我是兩個孩子的媽媽，兩個孩子都是順產(chǎn)，產(chǎn)科醫(yī)生說的非常正確，順產(chǎn)分娩用力是一件技術(shù)活，用力不對，白白浪費體力，而且會遭受很多罪，最后力氣用盡，真的沒有力生孩子了。

我一個朋友就是順產(chǎn)轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)，朋友生產(chǎn)那天，進產(chǎn)房很久了，因為不會用力的原因，生了好久孩子都沒有生出來，最后真的沒有力了，而且特別痛，沒辦法就向醫(yī)生求助，最后順產(chǎn)轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)。孩子生下來體重5.4斤，按理說這樣的寶寶比較好生，就是因為朋友不會用力，所以遭了很多罪，最后還是剖腹產(chǎn)。

生孩子真的是技術(shù)活，發(fā)力不對，孩子大人都遭罪。

第一、巧克力和紅牛。

生孩子真的是力氣活，去醫(yī)院生孩子前，一定要備巧克力和紅牛，特別是宮口開的慢的產(chǎn)婦，有時在等待中餓了，還可以給自己補充點能量。

第二、用力時不要大喊大叫。

我去生孩子的時候，剛好有另一個產(chǎn)婦在生孩子，她在旁邊大吼大叫，用力不對，接生醫(yī)生說:你別大吼大叫了，等會力氣用完了，你拿什么生孩子！

醫(yī)生說的非常正確，痛的時候，如果你大吼大叫，力氣都用著叫上面了，根本沒有力氣生孩子了。

第三、聽醫(yī)生的話，該發(fā)力就發(fā)力。

醫(yī)生會告訴產(chǎn)婦，肚子感覺很痛的時候，就要用力。宮縮達到最強時，孕媽深吸一口氣，然后屏住呼吸（不吸氣也不呼氣，閉住一口氣使勁用力），向肛門的方向用力，這個用力的方式類似便秘時排便的感覺。注意，所有力量的重點在腹部肌肉、膈肌和盆底肌，切忌頭頸部和上臂過度用力。

生孩子用力的時候，很容易犯一個錯誤，就是習(xí)慣把頭頸往上仰，臀部往上抬，這是錯誤的用力方法，一定要避免。

第四、放松放松放松。

生孩子的時候，很容易因為尷尬或者緊張亂了分寸，腦子一團漿糊，平時練習(xí)的用力方法，完全忘了。 所以放松是非常關(guān)鍵的，相信自己一定可以的，想象一下馬上就要和寶寶見面的場景，心情會放松很多。

希望我的回答對你有幫助！

另外想要順產(chǎn)孕期也是非常關(guān)鍵的，孕期需要控制體重，體重增長在20斤左右最好，孕期要少吃多餐，每天堅持散步，孕晚期可以適當(dāng)爬樓梯。孕期運動越多，生孩子遭罪越少，祝愿每個孕媽媽美美噠！

說說我的順產(chǎn)經(jīng)歷，我是頭胎，破水到寶寶出生共用了4個小時，醫(yī)生說算快的。我只知道生產(chǎn)時真的要聽助產(chǎn)士的話。但是我當(dāng)時痛急了后就聽不進醫(yī)生的話，就想用力拉出來。。。所以結(jié)果就是陰道腫了，宮口沒開全，最后撕裂縫了幾針還側(cè)切了。寶寶生出來時呼氣吸氣都挺配合，就是開宮口的過程太痛苦，羊水破了才開三指，這期間宮口一直不開，宮縮頻繁痛的真的死去活來，都是數(shù)著時間過得。這期間根本做不到護士說的宮縮來了就大口呼氣吸氣，就想用力，一用力寶寶胎心就報警。如果你的情況跟我一樣，一定要控制你自己，不要過早用力，掌握好呼吸，可以避免撕裂�？赡墁F(xiàn)在說再多你也記不住，就盡管記住，一切聽助產(chǎn)士指揮。還有就是能打無痛就打無痛，科學(xué)研究出來就是來幫助產(chǎn)婦緩解疼痛的，我那時碰到半夜沒有麻醉師打不了，那幾個小時就像墜入地獄般煎熬，打了無痛能讓你休息一下養(yǎng)精蓄銳到最后用力。

順產(chǎn)分娩用力不正確，最常見的有產(chǎn)婦在發(fā)生規(guī)律的子宮收縮，宮口開0到10指時用力，造成產(chǎn)程延長，甚至是無法完成第二產(chǎn)程，這樣情況的結(jié)果是要么產(chǎn)婦疼痛的時間變長，順利產(chǎn)下寶寶（可能會缺氧），另一種情況是產(chǎn)婦提前乏力，到了第二產(chǎn)程時，肛提肌收縮力不足，無法娩出寶寶，只能順轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)了。

順轉(zhuǎn)剖腹產(chǎn)，順產(chǎn)時，產(chǎn)婦就已經(jīng)經(jīng)歷過密集的陣痛，最后卻無法娩出寶寶，而被拉去手術(shù)臺做剖腹產(chǎn)，又要經(jīng)歷剖腹產(chǎn)的疼痛，一個女人生一次孩子，一般只需要經(jīng)歷一次疼痛，就可以生下孩子了，而現(xiàn)在既經(jīng)歷順產(chǎn)宮縮痛，又經(jīng)歷剖腹產(chǎn)傷口痛，可不就是白白多受了一次罪么。而最后能夠順利產(chǎn)下孩子的產(chǎn)婦，卻因用力不正確，又白白多疼了一會時間，這對于那些對疼痛比較敏感的產(chǎn)婦來說，無疑是不能接受的事情。

女人順產(chǎn)生孩子，該怎樣正確用力呢？

我們首先要明白產(chǎn)力不僅僅是產(chǎn)婦使勁（肛提肌收縮力），它還包括宮縮力和腹壓，宮縮力和腹壓在產(chǎn)婦進入第一產(chǎn)程，也就是我們所說的規(guī)律宮縮開始就已經(jīng)有了，這是產(chǎn)婦大腦產(chǎn)生的催產(chǎn)素促成的，宮縮會隨著時間越長越密集，腹壓也越大，所以在這時候產(chǎn)婦是不需要使勁的，而真正需要產(chǎn)婦使勁，應(yīng)該是產(chǎn)婦宮口已開10指，醫(yī)生在外面看見寶寶的腦袋的時候，因為隨著寶寶的從產(chǎn)道不斷下降，被撐大的子宮一下子空出很大空間，宮縮力和腹壓已經(jīng)不能夠使寶寶脖子以下的身體出來了，產(chǎn)婦在這時使勁提肛，寶寶就會被媽媽像拉便便一般拉出來。

你好，我是一位二胎媽媽，很高興能和你一起分享順產(chǎn)經(jīng)驗。

生大寶和二寶時的經(jīng)歷不太一樣，大寶時疼了4個小時開了十指進的產(chǎn)房，宮縮太疼了，我還是先破的羊水，只能躺在床上，疼到進產(chǎn)房整個人都疼麻木了沒感覺了，渾身沒勁。二寶是十指開了也沒感覺疼，等到宮縮可以了才去的產(chǎn)房，整個產(chǎn)程兩個小時，分娩的時候也有勁，身體恢復(fù)的也快。

順產(chǎn)分娩時如何正確用力才能少受罪？

1.第一產(chǎn)程保存體力，第二產(chǎn)程配合宮縮用力

第一產(chǎn)程開骨縫時不要打呼小叫的，不僅引起醫(yī)生的反感，還會消耗自己的體力，等到第二產(chǎn)程分娩時就會沒有力氣配合，增加產(chǎn)程時間。

2.根據(jù)宮縮調(diào)整呼吸

分娩時要根據(jù)宮縮調(diào)整呼吸，等到宮縮時大吸一口氣，然后使勁憋住，用力往下鼓的感覺！用力的時候是臀部往下用力，而不是腰部往下用力。

3.聽從助產(chǎn)士的指揮

積極配合助產(chǎn)士，會事半功倍，分娩肯定很疼，咬緊牙關(guān)，堅持一會就勝利了。

想要順產(chǎn)到時候全憑自己的意念了，生過孩子都知道，在產(chǎn)床上很無助的感覺，別人幫不上你，只有靠你自己的努力。

順產(chǎn)分娩用力不正確，不僅浪費體力，還白白受罪，確實是這樣的。我們經(jīng)常聽到過來人或是產(chǎn)科醫(yī)生說生產(chǎn)時要如何如何用力才能盡快地結(jié)束產(chǎn)程。醫(yī)生說的固然有道理，但是想在最后的沖刺階段又快又穩(wěn)地將孩子娩出，要注意以下幾方面：孕期的營養(yǎng)補充不要過分、適量運動幫助骨盆打開、分娩時會正確用力。

一、產(chǎn)前準備

1、孕期要注意營養(yǎng)均衡，控制體重利于順產(chǎn)

懷孕進入第7個月，這個時期胎兒各方面的發(fā)展已基本完成，皮下脂肪也初步形成，胳膊、小腿漸漸變得豐滿，即將進入一個體重增長的高速發(fā)展階段。 同時孕晚期也是孕婦體重增長得最快的時期。

孕晚期，由于胎兒的長大，肚子更加向外凸出，身體的活動重心轉(zhuǎn)到腹部下方，孕媽的身體逐漸變得笨重、體型的變化讓孕媽媽時常感覺腰背酸痛，日�；顒与y度增加。由于行動不便很多孕媽媽這時都不愛動，而胎寶寶這時又進入體重增長的高峰期。一方面不動，導(dǎo)致脂肪堆積；另一方面營養(yǎng)充足胎兒使勁兒長，這就很容易導(dǎo)致孕婦與胎兒的體重超標(biāo)。

• 孕婦體重超出標(biāo)準值太多會導(dǎo)致自身肥胖，體重超標(biāo)太多的孕婦產(chǎn)力受到影響，產(chǎn)程延長、增加產(chǎn)程異常的風(fēng)險、難產(chǎn)率也相對增高。
  

• 胎兒營養(yǎng)攝入過多，容易變成超重兒，導(dǎo)致分娩時難產(chǎn)。胎兒體重控制在標(biāo)準體重以內(nèi)，順產(chǎn)的產(chǎn)程更快、難度下降、難產(chǎn)率降低。

2、產(chǎn)前適量運動幫助盆腔打開，縮短產(chǎn)程

懷胎十月很辛苦。但是我們可以利用適當(dāng)、適量的運動緩解適期的胸口憋悶、腰背疼痛，平時注意做一些幫助骨盆打開的運動，不僅能促進機體的血液循環(huán)增加胎兒的供血，還能幫助分娩時縮短產(chǎn)程，加速寶寶的順利娩出。

孕婦的運動主要在平穩(wěn)和緩為主：

• 散步：對孕婦來說散步是最穩(wěn)妥的運動了，促進胃腸蠕動、增進食欲、緩解煩悶心情。
  

• 瑜伽盤腿坐：盤腿坐對孕婦來說安全系數(shù)高，操作簡單不需要他人協(xié)助。首先，由于雙腿盤曲，血流都集中在上半身，胎兒可以得到大量的供血。其次盤腿可以緩解腰背酸痛。最后，盤腿可以最大限度地幫助骨盆打開，方便胎兒入盆、更利于分娩。
  

• 靠墻半蹲：孕婦的整個背部緊貼墻面，緩慢下蹲至自己可以接受的位置即可，保持10秒，緩慢起身，如此重復(fù)8-10次。半蹲可以加強腿部力量，有助骨盆打開。

二、分娩時如何用力

對于初產(chǎn)的媽媽來說，面對未知的分娩過程心里會緊張害怕。劇烈的宮縮疼痛襲來，胡亂用力、大聲喊叫，這些做法不利于分娩。宮口全開到胎兒娩出不得超過2個小時，如果超過2小時，胎兒還不能娩出，很可能是宮縮乏力、產(chǎn)力不足，對孕婦跟胎兒來說都具有一定的風(fēng)險。正確用力對于快速、順利分娩來說有著舉足輕重的作用。

1、第一產(chǎn)程深呼吸、少用力

第一產(chǎn)程比較漫長，孕婦要學(xué)會調(diào)整呼吸，用正確的呼吸減緩越來越頻繁的疼痛。感到宮縮時，盡量放松同時開始緩慢而深長的呼吸。呼氣的過程盡量平緩，有助于緩解緊張的情緒跟疼痛。

第一產(chǎn)程最忌大喊大叫，這樣不僅不能減輕宮縮的疼痛，更加劇了身體的緊張。身體緊張，呼吸便會急促而紊亂，影響換氣，孕婦呼吸不順會導(dǎo)致母體缺氧、胎兒供血也相應(yīng)減少。另一方面第一產(chǎn)程就消耗過多體力跟精力會導(dǎo)致第二產(chǎn)程產(chǎn)力不足。

2、第二產(chǎn)程，宮縮時巧用力

宮口全開，進入第二產(chǎn)程。這個時候?qū)m縮更密集、疼痛更強烈。要抓住宮縮的時候深深吸氣，然后向下用力屏氣，給腹部增加壓力，推動胎兒向陰道口方向娩出，力氣用盡時再吸氣，屏氣、用力向腹部方向推，如此循環(huán)借著宮縮用力。

胎頭可見時，醫(yī)生會提示孕婦不要再像之前用力，這時可以將力度放緩，讓會陰肌肉充分擴張后胎頭再緩緩娩出，避免會陰撕裂。如果腹壓和宮縮力配合得當(dāng)，會明顯縮短胎兒娩出時間。

3、宮縮間歇抓緊時間休息

宮縮的間歇是孕婦的休息時間。時間很租，所以孕婦要抓緊時間全身放松以恢復(fù)體力。這個時候一定要安靜地養(yǎng)精蓄銳等待下一次的到來，切不可又喊又叫，白白消耗體力。

綜上所述，雖說對孕婦來講吃與睡是懷孕期間的大事，但是要注意過猶不及，營養(yǎng)過盛對孕婦跟胎兒的健康來說弊大于利，還會給最后的分娩制造阻礙。分娩時要放松身心聽醫(yī)生的指導(dǎo)，用正確的方法呼吸、用力以縮短產(chǎn)程，減輕孕婦的壓力。

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你好，很高興回答這個問題。

（一）根據(jù)宮縮的節(jié)奏用力，當(dāng)宮縮開始陣痛到來時要深深的吸氣，然后緊閉雙唇，憋住氣開始使勁，這個時候不要喊叫，因為會耗費體力，而且不能配合宮縮。使勁的時候要在下面用勁就像拉大便一樣，不是在胸部用勁。使勁的時候也不能太短，呼吸急促，也不能很好的配合宮縮和胎兒分娩。

（二）在醫(yī)院生產(chǎn)的時候要配合醫(yī)生的指示，醫(yī)生說用勁的時候就要在下面使勁，醫(yī)生不讓用勁的時候就不要使勁，不然會很疲勞，這個時候就“哈，哈”的大喘氣，同時放松身體。

我預(yù)產(chǎn)期是在7.27，提前了十天就休息了，很怕會突然提前出生，一直過了預(yù)產(chǎn)期，到了40+4周，在醫(yī)院做了兩次胎監(jiān)，醫(yī)生都說不太好，不夠活躍，8.1號早上去復(fù)查胎監(jiān)，結(jié)果還是一樣，果斷住院了，當(dāng)時回待產(chǎn)室的時候一床的女孩叫得好大聲好慘

我嚇得直想剖腹產(chǎn)，但醫(yī)生說我有條件順產(chǎn)，如果剖腹產(chǎn)也會有很多后遺癥的，我想了想還是忍忍吧，進了待產(chǎn)房

醫(yī)生拿了催產(chǎn)素給滴上，內(nèi)檢后發(fā)現(xiàn)宮頸還不成熟，晚上就給放水囊了，其實放松了之后，內(nèi)檢并不疼，放水囊也就一開始用擴陰器的時候會覺得有點疼，放的過程也不疼，放完后醫(yī)生讓臥床休息少走動避免掉出來，我躺在床上約十分鐘后覺得肚子開始有一種來月經(jīng)的感覺，隱隱作痛，很不舒服但是可以忍耐，一個晚上都是這個感覺

第二天九點半那樣醫(yī)生幫拆水囊，然后看到宮頸已經(jīng)完全成熟了，開始人工破膜，又開始回床上躺著，大約十點06分的時候開始了第一次陣痛，陣痛的時候是真的好痛，我是痛在肚子上，腰不痛，一直痛了一個多小時，痛感很頻繁，剛休息了一會馬上又痛了，醫(yī)生就過來內(nèi)檢發(fā)現(xiàn)已經(jīng)來了三指，我要打無痛醫(yī)生也不給打，因為做了胎監(jiān)還是不太好，十一點四十馬上推進產(chǎn)房了，進去之后用了導(dǎo)樂，感覺好一點點但是還是很疼，然后用了仿生氣囊，真的是很疼這個，感覺陰道都要被撐裂了，過程就不說了，一個字痛。。。

一直到下午1.02分我的小棉襖出來了，出來之后完全輕松了，陣痛也沒有了，7.4斤的大娃娃，過程沒有側(cè)切，輕微撕裂。

在醫(yī)院住了四天就出院了，回到家后開始了我和寶寶坐月子的生活，喂奶和換尿片是我每天都在經(jīng)歷的，在這里提醒各位家務(wù)不做不會有多大影響，所以不要急著在孩子睡著后立刻去做家務(wù)，而是好好休息一會兒或睡一覺。我懷著寶寶第八個月的時候，我的體重就135斤了，生了寶寶后，孩子睡覺無聊的時候玩玩手機看看頭條，聽一個寶媽說有一種產(chǎn)后，收，復(fù)衣穿著很舒適，效果也不錯。就找到了那個買家，了解了一下又是糾結(jié)買不買，最終下定決心買了一套，收到貨后就趕緊試穿，別說穿上后體。型馬上就改變了，肚子上松垮垮的肉收緊了，肚子看著平坦了好多。第二，也是最重要的，穿上后整個腹部感覺熱熱的，一個月下來，我竟然痩了16斤！

頓時覺得沒有花冤枉錢，貼身穿也很透氣。 就這樣我穿了2個多月，肚子基本收平了，產(chǎn)后140到現(xiàn)在99斤，體重明顯下降。不建議節(jié)食和吃減肥現(xiàn)在一直堅持母乳，健康的灰復(fù)了

雖然我的順產(chǎn)時間有點長，但坐月子沒事還和現(xiàn)代婦產(chǎn)的醫(yī)生護士討論了一下這個順產(chǎn)心得，她們都笑我說是要為二胎做準備了嗎~，產(chǎn)檢、生娃、坐月子都在一家醫(yī)院，所以都是混熟了的不得怕她們笑話，來和孕媽些分享，免得像我這樣亂生受罪，哈哈~孕媽提前做好練習(xí)也不錯的。

??分娩用力的正確姿勢！

1.選對用力時機。

當(dāng)宮頸開頭的尺寸還沒有達到分娩需求時，不需要盲目用力。寶寶快要娩出時，準媽媽會有一種強烈的、不可忍耐的想要便便的感覺。這種感覺的出現(xiàn)，才是你即將分娩，可以開始用力的信號。

2.不要浪費體力。

對于初產(chǎn)婦來說，陣痛期往往會持續(xù)10個小時以上，準媽媽要有心理準備。在陣痛期盡量不要大喊大叫，這樣做除了會加劇內(nèi)心的恐懼外，沒有其他作用，反而還可能浪費體力導(dǎo)致后期分娩無力。

3.分娩用力有節(jié)奏。

用力要配合宮縮的節(jié)奏，宮縮來臨時用力，宮縮減退時休息。準媽媽在分娩時不妨回憶一下劃船的過程，將手拉住產(chǎn)床向胸前用力拉，同時腳向下蹬。每次用力的時間要盡可能長，單次用力的時間越長，也就生的越快。

??要掌握的呼吸方法！

1.胸部呼吸法。

分娩開始，用鼻子深深吸一口氣，隨著子宮收縮就開始吸氣、吐氣，反復(fù)進行，直到陣痛停止才恢復(fù)正常呼吸。

2.嘻嘻輕淺呼吸法。

每2～4分鐘就會出現(xiàn)一次宮縮時，身體完全放松，眼睛注視著同一點。完全用嘴呼吸，讓吸入及吐出的氣量相等并保持在喉嚨，就像發(fā)出“嘻嘻”的聲音。

3.淺的呼吸法。

每60～90秒鐘就會宮縮一次時，準媽媽先將空氣排出后，深吸一口氣，接著快速做4～6次的短呼氣，感覺就像在吹氣球。

產(chǎn)科醫(yī)生告誡：順產(chǎn)分娩用力不正確，不僅浪費體力，還白白受罪，分娩如何正確用力呢？

1、不要過早用力或大喊大叫。

宮縮的時候雖然很痛，但是千萬不要大喊大叫。因為這樣不僅不能減輕疼痛，反而會使體力過度消耗，過度的換氣會造成母體缺氧，影響胎兒健康。所以，在宮口開全之前，也不要屏氣用力，因為這時候的用力并不能娩出胎兒，還會消耗體力。

2、宮口十指開全后，宮縮的時候可以用力。

等到宮口十指開全后，這時宮縮頻率也快了，大概兩分鐘一次，一次疼痛一分鐘左右，這時孕媽要做的就是疼痛時用力，越疼說明宮縮越厲害，這時用力可以配和宮縮一起助寶寶一臂之力。

當(dāng)感覺到疼痛和有強烈的“想要大便”的感覺時，應(yīng)該深吸一口氣，屏住呼吸向下用力，用力方向向下，就和平時大便時一樣，一般一次用力需要20秒左右，這個過程中，當(dāng)感覺氣不夠用時，要快速深吸一口氣繼續(xù)用力，直到宮縮停止的時候再緩慢地呼氣。

以上是個人經(jīng)驗，如有不同觀點歡迎評論區(qū)交流。

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說一下我的順產(chǎn)經(jīng)歷吧！我是第一胎！

從第一次宮縮到生經(jīng)歷了44個小時，開兩指時進待產(chǎn)室，進入待產(chǎn)室護士只告訴你去床上躺著，然后做胎心監(jiān)護，在就沒人搭理我了，直到疼到40個小時左右，我自己用力因為不用力骨縫不開，結(jié)果因為用力不當(dāng)宮頸水腫，生產(chǎn)時側(cè)切撕裂，產(chǎn)后3天都不敢走路！

拉瑪澤呼吸法，非常實用，生前半個月到一個月可以反復(fù)練習(xí)。我當(dāng)時就是用的這個，生的很順利，全程一聲沒吭