抑郁的無價值感，是一種心理感受。那么具體表現(xiàn)為情緒低落，沒有興趣樂趣，無論對生活工作還是學習，都沒有樂趣。

無力感可能是一種軀體感受，那么這種軀體感受主要體現(xiàn)為：容易疲勞、無力乏力、失眠、睡不香、睡眠減少，還有體重明顯減輕。

怎么緩解這種無價值感無力感？

主要的辦法一是藥物治療，也就是給一些傳統(tǒng)的抗抑郁藥，或者是新型的抗抑郁藥。應該說，第一時間得到藥物的有效治療，治愈率達到60%以上，總有效率達到96%左右。

第二種辦法，是配合藥物治療的物理治療。比方說，無抽搐電休克系統(tǒng)，也就是我們通常所說的mect。還有高壓經(jīng)顱磁刺激治療。還有一些比方說腦波治療、腦電治療。

再就是配合心理治療，那么心理治療配合藥物治療療效也是很好的。

最有效的緩解辦法，就是：藥物治療+物理治療+心理治療+康復治療“四位一體”的綜合治療方式。能實現(xiàn)抑郁癥早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療、早康復這樣一個目標。

沈陽市精神衛(wèi)生中心 心理專家 劉長輝

遼沈名醫(yī)頭條號，在線醫(yī)生智庫！先關注再邀請我回答問題吧！

你好，我是心理醫(yī)生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理題，可以關注我，了解更多知識！

當一個人篤定自己的存在是沒有價值的，他/她可能會希望自己從這個世界上消失，自殺的念頭便由此而生。

因此，正確地看待和積極地應對抑郁所帶來的無價值感和無力感是至關重要的。這篇文章，獻給那些被無價值感和無力感困擾的抑郁癥患者朋友們。

首先，我想要告訴你們，你們的力量并沒有真正喪失，它們只是暫時被“抑郁癥”這個小惡魔施加的黑魔法禁錮住了。

因此，我希望你們在接受專業(yè)人士診療的基礎上，可以堅守這樣一個信念：“我不是真的沒有價值，我之所以會感受到無價值感和無力感，是因為我病了�！�

下面有幾個小技巧，可能會對你有所幫助。

1. 保持警惕，及時偵察負面想法的入侵。

2. 留下罪證，準確記錄負面想法的內(nèi)容，以及它們出現(xiàn)的時間和場景。

3. 及時求證，尋找值得信任的朋友、家人、咨詢師，和他們共同討論這些想法的真實性。

由于抑郁情緒的影響，抑郁癥患者往往不想動，無論旅行、運動、交友、工作等均不大想做，很多人甚至整天睡覺或者發(fā)呆。這種缺少活動的狀態(tài)，更會加重抑郁情緒，形成一種負性強化。所以一般都會鼓勵抑郁癥患者努力讓自己行動起來，通過有運動量的活動，體內(nèi)的多巴胺會分泌增加，逐漸的會增加愉快的感受，并形成一種正性強化。在這個過程中，無價值感，無意義感會逐漸減輕。

如果是輕度抑郁癥，通過自己主動的情緒調(diào)節(jié)，改變生活方式，或者求助于專業(yè)人士，會起到逐步的緩解的作用。

能緩解了，說明抑郁癥快好了吧。

緩解抑郁產(chǎn)生的無價值感和無力感

文/小編倔奇

是不是抑郁，人們都會偶爾產(chǎn)生無價值感和無力感的，只不過抑郁癥患者更明顯更久一些罷。

在這里，小編倔奇給出四個關鍵詞：依靠、運用、平臺、團隊。

①依靠 人生在世，最辛苦莫過于無依無靠。有了依靠，才有喘息的機會。良好的基礎是依靠，優(yōu)質(zhì)的人際關系是依靠，淵博的學識是依靠，和睦的家庭是依靠……要善于找到自己的依靠，不僅可以在自己疲憊之際有休憩的場所，還可以之謀求更大的發(fā)展。

②運用 君子臂非加長也，善假于物也。一個人跑得再快，也不如騎上自行車，更比不上開轎車�？梢�，善于利用外力，利用好的工具，可以讓人們?nèi)缁⑻硪恚�更加得心應手�?/p>

③平臺 人必須有自己的人生舞臺。找到適合自己的平臺，非常關鍵。在小編倔奇看來，人人都是人才，關鍵在于找到適合自己的平臺。裁縫去當作家，畫家去做廚師，平臺選錯了，結(jié)局可想而知。

④團隊 志同道合，團結(jié)合作，是人生一大幸事。大家看，不管如何落魄，關羽、張飛、趙云、簡雍等人都始終追隨劉備，這就是團隊！一個人的力量微不足道，一個強大的團隊，力量大到無法想象。正是依靠自己的堅強團隊，劉備成功實現(xiàn)草根兒逆襲，從一位“織席販履小兒”一躍成為蜀漢開國皇帝！

筆者上述的一番話，對于輕微抑郁患者或許有用，而重癥患者三言兩語肯定是不頂事兒的，需要求助專業(yè)醫(yī)生系統(tǒng)治療，才能較好地擺脫相關癥狀。