為什么那么多人，背個(gè)大包去健身房 ？

包里，難道裝了，什么不可告人的秘密嗎 ？

別人也不知道他到底裝的有什么，就說說大書的包里有什么東西吧；

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

——健身包里的“神秘物品”：

1. 水，一瓶礦泉水，也懶的買健身用水瓶，礦泉水帶著也挺方便；

健身鍛煉，少不了流汗，所以需要補(bǔ)充水分（不要冷飲，少口多次補(bǔ)充）。

2. 一條或者兩條毛巾，擦汗，擦流在器械上的汗，健身完，洗澡用。

3. 運(yùn)動(dòng)衣服（鞋、換洗衣服），既然是健身運(yùn)動(dòng)嗎，自己穿著舒服就好。

4. 一些自己用的洗澡用品；

5. 需要洗頭的話，再裝著發(fā)膠、梳子啥的；以及男士擦臉的（護(hù)膚品——比如大寶天天見）；

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

就這么些吧，偶爾的也需要增增減減

包大包小，根據(jù)個(gè)人需要選擇，男士能簡(jiǎn)單很多。

就是為了：來了……更好、更舒服地健身運(yùn)動(dòng)——

結(jié)束運(yùn)動(dòng)的清理——運(yùn)動(dòng)后的補(bǔ)充（水果或者別的）

——形象的整理——走嘍；

（圖片源于網(wǎng)絡(luò)）

個(gè)人觀點(diǎn)，仁者見仁智者見智。

更多健身內(nèi)容，關(guān)注一下——書上沒有說；

健身與思想，有型有趣有態(tài)度

這個(gè)問題很好回答，要想弄清楚為什么很多人被個(gè)大包去健身房，首先要弄清楚去健身房鍛煉所需要的裝備都有哪些。

對(duì)于健身老手來說，去健身房訓(xùn)練所需要帶的東西太多了，大概分為幾個(gè)部分。

一 運(yùn)動(dòng)服裝和換洗衣服以及洗簌用品

我們知道，一個(gè)健身老手的運(yùn)動(dòng)裝備不能將就，更不能中看不中用。一切從訓(xùn)練的舒適度和實(shí)用性出發(fā)，一般下半身重點(diǎn)多于上半身。比方說訓(xùn)練短褲要有彈性，不能做一個(gè)深蹲就叉了。訓(xùn)練鞋子鞋底要薄，不能太厚以防止上重量時(shí)候影響核心力量的穩(wěn)定性。比如小編我深蹲時(shí)候的訓(xùn)練鞋就專門找了一款解放鞋，雖然影響美觀不過重點(diǎn)在于鞋底薄，耐用，在腿舉上超大重量時(shí)候鞋子也不容易蹬壞。你去健身房不是為了給別人看你的形象，而是去鍛煉自己的形象，一切以實(shí)用為主。當(dāng)然這是舉個(gè)例子并非然后大家跟小編一樣。至于上半身就隨意多了，背心，短袖都可以。

二 食物 包括水果和加餐以及健身補(bǔ)劑

一些健美老手大多喜歡在訓(xùn)練中用補(bǔ)劑輔助，防止大劑量的運(yùn)動(dòng)影響肌肉生長(zhǎng)。肌酸，bcaa，氮泵，蛋白粉等等，還有搖杯，這些都占用背包空間。

三 訓(xùn)練裝備

說到這里，很多人會(huì)想到不就是手套和腰帶嘛，能占用多少空間？其實(shí)不然，小編我的裝備就有一些占用不少空間。引體向上負(fù)重腰帶，深蹲腰帶，手套，護(hù)膝帶，龍門架繩索，更有至于深蹲鐵鏈。雖然不必每次訓(xùn)練都要攜帶，起碼需要用到的訓(xùn)練日都是要用的裝備。
最后，小編自己的背包當(dāng)年在買的時(shí)候就是專門到阿迪店買的正品最大訓(xùn)練背包，剛好夠用，這也就解釋了為什么健美人群都背一個(gè)很大訓(xùn)練背包的緣故了，謝謝！

謝謝邀請(qǐng)，我是汗水哥??，今天我們討論下 為什么那么多人背個(gè)大包去健身房��！

這世上，總有一個(gè)真理，不管男人還是女人都試用，那就是——“包”治百��！

廣大女人們喜歡包就不提了，現(xiàn)在不少男的也喜歡背個(gè)大包，不管是去上班還是去健身房。

對(duì)于那些去健身房背個(gè)大包的運(yùn)動(dòng)人士來說，

練的好不好不重要，但是裝備一定要齊，逼格一定要有范兒。

這時(shí)候大包的優(yōu)越性就體現(xiàn)出來了，

一是裝的東西多，二是肌肉塊頭的標(biāo)配。

回想起汗水哥一開始去健身房的時(shí)候，看到好些健身房老鳥去訓(xùn)練時(shí)總會(huì)帶著大容量的包包，里面裝滿了訓(xùn)練護(hù)具、鞋、訓(xùn)練衣、瓶瓶罐罐的補(bǔ)劑，就連水壺也是XXL的。

久而久之，耳濡目染，為了跟上他們的腳步，我也默默把包換成了大容量的包。

就像下圖這樣：

去訓(xùn)練了，鞋子穿一雙帶兩雙；

蛋白粉、肌酸、氮泵、谷氨酰胺、各種補(bǔ)給整桶帶；

換洗衣服，彈力帶，TRX帶，護(hù)腕等都能塞進(jìn)去。

而且外形也很運(yùn)動(dòng)時(shí)尚，就算不去健身房，平時(shí)出門帶著也不會(huì)out。

這就是汗水哥選擇大包最直接的原因。

實(shí)際上，作為經(jīng)常要去健身房健身的人，

肯定需要的只是一款能滿足你攜帶健身裝備、又好看、能出街的健身用背包。

且不說健身房柜子能不能容得下你這么多專業(yè)的東西，有些自己喜歡的小東西還是隨身攜帶的好，就像健身補(bǔ)劑啊這種，不僅健身房鍛煉的時(shí)候吃，也可以帶回家吃。

如果你的補(bǔ)劑夠多，像什么支鏈氨基酸、BCAA、蛋白粉、氮泵、肌酸等，

此時(shí)，一個(gè)大容量的包包就很必要了。

它需要裝上你的訓(xùn)練鞋、壓縮衣、緊身褲，

當(dāng)然還包括你的運(yùn)動(dòng)耳機(jī)、毛巾、洗漱包、運(yùn)動(dòng)飲料等。

而一個(gè)背包在裝了以上這些必備品之后，

如果還能夠裝上一臺(tái)筆記本電腦或者幾本書，

讓你工作學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)完美銜接，

豈不是很酷！

健身房的帥比美妞們理應(yīng)與大包更配！

————End————

更多健身資訊，訓(xùn)練指導(dǎo)，增肌減脂答疑，
可以關(guān)注汗水哥的頭條號(hào)，也可以私信我。

主要是因?yàn)槟莻�(gè)包是健身房發(fā)的，上面有健身房標(biāo)志，走在街上很拉風(fēng)。

為什么這么說呢。

因?yàn)槲乙郧耙策@么干。

現(xiàn)在我都是換好衣服去健身房，只拿一個(gè)杯子，訓(xùn)練完回家洗澡，根本不需要背包。

因?yàn)槲业墓ぷ骶褪菍?duì)接健身房的減脂客戶，自己也時(shí)不時(shí)的運(yùn)動(dòng)，所以能說一下身邊見到的情況。

首先，大多數(shù)人背的包是購(gòu)買健身卡/私教課程時(shí)，健身房（私教工作室）贈(zèng)送的，主要是提高LOGO的曝光率。

會(huì)員愿意背著這個(gè)包，一方面質(zhì)量不能差；另一方面，確實(shí)需要一個(gè)大的包去裝運(yùn)動(dòng)裝備。

我自己的運(yùn)動(dòng)包里一般就是

① 運(yùn)動(dòng)裝備：可替換的運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣、運(yùn)動(dòng)服、運(yùn)動(dòng)鞋、毛巾。

② 化妝袋：我一般下午運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完后有時(shí)候還需要見客戶，化妝是必須的，所以運(yùn)動(dòng)背包里化妝袋是必不可少的。

③ 運(yùn)動(dòng)水杯：運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)丟失好多水，我也不喜歡健身房提供的水杯，所以會(huì)自己帶著運(yùn)動(dòng)水杯。

④ 一個(gè)水果：雖然為了減脂，運(yùn)動(dòng)后也應(yīng)該限制飲食，但那么辛苦的運(yùn)動(dòng)后，沒有一點(diǎn)吃的，我會(huì)覺得很痛苦，所以一個(gè)蘋果或者一個(gè)橙子是我包里必備的。鍛煉完，離開健身房前，水果就下肚了。

我看身邊熱愛健身的男性會(huì)員包里帶的多的，有一個(gè)蛋白粉搖搖杯，貌似是跟女孩子的唯一區(qū)別了，嘻嘻嘻，健身包還有其他特別的用處嗎？歡迎交流。

作者：唐芳，營(yíng)養(yǎng)師，健康管理師，康復(fù)治療師，王興國(guó)營(yíng)養(yǎng)特訓(xùn)班第五期學(xué)員，擅長(zhǎng)減脂、增肌、慢性病飲食&運(yùn)動(dòng)一對(duì)一指導(dǎo)。

背大包去健身房的大多數(shù)是男性，也有少數(shù)女性，不管男女，基本上都是健身房里的老炮兒。

健身房里有出租的儲(chǔ)物柜，價(jià)格不菲，即使租柜，有些東西也不能長(zhǎng)期放在柜子里，只能放一些不需要經(jīng)常換洗和清潔的東西。

比如我的柜子里放了按摩軸，腹肌輪，跑鞋，拖鞋，洗漱用品，臂包，手套，助力帶，彈力繩，蛋白粉，肌酸，搖搖杯，腰帶等東西。

此外運(yùn)動(dòng)服，毛巾，速干毛巾之類的東西，要每天換洗，是不能放在健身房的。

如果沒有柜子，這些東西都要每天背著，有用不到的可以不帶。有的喜歡打拳，還會(huì)帶拳擊手套，綁帶等東西。

包里的東西比較重的主要是水，一般大瓶礦泉水，1.5升或更多。我不喜歡喝涼水，一般用保溫杯，1.8升的。

這些東西加起來，重量和體積都比較大，小包是放不下的，不用大包不行。

即使只練瑜伽、舞蹈、跑步或騎車，每天必帶的水，洗漱用品，跑鞋或舞蹈鞋，換洗的衣物，這些東西加起來也不少，更何況練器械需要用的東西會(huì)更多一點(diǎn)呢。有的女性健身者還要帶一些化妝品，東西也不少。

你好，我是一名國(guó)家二級(jí)運(yùn)動(dòng)員，也是健身教練。

現(xiàn)在去健身已經(jīng)是一種潮流了，健身的儀式感也很強(qiáng)，儀式感不僅體現(xiàn)在你練什么，還包括你的健身包。

我自己也經(jīng)歷過拿包去健身房的時(shí)候，當(dāng)教練的時(shí)候也看過會(huì)員帶的形形色色的包，一般男生包大但是東西少，女生包不大但是東西多。

我們來看看男生和女生的健身包里都有什么東西？

男生健身包有些什么

健身初學(xué)者：會(huì)帶換洗的衣服、運(yùn)動(dòng)毛巾、一個(gè)杯子，手套，運(yùn)動(dòng)鞋；

健身老油條：除了上面的，還有一些運(yùn)動(dòng)補(bǔ)劑（蛋白粉、氮泵、肌酸、左旋、支鏈、谷氨酰氨中的一種或幾種），護(hù)具（護(hù)腕、助力帶、深蹲腰帶中的一種或幾種）、最后耳機(jī)（你懂得，就是想一個(gè)人好好練）。

女生健身包和男生的有什么不同

運(yùn)動(dòng)內(nèi)衣不可少（防走光，緩沖減震），換洗衣服，簡(jiǎn)易化妝小包（里面東西的多少因人而異，我有個(gè)會(huì)員的化妝包東西那是真的多，哎，女生），水杯，小餅干，運(yùn)動(dòng)手套，運(yùn)動(dòng)臂包、止汗帶、運(yùn)動(dòng)鞋等。

感謝閱讀，我是減肥教練小楊，希望我的分享可以給大家?guī)�來幫助，有更多問題關(guān)注我喲~~

你以為去健身房干嘛？就為了自拍發(fā)朋友圈嗎？就算去洗澡，也得帶洗漱的用品吧！至于大包包里面有什么？我還是曝下自己的光吧，雖然這個(gè)很私人，而且因人而異。

首先，訓(xùn)練服。不管短袖，短褲，緊身衣，速干衣還是長(zhǎng)衣長(zhǎng)褲，健身和日常穿的肯定不一樣吧！健身房里多少都會(huì)出些汗吧，所以健身前后換衣服就非常必要了，總不能穿著一身臭汗的衣服回家吧！

第二，各種護(hù)具。護(hù)腕，護(hù)膝，護(hù)腰等等，這些總是會(huì)有需要的時(shí)候，別認(rèn)為大神就不用。安全第一永遠(yuǎn)都不會(huì)錯(cuò)。你總不會(huì)希望受傷之后幾個(gè)月都不能繼續(xù)訓(xùn)練吧！有時(shí)候練拳還會(huì)帶護(hù)襠，俱樂部的護(hù)襠我可不想用，其他護(hù)具到不介意。

第三，運(yùn)動(dòng)鞋和拖鞋。講究一點(diǎn)的朋友都會(huì)自己帶吧！運(yùn)動(dòng)的時(shí)候穿專業(yè)的鞋子很有必要，瑜伽，慢跑，力量舉，拳擊，打球等對(duì)鞋子的要求都不一樣吧，關(guān)鍵看你訓(xùn)練什么。對(duì)于可以赤足訓(xùn)練的項(xiàng)目，就當(dāng)我沒說。至于拖鞋，大多數(shù)健身房并不提供公用的，再說就算有公用的，還是會(huì)有人介意使用，自己帶就妥妥的！

第四，各種水杯。我一般都帶兩個(gè)，一個(gè)搖搖杯沖粉喝，一個(gè)一升以上的大水杯裝運(yùn)動(dòng)飲料，補(bǔ)水用。這兩個(gè)體積可不小。有些朋友還會(huì)帶的裝各種補(bǔ)劑的藥盒。

第五，洗漱用品，毛巾，浴巾等。至少也要帶一瓶阿迪洗發(fā)沐浴合一的沐浴露吧，哲哥都不帶的話，香皂至少帶一塊吧！一條浴巾有必要吧。毛巾隨時(shí)擦汗用，自己用過的汗嘰嘰的器械，也得隨手擦一擦吧！好習(xí)慣會(huì)讓你更受大家歡迎的！

第六，有些人還會(huì)自己帶網(wǎng)球拍，羽毛球拍什么的！

第七，我甚至還見過自己帶餐食的達(dá)人。不過我自己沒帶過。

以上這些已經(jīng)是做常見的東西了，怎么樣也能裝一大包吧！

背著大包去健身房的才是有經(jīng)驗(yàn)的老手。

很多健身房都是帶泳池的，免不了多帶一套泳具，還有一些是下班后直奔健身房的，可能包里還裝了電腦或者其他資料。我們以夏天健身為例看看他們包里都裝了什么東西：

1，運(yùn)動(dòng)鞋，健身鞋/跑鞋，不同的運(yùn)動(dòng)穿不同的鞋，跑鞋可以兼顧下健身鞋，反過來就不合適了，所以一般一雙運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)占用包里近一半空間。其次防滑拖鞋/涼鞋，有些人不愿意穿公用的，或者碰到大雨天氣都可以應(yīng)下急。這塊占用2/5空間。

2，一到兩套換洗衣服，你夏天滿頭汗奔去健身房總要清洗下?lián)Q身運(yùn)動(dòng)裝才開始健身吧，健身完至少要換一套清爽的吧，不要說運(yùn)動(dòng)裝無所謂，問題不在價(jià)格，一身汗時(shí)候你穿最貴的純棉也不好使，尤其有氧運(yùn)動(dòng)持續(xù)時(shí)間都不短。這塊占用1/5空間。

3，擼鐵人士肯定會(huì)有個(gè)搖搖杯，蛋白粉是必備的，高端些的還會(huì)有其他營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)劑，不要說這個(gè)也無所謂，不然你還是太連清了。還有運(yùn)動(dòng)飲料，當(dāng)然有些粉末狀的運(yùn)動(dòng)飲料到是可以省下一些空間，但難免有潔癖的喜歡帶水。這塊包里1/5空間。

4，游泳愛好者肯定會(huì)準(zhǔn)備一套泳具，女生這一塊會(huì)大一點(diǎn)，因?yàn)榭赡芏鄠�(gè)洗漱包，泳衣泳鏡泳帽泳巾沐浴露毛巾等。

5，非游泳人士也可能會(huì)帶一套其他裝備，比如護(hù)腰，拳擊手套等等。這塊會(huì)占用你余下的空間。

6，此外還有一些護(hù)理裝備因人而異，不是所有人健完身就回家的，可能還要繼續(xù)上班或辦其他事。

所以沒必要笑他們大包小包，他們才更懂得保護(hù)自己，一般健身包40L左右不奇怪，很多人都是擅長(zhǎng)多項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的，健身也不只有一種方式。

有不少人經(jīng)常背個(gè)大運(yùn)動(dòng)包去健身房，御行君就是其中之一，不過并不是每次都這樣。

在看到“為什么有人要背個(gè)大包去健身房”這個(gè)問題前，我還真沒有好好想過，為什么要背個(gè)大包去健身房。就像起床要穿衣，出門要穿鞋一樣，作為健身者，我覺得背著運(yùn)動(dòng)包去健身房，是自然而然的事，從沒想過為什么。

不過，細(xì)一思量，好像還是有一些理由的，供諸位朋友參考吧。

理由一：實(shí)際攜帶運(yùn)動(dòng)物品的需要

我經(jīng)常去鍛煉的健身房，離我家并不遠(yuǎn)，不到一公里。照理我是可以穿著運(yùn)動(dòng)服，輕裝前往的，但我還是經(jīng)常會(huì)背個(gè)大運(yùn)動(dòng)包去。因?yàn)槲乙淮谓∩砜赡軙?huì)帶以下這些東西：

（1）訓(xùn)練穿的運(yùn)動(dòng)服：運(yùn)動(dòng)背心、運(yùn)動(dòng)短褲或長(zhǎng)褲。

（2）訓(xùn)練結(jié)束后換洗衣物一套。此外，還包括了一雙淋浴時(shí)穿的拖鞋（健身房不提供，否則我就得赤腳洗澡），一條浴巾（原先提供，現(xiàn)在也不提供了，得自備）。

（3）食物：通常一杯沖飲的乳清蛋白粉或健肌粉，一或二根香蕉。

（4）訓(xùn)練用物品：運(yùn)動(dòng)手套、護(hù)膝、腰帶、護(hù)腕等。這些東西并不是每次都帶，但像深蹲腰帶，比較大，要么裝在大號(hào)的背包里，要么就得掛在背包帶上。

（5）其他：有時(shí)候天氣不好，我還需要帶一把折疊雨傘。還有充電寶、各種鑰匙、數(shù)據(jù)線等。

看看上述物品，準(zhǔn)備一個(gè)大號(hào)的運(yùn)動(dòng)背包，是非常有必要的。

有些朋友離健身房較遠(yuǎn)，可能還需要攜帶一些其他的物品，比如是外出聚會(huì)后才來健身房的，那么運(yùn)動(dòng)背包可能就并不只是用來裝健身用的東西，還順便裝一些其他的私人物品。

因此，在御行君的切身體會(huì)，大大的運(yùn)動(dòng)背包確實(shí)是健身者必備的用品。

理由二：實(shí)際訓(xùn)練時(shí)的需要

有些人并不只是將運(yùn)動(dòng)包用來裝東西，而是裝著各種訓(xùn)練用品，在訓(xùn)練區(qū)隨身帶，因?yàn)殡S時(shí)要使用。

我的一個(gè)朋友是一位資深的力量訓(xùn)練者。每次來訓(xùn)練，都是包一個(gè)大大的健身包，里面放著各種他隨時(shí)可能需要使用的訓(xùn)練用品，比如深蹲腰帶、引體向上負(fù)重腰帶、硬拉負(fù)重輔助帶、護(hù)腿繃帶、手套、護(hù)腕等等。

然后在場(chǎng)地里訓(xùn)練時(shí)，隨時(shí)從包中取用他需要的東西，雖然并不是每次都要將所有的東西用一遍。訓(xùn)練結(jié)束，就直接走人，不用再去更衣室。這就是他的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。

實(shí)際上健身房里有一部分訓(xùn)練者，就是這樣使用運(yùn)動(dòng)包的。他們不喜歡更衣室和更衣柜，而是喜歡隨時(shí)帶著運(yùn)動(dòng)包。

此外，如果你是一個(gè)球類運(yùn)動(dòng)的愛好者，你就更需要一個(gè)大大的運(yùn)動(dòng)包了。否則，球、球拍怎么裝得下！除非你喜歡一路來回抱著球和球拍。

理由三：運(yùn)動(dòng)包的設(shè)計(jì)需要

當(dāng)你準(zhǔn)備買一只新的運(yùn)動(dòng)包時(shí)，商品的介紹頁(yè)面會(huì)詳細(xì)說明它的好處，其中尤其會(huì)介紹這個(gè)運(yùn)動(dòng)包的容量大，以及合理的空間區(qū)隔設(shè)計(jì)，比如哪里是專門用于放運(yùn)動(dòng)鞋的，哪里是放干凈衣物的，哪里又可以放筆記本的，哪里又可以放貴重的小物品的。

事實(shí)上，許多運(yùn)動(dòng)包的設(shè)計(jì)，并不僅僅考慮了健身者的需要，而是也兼顧日常出行的需要，因此容量設(shè)計(jì)較大，是運(yùn)動(dòng)包的一個(gè)顯著特點(diǎn)。想想能塞進(jìn)一雙運(yùn)動(dòng)鞋的健身包，再怎么也是一個(gè)比較大的包。

特別是當(dāng)運(yùn)動(dòng)者需要去外地（或較遠(yuǎn)的距離之外）參加某項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，大容量的運(yùn)動(dòng)包更是必備物品。

理由四：體育文化和時(shí)尚潮流的影響

最后，文化影響和時(shí)尚潮流，也是大運(yùn)動(dòng)包流行的因素之一。想一想媒體上的運(yùn)動(dòng)廣告，以及各種公開賽事上知名運(yùn)動(dòng)員使用的運(yùn)動(dòng)包（比如新聞報(bào)道中運(yùn)動(dòng)員出入機(jī)場(chǎng)的畫面、網(wǎng)球公開賽上球員使用的運(yùn)動(dòng)包），有小巧玲瓏的嗎？哪一個(gè)都是大到不能再大的運(yùn)動(dòng)包！

當(dāng)我們看到這些漂亮的運(yùn)動(dòng)包時(shí)，心里很可能對(duì)自己說：我也想要一個(gè)！等你下次去買包時(shí)，就會(huì)買一個(gè)同樣的大運(yùn)動(dòng)包，當(dāng)然也沒有小運(yùn)動(dòng)包賣給你！

不過，我也并不是每次一定要背一個(gè)大包去健身房。我也經(jīng)常只帶著手機(jī)、聽著歌就去健身房了。除此之外，什么也不帶。是不是用到運(yùn)動(dòng)包，看需要，看心情！你呢？