心理學(xué)解決不了心理問題，

精神學(xué)治不好精神性疾病；

預(yù)測學(xué)能測，改不了命運，

道法自然修身養(yǎng)性勝醫(yī)生。

知識就是力量，

性格決定命運；

修練長生不老，

都是自欺欺人。

不以《易》當(dāng)經(jīng)典，世上還哪有經(jīng)典。

應(yīng)時之書，讀有何益！

01《心靈的七種兵器》

豆瓣評分：8.5（1808人評價）

世界圖書出版公司

三句話感受這本書

1.把路斷掉，會更有生機(jī)！

2.任何真切而純粹的情緒、感受和體驗都是大自然的饋贈。

3.一切問題源自我們拒絕接受真相，自卑不是你的敵人，憤怒不是你的敵人，焦慮不是你的敵人……它們其實都是你心靈成長的“兵器”，它們之所以會成為敵人，只是因為你把它們當(dāng)成了敵人。

02《你的誤區(qū)》

韋恩·W·戴爾

豆瓣評分：8.0（1308人評價）

三句話感受這本書

1.你應(yīng)該相信你的內(nèi)在力量，而將財產(chǎn)、工作或社會地位僅僅視為你生活中令人愉快、但可有可無的附屬物。

2.一個人只要將刻苦勤奮、合乎邏輯的思維、幽默感和自信心等品質(zhì)集于一身，他便可以真正地生活。

3.讓你不快的不是事情本身，而是你的解讀，自己要為自己的情感和情緒負(fù)責(zé)。

03《在愛中修行》

素黑

豆瓣評分：8.1（1440人評價）

湖南文藝出版社

三句話感受這本書

1.病并不可怕，享受病態(tài)比病本身更可怕。

2.不要質(zhì)疑愛，我們只能質(zhì)疑關(guān)系，而不是愛的本身。

3.愛是步向成熟的智慧旅程，不是逃避長大的稚童。

你可以關(guān)注微信公眾號【書單來了】

一、《親密關(guān)系》 克里斯多福·孟

在親密關(guān)系中，所有的一切都是重要的部分，即使是令人不悅的沖突與不適的情境。

尋找真摯永恒的親密關(guān)系，其實就是尋找自我。

二、《自我關(guān)懷的力量》? 克里斯廷·內(nèi)夫

人只能給出自己擁有的東西。只有你把自己愛夠了，才能真正愛別人。只有你給自己的關(guān)懷足夠了，才能真正關(guān)懷他人。

三、《教出樂觀的孩子：讓孩子受用一生的幸�！罚ń�(jīng)典版） 馬丁·塞利格曼

父母與老師只重視孩子的感受而忽略了孩子的所作所為，比如掌控感、堅持、克服挫折與無聊以及應(yīng)對挑戰(zhàn)，這使孩子更容易抑郁。

我們需要的不是鼓勵兒童“感覺滿意”，而是教導(dǎo)他們“表現(xiàn)滿意”的方法。

四、《真實的幸福》 馬丁·塞利格曼

真實的幸福來自找出并培養(yǎng)你最突出的優(yōu)勢，并且在每天的工作、休閑、親子游戲中運用它。

五、《非暴力溝通》 馬歇爾·盧森堡

非暴力溝通提醒我們專注于彼此的觀察、感受、需要和請求。它鼓勵傾聽，培育尊重與愛，使我們情意相通，樂于互助。有些人用非暴力溝通理解自己，有些人用它改善人際關(guān)系，還有人借助它改進(jìn)工作。在世界各地，非暴力溝通被用來協(xié)調(diào)各個層面的爭論和沖突。

您好，我是心理學(xué)研究僧，很高興回答您的問題，喜歡的話可以點下關(guān)注。

高爾基曾說過

“書籍是人類進(jìn)步的階梯”

越成功越有內(nèi)涵的人越愛看書

當(dāng)然，看有營養(yǎng)有價值的書很重要

10本經(jīng)典的心理學(xué)入門書籍

推薦給你

也許讀完這幾本書，

你離成為心理學(xué)家就又近了一步

（更多的還是你對生命的思考變得深刻了）

-1-

【書名】：《心理學(xué)與生活》

【作者】：理查德·格里格，菲利普·津巴多

【推薦理由】：生活中處處都有心理學(xué)，心理學(xué)入門必備書—《心理學(xué)與生活》。

【簡介】：《心理學(xué)與生活》是美國斯坦福大學(xué)心理系多年來使用的教材，本書寫作流暢，通俗易懂，深入生活，把心理學(xué)理論與知識聯(lián)系人們的日常生活與工作，使它同樣也成為一般大眾了解心理學(xué)與自己的極好讀物。

-2-

【書名】：《社會心理學(xué)》

【作者】：戴維·邁爾斯

【推薦理由】：在人身上，自然性與社會性融合一體，完美無缺。我們能挖掘出自身多少社會性的東西呢？或許，這本《社會心理學(xué)》會給你一些啟發(fā)。

【簡介】：這本書將基礎(chǔ)研究與實踐應(yīng)用完美地結(jié)合在一起，以富有邏輯性的組織結(jié)構(gòu)引領(lǐng)學(xué)生了解人們是如何思索、影響他人并與他人建立聯(lián)系的。是人們了解自身、了解社會、了解自己與社會之間關(guān)系的最佳的指導(dǎo)性書籍。

-3-

【書名】：《愛的藝術(shù)》

【作者】：艾·弗洛姆

【推薦理由】：愛是一種藝術(shù)，愛是一種需要學(xué)習(xí)的能力。如果你還不懂成熟的愛，請讀這本書，必然會有所收獲。

【簡介】：在這本書中，弗洛姆認(rèn)為，愛情不是一種與人的成熟程度無關(guān)，只需要投入身心的感情。如果不努力發(fā)展自己的全部人格并以此達(dá)到一種創(chuàng)造傾向性，那么每種愛的試圖都會失敗，如果沒有愛他人的能力，如果不能真正謙恭地、勇敢地、真誠地和有紀(jì)律地愛他人，那么人們在自己的愛情生活中也永遠(yuǎn)得不到滿足。

-4-【書名】：《天才在左，瘋子在右》

【作者】：高銘

【推薦理由】：心理學(xué)意義上的“變態(tài)”是指“非常態(tài)”，天才與瘋子，都在這個范疇里，那么身為“常態(tài)”的我們?nèi)绾尾拍芾斫饽莻�世界？《天才在左，瘋子在右》是一扇門。

【簡介】：本書以訪談錄的形式記載了生活在另一個角落的人群（精神病患者、心理障礙者等邊緣人）深刻、視角獨特的所思所想，讓人們可以了解到瘋子抑或天才真正的內(nèi)心世界。此書是國內(nèi)第一本具有人文情懷的精神病患談訪錄。內(nèi)容涉及生理學(xué)、心理學(xué)、佛學(xué)、宗教、量子物理、符號學(xué)以及瑪雅文明和預(yù)言等眾多領(lǐng)域。

-5-

【書名】：《少有人走的路》

【作者】：M·斯科特·派克

【推薦理由】：魯迅說，世上本沒有路，走的人多了，也便成了路。推薦《少有人走的路》。

【簡介】：這本書處處透露出溝通與理解的意味，它跨越時代限制，幫助我們探索愛的本質(zhì)，引導(dǎo)我們過上嶄新，寧靜而豐富的生活；它幫助我們學(xué)習(xí)愛，也學(xué)習(xí)獨立；它教誨我們成為更稱職的、更有理解心的父母。歸根到底，它告訴我們怎樣找到真正的自我。

-6-

【書名】：《夢的解析》

【作者】：西格蒙德·弗洛伊德

【推薦理由】：弗洛伊德成名之作，為人類世界打開了潛意識的大門——《夢的解析》。

【簡介】：本書是弗洛伊德的成名代表作，被認(rèn)為是本世紀(jì)最富創(chuàng)見的、最偉大的著作之一，是了解精神分析學(xué)說和潛意識理論的必讀書，《夢的解析》已被視為精神分析學(xué)說的重要組成部分和三大理論支柱之一。

-7-

【書名】：《烏合之眾》

【作者】：古斯塔夫·勒龐

【推薦理由】：群體之中隱藏著恐怖的力量，它足以抹殺身在其中你的判斷力。推薦《烏合之眾》，群體心理學(xué)必讀書。

【簡介】：社會心理學(xué)領(lǐng)域已有的著作中，最有影響的，也是這本并不很厚的《烏合之眾》。古斯塔夫?勒龐在他在書中極為精致地描述了集體心態(tài)，對人們理解集體行為的作用以及對社會心理學(xué)的思考發(fā)揮了巨大影響。

-8-

【書名】：《影響力》

【作者】：羅伯特·西奧迪尼

【推薦理由】：這本書在社會公眾中的作用確如其名，有著巨大的影響力，推薦《影響力》。

【簡介】：政治家運用影響力來贏得選舉，商人運用影響力來兜售商品，推銷員運用影響力誘惑你乖乖地把金錢捧上。即使你的朋友和家人，不知不覺之間，也會把影響力用到你的身上。但到底是為什么，當(dāng)一個要求用不同的方式提出來時，你的反應(yīng)就會從負(fù)面抵抗變成積極合作呢？

-9-

【書名】：《改變心理學(xué)的40項研究》

【作者】：羅杰?霍克

【推薦理由】：心理學(xué)是一門自然科學(xué)與社會科學(xué)交叉的中間學(xué)科，在它的發(fā)展史上，有一些影響巨大的實驗研究，全部收錄在這本書中——《改變心理學(xué)的40項研究》。

【簡介】：本書的獨到之處在于填補(bǔ)了心理學(xué)書籍和心理學(xué)研究之間的溝壑，從歷史的角度展示了心理學(xué)史上最有名的40項研究，并介紹了這些研究的后續(xù)進(jìn)展和相關(guān)研究。通過閱讀本書，讀者能以一個專業(yè)人士的眼光看待這些仍炙手可熱的歷史研究。

-10-

【書名】：《親密關(guān)系》

【作者】：羅蘭·米勒

【推薦理由】：愛情如此感性，怎么用科學(xué)、理性的思維來進(jìn)行研究和理解呢？這本《親密關(guān)系》做出了榜樣。

【簡介】：作者綜合了心理學(xué)多個分支的研究理論和成果，用饒有趣味的論述，總結(jié)出人們在交往與溝通、愛情與承諾、婚姻與性愛、嫉妒與背叛等方面的行為特點和規(guī)律。本書內(nèi)容豐富、語言優(yōu)美；既注重專業(yè)性，有強(qiáng)調(diào)可讀性。研究親密關(guān)系的專業(yè)人士可以從中得到學(xué)習(xí)和參考；而對于社會大眾來說，只要他（她）想獲得一份滿意的親密關(guān)系，都可以從中得到啟發(fā)。

希望我的回答對您有所幫助

我最近一直看的書：不是新書，但都通俗易懂，比較經(jīng)典，讀起來也比較有意思，不需要必須的專業(yè)知識，僅供參考：

1.《自控力》斯坦福大學(xué)最受歡迎心理學(xué)課程。

2.《心理學(xué)與生活》當(dāng)代心理學(xué)的聲音和面孔。這本是大學(xué)心理學(xué)專業(yè)必修課。

3.《烏合之眾》幫你探索大眾心理學(xué)的“秘密花園”。

4.《津巴多普通心理學(xué)（機(jī)工全彩版）》這是一本比小說還好讀的心理學(xué)讀物。

5.《怪誕心理學(xué)》搞怪、經(jīng)典的心理學(xué)讀本。

6.《少有人走的路》它告訴我們怎樣找到真正的自我。被譽(yù)為普通人最能理解的人生指南。

7.《非暴力溝通》解決沖突的最佳實操指南。

8.《同理心》幫助我們更好的與他人溝通。

現(xiàn)代，有所謂的“自助”書大量涌現(xiàn)，這些書傾向于聲稱閱讀后讓你的生活變得更好。除了提供一些合理可靠的建議，自助書常常會有一個核心的觀念，并常常重復(fù)利用古老的智慧箴言。

這方面經(jīng)歷住時間考驗的書籍作者，最著名的可能就是戴爾·卡耐基了。作為典型的自助書，卡耐基會通過文學(xué)作品、普通人或著名人物的一些軼事來說明他在書中的觀點。

作為讀者，我們喜歡的自助書和學(xué)術(shù)研究有些不同。心理學(xué)或號稱圍繞某一心理問題的學(xué)術(shù)書籍，往往以知識傳播為主的，先鋪墊問題、引入定義，講概念，再談應(yīng)用。而普羅大眾喜歡的自助書，往往會先舉例一個日常生活中的情景或故事，然后講解它帶給我們的危害，解決探討解決的方法和步驟，鼓勵我們采取具體的行動。這些書會從具體問題倒推相應(yīng)的知識，而不是想學(xué)術(shù)書籍一樣從基本概念延伸到解決問題上。

因此，從這方面出發(fā)，你尋找的自助書面向現(xiàn)實中的特點的人群，他們有一些具體問題希望得到詳細(xì)的解決方案。鑒于以上考慮的因素，我列舉了幾本書，希望供你參考。你也可以根據(jù)需要解決的具體問題，進(jìn)行搜索。

1、《生命的重建》

這是一本心理勵志世界暢銷書,被全世界讀者譽(yù)為人類身心健康的福音書。作者露易絲·海在書中為我們揭示了追求身心和諧的心理模式，她所倡導(dǎo)的“整體健康”觀念也因此旋風(fēng)般席卷了全世界。如果只能推薦一本心理自助書，我首選《生命的重建》。

2、《自我關(guān)懷的力量》

人生不如意的事十有八九，加上外界和自身的高標(biāo)準(zhǔn)要求，人們往往內(nèi)心脆弱并且自我傷害。向外尋求幫助的同時，我們可以和自己對話，鍛煉安慰、關(guān)懷和保護(hù)自己的能力。本書作者克里斯廷·內(nèi)夫是靜觀自我關(guān)懷之母，也是一位用生命踐行自我關(guān)懷的科學(xué)家和實踐家。她的兒子被確認(rèn)為自閉癥，在撫育孩子的過程中，有過很多悲傷，心痛和絕望，幸好有自我關(guān)懷，讓她有勇氣和力量，給自己和孩子很多愛，并帶孩子去蒙古治療，這個過程還被拍成了紀(jì)錄片《馬背男孩》。本書通過自我關(guān)懷、靜觀、共通人性的講解與練習(xí)，幫大家找到與自己和解的辦法。學(xué)會自我關(guān)懷，也就掌握了反轉(zhuǎn)生活的力量。

3、《身為職場女性：女性事業(yè)進(jìn)階與領(lǐng)導(dǎo)力提升》

《身為職場女性》的作者是薩莉·海格森&馬歇爾·古德史密斯 。薩莉·海格森，世界杰出的女性領(lǐng)導(dǎo)力專家，優(yōu)秀作家、演講者和顧問，在女性領(lǐng)導(dǎo)力訓(xùn)練上有著長達(dá)25年的執(zhí)教經(jīng)驗，幫助全球職場女性認(rèn)識并發(fā)揮自己的價值。本書闡述了12個足以破壞女性職場進(jìn)階之路的壞習(xí)慣，還提供了實用的解決方案，以幫助職場人士華麗轉(zhuǎn)型，在進(jìn)入工作新階段不再迷茫。

4、《活出生命的意義》

《活出生命的意義》是一本非常經(jīng)典的書籍，作者是著名的心理學(xué)家維克多?弗蘭克爾。他是醫(yī)學(xué)博士，維也納醫(yī)科大學(xué)神經(jīng)與精神病學(xué)教授，擔(dān)任維也納神經(jīng)綜合醫(yī)學(xué)院的首席專家長達(dá)25年。他創(chuàng)立了“意義治療法”及“存在主義分析”，被稱之為繼弗洛伊德的心理分析、阿德勒的個體心理學(xué)之后的維也納第三心理治療學(xué)派。在納粹期間，作為猶太人，他和他的全家都被關(guān)進(jìn)了奧斯維辛集中營，他的父母、妻子、哥哥全都死于毒氣室中，只有他和妹妹幸存。書中描述了他在集中營的經(jīng)歷，這段經(jīng)歷讓弗蘭克爾不但超越了這種煉獄般的痛苦，更將自己的經(jīng)驗與學(xué)術(shù)結(jié)合，開創(chuàng)了意義療法。

5、《少有人走的路》

這本書的作者是M·斯科特·派克，美國一名心理學(xué)家，他曾在美軍日本沖繩基地?fù)?dān)任心理醫(yī)生，為美軍軍官做心理醫(yī)生。在近二十年的職業(yè)生涯中，他治愈了成千上萬個病人。他以從業(yè)經(jīng)驗為基礎(chǔ)寫作的《少有人走的路》，創(chuàng)造了出版史上的一大奇跡。這本書在1978年出版了五年之后，開始登上暢銷榜，從此以后一直在《紐約時報》暢銷排行榜上，連續(xù)上榜近20年，至今長盛不衰，影響了非常多的人。這本書可以幫助我們探索愛的本質(zhì)，引導(dǎo)我們過上嶄新、寧靜而豐富的生活；它幫助我們學(xué)習(xí)愛，也學(xué)習(xí)獨立。歸根到底，它告訴我們怎樣找到真正的自我。

6、《正見》

《正見》的作者是宗薩蔣揚欽哲仁波切，1961年生于不丹，是堪布阿貝仁波切的弟子，第三世欽哲傳承的主要持有人，秉承藏傳佛教優(yōu)良的傳承和教育，被公認(rèn)為當(dāng)今世界深具創(chuàng)造力的藏傳佛教導(dǎo)師。在這本書中，宗薩蔣揚欽哲仁波切的以最簡單的語言來說明佛教最核心的四法印見地，文字看似簡單，卻包含了深入淺出的層層奧義。

7、《自控力》

《自控力》的作者凱利?麥格尼格爾教授，是斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家，也是醫(yī)學(xué)健康促進(jìn)項目的健康教育家。她為專業(yè)人士和普通大眾開設(shè)的心理學(xué)課程，包括“意志力科學(xué)”和“在壓力下好好生活”，都是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院歷史上最受歡迎的課程。《自控力》這本書為我們提供了循序漸進(jìn)的方法，可以幫助我們認(rèn)清自己的目標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變一生的決定。

8、《終身成長》

《終身成長》的作者是卡羅爾·德韋克，是人格心理學(xué)、社會心理學(xué)和發(fā)展心理學(xué)領(lǐng)域內(nèi)公認(rèn)的杰出學(xué)者之一，曾任哥倫比亞大學(xué)威廉·蘭斯福德心理學(xué)教授，現(xiàn)任斯坦福大學(xué)路易斯和弗吉尼亞·伊頓心理學(xué)教授，也是美國藝術(shù)與科學(xué)院院士。書中表明，我們獲得的成功并不是能力和天賦決定的，更受到我們在追求目標(biāo)的過程中展現(xiàn)的思維模式的影響。

9、《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計課》

《斯坦福大學(xué)人生設(shè)計課》作者比爾·博內(nèi)特和戴夫·伊萬斯，是斯坦福大學(xué)人生實驗室的創(chuàng)始人，硅谷創(chuàng)新者，知名的人生設(shè)計師。這是一本實操性的職業(yè)生涯指南，無論你處于人生的哪個階段，這本書都能切切實實地幫助你厘清思路，為自己制訂更睿智的未來計劃。

10、《人性的弱點》

這本書作為卡耐基最成功的勵志經(jīng)典，薈萃了卡耐基思想理論最精華的部分。該書在1937年首次出版，剛一上市就風(fēng)靡全球，幾十年間被翻譯成全世界幾乎所有的主要語言，全球總銷量已達(dá)1.5億余冊，被視為社交心理和溝通技巧的“圣經(jīng)”。

作為一名職業(yè)的心理咨詢師，我日常的工作就是和來訪者一起探索解決各種各樣的心理問題

這個過程中，我也會向?qū)Ψ酵扑]幾本心理自助的書籍，根據(jù)我的經(jīng)驗來看，凡是能認(rèn)真看書的來訪者，都會有特別大的收獲，解決問題和做出改變的速度就會更快一些。

平時也會有很多的心理學(xué)愛好者，要求我推薦一些靠譜的書籍，這里呢，我就給大家推薦幾本書，希望能為你省去大海撈針的時間和精力。

第一本書呢，叫做《情緒急救》副標(biāo)題是：應(yīng)對各種日常心理傷害的策略與方法，這本書包含了日常生活中人們常常遇到的各種心理問題，包括拒絕，孤獨，喪失，內(nèi)疚，自卑，失敗等等。這本書可以作為你解決心理問題的急救箱。

第二本書呢，叫做《安全感》，副標(biāo)題是：如何在不夠好的世界里活得更有溫度，這本書的語言非常的風(fēng)趣幽默，案例呢，也很形象生動，在這個安全感普遍缺乏的時代，人們對安全感的尋求從未停止，缺乏安全感，也成了很多心理問題的源頭，這本書從多個角度對安全感進(jìn)行了分析，有理論，有案例還給出了測評表。

第三本說呢，我想推薦在心理學(xué)領(lǐng)域鼎鼎大名的阿德勒，他寫的一本相當(dāng)經(jīng)典的心理學(xué)專著，叫做《自卑與超越》這本書從婚姻，愛情，家庭，職業(yè)等方面深入的剖析了每個人與生俱來的自卑情節(jié)，并且提供了克服自卑，追求卓越的有效方法。這本書會糾正你對自卑的很多認(rèn)識的誤區(qū)，讓你對自卑有更加合理的認(rèn)知。

第四本書是《自我訓(xùn)練》：改變焦慮和抑郁的習(xí)慣。這本書主打自我訓(xùn)練，也就是通過自己訓(xùn)練的方式去戰(zhàn)勝某些心理問題，書中提到的自我訓(xùn)練和自我交談的技巧，極富創(chuàng)造力，并且便于操作，也有詳細(xì)的指導(dǎo)計劃，讓你能了解到各種人格類型。

第五本書呢？是一本哲學(xué)書籍，叫做《一切都是最好的安排》，這本書是一本佛學(xué)著作，全書共分九個章節(jié)，以人生，情感，信念，生活，愛，快樂，幸福，智慧和情緒為主題，教我們?nèi)绾螌Υ�生命中的困惑與迷茫，增強(qiáng)面對世事無常的內(nèi)在力量，這本書的文筆非常的優(yōu)美，閱讀的體驗非常的好。

最后再推薦一本《象與騎象人》這本書也非常的有名，他是從腦科學(xué)的角度來闡釋人的心理規(guī)律和心理現(xiàn)象。希望以上的這些推薦書目能夠幫到大家，謝謝！

1、美國/露易絲.海 著《生命的重建》

2、一行禪師 著《正念的奇跡》

這兩本書反復(fù)讀十遍以上

《心理學(xué)與生活》、《幻想即現(xiàn)實》、《自卑與超越》、《發(fā)展心理學(xué)》

我寫很多焦慮抑郁等心理的文章 可以看看，讓你看到不一樣心靈世界。

先給你發(fā)一章:　　雙向情感簡單說，是人的心靈與大腦的糾結(jié)，就像你走在電梯與樓梯的交叉路口，你想走樓梯鍛煉身體，可是你的心靈不喜歡這樣做，要做電梯，心與想左右糾結(jié)，糾結(jié)時間長，讓人煩腦，難以下決定，仿佛失去決定權(quán)，不知選哪種行為好。這時候我們要隨識不隨智，因為你的心不愿意隨大腦去做事，不像你曾經(jīng)，大腦想到什么，自己的心也隨之愿意，可是現(xiàn)在不同曾經(jīng)，畢竟看到的現(xiàn)實是真的。

　　當(dāng)看清眼前顏色時想會停下來。糾結(jié)時看看物體的顏色，讓想停下來，打斷心理想法，轉(zhuǎn)移注意力，記住轉(zhuǎn)移注意力時，不要受自己的想去做事，比如腦海里一邊想著一邊打字。

　　還有一種人那就是有情怨人，本性善良，做事不壞，可是在現(xiàn)實中讓很多小壞人欺負(fù)、戲耍怒吼、凌辱，百般欺負(fù)都像一匹溫順的馬兒，騎在自己身上都不說話反抗，隨著時間的蔓延自己達(dá)到承受的極限，控制不住的暴怒失控，只要以后受欺負(fù)凌辱怨氣就會瞬間彌漫整個空間，彌漫的氣息像火焰一般的燃燒著，久久不能熄滅，怨氣一陣一陣地在內(nèi)心醞釀爆發(fā)，哪怕晚上睡著覺，也會被體能的怨氣爆發(fā)瞬間吶喊而醒，因為再也控制不住自己的怨氣，本能的就去釋放，有的甚至沒有感覺，有的半知半覺，有的有知覺也難以控制，因為體能的怨氣像火山噴發(fā)一樣，這種感受真的很煎熬。面對這種情況心理上你要分清，什么是做惡，什么是制惡，什么是保衛(wèi)，什么是正義？人性很多根據(jù)看到的情況走正確的路。懂的釋放什么，控制更壞的結(jié)果產(chǎn)生。

　　身體上:定住肚臍不動，腹部拉直，慢慢調(diào)息，看清眼前顏色，讓想停下來。學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力