李麗（化名），23歲，正值豆蔻年華的麗麗本應(yīng)該有著一段甜蜜的戀愛、交很多的朋友，可李麗卻只能每天帶著帽子口罩，自己一個人過著一日復(fù)一日的孤獨(dú)生活。從2年前開始，李麗的臉上身上就漸漸長出了黑黑的斑點(diǎn)，因沒有清楚自己的病因，盡管已經(jīng)嘗試各種祛斑方式，黑色素仍舊沒有淡化的痕跡。

長斑點(diǎn)已經(jīng)不是中年人群的專屬肌膚問題，越來越多的年輕人已經(jīng)開始出現(xiàn)黃黑色素沉淀的問題。其實(shí)黑色素的產(chǎn)生和我們的生活息息相關(guān)，這2兩件事忽略了，極易導(dǎo)致黑色素沉淀產(chǎn)生。

1、不良的飲食習(xí)慣

雖說黑色素沉淀是一種皮膚問題，但是飲食上不注意也會造成黑色素沉淀的產(chǎn)生，尤其是油炸類，腌制類的食物常吃不僅會導(dǎo)致身體內(nèi)部產(chǎn)生氧化反應(yīng)后期產(chǎn)生過量黑色素，還能增加血液的黏性，使細(xì)胞代謝產(chǎn)物和色素等堆積在一起，造成血液的不流通。皮膚暗沉長出黑色的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。

2、熬夜

夜晚是身體代謝排毒的關(guān)鍵時期，熬夜不僅會阻礙新陳代謝的速度，導(dǎo)致身體內(nèi)雜質(zhì)和黑色素堆積，還會導(dǎo)致自身的免疫力下降，對于本身體質(zhì)弱的人，熬夜極易導(dǎo)致各類疾病的產(chǎn)生。

3、化妝品殘留

女性朋友在化妝之后一定要注意做好卸妝工作：因?yàn)榛瘖y品殘留容易堵塞毛孔，并且化妝品中含有較多的化學(xué)物質(zhì)和重金屬元素，如果清潔不當(dāng)，就會出現(xiàn)臉部色素沉著的癥狀。

4、沒有做好防曬

當(dāng)大量的紫外線直接輻射人體皮膚時，為了避免皮膚細(xì)胞被氧化，人體分泌出大量黑色素來保護(hù)，從而導(dǎo)致色素沉淀形成黑斑、暗沉。紫外線照射能激活酪氨酸酶活性，使黑素細(xì)胞增殖和活性增強(qiáng)，使黑色素合成加速，引起面部色素沉著。

黑色素最怕“一種水”，不是枸杞湯，你若常喝，皮膚會感激你

營養(yǎng)師建議：可以借助一些復(fù)合營養(yǎng)類食物，抗黑效果更佳�？梢远嗪葻燉０坊鹇榈鞍追�。食物里的抗黑色素的成分畢竟是很少的，每個人的吸收程度不一樣，真正能發(fā)揮作用的更是少之又少。而它里面有很多抗氧化對抗黑色素的成分，例如維生素e、EGCG、火麻蛋白、煙酰胺等，聯(lián)合抑制黑色素，效果更佳。

每天晚上睡前沖一杯喝，堅持一個月，皮膚會感激你。

另外我們還可以做好這3件事，也能促進(jìn)黑色素的淡化

1、保持一定的運(yùn)動量

根據(jù)每個人的體質(zhì)不同而制定適合自己的運(yùn)動量并堅持。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量不僅能促進(jìn)血液循環(huán)的速度，適當(dāng)運(yùn)動能促進(jìn)人新陳代謝的能力，加快身體內(nèi)色素的排出，促進(jìn)身體的新舊交替。還能調(diào)高身體免疫力，使皮膚變得更加緊致。

2、杜絕煙酒

吸煙酗酒產(chǎn)生的一氧化碳會人體內(nèi)的血紅蛋白發(fā)生反應(yīng)，使血液循環(huán)速度減緩。而且會導(dǎo)致血液黏性增加，導(dǎo)致血液發(fā)生阻塞形成瘀血。

3、盡量少熬夜

好的作息習(xí)慣是決定皮膚狀態(tài)的關(guān)鍵，晚上十點(diǎn)以后是我們身體進(jìn)行排毒的關(guān)鍵時期，身體內(nèi)的毒素垃圾及時的排出，是我們皮膚光滑透亮的關(guān)鍵。