你好！我是專注于認知行為療法的@心理咨詢師心海 根據(jù)你的問題談?wù)勎业挠^點

清華博士精神壓力太大該怎么辦，去心理咨詢中心有用嗎？

看到這個問題，我突然有個疑問？為什么要強調(diào)下清華博士呢？而不是問“一個人精神壓力太大，該怎么辦，去心理咨詢中心有用嗎？”無論你是清華博士，還是北大博士，還是本科生，如果有心理方面的困惑，心理咨詢當然就能協(xié)助解決。

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心理咨詢就是協(xié)助來訪者解決心理問題的，但前提要彼此信任，并且能夠建立良好平等的咨詢關(guān)系。通過你的問題讓我有種感覺，你是否是以我是清華博士而自居，如果是的話，那么一般的心理咨詢師無法幫助你解決心理困擾，你需要找個北大博士畢業(yè)的心理咨詢師才能跟你建立良好的咨詢關(guān)系，才能更好的幫助你解決心理困惑。

在心理咨詢師的眼中只有來訪者，無論你是博士畢業(yè)，還是小學畢業(yè)，在他們眼中你就是來訪者，沒有背后的身份地位，你只是一個有心理困惑的普通來訪者。這樣才會跟心理咨詢師能夠客觀，平等的交流，才能更好的解決心理困惑。

如果你總是以我是清華博士高高在上的想法不僅不利于尋求心理咨詢的幫助，還會在生活和工作中給自己帶來很多不必要的麻煩。

比如說你在一個研究所里，你的學歷是最高的，身邊都是本科生，包括你的領(lǐng)導也是本科生。你卻沒有學會降低身份，虛心學習，低調(diào)行事，而是總以我是清華博士的心態(tài)為人處世，目中無人，肯定會被本科生的同事和領(lǐng)導排擠，導致自己工作不順，人際關(guān)系不順，出現(xiàn)心理困擾。

比如說你在工作中要完成一個項目，但遇到困難時，如果總以我是清華博士怎么會做不成這個項目，我是清華博士怎么會解決不了困難，我是清華博士我應該有能力完成這個項目的想法，就會給自己無形之中增加非常大的精神壓力，出現(xiàn)心理困擾。

就像你的這個問題，我是清華博士，我知識豐富，我有精神壓力，心理咨詢師會比我知識豐富嗎，會對我起作用嗎？這就是你這個問題讓我產(chǎn)生的感覺。

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所以你想解決你的精神壓力太大的問題，首先要先放下自己的身份，不要總是抱著我是清華博士高高在上的心態(tài)。而當你放下你是清華博士這樣的身份的時候，也許你的精神壓力就會得到緩解。

為什么優(yōu)秀的人往往精神壓力都很大，很容易出現(xiàn)心理問題。就是因為身邊的人和他本人把他自己放在很高的位置，做事對自己要求都很高，完美主義，不允許自己有半點差錯，或者能力不足的出現(xiàn)。但人無完人，即使再優(yōu)秀的人，也會有差錯和能力不足的時候出現(xiàn)，是正常的。要學會放低身份，允許自己有犯錯和能力不足的出現(xiàn)。

以上是我的個人觀點

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現(xiàn)代社會，學習工作生活的節(jié)奏加快，各方面所面臨的壓力都加劇。博士攻堅階段，學業(yè)和科研任務(wù)尤甚，尤其在高標準嚴要求的課題組。

清華是國內(nèi)的頂尖高校，學習研究不易，如果感覺到精神壓力大，可以由多種方法嘗試來改善。

首先需要分析自身壓力大的原因是什么，每個人的情況不同，個體化的分析可能幫助更好的了解自己。找到了問題的來源，可以針對性地尋找解決方案。

保證良好的生活習慣，控制住節(jié)奏，需要對自己的生活有較好的設(shè)置，按時作息，飲食有節(jié)。堅持每天適當?shù)倪\動，30分鐘到60分鐘，也可以調(diào)節(jié)壓力。

保持與外界的聯(lián)系，與室友、同學、同課題組的學生老師、博士導師、親朋好友等都可以進行溝通，獲得支持。

心理咨詢中心是有效的，高校的心理咨詢中心有非常好的資源，有很多不錯的咨詢師、心理老師駐點工作，可以尋求他們的幫助。在他們的幫助下，進行評估，共同尋找合適的方案。

希望能幫助到您。

每個人都有精神壓力大的時候，恭喜你有很高的覺悟。

因為不是每個人都有這種意識，很多人還停留在做心理咨詢就是心里有病。

要知道在國外，感覺有壓力去看心理咨詢師是很正常的事。

就連總統(tǒng)的后備團隊里肯定是有心理顧問的，心理問題雖然看不見，但是可大可小。

一個人狀態(tài)不好，往小的說，會影響工作關(guān)系，影響人際關(guān)系，影響家庭關(guān)系，也影響身體健康。

往大的方向說，會有一些極端行為，如殺他或自殺，例如墜江公交車司機，或如國外一些連環(huán)殺手。

作為一名清華博士這樣的高知份子，個人能力大，為國家做貢獻也大。

狀態(tài)好與不好，貢獻的效果就不一樣。如果能好好調(diào)整自己的狀態(tài)，必是國之棟梁。

看心理咨詢肯定是有效果的，術(shù)業(yè)有專攻嘛！選咨詢師個人建議與自己對頻的最好，其他是次要的。

因為心理咨詢，意思就是感覺好，心要打開，對頻最重要！

想了解更多的潛意識心理知識，請關(guān)注我。

會有用處的，建議你去找正規(guī)的心理治療師去咨詢。

當一個人精神壓力過大的時候，就應該放下一切，什么也不干，躺在床上也好，去公園坐著發(fā)呆也好，或是去人多熱鬧的地方感受氣氛也好……

總之，當你感到壓力過大的時候，那就是最后一根或幾根稻草要斷了，你的內(nèi)部已經(jīng)嚴重匱乏或紊亂了，你的外部事物使你感到極大的焦慮或是不快樂了，你需要好好坐下來想通一些事情、理清一些思路，問自己：我最想要的是什么？什么事情使我最快樂？什么事情使我最有成就感？我的能力允許我做些什么？我是太疲倦了需要一段時間的休息？抑或是目前我從事的工作讓我不快樂？！

最后歸結(jié)為一個問題：什么是我目前有能力做到同時又使我感到快樂的事？想通了這一點，那么就去做這件事！

長期精神壓力是因為沒有找到釋放壓力或解決的辦法所導致，長期下去會很危險，

做心理咨詢是幫助清華博士各種心理壓力和心理問題進行干預，疏導他的情緒。

但是，做心理咨詢有一定的作用，比如當清華博士將自己的負面情緒講出來之后，他自己的內(nèi)心會得到一定的緩解，從而癥狀也會得到相對的減輕，或者是通過心理咨詢師的一些講解，會使他的心理得到一定的安慰，能夠重新的接納自己，重新布局學習計劃，減輕心理負擔，對生活也會恢復自信。