葷菜丸子類不好吃，占重量，雞胸也是凍的其實(shí)不值錢。麻辣燙我一個(gè)月總會(huì)吃幾次的。給你說說我的菜單，基本不變的。

葷菜，一個(gè)香腸或熱狗，一個(gè)魚豆腐或者千頁豆腐，一個(gè)雞排或雞胸。

素菜，娃娃菜，豆腐串，各種青菜，芋頭，冬瓜，萵筍之類的，血。

一份面食或米飯。好像有點(diǎn)多啊，沒辦法分量都小……

這個(gè)要根據(jù)以下幾點(diǎn)進(jìn)行挑選：

1.首選葷的干貨，含水量少的的葷菜，例如培根，牛肉卷，煮熟后的大腸，午餐肉，玉米腸，羊肉卷，熏肉

2.其次選擇半葷半素的菜，雞蛋，鵪鶉蛋，

3.再次選擇干的蔬菜，沒有泡在水里的青菜，菠菜，香菜，

4.最后根據(jù)個(gè)人口味適量選擇含水量高的蔬菜和肉類，牛肉丸，牛百葉，魚丸，竹筍干，主食可以選擇面餅，雞蛋面或者油面筋！

不在水里泡的，不是小粒的像花生米。大件的面筋，粉條，豆腐，腸??

看個(gè)人喜好，葷素不忌口情況下當(dāng)然是肉類最劃算。

個(gè)人認(rèn)為，依個(gè)人口味，量力而行。打個(gè)比方說，商家不要錢，把自己吃撐，難受的人少

吃自己喜歡的最劃算