火龍果，一種很多人偏愛的家常水果。無論是紅心火龍果還是白心火龍果，再或是各種進(jìn)口品種的火龍果；口感細(xì)膩，果肉甜美誘人，是一種不錯的水果；經(jīng)常食用火龍果，對于身體也有著不錯的作用，當(dāng)然沒有您各位想的那樣神奇；火龍果僅僅是一種食物，常吃可以補(bǔ)充營養(yǎng)；借此文和您來聊聊關(guān)于火龍果的“事情”。

拋開劑量的前提下，經(jīng)常食用火龍果對于身體有何作用？

火龍果含糖豐富，可以給身體提供能量：

火龍果中含有豐富的糖類物質(zhì)，紅心火龍果含糖量較高，甜度較高；白心火龍果含糖量稍低；糖類物質(zhì)的攝入會給身體提供能量，為活動和學(xué)習(xí)提供充足的能量基礎(chǔ)。

膳食纖維含量豐富，促進(jìn)腸道代謝：

火龍果中含有較多的纖維素物質(zhì)，白心火龍果中的膳食纖維含量甚至比蘋果還要高；經(jīng)常攝入可以不錯的促進(jìn)腸道代謝，清除腸道垃圾；預(yù)防便秘、結(jié)腸癌等腸道疾病的發(fā)生。

火龍果中含有豐富的抗氧化物質(zhì)，能夠抗衰老、清除身體中的自由基：

火龍果中含有維生素C、胡蘿卜素等抗氧化物質(zhì)，在拋開劑量的前提下，經(jīng)常食用火龍果可以不錯的抗氧化、抗衰老以及清除身體中的自由基；同時(shí)對于愛美的女性朋友來說還能夠起到不錯的美白作用。

適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù)身體胃黏膜的作用：

火龍果中含有豐富的植物性白蛋白，這種具有活性的白蛋白可以自動和人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，然后通過排泄系統(tǒng)將有害物質(zhì)排泄出體外，也就是說可以對身體起到適當(dāng)?shù)慕舛咀饔谩?/p>

除此之外，經(jīng)常食用這種具有特殊口感的清爽水果可以就很好的促進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲；為每日的水果攝入量“添鉆加瓦”。

火龍果，究竟該如何選擇？哪種的更優(yōu)質(zhì)？

顏色深的更靠譜：

顏色越深，證明火龍果的成熟度越高，而且口感也會更甜；建議您在選購火龍果時(shí)要關(guān)注火龍果身上的鱗片，偏綠色的會更加新鮮，加熱顏色已經(jīng)變黃，證明保存時(shí)間已經(jīng)很長了。

建議選購火龍果可以偏向“矮胖子”：

選購火龍果，請您各位關(guān)注外部形態(tài)；一般“矮胖子”更為優(yōu)質(zhì)。外形“苗條”的火龍果口感一般，中等大小更為優(yōu)質(zhì)。

手感重的品質(zhì)更高：

如果兩個火龍果外形大小相同，建議您各位要選擇手感更重的那個，這樣的水果證明果肉越多、水分更充足。

當(dāng)然，雖然火龍果很好，建議您各位也不可以“貪量”，按照每日400克的水果量，建議您各位食用火龍果果肉的量不超過300克（每日建議最少食用3種水果）。

火龍果，一種不錯的水果，建議您健康食用；愿您的生活和火龍果一樣“紅紅火火”。

注：王思露原創(chuàng)回答內(nèi)容，希望對您有所幫助；圖片來源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)請告知刪除。

火龍果呈橢圓形，穿著一層紅色的外衣，上面還有綠色的葉子，看起來像一個害羞的姑娘。原產(chǎn)于中美洲的熱帶地區(qū)，屬于熱帶水果，隨著經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，現(xiàn)在我們隨處都能吃到新鮮的火龍果。

我們都知道，夏天上市的水果非常多，西瓜、甜瓜、桃子、杏兒等，在超市買水果真的是挑花眼。買水果除了考慮新鮮，個人喜好，更多的是考慮水果的營養(yǎng)價(jià)值�；瘕埞�很受歡迎，那么，它到底具有哪些營養(yǎng)價(jià)值呢？

火龍果也分不同種類，有紅心和白心之分，而且價(jià)錢也不一樣。其次，口感不同，當(dāng)然營養(yǎng)價(jià)值也不一樣，紅心火龍果含有的糖分更多，所以更甜，其含有的營養(yǎng)成分也更多。但，它們都具有以下好處。

好處一：排毒美白

火龍果里含有豐富的維生素C，因此，有美白的功效；并且含有其它蔬菜水果少有的植物性白蛋白，可以與重金屬離子相結(jié)合，使體內(nèi)的毒素排泄出去，起到排毒的作用。

好處二：養(yǎng)胃促消化

白蛋白對我們的胃壁有好處，同時(shí)我們知道火龍果肉里面還有芝麻狀的顆粒，它具有促進(jìn)腸胃消化的功效。

好處三：預(yù)防疾病

火龍果含有較多的花青素，不僅能抗衰老，而且可以減少腦細(xì)胞病變，預(yù)防老年癡呆癥。 同時(shí)，火龍果是低熱能，高纖維的水果，含有豐富的水溶性膳食纖維，所以可能降低膽固醇，預(yù)防腸胃疾病。

好處四：補(bǔ)充鐵元素

火龍果含有較多的鐵元素，比其它水果含鐵多很多，而鐵元素是人體不可缺少的，是制造血紅蛋白的關(guān)鍵元素，對人體非常有益。

火龍果的作用這么多，那么，怎么吃比較好呢？

第一，簡單粗暴吃法。

直接切開，切成小瓣，像西瓜那樣吃，口感非常好，而且火龍果的肉能輕易跟皮分開，吃起來比較方便。

第二，小家碧玉吃法。

可以剝開皮，只留火龍果肉，然后把它切成塊狀，放入盆里。再加入香蕉，蘋果等水果，倒入酸奶，拌成水果沙拉，也是不錯的選擇哦！

第三，口感極佳吃法。把火龍果肉放入榨汁機(jī)里，榨成果汁，加些葡萄干，也是非常美味。

沒有想到，小小的水果有這么多好處，多吃一點(diǎn)對我們身體非常有益哦！不禁要感嘆一下，今年的水果比較貴，但是還是要多吃水果的，對于我們的身體是必不可少的。所以在吃水果時(shí)我們可以選擇物美價(jià)廉的水果，不僅實(shí)惠，而且能補(bǔ)充營養(yǎng)。

你覺得還有哪些水果非常有營養(yǎng)呢？一起分享一下吧！

木木吖｜文

佘小廚｜編輯

【火龍果營養(yǎng)豐富】

火龍果是一種低能量，高纖維的水果，有豐富的礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、膳食纖維、維生素、胡蘿卜素、果糖、葡萄糖等．．

1．吃火龍果的時(shí)候，盡量不要丟棄內(nèi)層的粉紅色果皮，應(yīng)生食為佳�？梢杂玫豆蜗轮苯由�吃或榨汁食用。

2．火龍果果實(shí)中的花青素含量較高，火龍果中花青素含量較高，花青素是一種效用明顯的抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而可阻止心臟病發(fā)作和血凝塊形成引起的腦中風(fēng)，它還能對抗自由基，有效抗衰老;還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的發(fā)生。\r

3．火龍果中富含一般蔬果中較少有的植物性白蛋白，這種有活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起解毒作用。此外，白蛋白對胃壁還有保護(hù)作用。\r

4．火龍果富含美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。\r

5．火龍果中的含鐵量比一般的水果要高，鐵是制造血紅蛋白及其它鐵質(zhì)物質(zhì)不可缺少的元素，攝入適量的鐵質(zhì)還可以預(yù)防貧血。

火龍果雖好吃因含糖量較高，糖尿病人需少量食用哦。@頭條三農(nóng) @頭條農(nóng)友會

若論顏值，口感，營養(yǎng)，壹周君眼里 ，美麗的火龍果紅色寶寶，就是水果界的“三好生”。

也可以說是大眾情人，老少皆宜，而且對于弱勢人群特別具有營養(yǎng)。

火龍果其實(shí)是飄揚(yáng)過海來的水果，原產(chǎn)地可是中美洲的哥斯達(dá)黎加、危地馬拉等地。

都知道火龍果味道甜美，而且營養(yǎng)價(jià)值高，比如對于壹周君這樣注重營養(yǎng)的人來說，很多水果含糖量很高，也不敢多吃，但是火龍果則是絕緣體，不含果糖、蔗糖，只含有葡萄糖，大家知道不，天然葡萄糖，容易吸收，但是果糖蔗糖則容易堆積。

弱勢人群之一，孕婦，很多人都擔(dān)心，吃東西非常謹(jǐn)慎，但是火龍果則是準(zhǔn)媽媽可以吃的，因?yàn)楹�有豐富的纖維素，不僅可以預(yù)防便秘，還有降壓效果。

六七個月之后的寶寶，吃東西也是格外注重安全和健康，火龍果也是三好生，比如它含鐵豐富，能給寶寶補(bǔ)血，對寶寶的生長發(fā)育都十分有利。

很多人吃火龍果只吃肉，不吃皮，隨手扔掉，壹周君感覺挺可惜的。因?yàn)榛瘕埞�皮里充滿了花青素，花青素可以抗氧化，保持皮膚美美的，火龍果的皮用來榨汁，放入蜂蜜，也很好喝，或者將表皮涼拌著吃。選擇火龍果，主要看手感，果實(shí)越重越好，紅色部分越紅且綠色部分越綠的，個頭越胖越好。

有兩種人不宜多吃火龍果，比如腸胃不好的朋友，經(jīng)常腹瀉，就是要少吃帶籽的水果。水果有助提高腸道內(nèi)食物的通過速度，特別是那些有細(xì)小籽的水果，比如獼猴桃、因?yàn)檫@些水果籽大多是纖維類，不能被腸道消化吸收，同時(shí)也會刺激腸道蠕動，促進(jìn)腸道內(nèi)容物更快地排出體外。

有一個食用特征，小伙伴們要注意，比如吃了紅心火龍果后排泄物變紅，主要是因?yàn)榛瘕垉?nèi)含甜菜紅素。所以會引起有人是尿液發(fā)紅，而有的人是糞便發(fā)紅，其實(shí)，這就是沒有吸收的甜菜紅素，不代表任何不健康。

吃火龍果的好處，最直接的就是幫助人體補(bǔ)充所需維生素（維生素A、胡蘿卜素、維生素C、E、煙酸）和微量元素（磷、鎂、鉀、鈣、鐵、鋅等）以及水分，有助于維持機(jī)體健康。

市面上常見的火龍果以紅心火龍果為優(yōu)，它的花青素、胡蘿卜素、鐵元素、鋅元素等都高于白心火龍果，營養(yǎng)價(jià)值價(jià)值更高。

吃火龍果的好處：

1、火龍果富含的膳食纖維和特有的黑色小顆�？梢源碳つc道蠕動，潤腸通便，特別適合平時(shí)膳食纖維攝入過少排便困難的人群，常吃火龍果便秘問題不困擾，對于經(jīng)常腹瀉的朋友，建議少吃。

同時(shí)紅心火龍果富含的植物白蛋白和可溶性膳食纖維，還可以吸收腸道的有害物質(zhì)或重金屬幫助排出體外，減少有害物質(zhì)對人體的傷害。

2、接下來隆重的說下紅心火龍果富含的強(qiáng)抗氧化劑花青素，人體的衰老和疾病都有自由基的氧化傷害有關(guān)，而花青素可以幫助人體對抗氧化反應(yīng)的損傷，保護(hù)細(xì)胞、血管以及改善微循環(huán)等，對預(yù)防高血壓、心臟病、糖尿病及緩解身體炎癥反應(yīng)（關(guān)節(jié)炎、牙齦炎等）、延緩衰老等都有促進(jìn)意義。

3、紅心火龍果中的鐵元素含量高于一般水果，可幫助防治貧血，保持女性皮膚紅潤；而含有的鋅元素也是較高的，配合含有的維生素C可幫助提高免疫力或預(yù)防免疫系統(tǒng)功能下降。

最后提醒下，火龍果吃起來雖然不甜，但是含糖量卻不低，而且多為可被人體直接吸收利用的葡糖糖，紅心火龍果含糖量會高于白心的，糖尿病患者需控制攝入量。

謝謝閱讀，希望對您有所幫助。

很高興能夠回答這個問題。

火龍果，性涼、味甘，富含蛋白質(zhì)、膳食纖維、多種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，不僅味道甜美，還有很高的營養(yǎng)價(jià)值�；瘕埞麕缀醪缓�蔗糖和果糖，體內(nèi)的糖分多為葡萄糖，更容易被人體吸收。

火龍果的好處

1.預(yù)防血管硬化，因?yàn)榛瘕埞��?dāng)中的花青素是一種抗氧化劑，可以有效預(yù)防人體血管硬化。

2.養(yǎng)顏抗衰老，養(yǎng)顏是因?yàn)榫S生素C起到了作用，抗衰老則同樣是因?yàn)榛ㄇ嗨氐淖饔茫�能夠有效抗衰老，還能防止老年癡呆的發(fā)生。

3.治療便秘，火龍果當(dāng)中含有豐富的膳食纖維，可以有效預(yù)防便秘，從而也就能夠降低患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4.減肥治貧血，這點(diǎn)對女性來說比較好，因?yàn)榛瘕埞�可以潤腸、降低血糖，而它的含鐵量很高就可以改善貧血。

5.當(dāng)然火龍果還可以排毒、提高免疫力、降低血壓、降低膽固醇等。

什么人不能吃

1.女性月經(jīng)期間不能吃；

2.糖尿病人不宜食用；

3.體質(zhì)虛寒、臉色蒼白、腹瀉的人不宜多吃。[62]

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生活中，經(jīng)常會聽到父母叮囑我們“多吃點(diǎn)水果，對身體好”。是的，我們都知道水果好，但具體好在哪里，其實(shí)基本很少人能夠知道，以至于很多水果不能物盡其用，發(fā)揮應(yīng)有的效果，難免有點(diǎn)可惜。

火龍果是眾多水果中的一種，可分為紅心火龍果和白心火龍果�；瘕埞�味道清甜，營養(yǎng)價(jià)值也高，就大多數(shù)人所知道是，火龍過富含水溶性膳食纖維，對于緩解便秘有幫助，但其實(shí)火龍過的好處并非只有這一點(diǎn)。每天若是堅(jiān)持吃點(diǎn)火龍果，3大好處會不請自來，女人不可錯過。

1.美容養(yǎng)顏

女人最為在乎的就是顏值，總擔(dān)心臉上長斑、長皺紋等，有時(shí)候甚至?xí)�花大筆錢去做保養(yǎng)，有的時(shí)候可能還得不到想要的效果。而火龍果中含有的維生素C，有助于增強(qiáng)皮膚的抗氧化能力，堅(jiān)持每天吃一點(diǎn)，慢慢地，皮膚會慢慢變白、變得有彈性，還能預(yù)防黑斑，具有美容養(yǎng)顏的作用。

2.預(yù)防血管硬化

火龍果中富含一種名叫青花素的元素，特別是紅心火龍果中，含量更多。而這種元素最為突出的作用就是增強(qiáng)抗氧化能力，進(jìn)而在預(yù)防血管硬化上有突出的作用。

3.排毒護(hù)胃

火龍果還能有助于身體的排毒，并且具有護(hù)養(yǎng)腸胃的作用。這是因?yàn)椋�在火龍果中含有一種植物性白蛋白，它能與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，進(jìn)而順利的排出體內(nèi)，最終起到排毒的功效。另外，這種植物性白蛋白還具有護(hù)胃的作用，胃不好的人，每天可以適量的服用。

火龍果雖說是普通的水果，但好處多多，不過，即便火龍果具有諸多好處，但也不可過量食用，并且，有的人是不適合食用火龍果的，比如體寒的女人、糖尿病人等，因此，平時(shí)在使用火龍果時(shí)需要根據(jù)自身狀況食用。

感謝邀請。

火龍果現(xiàn)在已經(jīng)是一種常見水果了，它原產(chǎn)于南北周北部，現(xiàn)在分布在世界各地，成了大家都很喜歡的一種熱帶水果。我國的海南、廣西、廣東等沿海熱帶地區(qū)都有大面積種植。

火龍果雖然吃起來好像有些暗淡無味，甚至一些朋友覺得火龍果糖分少，應(yīng)該不含什么糖分，實(shí)際上火龍果中糖分豐富，因?yàn)榛瘕埞�的蔗糖、葡萄糖含量較高，特別是葡萄糖，而果糖含量較少，因此口味并沒有那么甜（水果中都富含果糖、葡萄糖、蔗糖三種糖分，但果糖的甜味是最足的，要比蔗糖甜50倍左右），果糖相對于蔗糖、葡萄糖來說升糖速度較慢，而蔗糖、葡萄糖升糖較快，對血糖影響較大，所以對于糖尿病、高血糖的糖友來說應(yīng)該慎吃火龍果，一次最好不超過80g。

火龍果由于糖分豐富，也利于被吸收，因此對于疲勞、低血糖、身體虛損的朋友有調(diào)理效果，適合體弱、病后產(chǎn)后恢復(fù)時(shí)適當(dāng)食用。火龍果中水分豐富，它能解渴生津，夏日吃一些感覺能趕走一整屋的炎熱。火龍果低脂低熱，膳食纖維豐富，很適合減肥人士作為加餐水果，火龍果的果肉中有一些小小的黑種子，這些種子膳食纖維豐富，對于緩解便秘十分有效。 火龍果中富含多種維生素，例如豐富的維生素B族，維生素B2、B3，B12、B3等通通都不放過。還有豐富的維生素C成分，維生素A，能預(yù)防夜盲癥，緩解眼睛干澀。其中還有多種礦物質(zhì)，人體所需的常見元素火龍果中都有豐富存在。

火龍果有紅心火龍果、白心火龍果，其實(shí)它們的營養(yǎng)大同小異，紅心火龍果中的花青素更加豐富，花青素被大家稱為抗氧化之王，能抵抗自由基，動物試驗(yàn)中它能抑制腫瘤細(xì)胞生長，延緩細(xì)胞衰老，雖然臨床實(shí)驗(yàn)還沒有明確數(shù)據(jù)，不過已經(jīng)能說明火龍果是很有潛在的抗老化食物。 火龍果在傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)上偏于涼性，加上它水分多，膳食纖維豐富，如果腸胃虛寒的朋友最好少吃，否則很容易腹瀉。糖友們適當(dāng)食用，否則對血糖影響較大。但火龍果很適合體弱勞損，需要回復(fù)體力的朋友。普通朋友適當(dāng)食用也能補(bǔ)充多種有益成分。

吃火龍果有什么好處？

提起火龍果大家都很熟悉，很多人也都很喜歡吃。今天咱們就從火龍果的特殊營養(yǎng)成分開始，一起分享：

火龍果，又叫紅龍果、玉龍果。其性甘平。生活中常見的有紅皮白心、紅皮紅心。

火龍果區(qū)別于其它水果最獨(dú)特的營養(yǎng)成分是，它含有一般果蔬都少有的白蛋白和花青素，特別是紅肉品種的火龍果，花青素的含量尤其豐富。

白蛋白這種物質(zhì)在其他水果中極為少見。活性的白蛋白會自動與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起到解毒的作用，此外，白蛋白對胃壁也有保護(hù)作用。

花青素這種營養(yǎng)成分在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中雖然也都含有，但在火龍果中的含量最豐富，尤其是紅心的火龍果中�；ㄇ嗨厥且环N抗氧化劑，能有效防止血管硬化，從而阻止心臟病的發(fā)作，較少腦中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)，還能抗衰老、抑制癡呆癥的發(fā)生。

花青素的抗氧化性，還能有效防止人體健康細(xì)胞癌變，抑制癌細(xì)胞增值。

火龍果中特殊的黑芝麻狀的種子，含有豐富的鈣、磷、鎂、鉀等礦物質(zhì)及酶、植物纖維，有促進(jìn)消化的功能。

此外：

常吃火龍果還可清熱涼血、通便利尿。因其含有大量的水溶性纖維，可潤腸通便，是不錯的清宿便的水果。

火龍果中鐵的含量也比一般水果高，鐵是制造血紅蛋白不可缺少的元素，常吃火龍果可預(yù)防貧血。

火龍果中維生素C、維生素E的含量也很豐富，常吃可美白肌膚、美容養(yǎng)顏、抗衰老。

火龍果也很適合便秘的人食用。

值得一提的是：以前我們吃完火龍果后扔掉不要的皮中也含有維生素E和花青素等營養(yǎng)成分，可選擇食用�？墒秤玫牟糠质侵腹�肉和外皮之間的夾層部分。

火龍果雖好，但也不是所有人都適合吃：

因其含糖分相對較高，糖尿病人不宜食用。

因其偏涼性，經(jīng)期或體質(zhì)寒涼的人少吃為好。

布谷姐美食日記

吃火龍果的好處——預(yù)防和消除金屬中毒 之所以吃火龍果的好處有預(yù)防金屬中毒這一項(xiàng)，是因?yàn)榛瘕埞�中含有一般水果中很少有�?strong>植物性白蛋白。白蛋白是一種膠質(zhì)性物質(zhì)，對金屬中毒有解毒的功效。而且火龍果中的白蛋白穩(wěn)定性好、質(zhì)優(yōu)，所以解毒功能也很穩(wěn)定�，F(xiàn)在很多人都直面金屬中毒的現(xiàn)狀，例如工業(yè)廢水處理廠、廢棄物處理回收廠的工人，他們是很容易發(fā)生金屬中毒的。對于這個群體，經(jīng)常食用火龍果能夠保護(hù)自己免受金屬中毒的困擾。

吃火龍果的好處——美容養(yǎng)顏 火龍果含糖量低，而且富含維生素E和花青素，這兩種物質(zhì)都使得吃火龍果的好處有抗氧化、抗衰老這兩項(xiàng)�；瘕埞�中富含的維生素C對于女性皮膚的美白有一定的作用。而火龍果中的水溶性膳食纖維則有潤腸、通便的作用，長期食用，對于保持身材、降低血糖、預(yù)防大腸癌的發(fā)生有顯著的效果。

吃火龍果的好處——抗衰老 中老年人吃火龍果的好處還表現(xiàn)在抗衰老、預(yù)防腦細(xì)胞變性，和抑制老年癡呆癥發(fā)生的作用。而想要達(dá)到這種效果，單吃火龍果，效果不是很理想。可以將火龍果與鮮蝦一起進(jìn)行烹飪。 烹飪方式：將鮮蝦去皮后用干布擦干，用鹽腌一會兒，等到腌出水分后將水瀝干。將蝦放入蛋清中上漿后裹上生粉。接著用色拉油抓拌鮮蝦后放置十分鐘。將油鍋稍微加熱后，把蝦放進(jìn)鍋中，蝦顏色一變就出鍋。接著再將火龍果、西芹菜、鮮蝦放入鍋中略炒，撒上蔥花即可食用。

1、吃火龍果的好處是有很多的，但是如果食用不當(dāng)火龍果的壞處也要當(dāng)心。因?yàn)榛瘕埞麑儆跓釒�水果，所以買了火龍果之后最好馬上吃。如果需要存放，則應(yīng)該放在陰涼通風(fēng)的地方，而不要放在冰箱里，以防凍傷變質(zhì)。

2、由于火龍果的營養(yǎng)豐富，所以火龍果一次性不要吃太多，一天吃一個較好。