謝謝邀請(qǐng)！和你分享一下！現(xiàn)在很多孩子晚上經(jīng)常熬夜，一直熬到11點(diǎn)甚至12點(diǎn)多才上床休息，而第二天早晨卻賴在床上不肯起來(lái)。

孩子熬夜的危害

孩子晚上遲睡的原因是多方面的，有的是家長(zhǎng)遲睡孩子就跟著熬夜。不要以為孩子晚上少睡白天可補(bǔ)上。其實(shí)，白天和晚上睡眠質(zhì)量是大不相同的。孩子遲睡熬夜，至少會(huì)帶來(lái)以下弊端。

1、易影響身高。身高雖然與遺傳、營(yíng)養(yǎng)有關(guān)，但與內(nèi)分泌也關(guān)系重大。人腦中下丘腦組織能分泌一種促進(jìn)兒童發(fā)育的生長(zhǎng)激素，它主要是在夜間10時(shí)至凌晨1時(shí)分泌。在兒童熟睡后60～90分鐘左右，分泌明顯增加，占全天分泌量的1/2～3/4。孩子長(zhǎng)期遲睡，必然影響生長(zhǎng)激素的正常分泌，對(duì)身體發(fā)育不利，尤其是身高。

2、易影響智力發(fā)育。青春前期的兒童，每天應(yīng)保持充足睡眠。經(jīng)常熬夜會(huì)使人體生理功能受到影響，生物鐘發(fā)生紊亂。上課時(shí)昏昏欲睡，影響智力發(fā)展，并使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。

3、易使免疫功能下降。夜間充足的睡眠不僅能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。遲睡的孩子可能會(huì)出現(xiàn)精神不振、食欲降低、體重減輕、全身乏力等。因此，家長(zhǎng)要重視培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣。

如何讓孩子改掉熬夜的習(xí)慣呢？

1、父母先要做到不熬夜

有些家長(zhǎng)喜歡熬夜看電視，甚至叫上幾個(gè)朋友在家里打撲克、搓麻將，因此，孩子也會(huì)跟著熬夜。室內(nèi)聲音過(guò)于嘈雜，光線太亮，都會(huì)影響到孩子無(wú)法靜下來(lái)，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。因此，要想讓孩子按時(shí)睡覺(jué)，作為家長(zhǎng)，我們首先不能熬夜，這樣孩子才會(huì)按時(shí)休息。

2、為孩子創(chuàng)造溫馨的睡眠環(huán)境

不少父母都喜歡把孩子的臥室布置得很美觀，但是房間的色彩沖擊力太強(qiáng)會(huì)使人不容易平靜下來(lái)，孩子即使躺在床上也難以入睡。因此，我們最好將孩子的臥室布置得溫馨一些，色彩要淡雅，不要過(guò)于濃烈。另外，孩子的臥室中不要放電腦、電視，防止孩子熬夜看電視、玩游戲。同時(shí)，在睡前不要讓孩子看刺激、恐怖的電視節(jié)目或者吃太多的東西、做劇烈的運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子，要讓孩子在睡前保持平靜的心情，這樣才有助于他人睡。

3、白天別讓孩子睡太多

有些孩子之所以晚上睡不著是因?yàn)榘滋焖�得太多了，為了保證孩子晚上的睡眠，白天我們要控制他的睡眠時(shí)間，不要讓他睡太久。一般來(lái)說(shuō)，午睡半個(gè)小時(shí)到1小時(shí)就可以了，孩子如果白天睡太久，到了晚上就會(huì)睡不著。有時(shí)，孩子如果晚上熬夜了，白天就會(huì)想要多睡一會(huì)兒，這時(shí)我們也應(yīng)該把他叫起來(lái)，讓他到晚上再睡，避免因?yàn)榘滋焖�太久而�?dǎo)致他的生物鐘紊亂。

4、教孩子做好睡前準(zhǔn)備工作

對(duì)于晚上不易睡的孩子，我們要教他做好睡前準(zhǔn)備工作。要讓孩子每晚睡前堅(jiān)持用熱水泡腳，泡腳可以讓孩子放松，有助于他進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。還可以讓他聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)，或者是在睡前喝一小杯牛奶，這樣，有助于孩子快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

一起早睡。

足夠的睡眠是孩子生長(zhǎng)發(fā)育和健康成長(zhǎng)的先決條件之一。

首先，不是累了才要睡，是到點(diǎn)就應(yīng)該睡覺(jué)。這需要大人的協(xié)助，比如讓室內(nèi)變得安靜，提供一種安靜溫馨的睡眠環(huán)境。

其次，還是大人配合，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，無(wú)論什么原因。孩子在等著家長(zhǎng)入睡，大人還在忙，孩子也容易熬著不睡，而越是睡眠不足，越容易亢奮。

那么不如家長(zhǎng)先放下手頭的工作，準(zhǔn)時(shí)給孩子洗漱，陪伴孩子入睡，等孩子睡著了，再做自己的事情。

再有，白天的活動(dòng)安排充實(shí)，多運(yùn)動(dòng)。睡前可以聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，盡量行程一個(gè)固定的模式。

早睡早起身體好，那么，帶著孩子早點(diǎn)兒睡吧。

父母要給孩子做個(gè)好榜樣，比如定時(shí)睡覺(jué)，睡覺(jué)前不看電視等刺激性的。然后可以放放音樂(lè)讓孩子聽(tīng)聽(tīng)放松心情，第二天要養(yǎng)成讓孩子早點(diǎn)起來(lái)的習(xí)慣。這樣他就不會(huì)有個(gè)心理，晚點(diǎn)睡第二天還能多睡。久而久之就養(yǎng)成習(xí)慣了。

孩子晚睡是個(gè)壞習(xí)慣，不僅影響孩子的身高、智力，影響孩子第二天的精神狀態(tài)，還會(huì)傷害孩子的心臟，導(dǎo)致其免疫能力下降，造成感冒等小問(wèn)題不斷。那么如何改掉孩子晚睡的壞習(xí)慣呢？

1、父母是問(wèn)題關(guān)鍵

父母是直接影響孩子睡眠習(xí)慣的人。大多數(shù)孩子晚睡，是因?yàn)榘职謰寢屪飨⒉灰?guī)律。明明到了可以睡覺(jué)的時(shí)間了，爸爸媽媽卻半躺在床上癡迷地玩手機(jī)刷資訊看視頻，或是打游戲，孩子干醒著也很無(wú)聊，所以會(huì)蹦啊跳啊搞破壞，這樣自然不會(huì)有睡意。建議陪睡的大人克制一下手機(jī)癮，到點(diǎn)了就和孩子一起睡覺(jué)，癮實(shí)在大，等孩子睡著了再玩也不遲。

2、做好睡前習(xí)慣

睡前洗漱，聽(tīng)音頻音樂(lè)，或是講幾則小故事，形成固定的習(xí)慣之后，孩子到做完這些事時(shí)，知道睡眠的時(shí)間到了，心理上更容易接受，也可稱作培養(yǎng)睡前儀式感。

3、睡前半小時(shí)家里都安靜下來(lái)

準(zhǔn)備睡覺(jué)的半小時(shí)前，最好不要讓孩子再接觸電視、手機(jī)等這些電子產(chǎn)品了，因?yàn)楹⒆涌赡軙?huì)上癮，而且也很傷眼睛。調(diào)暗燈光，一家人說(shuō)說(shuō)話，或者講講故事就很好。

關(guān)于陪伴孩子、成長(zhǎng)自己的話題，偶評(píng)熱播劇，也煲雞湯，原創(chuàng)分享，我說(shuō)的不一定對(duì)，但一定是真誠(chéng)用心的，歡迎關(guān)注交流……

心理學(xué)中有一句話，“一個(gè)孩子反映一個(gè)家庭”，或者說(shuō)孩子是一個(gè)家庭的體現(xiàn)。孩子從小跟著父母，那么他的主要學(xué)習(xí)對(duì)象就是父母，父母有什么樣的行為，孩子也會(huì)相應(yīng)的習(xí)得。所以說(shuō)父母是孩子的第一任老師，這句話是正確的。

所以說(shuō)，反映在孩子身上的問(wèn)題，跟家庭是密不可分的。要想孩子養(yǎng)成好的習(xí)慣，大人就要以身作則。首先，告知孩子晚睡的壞處，同時(shí)告知孩子早睡的好處，讓孩子有這樣的意識(shí)。第二，養(yǎng)成良好的習(xí)慣，就要制定相應(yīng)的計(jì)劃，按著計(jì)劃來(lái)，逐漸改掉不合理的想法和做法。父母在計(jì)劃規(guī)定的幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)，就要幾點(diǎn)鐘睡覺(jué)，在之前洗漱好，把燈滅掉，營(yíng)造相應(yīng)的氛圍。第三，有一定的激勵(lì)措施和獎(jiǎng)懲措施。比如，在今天早睡或者按計(jì)劃來(lái)的話，第二天會(huì)進(jìn)行相應(yīng)的獎(jiǎng)勵(lì)，可以使物質(zhì)或者精神的獎(jiǎng)勵(lì)，在晚睡進(jìn)行相應(yīng)的懲罰措施。這樣，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)形成良好的習(xí)慣。

孩子的良好習(xí)慣的養(yǎng)成大多情況下是靠父母的幫助，在學(xué)校也會(huì)學(xué)習(xí)到相應(yīng)的知識(shí)，接受教育，但是歸根結(jié)底，還是父母的努力。如果在他們的努力下一起進(jìn)行，那么就會(huì)習(xí)慣的養(yǎng)成是一件很容易的事情。一個(gè)良好習(xí)慣的養(yǎng)成需要21天，在培養(yǎng)孩子習(xí)慣的同時(shí)，不要著急，不要?jiǎng)优�，以防�?duì)孩子造成相反的強(qiáng)化。父母以身作則，正性引導(dǎo)孩子，就會(huì)讓孩子變得積極健康。

寶寶晚睡估計(jì)家里人也晚睡吧？孩子的睡覺(jué)時(shí)間很多時(shí)候和家里人有關(guān)。希望改掉寶寶晚睡習(xí)慣，首先家里人也要調(diào)整好規(guī)律的作息時(shí)間。

為了讓寶寶改掉晚睡習(xí)慣，晚上家里人和寶寶一起早早做入睡準(zhǔn)備。睡前和孩子不要刺激孩子玩激烈的游戲，讓大腦不要過(guò)于興奮。早早和孩子上床，和孩子一起讀繪本，放些舒緩的音樂(lè)，可以唱睡眠曲。燈光調(diào)的暗些。

英國(guó)一項(xiàng)最新研究證實(shí)：睡得晚或睡覺(jué)時(shí)間不規(guī)律會(huì)影響孩子智力發(fā)育，降低其反應(yīng)、閱讀和算術(shù)等能力。

對(duì)孩子來(lái)說(shuō)，睡眠是很重要的，養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣不僅有益于孩子的身體發(fā)育，更對(duì)孩子的智力發(fā)育起著非常重要的影響。

如果孩子經(jīng)常晚睡，不僅會(huì)使得孩子的免疫力和抵御力降低，還會(huì)加重原來(lái)的疾病，甚至是誘發(fā)其他的疾病，比如神經(jīng)衰弱、感冒、胃腸疾病、心臟病等。

很多年輕的父母越來(lái)越習(xí)慣晚睡與熬夜，而自己的孩子也漸漸地養(yǎng)成了這種壞習(xí)慣，然而，晚睡對(duì)孩子帶來(lái)的強(qiáng)大危害是許多家長(zhǎng)無(wú)法想象的。

第一，影響孩子身高

一個(gè)人的身高取決于睡著時(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量，而生長(zhǎng)激素是由腦垂體分泌的，除此之外，腦垂體還分泌激素、腎上腺激素等。

那么腦垂體會(huì)時(shí)刻分泌出生長(zhǎng)激素嗎？并不是！生長(zhǎng)激素的分泌情況如下：

由上面的圖可以看出，一天當(dāng)中生長(zhǎng)激素分泌最多的兩個(gè)時(shí)段，分別是21:00-1:00和5:00-7:00，也就是說(shuō)，要想讓孩子聰明健康地長(zhǎng)大，必須讓孩子在9點(diǎn)半以前就入睡，這樣才能達(dá)到在10點(diǎn)這個(gè)生長(zhǎng)素分泌的高峰期，孩子已經(jīng)進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)。

此外，如果孩子睡眠不足，就意味著孩子醒著的時(shí)間太長(zhǎng)，對(duì)孩子的身體也算是一種過(guò)度刺激，進(jìn)而引發(fā)人體的各種壓力反應(yīng)，誘發(fā)腎上腺大量分泌腎上腺素。

而腎上腺素是一種壓力荷爾蒙，它會(huì)抑制腦下垂體功能，致使腦下垂體減少分泌生長(zhǎng)激素，從而影響孩子身高。

第二，影響孩子記憶力

美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院曾進(jìn)行過(guò)一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：

將28名志愿者隨機(jī)分為兩組，安排第一組兩天一夜不能睡覺(jué)，而第二組則正常睡眠。在隨后進(jìn)行的測(cè)試中，志愿者要瀏覽并記住大量幻燈片圖像。

接著，所有實(shí)驗(yàn)者都正常睡眠兩個(gè)晚上并接受第二次測(cè)試，測(cè)試內(nèi)容是在大量圖片中找出自己在第一次測(cè)試中瀏覽過(guò)的圖片。

實(shí)驗(yàn)結(jié)果是，那些睡眠不規(guī)律的志愿者的記憶力遠(yuǎn)遠(yuǎn)不足正常睡眠的。

因此，大腦是人體能量消耗和運(yùn)轉(zhuǎn)最頻繁的部位，充足的睡眠能保護(hù)人的大腦，恢復(fù)精力；晚睡或睡眠時(shí)間不足的孩子，會(huì)出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、閱讀能力下降、算數(shù)水平下降、記憶力減退等狀況，長(zhǎng)期的睡眠不足或晚睡，對(duì)孩子的專注力也會(huì)造成極大的危害。

只有晚上得到充足睡眠的孩子，白天才會(huì)有精力發(fā)揮出最好的精神狀態(tài)，才能最大程度地接收新事物，擁有好的記憶能力。

第三，傷害心臟

睡眠不足的孩子會(huì)產(chǎn)生過(guò)度壓力反應(yīng)，特別是幼兒，他們會(huì)因?yàn)樗�眠不足而感到疲倦，表現(xiàn)得易怒、暴躁，甚至還可能因?yàn)闊o(wú)法入睡產(chǎn)生過(guò)度的壓力。此外，孩子越是晚睡或睡眠不足，他們的情緒就會(huì)越亢奮。

因此，如果家長(zhǎng)放任孩子晚睡或長(zhǎng)時(shí)間的不良睡眠習(xí)慣，很容易造成孩子爆發(fā)心血管疾病。

第四，導(dǎo)致孩子性早熟

晚睡會(huì)刺激身體的壓力反應(yīng)，促使壓力荷爾蒙分泌，擾亂腦下垂體的功能。腦下垂體統(tǒng)管人體的分泌，被壓力荷爾蒙打亂運(yùn)作的腦下垂體，對(duì)性荷爾蒙的調(diào)節(jié)功能也連帶受影響，就很可能誘發(fā)孩子性早熟。

因此，不管孩子因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力過(guò)大造成的晚睡，還是因?yàn)檫^(guò)分的熬夜學(xué)習(xí)，都會(huì)刺激壓力荷爾蒙的分泌，抑制生長(zhǎng)激素活動(dòng)，并影響下垂體對(duì)荷爾蒙的正常調(diào)節(jié)，造成孩子既長(zhǎng)不高，又出現(xiàn)性早熟的現(xiàn)象。這就需要家長(zhǎng)給予孩子正確的引導(dǎo)，排除孩子的心理障礙，避免造成嚴(yán)重的心理創(chuàng)傷。

第五，導(dǎo)致孩子的認(rèn)知能力變差

英國(guó)倫敦大學(xué)的一名教授曾經(jīng)針對(duì)一萬(wàn)名7歲孩子的成長(zhǎng)進(jìn)行了一次跟蹤研究，發(fā)現(xiàn)能夠保持早睡早起的孩子，在閱讀和計(jì)算方面的能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)睡眠不足的孩子。他們認(rèn)為，熬夜和晚睡會(huì)影響孩子的空間反應(yīng)能力和邏輯推理能力，進(jìn)而影響到兒童的智力發(fā)育。

此外，研究還表明，習(xí)慣晚睡的孩子性格容易暴躁，擁有很強(qiáng)的攻擊性，同時(shí)缺乏耐性。

經(jīng)常熬夜、晚睡，對(duì)大人都能造成巨大的傷害，更何況是正處于成長(zhǎng)發(fā)育階段的孩子呢？如果你的孩子正習(xí)慣著晚睡和熬夜，請(qǐng)家長(zhǎng)們一定要爭(zhēng)取改正孩子的這個(gè)壞習(xí)慣！

從家長(zhǎng)開(kāi)始

父母是孩子的鏡子，孩子自然對(duì)家長(zhǎng)的行為舉止有樣學(xué)樣。

如果家長(zhǎng)做不到與孩子一同早睡卻想讓孩子早睡，那么到了該睡覺(jué)的時(shí)間，請(qǐng)家長(zhǎng)停下手中的工作，放下手機(jī)和電腦，讓孩子回到自己的房間，與他聊聊天、講講故事，等到孩子睡著以后再離開(kāi)去做自己的事情。

給孩子營(yíng)造適合睡眠的環(huán)境很重要，這是讓孩子養(yǎng)成早睡好習(xí)慣的前提。

睡前避免激烈運(yùn)動(dòng)

在孩子睡覺(jué)之前，家長(zhǎng)盡量不要讓孩子看畫面感很強(qiáng)的動(dòng)畫片，以及玩運(yùn)動(dòng)量過(guò)高的游戲，因?yàn)檫@些都會(huì)讓孩子的大腦處于興奮的狀態(tài)當(dāng)中。

所以家長(zhǎng)需要多花點(diǎn)心思，盡量形成一個(gè)睡前固定的環(huán)節(jié)，比如給孩子講睡前故事，聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，盡量安撫孩子的情緒，讓孩子盡快入睡。

以積極的心態(tài)調(diào)整孩子的睡眠

如果孩子已經(jīng)習(xí)慣晚睡，家長(zhǎng)也不要過(guò)于心急和焦慮。

孩子的睡眠習(xí)慣沒(méi)辦法在短時(shí)間內(nèi)調(diào)整過(guò)來(lái)，所以需要家長(zhǎng)采取循序漸進(jìn)的方式調(diào)整孩子的睡眠時(shí)間，比如這周規(guī)定10點(diǎn)睡覺(jué)，下周可以規(guī)定在10點(diǎn)之前睡覺(jué)，慢慢改變孩子的睡眠壞習(xí)慣。

白天的睡眠時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

白天睡太久的寶寶一般晚上都會(huì)睡不好，并且有相關(guān)數(shù)據(jù)表明，晚間睡眠不足造成白天嗜睡的孩子不僅生長(zhǎng)發(fā)育緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都會(huì)相應(yīng)地變差。

所以寶寶白天的睡眠時(shí)間要有限制，同時(shí)需要家長(zhǎng)注意的是，寶寶的午睡時(shí)間不宜過(guò)晚。

晚睡對(duì)孩子的危害遠(yuǎn)遠(yuǎn)超越我們的想象，晚睡不僅僅是對(duì)生命力的透支，更是大人甚至是孩子本身自控力差的表現(xiàn)。

為了孩子的健康成長(zhǎng)以及旺盛的生命力，家長(zhǎng)們一定要以身作則，積極引導(dǎo)和督促孩子保證充足的睡眠質(zhì)量，改變孩子熬夜和晚睡的壞習(xí)慣，讓孩子健康、快高長(zhǎng)大。

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培養(yǎng)孩子的良好睡眠習(xí)慣

首先，要為孩子創(chuàng)造一個(gè)溫馨的睡眠環(huán)境。保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激恐怖的電視節(jié)目或吃太多東西、做太多運(yùn)動(dòng)，更不要在睡前訓(xùn)斥孩子。

其次，要讓孩子從小養(yǎng)成按時(shí)作息的習(xí)慣。日常生活中，家長(zhǎng)要根據(jù)孩子的年齡特點(diǎn)，合理安排每天學(xué)習(xí)、游戲、飲食和睡眠的時(shí)間，要相對(duì)固定，形成習(xí)慣，不要隨意改變。對(duì)于“夜貓子”式的孩子，白天可讓他多參加戶外活動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量。

第三，讓孩子每晚睡前堅(jiān)持刷牙、洗臉、排尿、關(guān)燈等，通過(guò)每天重復(fù)同樣的動(dòng)作，有助于營(yíng)造睡前的良好氛圍。

此外，對(duì)于已形成“夜貓子”習(xí)慣的孩子，家長(zhǎng)要給予更多的耐心和愛(ài)心。如果一開(kāi)始孩子不習(xí)慣早睡，可以讓他安靜地看一會(huì)兒書(shū)，或聽(tīng)一段舒緩的音樂(lè)。睡前喝一小杯牛奶，也有助于盡快入睡。

父母應(yīng)該先搞清楚孩子為什么晚睡？為什么會(huì)養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣？先搞清楚這些，再根據(jù)自己孩子的作息時(shí)間作出調(diào)整。父母還要注意以下幾點(diǎn)：

1、父母以身作則：父母要做一個(gè)好榜樣，父母可是孩子的第一任老師，孩子的很多習(xí)慣都是跟父母學(xué)的。一起定好規(guī)則，到點(diǎn)了就要乖乖去睡覺(jué)，關(guān)閉電視，放下手機(jī)，一起睡。

2、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境：關(guān)掉臥室的燈或者把燈光調(diào)暗，一切讓孩子興奮的東西，不要出現(xiàn)在睡覺(jué)的房間內(nèi)，保持房間安靜。從而讓孩子認(rèn)識(shí)到夜幕降臨、萬(wàn)籟俱寂就是該睡覺(jué)的時(shí)候了。

3、調(diào)整睡眠時(shí)間：白天不要讓孩子睡太多，如果午覺(jué)睡得太久，或者傍晚又睡一覺(jué)，那勢(shì)必造成孩子到了晚上該睡覺(jué)的時(shí)間仍然精力旺盛。這種情況下就要對(duì)孩子白天的睡眠時(shí)間進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。午覺(jué)早睡一些早起一些，傍晚盡量不要再睡。

4、睡前不要讓孩子太興奮：睡前孩子的大腦活動(dòng)很興奮就不容易入睡，所以晚上不要過(guò)分逗樂(lè)孩子，尤其是爸爸，盡量不要和孩子玩得太瘋。

5、哼搖籃曲、講故事：父母可以將孩子摟在懷里，輕聲地給孩子哼搖籃曲或講故事，在輕柔的聲音中孩子比較容易入睡。父母也可以用聲光安撫小海馬，放在孩子身邊，隨著音樂(lè)，燈光會(huì)逐漸變暗，幫助孩子更快安然入睡。親測(cè)，對(duì)我家孩子效果挺好。

6、白天多運(yùn)動(dòng)，鍛煉身體，更有利于孩子的身體發(fā)育，也能讓孩子消耗體力，晚上可以睡個(gè)好覺(jué)。

相信父母做到這些，陪伴孩子一起睡，多些耐心，孩子晚睡的習(xí)慣會(huì)慢慢調(diào)整過(guò)來(lái)的。

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孩子習(xí)慣性晚睡 　　小兒睡眠時(shí)間一般比較長(zhǎng)，但很多父母有晚睡的習(xí)慣，孩子也跟著很晚才睡覺(jué)，往往令小兒睡眠不足。國(guó)外有報(bào)道稱，早睡的孩子大多精神集中、成績(jī)進(jìn)步快。晚睡會(huì)影響孩子夜間生長(zhǎng)激素的分泌，導(dǎo)致小孩個(gè)矮，這是白天補(bǔ)睡補(bǔ)不回來(lái)的。 　　建議：家長(zhǎng)應(yīng)先哄孩子睡覺(jué)，再做自己的事，保證孩子有充足和規(guī)律的睡眠。按國(guó)際要求，初生兒每天應(yīng)睡20小時(shí)，2-3個(gè)月嬰兒應(yīng)睡16-18小時(shí)，4-8個(gè)月嬰兒應(yīng)睡15-16小時(shí)，9-12個(gè)月嬰兒應(yīng)睡14-15小時(shí)，1-2歲的幼兒應(yīng)睡13小時(shí)，3-5歲的孩子應(yīng)睡12小時(shí)，6-7歲的孩子應(yīng)睡11小時(shí)，7歲以上小孩應(yīng)睡9-10小時(shí)。 睡前不要運(yùn)動(dòng)，吃東西，可以看書(shū)，聽(tīng)故事。