強(qiáng)迫癥是心理精神疾病。表現(xiàn)為已經(jīng)有較長時(shí)間的強(qiáng)迫思維，強(qiáng)迫行為或者兩者都有，有強(qiáng)迫癥的人大都太過于追求完美或是來自于有精神疾病的家族遺傳史。比如一個(gè)人對他自己已經(jīng)完成的事總放心不下，要反復(fù)檢查確認(rèn)之后才放心。時(shí)間一長，心理有可能就處于焦慮不安，心煩意亂，緊張等狀態(tài)，嚴(yán)重影響心理健康，身體健康甚至?xí)�減弱社會適應(yīng)能力而影響社交。

那么面對強(qiáng)迫癥我們可以從兩方面緩解：第一，藥物治療。第二，心理行為治療。平時(shí)多參加集體活動和一些文體活動，比如公司周末團(tuán)建之類，培養(yǎng)生活中的愛好，注意心理健康，努力學(xué)習(xí)應(yīng)對各種壓力的方法和技巧，增強(qiáng)自信心，勇于面對困難，正確評估自己，不必要求自己十全十美，養(yǎng)成良好習(xí)慣，注意合理飲食。對于有家族精神疾病史的人群，更要注意自身心理變化，若出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念行為，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

讓我們調(diào)節(jié)自身心理健康的同時(shí)，也請關(guān)愛我們身邊的人。要是一盞燈只能照亮黑暗中的一段路程，那么無數(shù)盞燈就能讓整條夜路照亮，直到盡頭，使得走在迷茫黑暗中的人可以繼續(xù)前進(jìn)。

強(qiáng)迫癥癥狀是建立在一個(gè)人人格缺陷的基礎(chǔ)上的，一個(gè)過分追求完美的人就會有強(qiáng)迫癥癥狀狀態(tài)發(fā)生的可能性，一個(gè)人思維思考邏輯習(xí)慣出現(xiàn)了問題，在思想和行為上造成的強(qiáng)迫癥癥狀狀態(tài)的發(fā)生。

強(qiáng)迫癥癥狀狀態(tài)是可以通過心理咨詢、心理訓(xùn)練、心理干預(yù)，通過專業(yè)的針對性的學(xué)習(xí)成長改變，提高自己的智慧水平，徹底解決產(chǎn)生強(qiáng)迫癥的心理問題，徹底消除各種各樣的強(qiáng)迫癥癥狀狀態(tài)的。

需要一個(gè)過程，需要一段時(shí)間，需要不要著急慢慢來。

強(qiáng)迫癥癥狀（科普）：

連續(xù)兩周中的大多數(shù)日子里存在強(qiáng)迫思維或強(qiáng)迫行為，或兩者并存。這些癥狀引起痛苦或妨礙活動。

問題特點(diǎn)：1.患者自己的思維或沖動，而不是外界強(qiáng)加的。

2.至少有一種思想或動作仍在被患者徒勞地加以抵制。

3.實(shí)施動作的想法本身令患者感到不快，但如果不實(shí)施會產(chǎn)生極大的焦慮。

4.想法或沖動總是令人不快地反復(fù)出現(xiàn)。 具體表現(xiàn)：1、 擔(dān)心類: 反復(fù)關(guān)門，反復(fù)關(guān)電閘，煤氣閘等;反復(fù)檢查試題，浪費(fèi)時(shí)間，痛苦不堪;反復(fù)放電話，怕電話沒有放好;反復(fù)為兒童蓋被子，理被子，怕被子沒有蓋好。

　　2、儀式類: 用強(qiáng)迫意識，抵消內(nèi)心恐懼與被懲罰感。走路時(shí)，不能踩磚縫，或者者只能踩磚縫;走路時(shí)，不能踩自己的影子;進(jìn)門時(shí)，只能向右轉(zhuǎn)等。

　　3、潔癖類: 怕臟水，怕碗里有臟東西，怕菜沒有洗干凈;反復(fù)洗手，怕口水不干凈，反復(fù)吐口水;怕自己的東西被別人碰觸而不干凈;怕書包別人踩，而不知道;怕書落在地上，地上有痰等。

　　4、完美類: 購物時(shí)反復(fù)挑選，不能決定。購回來后，又去調(diào)換。調(diào)換后，又發(fā)現(xiàn)有缺陷。有一點(diǎn)瑕疵，或者是想象中的瑕疵，對這件物品就會舍棄而不用。

你好，我是心理醫(yī)生老沈，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙向障礙等精神心理問題，可以關(guān)注我私信我，了解更多知識！

強(qiáng)迫癥患者第一步需要認(rèn)清自己強(qiáng)迫癥的想法與行動，并且承認(rèn)自己存在這方面的問題。需要自己直面這種不受自控制的行為和想法，不管它們究竟是多么的嚴(yán)重或者輕微，認(rèn)識到自己的強(qiáng)迫癥行為是需要首先邁出的一步。

之后，需要強(qiáng)迫癥患者放輕松些，首先承認(rèn)自己的這個(gè)狀態(tài)，然后嘗試著平靜的對待這個(gè)事實(shí)，不要對這個(gè)情況太過焦慮或者抗逆，最后進(jìn)行心理建設(shè)，這時(shí)需要強(qiáng)迫癥患者盡量將自己的注意力移開，最好可以選擇一些有趣或者有建設(shè)性的行動來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

強(qiáng)迫癥的危害很大，這是一種身體和精神的雙重折磨，身體也許會因?yàn)檫^度的重復(fù)做某件事而受到傷害，精神則會很焦慮、痛苦。強(qiáng)迫癥患者可以采用這三種辦法舒緩強(qiáng)迫癥。

1、接受不完美，沒有人是完美的，世界上也不存在什么事物是完美的，要嘗試著接受不完美，讓自己更隨意些、更平靜的去對待這個(gè)世界，對待有些臟亂的房間、較差的環(huán)境等等，這些事不會毀掉你。

2、接受失敗，失敗也許只是一次人生的經(jīng)歷，這一次的失敗也許只是對現(xiàn)在這件事產(chǎn)生不好的影響，但是對整個(gè)人生這個(gè)長度來說，失敗也只是一時(shí)的，失敗就失敗了，這次就是這次罷了，并不能影響到以后自己正確的光明的發(fā)展未來。

3、學(xué)會放松，人生應(yīng)該是愜意的、自然的，不要對生活過度緊張，放松自己，盡量不讓大腦進(jìn)入強(qiáng)迫思維的死循環(huán)，要多多放松，愜意的享受這個(gè)世界。

強(qiáng)迫癥患者需要自己認(rèn)識到自己存在的這個(gè)問題及狀態(tài)，同時(shí)以平靜的心態(tài)接受，不要施加更大的心理壓力。要學(xué)會矯正自己的心態(tài)，放松心情、轉(zhuǎn)移注意力。最好辦法就是早接受、早發(fā)現(xiàn)、早治療。

可以通過以下方法緩解強(qiáng)迫癥：第一，學(xué)會放松，運(yùn)動是最好的身體放松法，能夠讓自己全身心的投入到運(yùn)動中去，讓整個(gè)身體活躍起來，大腦也會多分泌一些愉快素。一次大汗淋漓的跑步結(jié)束以后，你或許能夠更加發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界的美好，對自己所有想要說教的沖動不加理睬。第二，轉(zhuǎn)移注意力，當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀的時(shí)候會想辦法轉(zhuǎn)移自己的注意力，也可以手上系一個(gè)橡皮圈。一旦出現(xiàn)這種癥狀的時(shí)候給自己的橡皮圈彈一下，讓自己感覺到疼，可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移到疼的上面，慢慢的直到這種癥狀的消除。第三，不要害怕失敗，另外失敗只是一次經(jīng)歷，因?yàn)閺?qiáng)迫癥很多時(shí)候就是害怕失敗。我什么事情都要做到完美，不要害怕失敗，不要不停地去想我失敗了怎么辦，其實(shí)不如告訴自己失敗又怎樣，并不代表你的人生。失敗、挫折本身就是一種教育，很多成功人士之所以成功也是因?yàn)榻?jīng)歷了很多的失敗之后才能夠取得成功的。另外的話就是強(qiáng)迫癥患者往往他們是更加追求、工作學(xué)習(xí)方面的一些成功，對自己內(nèi)在的一些情緒往往是比較壓抑的，所以其實(shí)是需要通過一些方式來讓自己的情緒得到一些發(fā)泄。這些方式的話可以給自己帶來，也可以抵抗一些這種強(qiáng)迫的思維和行為的一些癥狀。