不抽煙，不喝酒，不熬夜，不久坐，不憋尿，不打麻將，不喝奶茶，不吃腌菜，不吃咸菜，不吃咸蛋，不吃肥肉，不吃加工肉類，不喝肉湯，不吃冷飲，不喝燙茶。

要健康，很多樂趣都沒了，人生立馬黯淡了。

謝謝應(yīng)邀回答這個問題。中年人45歲至55歲這個階段的確是人生的“生命高危期”，必須注重身體調(diào)養(yǎng)與心理調(diào)整，改掉不良習(xí)慣，建議如下：

1、搞好心態(tài)調(diào)整，改掉急躁暴躁情緒。一般來說，50歲左右的中年人在事業(yè)上、家庭上、財富上基本達(dá)到了一定的高度或峰值，對人生的理解與追求更加理性與成熟，但人的身體機(jī)能開始走下坡路，亞健康的各種癥狀開始顯現(xiàn)，此時作好必要的心態(tài)調(diào)整非常重要，特別要改掉急躁暴躁情緒，急躁暴躁的心情往往易引發(fā)高血壓、腦梗死等疾病，遇事要冷靜，三思而后行。

2、減少劇烈運(yùn)動，增加有養(yǎng)運(yùn)動。40歲之后，人的運(yùn)動機(jī)能就開始下降了，50歲左右的人身機(jī)能明顯下降，必須減少劇烈運(yùn)動，減少大運(yùn)動量，有效防止運(yùn)動傷害與運(yùn)動損傷，增加有養(yǎng)運(yùn)動如打太極、散步、做瑜伽運(yùn)動、旅游等等，運(yùn)動一定要尊重科學(xué)規(guī)律，才能健康長壽。

3、減少不必要的社交，增加修身養(yǎng)性的時間。50歲左右的人了，要根據(jù)自身的工作、事業(yè)等具體情況，做好合理科學(xué)的社交安排，減少不必要的繁雜的社交活動，增加修身養(yǎng)性、閉目養(yǎng)神的時間，防止出現(xiàn)長期疲勞戰(zhàn)誘發(fā)各種疾病。

4、減少熬夜疲勞戰(zhàn)，保證合理適當(dāng)休息時間。熬夜與疲勞戰(zhàn)是健康的超級殺手，特別是50歲左右的中年人，如果長期熬夜或打疲勞戰(zhàn)，非常容易出現(xiàn)腦溢血、心肌梗塞、猝死等癥狀，必須保證適當(dāng)?shù)男菹�時間，同時，只有休息好了才有更好的工作效率。

……

總之，45歲之后的中年人除了上述要高度重視之外，還要做到少飲酒，少抽煙，少生氣，少管閑事，少吃咸菜，少吃油膩食品，少涉是非，少沾花惹草，人生生命有限，健康無價�。。�

要想活得好，45歲就得注意了！

首先你得睡好覺。周身所需營養(yǎng)、分泌物、抗體等，大多在睡中成型、分配、轉(zhuǎn)發(fā)、到位……供人一身所需，使你健康快樂生活！

能不熬夜就不要熬夜。熬夜是健康的大敵，終結(jié)健康扶植病魔的黑手！許多人因睡不好覺而精神疲倦，眼圈發(fā)黑，心中如喝棉油，十分難受，時間長了病患頻生，臉色憔悴。

煙酒過量用，管不住自己，也不想管住自己。煙是一棵接一棵的抽，酒是一盅接一盅的灌，喝壞了腸胃，熏壞了心肺，疾病隱患如春出之禾，不見其長，日有所增。

懶絆住了腳，運(yùn)動量少。人身好像一瓶子，鍛煉如同涮刷凈。如果整天氣力值錢，不喜做家務(wù)，不愿常健身，血管中垃圾積聚，形成血栓，則危險臨近了！

最重要的是不會心里調(diào)節(jié)，從愁煩中解脫出來。筆者始終認(rèn)為，人生在世，該當(dāng)悅心為上。人心總統(tǒng)一身之要，務(wù)必求取快樂，生發(fā)有利分泌物。如果終日戚戚，樂不起來，離生病也就不遠(yuǎn)了！

拉拉雜雜，擇其要點(diǎn)，講了這么多，都是健身長壽要訣，不可不慎！

人到45歲，進(jìn)入上有老下有小生命多事之秋，勞心費(fèi)力，應(yīng)該改掉以上那些壞毛病，才能夠活出人生精彩來！

45歲是生命高危期也是轉(zhuǎn)析期，保護(hù)好身體，愛惜生命，改掉抽煙喝酒的嗜好，不能熬夜，無節(jié)制亂吃亂喝，不運(yùn)動等不的習(xí)慣。

四十五歲后，四舍五入就是五十了，五十而知天命！如果你還不是大人物，為了健康，一定要改掉自己還以為會成為大人物的惡習(xí)，天命不在你，成不了大人物，非分之想除了會讓你大量消耗腦細(xì)胞，白發(fā)增多，皺紋增多，一不小心更年期還會提前，也就是加速奔向終點(diǎn)！

還要改掉各種讓年輕人煩的話題，主要包括充分證明年紀(jì)大了的話題，大概包括“貪財、怕死、瞌睡少”三個方面，比如這個題主的意思基本上歸入“怕死”方面！

你想怎么活著，那根本不是什么大事，一定記住，沒有人真的能體會你的感受，所以你要改掉總關(guān)心別人的毛病，你的關(guān)心真的起不了多少毛用！

關(guān)心自己吧，健康主要指心理方面，愉快主要指生理方面，所以一定要記得說：祝你身體愉快（不健康但也可以愉快），心理健康！??

抽煙喝酒，熬夜！

人在任何時候沒有什么高危期，只要是能吃的東西都有好的營養(yǎng)也有壞的作用。其實(shí)人在一來到這個世界上就注定了要吃多少東西要干多少活，多吃少干活的大部分人會早走，少吃多干活的基本上會長壽。坐在家里養(yǎng)生，用天平來稱東西吃，天天測血糖量血壓打胰島素吃進(jìn)口藥，這樣的人任何醫(yī)生藥物都救不了，只有辛勤勞動多吃五谷雜糧，人類要減少百分之八十以上的疾病，人也會更高壽。

杞人憂天了，45歲怎么會是生命高危期！

不抽煙，少飲酒，按時吃飯，注重早餐，中餐吃營養(yǎng)，晚餐吃清淡，量少。不熬夜，按時休息，保持心情舒暢，不急不躁，辦事有條不紊。按時檢查身體，有病及時就醫(yī)，不拖不抗。

45歲，身體機(jī)能下降，且處于上有老下有小的生活狀態(tài)，在精神和身體雙重壓力下，首先需要做的是調(diào)整好心態(tài)，切忌悲觀憂慮，積極樂觀的面對現(xiàn)狀，在這種心態(tài)的驅(qū)使下，家庭的壓力會弱化，身體也會條件反射的予與反補(bǔ)，一些身體上的小問題在無形中也會被治愈。其次，合理規(guī)劃自己時間，早睡早起，鍛煉身體是每天必修項(xiàng)目，即使慢走，也是鍛煉一種，貴在堅持。三、忌煙，忌酗酒，忌一個人長期獨(dú)處，定期全面檢查身體，預(yù)防大于治療。