這個(gè)問(wèn)題真是找抽，現(xiàn)在多少人為了減肥愁的要命，你還要增肥，一增就是30斤。

喝水都長(zhǎng)肉的人來(lái)給你幾個(gè)建議。

1.吃飯的時(shí)候要吃的快，吃的快不會(huì)有飽腹感，等有了飽腹感的時(shí)候已經(jīng)吃的很多了。而且吃飯的時(shí)候要少喝水，這樣可以吃的更多。

2.吃完飯不要起身，因?yàn)橐黄鹕硎澄锞蜁?huì)充分進(jìn)到胃里，就不會(huì)想繼續(xù)攝入食物了。邊看著手機(jī)或者電視，邊吃一些薯片巧克力等高能量的零食，等實(shí)在吃不下去了再起身離開飯桌。

3.每天不要走太多路，平時(shí)盡量在床周圍活動(dòng)，多躺著，防止能量的消耗。

4.少吃拉肚子的食物，如果腸胃不好，要盡量多吃一些養(yǎng)腸胃的東西，盡量少上廁所，食物才能充分的吸收。

5.平時(shí)多吃一些大油的食物，比如炸物和燒烤。做菜的時(shí)候油一定要大，油大吃著香。

要想增加體重，科學(xué)上說(shuō)只有一個(gè)辦法，即：增加攝入，減少消耗。

具體說(shuō)，增加攝入的最主要方法就是吃，建議如下：

第一，增加飯量。

早餐：一個(gè)雞蛋，一袋牛奶，50克麥片，兩片面包或一個(gè)饅頭或一碗米飯，一根黃瓜或一個(gè)西紅柿。

午餐：兩個(gè)饅頭或一大碗米飯，兩個(gè)菜一葷一素。（可以更多）

晚餐：參考午餐再加一份湯，晚餐不要吃得太早，結(jié)束時(shí)間20點(diǎn)左右比較好。

第二，增加其它方式的飲食攝入。

在兩餐之間，即早餐和午餐，午餐和晚餐之間增加兩次進(jìn)食，食品品種以高熱量食物為宜，如蛋糕配奶茶。

晚上睡覺(jué)前一定要加餐，就是所謂吃夜宵，粥配香腸是不錯(cuò)的選擇，吃撐為準(zhǔn)。

減少消耗的方法更簡(jiǎn)單，歸納為兩個(gè)字：不動(dòng)。

能坐著絕不站著，能躺著絕不坐著。能騎車絕不走著，有車坐絕不騎車。睡覺(jué)時(shí)間越長(zhǎng)越好，醒了之后繼續(xù)倒著。

免責(zé)聲明：如果您采用了我的方法而效果不明顯，甚至毫無(wú)用處，極有可能是您自身消化吸收系統(tǒng)有問(wèn)題，本人蓋不負(fù)責(zé)。另外，不論采用此法是否有作用，這都是您自主的選擇，對(duì)身體產(chǎn)生的任何不良反應(yīng)甚至傷害，本人也不負(fù)責(zé)。