蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)是身體的基本組成成分，對于修復(fù)和建造肌肉、維持身體組織、生產(chǎn)激素和酶等生理過程至關(guān)重要。雞蛋、瘦肉、豆類和奶制品等都是優(yōu)質(zhì)蛋白的良好來源，對于控制食欲和提高新陳代謝都有正面影響。

復(fù)合碳水化合物。與精煉的碳水化合物相比，復(fù)合碳水化合物如全麥產(chǎn)品、藜麥和燕麥等含有更多的纖維和營養(yǎng)素。它們能提供持久的能量，幫助維持血糖水平的穩(wěn)定，減少饑餓感和過度進(jìn)食的可能。

蔬菜和水果。這類食物雖然通常不在忌口名單上，但很多減肥者往往忽視它們的重要性。蔬菜和水果含有豐富的纖維、維生素和礦物質(zhì)，能提供較低的熱量同時增加飽腹感，是健康減肥的理想選擇。