可以的，鍛煉身體可以提高身體素質(zhì)，除此之外，可以通過吃廣藥那個靈芝孢子油來提高免疫力，強身健體，大品牌有很好的效果。40歲正值壯年時期，更應該保持身體的健康，有一個強壯的身體才能更好地為未來奮斗，俗話都說身體是革命的本錢！

其實很多人到了一定年紀之后免疫力都會變差，提高免疫力尤為重要，平時有熬夜，抽煙喝酒的壞習慣很容易造成免疫力低下，平時也可以吃一些補品，強化免疫，樓上說的那個靈芝孢子油效果不錯，可以試一下。希望對你有幫助

很高興回答你的問題～

根據(jù)我多年的健身經(jīng)驗，只要能夠堅持運動，提高免疫力是肯定可以的，這跟年齡沒有太大關系，雖說我的年紀也不大吧。但是也需要注意以下幾個細節(jié)：

運動量。年齡越大，體能越低，前提是很久沒有運動的習慣。剛開始鍛煉身體，不可急于求成，對于你的歲數(shù)而言，特別要注意控制好運動時間和強度。其實對于年輕人來說，強度太高對身體健康并不好，身體長時間處于疲倦期，得不到充足的休息，免疫力反倒是下降的。

運動方式。最好選擇一些低強度類型，比如說慢跑，心率不可超過最大值，網(wǎng)上有很多計算公式，也可以直接用心率表或者運動手環(huán)，設置好數(shù)據(jù)提醒自己。游泳也是很不錯的選擇，不容易受傷，運動強度也不算很高，特別適合剛開始鍛煉的友友。再有就是散步，簡單便捷，易于堅持，飯后走一走，活到九十九。

飲食習慣。既然題主說到的“改掉壞習慣”，那么吃飯也是非常重要的一環(huán)。不喝酒、不抽煙，少吃葷食，盡量避免外出就餐，以清淡為主，對身體健康的益處多多。

作息規(guī)律。重要的事情說三遍，不要熬夜！不要熬夜！不要熬夜！晚上睡得太晚，必然不能早起，然后晚上又很難早些入睡，長此以往，就是惡性循環(huán)，所以這是非常重要的養(yǎng)生之道。人的年齡越大，生活的各方面都要變得有規(guī)律，剛剛提到的只是其中一部分，還有用餐時間、攝入量、營養(yǎng)均衡等等。除去鍛煉身體，有時間也要研究一下。

希望我的回答可以幫助你，麻煩給個關注，碼字不易，絕對原創(chuàng)，感謝閱讀！

想到了就去做，有句話叫做亡羊補牢為時不晚，雖然說曾經(jīng)有很多壞習慣可能對你身體造成了一些危害，比如說吸煙酗酒熬夜等壞習慣對身體都是傷害，但是只要你覺察到了這些壞習慣的壞處，即便是40歲了，從現(xiàn)在開始，改掉壞毛病，開始鍛煉身體。

一方面是減少壞習慣對身體的危害，另一方面是積極鍛煉強化身體，提升免疫力，好的事情永遠都不要嫌晚，不好的事情越早停止做越好。

我覺得身體還是很重要的，有一段時間我因為每天工作時間太長沒有時間鍛煉身體，頭痛了一個月，經(jīng)常失眠睡不著，醫(yī)院檢查也檢查不出什么問題，后來自己注意鍛煉運動時間和休息時間慢慢調(diào)整過來了。

所以一定要注意規(guī)律的作息時間，也不要太過于焦慮精神壓力要學會釋放和緩解，好的身體是革命的本錢，沒有好的身體，做任何事情都會變得沒有動力和意義，比如說身體不好，走不動，想看看祖國大好河山，美麗風景都很難。

比如牙齒不好，胃口不好，再好的美食也吃不出味道。

祝各位朋友都有一個好身體，健康快樂開心，