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我也想變好，但我有點焦慮，自閉抑郁，如果可以不跟人接觸，就不會體會到敏感的自己，怎樣變好？
2020-11-18 06:34閱讀(59)
我也想變好，但我有點焦慮，自閉抑郁，如果可以不跟人接觸，就不會體會到敏感的自己，怎樣變好？:我就是抑郁癥患者，堅持鍛煉會改變你:-自閉，不跟，抑郁，焦慮
我就是抑郁癥患者，堅持鍛煉會改變你
當人運動時，皮質(zhì)醇剛開始會明顯增多，跑步也會刺激杏仁核，但有規(guī)律的跑步時皮質(zhì)醇增加的幅度會越來越少，減少的幅度會越來越大。實驗證明，堅持鍛煉，皮質(zhì)醇水平也會越來越低，引起你身體應激反應的門檻也會越來越高。
運動還可以增強額葉，限制皮質(zhì)醇從而保護海馬。當你運動時，大腦的供血量會增加，額葉獲得了更多新鮮血液，堅持一段時間，額葉會產(chǎn)生新的血管，改善血液和氧氣的供應，去除更多代謝廢物。
因此，當你感受到壓力時，就去跑步吧，20分鐘就可以讓你從壓力旁邊“跑”開。
轉(zhuǎn)自 D小龍讀書 可以去看完整版，很有道理，就是要多運動，早睡早起。
那就從“焦慮”“自閉”“抑郁”中慢慢一點一點地變“好”吧�？梢韵葟哪切┳约翰桓胰ッ鎸Φ募毿∈虑樯现�，告訴自己“我可以的”，然后付諸行動。
然后，你會發(fā)覺，你，真的可以的。
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