電腦，因?yàn)榫靡晜�血，避免臥床時(shí)間過長，因?yàn)榫门P傷氣，應(yīng)適當(dāng)?shù)亩嘧鲆恍�戶外運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)，以加強(qiáng)鍛煉，提高自身的抗病能力。

2.通過飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)理。多吃一些補(bǔ)益氣血的食物，比如紅棗，豬肝，瘦肉，山藥枸杞粥，當(dāng)歸黃芪燉烏雞等。

3.在中醫(yī)大夫的把脈辯證下，結(jié)合自身的體質(zhì)情況，選擇個(gè)性化的中藥湯劑，比如屬于脾氣虛，氣血生化無源者，服用具有健脾益氣養(yǎng)血的藥物。

治病必須“清調(diào)養(yǎng)”。

一清瘀。要看下氣血虧虛的原因，是哪種病因所致。是寒邪？瘀血？等，先要用藥處理。

二調(diào)氣。調(diào)整脾胃功能。脾胃是后天之本，脾胃功能弱，氣血自然偏弱。

三養(yǎng)正。上面兩個(gè)步驟處理以后，就要考慮補(bǔ)益氣血了。四君子湯，四物湯都可以選擇。如果氣血還上不了，那就要考慮補(bǔ)腎陽了。所謂萬病不治，求之于腎。

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在健康保健當(dāng)中，氣血的健康是很重要的，下面是補(bǔ)氣血的幾個(gè)方法：

1、補(bǔ)氣血，可以像中醫(yī)方面學(xué)習(xí)，采用食療食補(bǔ)方法。多吃一些能補(bǔ)充氣血的食物，如動(dòng)物肝臟、魚、蝦、蛋類、紅棗、紅糖、桑葚、花生等，這些食物含有含有蛋白質(zhì)、鐵元素、葉酸、維生素等營養(yǎng)元素。

2、充足的休息和良好的睡眠是需要的。休息好了，睡眠足了，身體就好，氣血相對來說就足，這是最好的一種保持補(bǔ)充氣血的方法。

3、加強(qiáng)體育鍛煉也是一種不錯(cuò)的做法。體育鍛煉可使身體保持健康，增強(qiáng)體質(zhì)，氣血供應(yīng)能力強(qiáng)，不錯(cuò)。

4、可以采用一些能補(bǔ)氣血的藥物，如人參、黨參、當(dāng)歸、白芍、熟地、丹參、首烏、雞血藤、枸杞子、阿膠、大棗、烏雞等，是補(bǔ)充氣血不錯(cuò)的藥物。

這個(gè)我最有發(fā)言權(quán)，我的血色素曾一度低到六點(diǎn)零，現(xiàn)在很正常了。最快最有效的方法是吃肉，豬肉豬肝豬血牛肉，每天大量的食補(bǔ)，保證充足的睡眠，很快就補(bǔ)上去了。同時(shí)我也有吃阿膠口服液和補(bǔ)鐵的沖劑，喝很多牛奶之類的，但是我覺得這些效用很低，吃肉才是最靠譜的。

阿膠，信我的！我三次手術(shù)，術(shù)后三年不能下樓買菜，后來補(bǔ)阿膠氣虛就補(bǔ)上來。不過，您得不是上火體質(zhì)。上火體質(zhì)嘴巴會(huì)起泡。試著來吧。要不黃芪粉+少量蜂蜜

食療、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、針灸按摩、調(diào)整心態(tài)。