凌趁著娃睡覺，說說我的經(jīng)歷和一些恢復(fù)心得吧

晨1點(diǎn)羊水破了！聽見砰的一下肚子！覺得是羊水破了趕緊喊老公！從家到醫(yī)院就開始宮縮四分鐘一次可以接受的痛！到醫(yī)院檢查開了一指！

接下來去待產(chǎn)室開始三分鐘一次的痛此時(shí)都是二點(diǎn)半檢查開了一指半！檢查孩子臉部還在上頭一直下不去！醫(yī)生說到四五指看看翻了過來不！翻過來就能順下來！翻不了就得拋婦產(chǎn)！四點(diǎn)之后開了三指！腰疼的受不了！肚子也是硬著疼！然后就二分鐘疼一次了！都是持續(xù)一分鐘的疼！到早上八點(diǎn)時(shí)候我受不了啦！一直想大便還非常強(qiáng)烈！我就讓我婆媽喊醫(yī)生！醫(yī)生說五指了！

就是孩子還沒轉(zhuǎn)過來。我疼的讓醫(yī)生打無痛醫(yī)生說不能打！打了發(fā)動(dòng)慢小孩還是轉(zhuǎn)不過來！然后我就開始吐了吐！九點(diǎn)多又開始大便是真的大便了還不能用勁拉屎！給我難受死了！拉了之后！我就疼了受不了！醫(yī)生來檢查一下宮口開到九指了！小孩也轉(zhuǎn)過來了！當(dāng)時(shí)我都感覺好解放！

進(jìn)產(chǎn)房都十點(diǎn)十分了！上手術(shù)臺(tái)還是拉屎的狀態(tài)！助產(chǎn)士讓我用力看我會(huì)不會(huì)用力！我就開始用力了！就說看見小孩頭了！估計(jì)會(huì)可快！我就用力了七八次！孩子就出來了水就嘩嘩的全出來了！帶著胎盤！擠帶！解放了！撕裂縫了三層！十點(diǎn)三十出來了！六斤男孩

女人都是愛美的，就算生了寶寶我們也要美美噠，所以及時(shí)管理身材恢復(fù)非常必要

十月懷胎，寶寶的重量使得媽媽的骨盆變大，這就是從少女變成大媽的重要一步，進(jìn)而分娩時(shí)恥骨分離，使得整個(gè)骨盆變形，髖關(guān)節(jié)移位，形成“大屁股”的骨架，大媽的形態(tài)顯露無遺。所以產(chǎn)后恢復(fù)要做的就是配合適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行骨盆的恢復(fù)，把“大媽”的屁股給拉回來。

其實(shí)利用生產(chǎn)的機(jī)會(huì)來調(diào)整體型， 或者改善身體上的一些癥狀，是一個(gè)很重要的時(shí)機(jī)，所以很多人會(huì)在這段期間用束縛，套裝，達(dá)到調(diào)整體型的目的! 產(chǎn)后收腹對女性特別重要，懷孕時(shí)候肚子那么大，生過肚子一下子就空了，如果不勒著點(diǎn)的話，那有大肚腩多難看啊，而且還很容易得婦科病的，我自己用的是產(chǎn)后月子里開始穿的收腹的，就是一件背心和一件短褲的那種，我之前買的束縛帶，結(jié)果用了一天就勒的受不了。

還是我朋友推薦給我買了這個(gè)套裝，穿著我第一感覺就是不勒，不勒我就能堅(jiān)持，而且穿上把大肚子都收起來了，產(chǎn)后的大肚子經(jīng)常收的話，慢慢就會(huì)變小，皮膚變緊致，把我多余的肉肉收起來了，重在堅(jiān)持穿！它還有個(gè)好處就是不會(huì)卷，以前我肚子肉這么多，坐在那里肚子不會(huì)一節(jié)一節(jié)的，站那里什么樣坐那里就什么樣，這也是我比較喜歡的。現(xiàn)在堅(jiān)持穿了一段時(shí)間后肚子幾乎平了，減重15斤，身材恢復(fù)的跟以前差不多了！

同樣是母乳喂養(yǎng)，為何有人越奶越瘦，有人卻越奶越胖？那么差別到底在哪里？就是因?yàn)槭莸膵寢尭�加�?huì)調(diào)節(jié)自己的飲食和體重，讓我們來看一下怎么調(diào)節(jié)，越奶越瘦？

一、產(chǎn)前控制體重： 產(chǎn)婦控制體重這個(gè)工作，并不是大部分人以為的，要斷奶以后才能開始，最好是從產(chǎn)前就開始了。如果產(chǎn)前基礎(chǔ)體重過高的話，懷孕期間更容易增重過多。

二、哺乳期飲食控制： 相信哺乳期的媽媽吃豬腳都吃怕了，但是自己越吃越胖，奶水卻不見多。這是什么原因呢？來看看，哺乳期，你吃對了嗎？ 。多喝水 敲重點(diǎn)，增加產(chǎn)奶量并不是需要胡吃海喝，吃下去的熱量全長媽媽身上了，而是要多喝水，哺乳期媽媽有沒有注意多喝水呢？一天喝水量要超過2000毫升才行。 。多吃青菜水果 一項(xiàng)針對1,114名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，每天吃10克可溶性纖維的人在5年內(nèi)腹部脂肪減少3.7％。 所以青菜水果里含可溶性纖維較多，最好吃整個(gè)的水果，比如蘋果帶皮吃。 。少吃油膩食物 太過油膩的傳統(tǒng)下奶的食物要少吃，比如豬腳，特別容易讓人發(fā)胖。