二寶3個(gè)多月了，4月17日早上6點(diǎn)多，跟往常一樣起床上廁所，發(fā)現(xiàn)見(jiàn)紅了，因?yàn)槁?tīng)說(shuō)二胎都很快，于是立馬喊醒老公，說(shuō)我們?nèi)メt(yī)院，他還問(wèn)我，能不能堅(jiān)持到8點(diǎn)左右，因?yàn)?點(diǎn)多值班醫(yī)生還在睡覺(jué)，他覺(jué)得不好打擾（解釋一下，他是同院醫(yī)生）。 其實(shí)我肚子一點(diǎn)不痛，并且除了見(jiàn)紅也沒(méi)有其他任何癥狀，根本談不上能不能堅(jiān)持，就是可以等的。只是因?yàn)橹�前�?tīng)好幾個(gè)生二胎的朋友說(shuō)了，二胎比一胎快得多，我就心里擔(dān)心，還是堅(jiān)持讓他起來(lái)我們立馬去了醫(yī)院。

果然去了醫(yī)生問(wèn)我什么癥狀，我說(shuō)了之后她說(shuō)你這沒(méi)什么，應(yīng)該還早，于是給我檢查了一下，居然已經(jīng)開(kāi)了一指了，檢查完出來(lái)以后護(hù)士都問(wèn)我，都開(kāi)了一指了你都沒(méi)什么感覺(jué)嗎？我說(shuō)沒(méi)有。真沒(méi)有。醫(yī)生給我辦了入院，讓我去床上躺著，說(shuō)有規(guī)律宮縮的時(shí)候，立馬通知護(hù)士帶我去產(chǎn)房，避免生在病房里。 9點(diǎn)多的時(shí)候，護(hù)士來(lái)問(wèn)我，有沒(méi)有規(guī)律宮縮，我說(shuō)好像也不太規(guī)律，有時(shí)十分鐘有時(shí)兩三分鐘宮縮一次，于是她讓助產(chǎn)士來(lái)接我去待產(chǎn)室了，我心想怎么跟先前說(shuō)的有規(guī)律宮縮再去不一樣呢。下去以后，胎心監(jiān)護(hù)一直做著，確實(shí)也是不規(guī)律宮縮，但是后來(lái)開(kāi)指情況也只有三指的時(shí)候就讓我進(jìn)產(chǎn)房了，大概11點(diǎn)45左右。

進(jìn)產(chǎn)房后先前都還是勉強(qiáng)能接受，心里還想這還得等多久啊，因?yàn)橛幸粋�(gè)助產(chǎn)士是朋友，就跟她們聊天，她們一邊準(zhǔn)備一邊跟我說(shuō)話，過(guò)了十多分鐘，肚子就劇痛，承受不了那種，我一直大喊大叫，說(shuō)能不能讓我上廁所呀，其實(shí)我也知道不是要上廁所，但就是那種感覺(jué)。她們說(shuō)不可以，并且讓我千萬(wàn)不要用力，我心想，用不用力這怎么能受我控制。 然后過(guò)來(lái)準(zhǔn)備接生了，她跟我說(shuō)，我先幫你破水，看能不能快點(diǎn)哈，一直安慰我，我說(shuō)好，隨后，一股熱流涌出來(lái)，但是說(shuō)羊水不太好，有點(diǎn)渾了，叫我配合用力，還好因?yàn)橐惶ビ薪?jīng)驗(yàn)，每次用力她都說(shuō)用得很正確，很到位，但是幾次下來(lái)也沒(méi)力了，但是寶寶還沒(méi)出來(lái)，她說(shuō)快用力呀，要不卡在那里不行的，但是真是用不上力了，她也很著急的跟我加油，后來(lái)不知怎么可能突然又用力到位了，寶寶出來(lái)了。

剛懷孕那會(huì)想知道男女，在網(wǎng)上買(mǎi)了些雜七雜八的試紙啥的，都不準(zhǔn)，所以新手孕媽不要太相信那些，生出來(lái)是什么才是最真的。整個(gè)孕期放松心態(tài)，寶寶才能健康成長(zhǎng)。

再來(lái)說(shuō)說(shuō)我的恢復(fù)和月子。 在醫(yī)院住了三天就出院了，回到家后開(kāi)始了我和寶寶坐月子的生活，喂奶和換尿片是我每天都在經(jīng)歷的，在這里提醒各位家務(wù)不做不會(huì)有多大影響，所以不要急著在孩子睡著后立刻去做家務(wù)，而是好好休息一會(huì)兒或睡一覺(jué)。我懷著寶寶第八個(gè)月的時(shí)候，我的體重就129斤了，生了寶寶后，孩子睡覺(jué)無(wú)聊的時(shí)候玩玩手機(jī)看看頭條，聽(tīng)一個(gè)寶媽說(shuō)有一種產(chǎn)后，收，腹衣穿著很舒適，效果也不錯(cuò)。

就找到了那個(gè)買(mǎi)家，了解了一下又是糾結(jié)買(mǎi)不買(mǎi)，最終下定決心買(mǎi)了一套，收到貨后就趕緊試穿，別說(shuō)穿上后體。型馬上就改變了，肚子上松垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整個(gè)腹部感覺(jué)熱熱的，一個(gè)月下來(lái)，我竟然痩了16斤！

頓時(shí)覺(jué)得沒(méi)有花冤枉錢(qián)，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個(gè)多月，肚子基本收平了，產(chǎn)后140到現(xiàn)在99斤，體重明顯下降。不建議節(jié)食和吃減肥現(xiàn)在一直堅(jiān)持母乳，健康的灰復(fù)了！ 我認(rèn)為產(chǎn)后一定要穿收復(fù)的，這樣利于身材恢復(fù)和防止子宮下垂。現(xiàn)在出門(mén)都說(shuō)我不像生過(guò)寶寶的，痩了穿什么衣服都好看!

孕晚期，爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？

醫(yī)生說(shuō)，爬樓梯并不是幫助順產(chǎn)的必備條件。 如果胎寶寶長(zhǎng)得比較大，骨盆卻比較小的情況下，再怎么爬樓梯，也是沒(méi)辦法完成順產(chǎn)的。如果骨盆條件適合分娩，這種情況下即便不爬樓梯也有很大概率可以順產(chǎn)。而且如果你的體力不是特別好，又非要去爬樓梯，這種情況下很容易出現(xiàn)心慌、氣喘、缺氧等情況，這樣的話爬樓梯反而是有害的。

但孕晚期適當(dāng)做一些運(yùn)動(dòng)對(duì)分娩確實(shí)有好處。你可以換一種活動(dòng)方式，比如走路，不過(guò)不是指平時(shí)的散步，單純的散步對(duì)順產(chǎn)是沒(méi)有意義的。速度稍微快一點(diǎn)，并能輕微出汗的走路方式，才對(duì)順產(chǎn)會(huì)有一定的幫助。

孕9月也就是懷孕36周，再過(guò)一周胎兒就足月了，隨時(shí)有可能分娩。孕晚期適量的運(yùn)動(dòng)，能增加順產(chǎn)的概率，使產(chǎn)程較為順利，并且減輕準(zhǔn)媽媽分娩的痛苦。

進(jìn)入孕9月，爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？

爬樓梯是一項(xiàng)非常適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)榕罉翘莸膭?dòng)作，能夠鍛煉到骨盆，也能增加準(zhǔn)媽媽的產(chǎn)力，有助于順產(chǎn)；同時(shí)輸送給更多得氧氣給胎兒，能讓胎兒的發(fā)育更健康。

孕晚期爬樓梯有什么注意事項(xiàng)？

爬樓梯的時(shí)候膝蓋會(huì)經(jīng)常開(kāi)合，并負(fù)荷身體，所以不宜運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以免對(duì)膝蓋造成損傷。建議每次爬樓梯不要爬超過(guò)3層樓，一天之內(nèi)可以爬多次，這樣能最大限度地保護(hù)好膝蓋。

另外，孕晚期做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不要離家太遠(yuǎn)，最好有家人陪伴在側(cè)，萬(wàn)一胎兒早產(chǎn)，能及時(shí)做出反應(yīng)。

準(zhǔn)媽媽怎么做，能縮短產(chǎn)程？

超快順產(chǎn)是很多準(zhǔn)媽媽們的夢(mèng)想，那孕晚期如何做，才能縮短產(chǎn)程呢？

1.控制體重

孕最后一個(gè)月是胎兒體重增長(zhǎng)最快的一個(gè)月，準(zhǔn)媽媽要及時(shí)產(chǎn)檢，觀察胎兒體重，如果發(fā)現(xiàn)胎兒偏大，就要注意控制營(yíng)養(yǎng)攝入了，以免胎兒體重超重變巨大兒，就難以順產(chǎn)了。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

除了爬樓梯，還可以通過(guò)孕期瑜伽、散步等相對(duì)溫和的鍛煉方式，增加產(chǎn)婦產(chǎn)力，盡量縮短產(chǎn)程。

3.學(xué)習(xí)分娩呼吸法

在分娩時(shí)的呼吸也很重要，只有在必要的時(shí)候呼氣和吸氣，才能配合宮縮將胎寶寶慢慢推擠出來(lái)，如果呼吸方法不當(dāng)，則很難正確用力，無(wú)形中會(huì)延長(zhǎng)分娩時(shí)間。

4.吃一點(diǎn)補(bǔ)充產(chǎn)力的食物

如香蕉、面湯、稀飯等，吃一點(diǎn)容易消化的食物，也能給準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充能量。

但是，能不能順產(chǎn)還是要綜合產(chǎn)婦年齡、骨盆條件、胎兒情況等綜合評(píng)估的，準(zhǔn)媽媽最好聽(tīng)從醫(yī)生的建議。

我是希媽，是一名高級(jí)育嬰師，多平臺(tái)育兒領(lǐng)域創(chuàng)作者，左手帶娃，右手寫(xiě)文，專注育兒領(lǐng)域知識(shí)分享，如果您喜歡這篇文章，請(qǐng)點(diǎn)贊或分享給更多的人！

進(jìn)入孕9月，爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？有哪些方法能加速產(chǎn)程，使孕媽少受罪？

懷孕9個(gè)月，也就是36周，胎兒足月要到37周，胎兒發(fā)育比較成熟，需要到懷孕38-39周，所以孕9月，并不建議這么早催產(chǎn)。胎兒出生講究瓜熟蒂落，在臨產(chǎn)前，這些方法能加速產(chǎn)程，讓孕媽少受罪。

孕9月，爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？

孕晚期，孕婦適量運(yùn)動(dòng)，有助于順產(chǎn)，但是爬樓梯并不適合所有的孕婦，

爬樓梯強(qiáng)度比較大，過(guò)度疲勞，會(huì)導(dǎo)致孕婦假性宮縮頻繁，容易損傷孕婦的膝蓋，除非是孕期一直堅(jiān)持爬樓梯的孕婦，否則并不建議孕婦選擇這種高難度的運(yùn)動(dòng)。

孕晚期，有哪些運(yùn)動(dòng)能加快產(chǎn)程？

1.散步，適用于所有孕婦，運(yùn)動(dòng)量少。散步能誘發(fā)規(guī)律宮縮，也能幫助胎頭下降。在孕婦宮縮陣痛的時(shí)候，散步能加快宮縮的打開(kāi)。

2.瑜伽球。孕婦使用瑜伽球搖擺盆骨，來(lái)加快產(chǎn)程，緩解孕婦的宮縮疼痛，但是需要消耗孕婦大量的能量，適合體力充沛的孕婦。

3.提肛運(yùn)動(dòng)。

提肛運(yùn)動(dòng)能鍛煉孕婦骨盆和會(huì)陰肌肉的彈性，降低側(cè)切和撕裂的幾率，加快分娩產(chǎn)程。

孕婦將臀部和大腿收緊，深呼吸，吸氣提肛，呼氣時(shí)放松，或者是上廁所時(shí)，憋住尿液10秒，然后慢慢放松身體，每次30-50次，每天三次。

謝邀

孕婦在孕期適量的運(yùn)動(dòng)是有助于順產(chǎn)的，比如爬樓梯、散步、做些適當(dāng)?shù)募覄?wù)活，這些都是可以的。
孕9月的時(shí)候肚子已經(jīng)很大了，大多行動(dòng)不便，如果感覺(jué)自己負(fù)擔(dān)很大，也沒(méi)必要非要選擇爬樓梯，只要每天適量的運(yùn)動(dòng)下就可以了。千萬(wàn)不要做超出自己負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)。
如果非要做超過(guò)自己身體機(jī)能以外的運(yùn)動(dòng)量，會(huì)對(duì)身體有危險(xiǎn)的，會(huì)導(dǎo)致羊水早破，孩子會(huì)缺氧就不好了，千萬(wàn)不要一意孤行。
還有就是在產(chǎn)程疼痛的時(shí)候，用兩只手或者讓家人幫忙擠壓自己的乳頭，可以更快的刺激子宮宮縮，宮口開(kāi)的更快，會(huì)減少很多疼痛的，詳細(xì)請(qǐng)看我的視頻，希望對(duì)你有幫助[可愛(ài)]

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以前，我懷孕照B超時(shí)，有一次寶寶的臉老是照不到，于是醫(yī)生就叫我出去走走。到外面走的時(shí)候，就發(fā)現(xiàn)有個(gè)孕媽在外面爬樓梯。很好奇肚子都那么大了，來(lái)檢查怎么也不坐電梯？然后就問(wèn)了句你為什么不坐電梯呢，她說(shuō)她想快點(diǎn)生，這樣爬樓梯就可以早點(diǎn)生。我問(wèn)有效果嗎？她說(shuō)她也不知道，只是聽(tīng)別人說(shuō)可以爬樓梯。

孕婦爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？

產(chǎn)婦快生產(chǎn)時(shí)，為了能更快順產(chǎn)很多孕媽不怕危險(xiǎn)，選擇去爬樓梯，這到底有沒(méi)有用？據(jù)有關(guān)專家說(shuō)，爬樓梯對(duì)催產(chǎn)有一定效果，但這種方法其實(shí)是不可取的。一方面容易在爬的過(guò)程中摔跤，另外一方面，膝蓋承受的壓力太大，對(duì)以后的身體也不好。那有沒(méi)有別的方法既可以縮短產(chǎn)程，又可以減少疼痛呢？答案是有。

1、什么是拉梅茲呼吸法？

拉梅茲分娩呼吸法，就是通過(guò)對(duì)神經(jīng)肌肉的控制、產(chǎn)前體操及呼吸技巧的訓(xùn)練，有效地讓孕媽在分娩時(shí)將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上，從而轉(zhuǎn)移疼痛，放松身心，能夠充滿信心地在超痛發(fā)生時(shí)冷靜應(yīng)對(duì)，以加速產(chǎn)程并將胎兒順利娩出。

那孕媽們具體該如何做呢？

(1)、第一階段：胸部呼吸法

• 應(yīng)用時(shí)機(jī)：當(dāng)孕媽能感覺(jué)到子宮每5-10分鐘收縮一次，每次收縮約長(zhǎng)30秒時(shí)，就要使用這個(gè)方法。
• 練習(xí)方法：由鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開(kāi)始吸氣、吐氣，反復(fù)進(jìn)行，直到陣痛停止再恢復(fù)正常呼吸。
• 練習(xí)時(shí)間：胸式呼吸是一種不費(fèi)力且舒服的減痛呼吸方法。每當(dāng)子宮開(kāi)始或結(jié)束劇烈收縮時(shí)，孕媽就可通過(guò)這種呼吸方式來(lái)緩解疼痛。

（2）、第二階段：“嘶嘶”輕淺呼吸法

• 應(yīng)用時(shí)機(jī)：宮頸口開(kāi)到3-7厘米時(shí)，子宮的收縮就變得更加頻繁，每2-5分鐘就會(huì)收縮一次，每次持續(xù)45-60秒，這個(gè)時(shí)候就開(kāi)始用這個(gè)方法。
• 練習(xí)方法：用嘴吸入一小口空氣并保持輕淺呼吸，讓吸入和吐出的氣量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉嚨，就像發(fā)出“嘶嘶”的聲音。
• 練習(xí)時(shí)間：隨著子宮開(kāi)始收縮，采用胸式深呼吸，當(dāng)子宮強(qiáng)烈收縮時(shí)，采用輕淺呼吸法，收縮開(kāi)始減緩時(shí)恢復(fù)深呼吸。練習(xí)時(shí)由保持20秒慢慢加長(zhǎng)，直至一次呼吸練習(xí)能達(dá)到60秒。

（3）、第三階段：喘息呼吸法

• 應(yīng)用時(shí)機(jī)：當(dāng)子宮頸開(kāi)到7～10厘米時(shí)，孕媽感覺(jué)到子宮每60～90秒鐘就會(huì)收縮一次，這已經(jīng)到了產(chǎn)程最激烈、最難控制的階段了。
• 練習(xí)方法：孕媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺(jué)就像在吹氣球，比“嘶嘶”輕淺式呼吸更淺，也可以根據(jù)子宮收縮的程度調(diào)控速度。
• 練習(xí)時(shí)間：練習(xí)時(shí)由一次呼吸持續(xù)45秒，慢慢延長(zhǎng)至一次呼吸能達(dá)到90秒。

（4）、第四階段：哈氣運(yùn)動(dòng)

• 應(yīng)用時(shí)機(jī)： 進(jìn)入第二產(chǎn)程的最后階段，孕媽想用力將寶寶從產(chǎn)道娩出，但此時(shí)醫(yī)生會(huì)要求不要用力，以免發(fā)生會(huì)陰撕裂，等待寶寶自己擠出來(lái)。
• 練習(xí)方法：陣痛開(kāi)始，孕媽先深吸一口氣，接著短而有力的哈氣，如淺吐1、2、3、4，接著大大地吐出所有的“氣”，就像很費(fèi)勁地吹一樣?xùn)|西。
• 練習(xí)時(shí)間：直到不想用力為止，練習(xí)時(shí)每次須達(dá)90秒。

（5）、第五階段：用力推

• 應(yīng)用時(shí)機(jī)：等宮頸全開(kāi)了，助產(chǎn)士會(huì)要求產(chǎn)婦，在即將看到胎兒頭部時(shí)用力將其娩出。
• 練習(xí)方法：產(chǎn)婦下巴前縮，略抬頭，用力使肺部的空氣壓向下腹部，完全放松骨盆肌肉，需要換氣時(shí)保持原有姿勢(shì)，馬上把氣呼出，同時(shí)馬上吸滿一口氣，繼續(xù)憋氣和用力，直到寶寶娩出。當(dāng)胎頭已娩出產(chǎn)道時(shí)，產(chǎn)婦可使用短促的呼吸來(lái)減緩疼痛。
• 練習(xí)時(shí)間：每次練習(xí)時(shí)至少持續(xù)60秒。

1、在陣痛的高峰時(shí)用力，陣痛暫停時(shí)放松

等到宮頸口完全打開(kāi)就可以，孕媽就可以開(kāi)始用力了。不過(guò)宮頸口開(kāi)全以后，并不是一直用力，一定是隨著陣痛的節(jié)奏在最痛的時(shí)候再增加腹壓，然后用力。

等陣痛停止，可以暫時(shí)放松一下，這樣有利于改善子宮內(nèi)的血流狀況，為寶寶送去充足的氧氣。如果在陣痛暫停時(shí)還繼續(xù)用力，會(huì)導(dǎo)致子宮處于緊張狀態(tài)，使產(chǎn)婦跟寶寶都疲憊不堪。

即使孕媽不知道怎么用力也不要緊張，醫(yī)生和助產(chǎn)士會(huì)指導(dǎo)怎么用力共同促進(jìn)寶寶娩出。

2、如何用力，用對(duì)力

當(dāng)陣痛來(lái)襲時(shí)應(yīng)大口深呼吸，果斷吸氣，也可以短處的吐幾口氣。然后盡量長(zhǎng)時(shí)間地用力。疼痛于一退去，開(kāi)始緩緩呼吸，恢復(fù)正常呼吸。

如果在用力的過(guò)程中覺(jué)得難受，也可以喘口氣。每次陣痛持續(xù)50到60秒，在每一次陣痛中可以按用力、呼氣、吸氣、再用力的順序，每次用力約30秒。

3、先記下憋氣的方法和訣竅

孕媽在分娩臺(tái)上用力時(shí)：

• 要睜大眼睛，收緊下巴，把焦點(diǎn)放在肚臍周?chē)�，盡量不要閉眼，也不要看天花板，否則會(huì)影響用力。然后背部稍稍彎曲。
• 背部和腰部要向下壓，雙腿充分打開(kāi)。兩腿盡量打開(kāi)，膝蓋向外側(cè)傾斜，給寶寶出生讓道，避免將大腿合并，否則會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)道關(guān)閉。腳底要緊緊踩著踏板，努力向腳后跟方向用力；
• 然后腹部用力，往臀部方向用力，像解大便的感覺(jué)，盡量延長(zhǎng)用力時(shí)間。不要彎腰，要像撅起臀部那樣把背部和腰部壓在分娩臺(tái)上，不要向后弓著腰，也不要扭動(dòng)身體。

ps：孕媽不要緊張，如果你緊張容易忽略周?chē)�的聲音，如果心情放松，就�?huì)認(rèn)真聽(tīng)助產(chǎn)士的指導(dǎo)，然后就能正確的用力了。另外要緊緊抓住分娩臺(tái)上的把手，腹肌用力向靠近自己的方向使勁拉。加油！寶寶很快就會(huì)生出來(lái)的。

我是花醒育兒，一個(gè)3歲女寶的媽媽，持續(xù)分享0-6歲相關(guān)育兒以及孕產(chǎn)知識(shí)。育兒先育己，記得關(guān)注@花醒育兒，育兒路上我們一起成長(zhǎng)！

首先，每個(gè)孕媽媽的體質(zhì)是不同的，爬樓梯可能可以幫助胎兒發(fā)動(dòng)，但是能不能幫助到順產(chǎn)，沒(méi)有這么簡(jiǎn)單的，順產(chǎn)過(guò)程很復(fù)雜，受多因素影響的。但如果你是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，爬樓梯或者是散步的話，可以對(duì)肌肉進(jìn)行鍛煉，提高你的免疫力，對(duì)整個(gè)孕期會(huì)有所幫助，在順產(chǎn)時(shí)也會(huì)比不運(yùn)動(dòng)的產(chǎn)婦更能保存體力發(fā)揮體能。

那么，孕晚期爬樓梯跟順產(chǎn)沒(méi)直接關(guān)系，孕媽們?nèi)绾巫霾拍芸s短產(chǎn)程無(wú)痛苦呢？

分娩沒(méi)有痛苦是不可能的，就算是你打了無(wú)痛分娩針，也只是減輕痛苦，讓產(chǎn)婦在能夠承受的范圍分娩，根本就做不到完全不痛的。分娩的痛其實(shí)是子宮頸擴(kuò)張，周?chē)�的肌肉組織被牽拉，所以不管孕晚期怎么爬樓梯，都不會(huì)減輕這種疼痛的。如果產(chǎn)婦在分娩的時(shí)候完全不痛那反而是不利的，神經(jīng)感覺(jué)到不痛就會(huì)影響產(chǎn)婦用力，產(chǎn)婦用力不對(duì)就不能順利將胎兒推出來(lái)，進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)程遲滯。

因此，孕晚期的孕媽順其自然等待胎寶寶發(fā)動(dòng)吧，而且也不要把太多的精力花在研究分娩疼痛上面，就算你現(xiàn)在努力，在即將到來(lái)的分娩中，你還是會(huì)因?yàn)楫?dāng)時(shí)的緊張氣氛而忘記如何緩解疼痛的，唯一能做的就是配合助產(chǎn)士的指揮，按口令吸氣，呼氣，讓產(chǎn)程順利進(jìn)行，這樣就能很快生下寶寶，疼痛自然就消失的快一些。

當(dāng)然，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)還是要進(jìn)行，通過(guò)運(yùn)動(dòng)可以讓產(chǎn)婦緩解緊張心理，也能促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助消化等。甚至有的產(chǎn)婦會(huì)通過(guò)專業(yè)的鍛煉，讓產(chǎn)道肌肉變得彈性加強(qiáng)，幫助順產(chǎn)順利進(jìn)行。

進(jìn)入9個(gè)月的孕媽已經(jīng)臨近臨產(chǎn)期了。建議還是不要爬樓梯。可以每天在安全的地方散散步。如果感覺(jué)自己的身體沒(méi)問(wèn)題，多走一會(huì)兒路比爬樓梯更好。

進(jìn)入孕晚期后，孕媽可以從以下幾點(diǎn)來(lái)幫助自己順利順產(chǎn)自己的寶寶??

1.科學(xué)的運(yùn)動(dòng)量，比如來(lái)回的走動(dòng)，散散步，

在羊水沒(méi)有破前，我們還可以利用上下蹲和爬樓梯來(lái)促進(jìn)宮口的張開(kāi)。這些運(yùn)動(dòng)都可以增加宮縮的強(qiáng)度，讓你的分娩過(guò)程更加順利。

2.在有輕微分娩癥狀時(shí)，孕媽要提前補(bǔ)充好能量，因?yàn)轫槷a(chǎn)是一個(gè)體力活，如果沒(méi)有充足的能量，那么在自己需要用力的時(shí)候就會(huì)使不上勁來(lái)的，孕媽可以先吃上自己喜歡的美食，然后再帶上一些巧克力或者雞蛋這些多能量的食物。

3.學(xué)會(huì)使用拉梅茲呼吸法

順產(chǎn)時(shí)孕媽使用拉梅茲呼吸法可以緩解陣痛的疼痛感，也可以縮短整個(gè)生產(chǎn)的產(chǎn)程哦，你可以去網(wǎng)上下載搜索拉梅茲呼吸法，提前學(xué)習(xí)一下哦。到時(shí)候生產(chǎn)的時(shí)候醫(yī)生護(hù)士也會(huì)指導(dǎo)你運(yùn)用拉梅茲呼吸法來(lái)幫助孕媽進(jìn)行生產(chǎn)的。

4.產(chǎn)前喝些蜂蜜水、酸奶、香蕉、牛奶等這些有助于分娩的食物，它們對(duì)于促進(jìn)分娩，減少孕媽的陣痛，減少生產(chǎn)的時(shí)常也是有很大的幫助的，孕媽也可以提前備好放入自己的待產(chǎn)包里。

5.放松心情，不要緊張

開(kāi)宮口的時(shí)候，孕媽不能大喊大叫，要保持鎮(zhèn)定放松心情，太緊張的話不利于宮口快速的打開(kāi)，心情舒暢的孕媽比神經(jīng)緊繃的孕媽宮口是比較容易打開(kāi)的哦，所以我們要以放松的心態(tài)積極面對(duì)分娩的過(guò)程。

孕9月，也就是36周，按照醫(yī)學(xué)上的足月來(lái)說(shuō)，是孕滿37周才是足月的胎兒，另外每個(gè)寶寶的發(fā)育情況不同，尤其是最后一個(gè)器官肺部是否發(fā)育健全，才是判斷胎兒是否發(fā)育成熟的關(guān)鍵。

爬樓梯對(duì)于臨產(chǎn)的孕媽媽有助于加快宮縮開(kāi)宮口，可以加快順產(chǎn)的產(chǎn)程。對(duì)于未足月還未進(jìn)入待產(chǎn)的孕媽媽，爬樓梯要注意時(shí)間和宮縮，可以一次爬幾層，休息一下，一天多爬幾次，一旦腹部發(fā)緊就及時(shí)停下來(lái)。

整個(gè)孕期都可以將爬樓梯作為孕期的一種鍛煉方式，若平時(shí)沒(méi)有爬樓梯的習(xí)慣，孕9月不要突然加大運(yùn)動(dòng)量，這樣孕媽媽的身體可能適應(yīng)不了。

除了爬樓梯，孕期還可以做做孕婦瑜伽，孕婦體操，散步等運(yùn)動(dòng)，加強(qiáng)鍛煉，有助于提高孕媽媽身體機(jī)能，可以利于順產(chǎn)，加快產(chǎn)程。

兩個(gè)問(wèn)題：

第一，進(jìn)入孕9月，爬樓梯有助于順產(chǎn)嗎？

1、孕期適量的運(yùn)動(dòng)有助于順產(chǎn)，爬樓梯、散步、做些適當(dāng)?shù)募覄?wù)活，這些都是不錯(cuò)的選擇。

當(dāng)然，在做這些簡(jiǎn)單的活動(dòng)時(shí)，一定要把握好尺度：孕9月的時(shí)候肚子已經(jīng)很大了，大多行動(dòng)不便，如果感覺(jué)累了，一定要及時(shí)停下來(lái)，休息片刻再繼續(xù)；并按時(shí)補(bǔ)充水分，防止羊水缺失，導(dǎo)致胎兒缺氧。

2、如果有條件的話可以選擇孕期瑜伽：選擇專業(yè)的瑜伽會(huì)所，跟隨專門(mén)的孕產(chǎn)瑜伽教練練習(xí)，有針對(duì)性的練習(xí)，可以很好的鍛煉骨盆和腹部肌肉。

如果無(wú)法按時(shí)到瑜伽會(huì)所練習(xí)，在家里，也可以做些簡(jiǎn)單的練習(xí)：腹式呼吸法，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是平躺下來(lái)，吸氣肚子鼓起，吐氣肚子回收。方法雖簡(jiǎn)單，但做的時(shí)候也是一樣，時(shí)刻關(guān)注自己的身體感受，肚子不舒服要及時(shí)停下。

第二個(gè)問(wèn)題，如何做才能縮短產(chǎn)程無(wú)疼痛

根據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)，以及曾多次問(wèn)及醫(yī)生，得到的答案都是：因人而異，每個(gè)人情況不一樣，產(chǎn)程進(jìn)度不同。但可以通過(guò)一些感知和練習(xí)減少疼痛：

1、首先，孕婦自身要放松心情，平常心對(duì)待，在前期檢查一切正常的情況下，要相信現(xiàn)在的醫(yī)學(xué)水平；也要相信自己和家人，他們是你堅(jiān)強(qiáng)的后盾。

2、上個(gè)問(wèn)題答案中提到的腹式呼吸法在生產(chǎn)過(guò)程中很適用，所以前期要練習(xí)好。到醫(yī)院后的前期檢查，如果感受到大便的感覺(jué)，一定要及時(shí)通知醫(yī)生，這是開(kāi)宮口的前兆，醫(yī)生一般會(huì)把你安排到待產(chǎn)室。

此時(shí)是陣痛，一陣一陣的，這時(shí)候只要感覺(jué)疼就開(kāi)始一呼、一吸，可以大聲的呼吸出來(lái)。宮口開(kāi)到適合的時(shí)候，會(huì)被推到生產(chǎn)室。

這時(shí)候一定不要緊張，放松再放松，切記呼吸，到最后關(guān)鍵時(shí)刻，一定要聽(tīng)清醫(yī)生的指令，張弛有度，該用力猛用勁，該放松就松下來(lái)。

記住這幾點(diǎn)，能有助于加快產(chǎn)程進(jìn)度，減少疼痛。

3、最重要的還是要咨詢醫(yī)生的建議，遵循醫(yī)囑。

最后希望準(zhǔn)媽媽，一切安好！