很多朋友都會這樣認為，痛風(fēng)就是吃出來的！確實在我們身邊有很多經(jīng)常大吃大喝，而且體重超標的朋友們出現(xiàn)了痛風(fēng)的問題。但是作為醫(yī)生，在臨床上可不只有這一類朋友會得痛風(fēng)，那些年紀輕輕十幾歲正在上學(xué)的小孩子，他們是怎么的得痛風(fēng)的呢？那些生活健康沒有不良嗜好，每天堅持運動的朋友們是如何得痛風(fēng)的呢？今天咱們就來聊聊這個問題！

其實飲食因素，可以說是誘發(fā)痛風(fēng)發(fā)作的最常見因素，但絕對不是主要因素。關(guān)于這方面的研究有很多，現(xiàn)在大家經(jīng)常引用的是在201年發(fā)表在BMJ ，也就是《英國醫(yī)學(xué)雜志的》一篇文章，在這個研究當中科學(xué)家分析了近16000名性別不同健康人群的飲食信息（西方飲食習(xí)慣），其中患有痛風(fēng)或腎病的患者。 科學(xué)家們測量了痛風(fēng)的主要危險因素---血液中尿酸鹽的水平，并記錄了他們的遺傳圖譜，最后的出的結(jié)論特別有意思，那就是：因飲食因素誘發(fā)高尿酸血液變化中所占的比例不到1%。而遺傳因素占尿酸異常變化的23.9%。也就是說目前的觀點和研究發(fā)現(xiàn)，遺傳因素對人們尿酸的變化起到了至關(guān)重要的作用！
謝醫(yī)生經(jīng)常將這種遺傳因素比喻成一扇鎖著的大門，如果大門打開了，人們就會出現(xiàn)痛風(fēng)或者是高尿酸血癥，但是不是所有人的大門都會被打開，有些朋友過度飲食、過度運動、以及其他的一些不良習(xí)慣就如同打開這個異常情況的鑰匙。

那么誘發(fā)尿酸異常的不良習(xí)慣有哪些呢？

●首當其沖的當然是飲食因素，這是最常見的誘發(fā)高尿酸血癥以及痛風(fēng)的因素了！長時間、過量的攝入高嘌呤飲食，會導(dǎo)致尿酸形成的增多，如果同時存在的尿酸排泄障礙，那么就會加大高尿酸血癥以及痛風(fēng)的風(fēng)險。朋友們在平時的飲食方中，盡量要控制紅肉，比如牛肉、豬肉的攝入，可以適當?shù)某砸恍�魚肉，比如桂魚；日常生活當中還要多飲水，這樣可以促進尿液的形成，幫助促進尿酸的排放；比如動物的內(nèi)臟，還有大量的海鮮，比如沙丁魚、小魚干和幾乎所有的貝類，都是嘌呤大戶；另外長時間熬煮的肉湯當中所含有的嘌呤也是很多的；還有一些食材是容易被人忽視的，那就是在烹飪其他食物當中所使用的醬料，嘌呤多不低，都是屬于高嘌呤含量的食材，比如蠔油、燒烤醬；

●飲酒，飲酒是導(dǎo)致高尿酸血癥與痛風(fēng)的獨立因素之一，有一些酒的嘌呤含量雖然不高，但是這些酒經(jīng)過身體的代謝以后就會產(chǎn)生尿酸，而且飲酒會使尿酸排泄發(fā)生異常，雙重作用之下導(dǎo)致飲酒非常容易誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。

●劇烈運動，很多人說得了痛風(fēng)，醫(yī)生都會告訴患者適當?shù)倪M行運動，那么為什么劇烈運動不可以？是因為劇烈運動本身就會阻礙尿酸的排泄，而且在劇烈運動過程當中會有大量的出汗，這會在短時間內(nèi)造成尿酸濃度的升高，這種尿酸濃度的異常變化非常容易誘發(fā)痛風(fēng)的發(fā)作。那醫(yī)生建議有高尿酸血癥以及痛風(fēng)的患者進行運動，首先要選擇快走、慢跑以及游泳，接舒緩的運動對于尿酸波動影響是相對來講比較小的，而且要建議平時運動的時候要準備好水，盡量不使自己處于脫水或者是輕度脫水的狀態(tài)。
一些健身人士攝入大量的蛋白粉、肉類，平時做的運動量比較大，有時為了參加比賽，控制體脂率有時候處于饑餓的狀態(tài)，都會導(dǎo)致尿酸帶來血的異常。

●飲食結(jié)構(gòu)不合理，另外有一些朋友雖然對于飲食已經(jīng)注意了，不怎么吃肉，但是飲食結(jié)構(gòu)不是很合理，蛋和奶攝入的比較少，而且富含維生素c的水果蔬菜攝入的比較少，這也容易導(dǎo)致尿酸的異常，無論是東方人還是西方人，以上這兩類食材都是與高尿酸血癥呈負相關(guān)的食材，是鼓勵適當增加攝入的。

●糖分攝入過多，臨床上有很多小孩子出現(xiàn)痛風(fēng)，遇到最小的是9歲，十幾歲的很常見，二十多歲的更多，這是為什么呢？這些孩子也不喝酒�。∽屑氉穯柕脑�，很多年輕人甚至孩子出現(xiàn)痛風(fēng)，是因為糖分攝入的過多，尤其是果糖攝入的過多，在很多的飲料里面存在著大量的果糖。很多家長不是很注意孩子飲食的合理性，經(jīng)�？v容孩子喝大量的飲料，而且很多年輕人不喝水只喝飲料，要知道果糖經(jīng)過代謝以后形成的就是尿酸，這是很多年輕人出現(xiàn)痛風(fēng)的原因。

總結(jié)

以上就是對題主問題的解答，痛風(fēng)現(xiàn)在越來越高發(fā)了，如果您也是高尿酸血癥或者痛風(fēng)患者當中的一員，請您一定要注意控制飲食，科學(xué)合理運動，盡量少飲酒，避開高糖飲料，平時多喝水，合理飲食，這樣才能更好的控制住尿酸。必要時咨詢您的醫(yī)生，如果實在難以控制就該吃藥吃藥，盡量不使自己遭受反復(fù)痛風(fēng)發(fā)作的風(fēng)險。如果您還有其他的疑惑，可以在下方留言，大家共同探討。

我是堅持用簡單語言解釋復(fù)雜疾病知識的謝新輝，碼字不易，如果您贊同我的觀點，請幫忙點個關(guān)注或點個贊吧！謝謝了！

導(dǎo)致痛風(fēng)的原因：

第一、飲食大魚大肉

說到底，痛風(fēng)就是吃出來的！是一種富貴病，多是由于人們胡吃海喝導(dǎo)致的。目前，痛風(fēng)人群越來越年輕，30歲左右的中青年白領(lǐng)中有很多痛風(fēng)患者。這類人群由于工作原因，應(yīng)酬餐桌上免不了大魚大肉，喝酒，攝入過量高蛋白、高脂肪以及嘌呤過高的食物，再加上休息少、運動少，易導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作，其中肥胖人群最易中招！

第二、不良的生活習(xí)慣容易患痛風(fēng)

在古代，每個人都是日落入睡、日出起床，不像現(xiàn)在人總是把夜生活安排的滿滿的，早晨也有是誰的現(xiàn)象。還經(jīng)常熬夜，作息不規(guī)律。久而久之會打亂人體“生物鐘”的節(jié)律，導(dǎo)致體內(nèi)新陳代謝失常，加重體質(zhì)酸性化，痛風(fēng)就容易發(fā)生。

第三、工作壓力大

與古代相比，現(xiàn)代人雖然沒有古人勞累，但是想得多，責任多，壓力大！近年來的分析發(fā)現(xiàn)，壓力過大成為誘發(fā)年輕人痛風(fēng)的主要因素之一。專家表示，過度勞累可使人體自主神經(jīng)調(diào)節(jié)紊亂，易致體表及內(nèi)臟血管收縮，包括腎血管的收縮，從而引起尿酸排泄減少。如果長時間緊張工作，過度疲勞，就有可能誘發(fā)痛風(fēng)。

痛風(fēng)有哪些表現(xiàn)？

一、最開始，是無癥狀期

這時只是尿酸高，一般無疼痛感，所以很容易被人忽略；

二、接著就是急性發(fā)作期

急性發(fā)作期一般是在半夜12點之后。該階段的痛風(fēng)癥狀表現(xiàn)為腳踝關(guān)節(jié)或腳指，手臂、手指關(guān)節(jié)處疼痛、腫脹、發(fā)紅，伴有劇烈疼痛。使用顯微鏡觀察，會發(fā)現(xiàn)患處組織內(nèi)有松針狀尿酸鹽沉淀。就是尿酸鹽沉淀引起的劇烈疼痛。

三、痛風(fēng)癥狀間歇期

通風(fēng)發(fā)病的間隔期很長，一般為幾個月至一年。這時候若忽略疼痛，不采用降尿酸的方法，則會像胃潰瘍一樣頻繁發(fā)作，痛感加重，病程延長。

四、慢性期的痛風(fēng)期

這個階段的痛風(fēng)就較為嚴重了，會伴有痛風(fēng)石，慢性關(guān)節(jié)炎、尿酸結(jié)石和痛風(fēng)性腎炎及并發(fā)癥。此時痛風(fēng)頻繁發(fā)作，身體部位開始出現(xiàn)痛風(fēng)石，隨著時間的延長痛風(fēng)石逐步變大。因為痛風(fēng)的特殊性，疼幾天，可能就不疼了，所以很多患者開始容易忽視該疾病，以為痛風(fēng)自愈了，直到后期嚴重了，疼的受不了，就會認為不能治好，容易產(chǎn)生誤區(qū)。

如何預(yù)防痛風(fēng)

預(yù)防痛風(fēng)最主要的方法就是降低尿酸，痛風(fēng)是吃出來的，想要改善，我們也要把它吃回去！可以通過以下幾種方式來控制尿酸：

1、三種食物千萬別吃

動物內(nèi)臟、海鮮、各種靚湯千萬別吃！這個是最主要的原因，這些食物中含有大量嘌呤，不適合痛風(fēng)患者食用。

2、多吃堿性食物

比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內(nèi)堿儲量，有助降低尿酸。

3、多吃蘇打類食物

不妨隨身帶一點蘇打餅干，應(yīng)酬后吃一點，能起到中和高尿酸的作用。

4、多喝水

每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，盡可能把過多的尿酸排出去，夏季應(yīng)適當增量。

5、少吃火鍋，少服藥等方法都是控制尿酸的技巧。

很多人以為痛風(fēng)，只要遠離海鮮啤酒就可以避免，但是實際上只知道喝啤酒、吃海鮮會導(dǎo)致痛風(fēng)，真的太看不起痛風(fēng)了！

痛風(fēng)在以前，窮人是很難攤上的，只有像一些達官貴人或者是像白居易、達爾文等一些名人才會得的。

但是隨著大家生活水平提高，這痛風(fēng)跟大家富不富確實還有關(guān)系，但已經(jīng)不是絕對關(guān)系了，得痛風(fēng)的人還有以下這些共性，這些生活習(xí)慣同樣容易招來痛風(fēng)！

一、長期的緊張焦慮的人更容易得痛風(fēng)！這可能大家有點不理解，怎么緊張焦慮的情緒還會影響到我們尿酸，誘發(fā)痛風(fēng)！

實際上，這主要是因為人長期在一個緊張、焦慮環(huán)境中，會引起內(nèi)源性糖皮質(zhì)激素增加，抑制下丘腦-垂體-睪丸軸，從而導(dǎo)致雄激素升高，而雄激素對我們體內(nèi)尿酸在腎臟排泄有一定的抑制作用，引起尿酸升高，從而加快尿酸結(jié)晶的形成和沉積，最終導(dǎo)致痛風(fēng)發(fā)作！

這點影響通過激素影響我們的尿酸水平，實際上在我們女性身上提現(xiàn)更加明顯，比如絕經(jīng)前女性尿酸正常水平是＜360，而絕經(jīng)后就變?yōu)椋?20，這當中就是因為女性絕經(jīng)后雌激素變化引起的。女性絕經(jīng)后，雌激素下降，雄激素上升，所以容易得痛風(fēng)。

二、只要是喜歡喝酒，就容易誘發(fā)痛風(fēng)！不管你是白酒，紅酒，還是啤酒等等，酒精誘發(fā)痛風(fēng)的原因，都是因為喝酒會讓我們體內(nèi)產(chǎn)生更多的乳酸，而這些乳酸會和我們體內(nèi)的尿酸發(fā)生競爭排泄。酒誘發(fā)痛風(fēng)由強到弱順序：陳年黃酒，啤酒，清型黃酒、白酒、葡萄酒。

三、胖了以后，又急著猛減肥的，一下子就把體重降得過多的。減肥一定要注意循序漸進，不要一口吃成瘦子，減肥過快會引發(fā)體內(nèi)產(chǎn)生更多酮體，而酮體跟我們體內(nèi)的產(chǎn)生更多的乳酸一樣，會競爭我們體內(nèi)尿酸的排泄，從而導(dǎo)致尿酸堆積，誘發(fā)痛風(fēng)！

四、不喜歡喝水的。痛風(fēng)最主要的原因就是高尿酸形成的結(jié)晶，而誘發(fā)結(jié)晶的原因主要有兩個：一個是飲食，還有一個就是脫水，有的人一直不喜歡喝水，導(dǎo)致體內(nèi)脫水，這水一少，尿酸就更容易濃縮了，尿酸濃度就越大，就越容易沉積，誘發(fā)痛風(fēng)！

那要如何預(yù)防痛風(fēng)？

預(yù)防痛風(fēng)的發(fā)生，當然就是要把誘發(fā)痛風(fēng)因素給解決了，比如說不要大吃大喝，戒酒、減少外傷感染，調(diào)節(jié)好情緒，防止過度疲勞，多喝水等等，如果誘發(fā)因素控制了，尿酸還是高，那就要考慮服用一些影響尿酸排泄的藥物。

但注意，對于有些會有誘發(fā)痛風(fēng)藥物，那就要考慮利弊了，比如說治血栓的，治心臟病的，我們就不能麻木疼了，這痛風(fēng)是不發(fā)作了，但是這可能要人命，人不行了，那肯定不行。這時候一定要咨詢醫(yī)生，由專業(yè)醫(yī)生來幫你選擇！

還有尿酸高的，如果合并有高血脂、高血糖、高血壓等等，那這就要一起治療，一起降，不然只會顧此失彼，因為它們是互相關(guān)聯(lián)的！

還可以考慮吃點小蘇打，堿化尿液，不容易形成結(jié)石。因為尿酸在酸性環(huán)境下容易形成結(jié)石，一般情況下，要求PH值要達到6.2—6.8！

痛風(fēng)這個病重點就在于“痛”字，有過痛風(fēng)經(jīng)歷的人應(yīng)該深有感觸，疼痛發(fā)作的時候真是要命。痛風(fēng)的“元兇”是痛風(fēng)石，而痛風(fēng)石其實就是尿酸的結(jié)晶體，這種結(jié)晶體沉積在關(guān)節(jié)處就會引起相應(yīng)的炎癥而引起疼痛。

1.那么哪些原因會導(dǎo)致痛風(fēng)呢？

要想知道原因，就需要先知道“元兇”——尿酸是哪里來的。尿酸在人體內(nèi)一般是由嘌呤生成的，那么嘌呤又是從哪里來的呢？

嘌呤也是人體本身存在的一種物質(zhì)，其中自身合成占八成，食物來源占兩成。正常情況下人體內(nèi)的嘌呤是處于一種平衡狀態(tài)的，如果自身合成過多或者吃含有嘌呤的食物過多的話就會造成嘌呤超負荷，而超量的嘌呤就會最終變成尿酸而引起尿酸升高。

因此，第一個導(dǎo)致痛風(fēng)的壞習(xí)慣就是吃的嘌呤太多。

2.哪些食物中嘌呤含量比較高呢？

其實嘌呤也可以說是一種“富貴病”，因為含嘌呤較高的食物有紅肉，深海魚，海鮮類，動物內(nèi)臟，動物大腦以及濃肉湯等。這些食物的嘌呤含量是很高的，尿酸高的人一定要限制食用。另外大豆也屬于嘌呤含量較高的食物，需要少吃。

此外，像桂魚，羊肉，花生，牛肉等嘌呤含量屬于中等，需要少吃�？梢猿缘牡袜堰适澄锘�本上都是蔬菜和水果類的。

第二個需要改掉的壞習(xí)慣就是酒了，無論是白酒還是啤酒都會加重尿酸的升高，而其中啤酒是嘌呤含量最高的，所以那些長期吃肉喝酒的人最容患痛風(fēng)就是這個原因。酒精不但會增加尿酸的產(chǎn)生，還會導(dǎo)致尿酸的排泄降低，最終會導(dǎo)致尿酸積蓄在體內(nèi)而產(chǎn)生痛風(fēng)，但是適量的葡萄酒還是可以的。 因此，想要緩解或者控制痛風(fēng)，首先就是從飲食開始，不要只依賴藥物，畢竟是藥三分毒。

3.此外，還要多喝水：

尿酸之所以容易形成結(jié)晶是因為尿酸在水中的溶解度是非常低的，因此多喝水可以促進尿酸的溶解而更為容易排出，建議每天飲水量不低于2000ml。 還有些痛風(fēng)是繼發(fā)性的，因為有些疾病或者藥物會抑制尿酸的排泄，比如腎臟疾病，血液病以及呋塞米，阿司匹林，吡嗪酰胺等藥物都會導(dǎo)致尿酸增多繼而引發(fā)痛風(fēng)。

但是也需要注意，有些人是需要控制飲水的，比如心力衰竭、腎臟疾病等的患者，如果他們喝水太多會加重病情。對于這樣的病人可以選擇多次少量飲用，不可一次性喝太多的水，需要量力而行。如果想要取得更好的效果可以在飲用水中加點小蘇打，這樣也可以促進尿酸的排泄，這個主要是因為小蘇打是弱堿性的，它的存在能夠增加尿酸的溶解度，自然也就增加了尿酸的排泄。

最后總結(jié)：想要不得痛風(fēng)，需要改掉的壞習(xí)慣就是不要吃太多好的，比如肉類，海鮮類等，也不要喝太多的酒，平時注意多喝水。另外，飲料也不要喝，特別是甜味很重的飲料。

純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個贊、點個關(guān)注唄，如有疑問可在下方留言……

尿酸是嘌呤代謝的終末產(chǎn)物，當血漿或者血清中的尿酸濃度高于6.8mg/ml的時候就會形成高尿酸血癥，血中的尿酸生成速率過快或者腎臟的尿酸排泄速率減慢都會引起高尿酸血癥的發(fā)生。而血漿或者血清中的高尿酸結(jié)晶沉積到軟組織或關(guān)節(jié)內(nèi)所致的急性或慢性病變即為痛風(fēng)。痛風(fēng)的反復(fù)發(fā)作會引起痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、關(guān)節(jié)畸形、尿酸性腎結(jié)石、急性尿酸性腎病甚至腎功能衰竭等嚴重并發(fā)癥。因此防治高尿酸血癥、減少痛風(fēng)的發(fā)作是很重要的，下面讓我們淺談以下哪些壞習(xí)慣會使患上痛風(fēng)的概率上升。

首先也是最關(guān)鍵的就是飲食不合理：飲酒和進食嘌呤高的食物都是痛風(fēng)的危險因素，因為高嘌呤飲食會使血清中或血漿中的尿酸增多，一般低嘌呤食物主要包括肌肉、羊肉、花生、豆制品、啤酒，中嘌呤食物主要有鯉魚、帶魚、鱈魚、鱸魚、鰻魚、貝類，高嘌呤食物主要有動物內(nèi)臟、沙丁魚、鳳尾魚、肉湯、肉餡等，痛風(fēng)患者應(yīng)避免食用中嘌呤和高嘌呤的食物，應(yīng)嚴格低嘌呤飲食，應(yīng)多進食新鮮的瓜果、蔬菜等不含嘌呤或極低嘌呤的食物，還應(yīng)避免長期大量的飲酒；另一方面，過多攝入高脂肪、高蛋白、高糖類的食品也是痛風(fēng)的危險因素，因為營養(yǎng)過剩而造成人體代謝紊亂，從而引起痛風(fēng)的發(fā)生。其次，是長期劇烈的運動或長時間重體力體力勞動，因為劇烈的運動或重體力勞動可使患者出汗增加，增加的出汗量會引起血容量、腎血流量減少，從而時尿酸、肌酸等排泄減少，出現(xiàn)高尿酸血癥及痛風(fēng)的發(fā)生。最后，是不規(guī)律的生活習(xí)慣，隨著生活壓力的增大，很多人喜歡熬夜加班，導(dǎo)致夜間睡眠嚴重缺乏，這會打亂人體正常的新陳代謝，造成內(nèi)分泌失調(diào)，也會引起痛風(fēng)的發(fā)生。

最后希望每一位痛風(fēng)患者都能養(yǎng)成健康的飲食和生活習(xí)慣，如低嘌呤飲食、戒酒、避免勞累、生活規(guī)律等，這樣可以很好的避免痛風(fēng)的發(fā)生。

大家好，我是醫(yī)療工作者張，是一名執(zhí)業(yè)醫(yī)師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關(guān)注我！

哪些壞習(xí)慣會導(dǎo)致痛風(fēng)？別不當回事，等到后悔就晚？

痛風(fēng)是什么情況呢？

痛風(fēng)是一種單鈉尿酸鹽沉積所致的晶體相關(guān)性關(guān)節(jié)病，與嘌呤代謝紊亂及(或)尿酸排泄減少所致的高尿酸血癥直接相關(guān)，屬代謝性風(fēng)濕病范疇。痛風(fēng)可并發(fā)腎臟病變，嚴重者可出現(xiàn)關(guān)節(jié)破壞、腎功能損害，常伴發(fā)高脂血癥、高血壓病、糖尿病、動脈硬化及冠心病等。

哪些壞習(xí)慣會引起痛風(fēng)，痛風(fēng)的病因有哪些呢？

1. 痛風(fēng)病因的外部途徑，主要是食用高嘌呤食物。嘌呤是尿酸的前世，嘌呤的直接產(chǎn)物就是尿酸。當人體攝取嘌呤后,就會變成尿酸,如果不停的攝取高嘌呤食物,就會打亂尿酸排泄標準,體內(nèi)的尿酸就會增多。高嘌呤食物主要集中在動物的內(nèi)臟和海產(chǎn)貝類食物，以及部分肉類食物。如動物肝、腸、腎、腦、胃、白帶魚、海參、蠔、青口、司鯰、鯖魚、魷魚、墨魚、小魚干、牡蠣、蛤蜊、雞肉、鴨肉、鵪鶉、鴿子、鵝肉等。一般而言,尿酸升高,痛風(fēng)發(fā)病主要是由外部飲食因素決定的，大部分痛風(fēng)發(fā)病和飲食有關(guān)。
   
2. 尿酸升高，痛風(fēng)病發(fā)的另一個原因是人體內(nèi)尿酸代謝出現(xiàn)了問題。人體內(nèi)有數(shù)不清的細胞組織，很多細胞衰老之后會分解出部分尿酸,使尿酸上升,這些尿酸一般都會被排泄出去,這是正常代謝現(xiàn)象。但是,其他一些器官組織的病變也會增加尿酸的產(chǎn)生,影響尿酸的代謝速度。如癌變腫瘤和腎臟疾病都會增加尿酸的數(shù)量。很多癌癥患者，會采用放療和化療的治療辦法緩解病情,勢必破壞大量的細胞，增加尿酸。腎臟是人體最重要的代謝器官, 2/3的尿酸通過腎臟排出體外，腎臟疾病勢必影響腎臟功能,尿酸代謝速度降低，體內(nèi)尿酸隨之升高，引發(fā)痛風(fēng)疾病。但這只是部分原因，只有很少一部分痛風(fēng)患者，是因為這些內(nèi)部原因的導(dǎo)致的。
   

痛風(fēng)患者如何飲食呢？

1. 痛風(fēng)飲食營養(yǎng)治療的作用是防止或減輕痛風(fēng)急性發(fā)作,避免急性發(fā)作期的延長,減輕尿酸鹽在體內(nèi)的沉積,預(yù)防尿酸結(jié)石形成，減少抗尿酸藥的應(yīng)用，從而減少其副作用。急性發(fā)作期的病人不主張進補溫熱性的食物，應(yīng)少食“血肉有情”之品，并配合藥物治療。而緩解穩(wěn)定期可在以下痛風(fēng)飲食原則下，根據(jù)各自體質(zhì)選擇進補，如體虛者可進食適量豬肉、雞蛋、奶油、核桃等,氣血虛者可服黨參、太子參、當歸、桂圓等。
   
2. 杜絕高嘌呤類食物的攝入，含有高嘌呤類食物易引發(fā)和加重痛風(fēng)癥狀，所以必須把住入口關(guān)。含有高嘌呤類的食物主要有動物內(nèi)臟(包括心、肝、腸、肚)、黃豆、香菇、濃肉汁、海魚、貝類、酵母等。
3. 杜絕含有酒精類飲料的攝入，飲酒是誘發(fā)急性痛風(fēng)的重要因素,故必須杜絕飲酒。含有酒精類飲料主要有白酒、啤酒、葡萄酒、干紅、黃酒、酒糟等。
4. 減少中等含嘌呤類食物的食用，中等含嘌呤類食物雖然不能快速誘發(fā)痛風(fēng)，但也不宜多食用,應(yīng)盡量地減少。這些食物主要有雞肉、鵝肉、豬肉、牛肉、草魚、鯉魚、腰果、花生、扁豆、菠菜、龍須菜、蘑菇、芹菜等。
   
5. 適當食用低含量的嘌呤類食物如小麥、大麥、燕麥、大米、小米、玉米面、奶油、植物油、咖啡、蜂蜜、核桃、大部分蔬菜水果、可樂、汽水等。

總結(jié)：隨著生活水平的提高,飲食結(jié)構(gòu)的改變,痛風(fēng)的發(fā)病率逐年增加，目前已是中國中老.年人較常見的代謝性疾病。臨床表現(xiàn)急性關(guān)節(jié)炎反復(fù)發(fā)作,痛風(fēng)結(jié)石形成,慢性關(guān)節(jié)炎和關(guān)節(jié)畸形，以及在病程后期出現(xiàn)腎尿酸結(jié)石和痛風(fēng)性腎病，甚至腎功能衰竭。

謝謝蔡淑珍12等人的邀請！

從健康人到痛風(fēng)，需要很長時間，無論是遺傳因素還是生活習(xí)慣問題，痛風(fēng)首先可能是內(nèi)分泌紊亂，伴有血壓、血糖、血脂等異常，然后出現(xiàn)尿酸增高，當你發(fā)現(xiàn)尿酸高時，依然不注意，就有10%左右“高尿酸”患上痛風(fēng)，但我們不要談“痛風(fēng)”色變，無論什么事，都有過程，只要你注意了，用心去對待生活，疾病就不會輕易的麻煩你。

對于高尿酸血癥的患者，哪些壞習(xí)慣會使你患上痛風(fēng)的幾率上升？下面介紹11種人，看看有沒有和你的習(xí)慣相符。

1、水喝的非常少的人：尿酸不能及時排出體外，組織間尿酸濃度增高，達到飽和時，就會析出晶體，沉積在組織、關(guān)節(jié)等周圍，引起可怕的疼痛。

2、喜歡酗酒的人：尤其啤酒，含嘌呤很高，如果天天喝，體內(nèi)就像“尿酸的加工廠”，越生產(chǎn)越多，一旦排泄不暢，就出現(xiàn)“疼”的風(fēng)險。

3、常在寒區(qū)工作的人：研究表明，溫度對痛風(fēng)有一定的影響，寒冷的情況下，溫度降低，原來溶解的尿酸鹽就會變成結(jié)晶，白細胞會“吃掉”晶體，釋放炎性因子，引起痛風(fēng)急性發(fā)作。所以，痛風(fēng)患者最好不要貪涼。

4、過度勞累有關(guān)節(jié)受傷的人：任何的外傷，均可使痛風(fēng)發(fā)作，比如走步過多，運動量過大。關(guān)節(jié)組織損傷后，使尿酸鹽脫落，引起疼痛發(fā)作。

5、喜歡熬夜的人：熬夜肯定對肝臟不好，肝臟是人體的“排毒工廠”，熬夜讓肝臟得不到休息，免疫力下降，代謝功能受損，尿酸增多。

6、非常懶惰的人：這樣的人，多脾虛，身體臃腫，中醫(yī)認為痛風(fēng)病機為“其本為脾虛，其標為濕濁”，加上不愛運動，尿酸更不容易排出。

7、喜歡大吃大喝的人：吃的多，就會發(fā)胖，引起血糖、血脂代謝紊亂，尿酸排泄受限。

8、喜歡吃海鮮、小咸魚的人：它們含嘌呤都非常的高，最好別碰，容易“粘身”。

9、喜歡喝湯的人：像豬肝湯、蘑菇湯、海鮮湯、各種肉湯、火鍋湯……千萬別喝！

10、喜歡到處旅游的人：旅游最傷雙足，第一跖趾關(guān)節(jié)是全身各關(guān)節(jié)中單位面積受力最大的關(guān)節(jié)，極易受損，是首次發(fā)病及發(fā)作頻率最高的關(guān)節(jié)。

11、情緒低落，壓力很大的人：不高興、消沉、悲傷、恐懼、緊張等精神壓力增大，都會導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，造成尿酸的代謝異常，形成內(nèi)源性尿酸急劇升高，從而導(dǎo)致痛風(fēng)的復(fù)發(fā)。

當然，還有其他很多因素，如更年期以后內(nèi)分泌紊亂的女性、總喝飲料的人……也能增加患痛風(fēng)的風(fēng)險！

痛風(fēng)可防可治，注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣：“管住嘴，邁開腿，多喝水�！倍ㄆ跈z查尿酸值，發(fā)現(xiàn)問題，積極配合醫(yī)生，進行正規(guī)的治療。

祝痛風(fēng)患者早日康復(fù)！

水分吸收不足：

大家都清楚，痛風(fēng)病其實是尿酸高所致的，而尿酸是需要我們排泄出來的，不單只是排便，還有排汗都屬于排泄的一種方式，那么排泄都涉及到水分，假如我們的身體沒有足夠的水分，又如何把多余的尿酸排出體外呢？

飲食不均衡：

肉多菜少是目前大部分家庭的飲食習(xí)慣，現(xiàn)今物質(zhì)豐富，我想很多人都跟我一樣對美食無法抗拒，特別是現(xiàn)在國際貿(mào)易暢通無阻，很多外國的美食在國內(nèi)也可以品嘗得到，反而蔬菜沒有多注重了，物極必反，這是自然定律，絕大部分肉類都含有大量嘌呤，所以建議大家切記飲食要均衡。

不吃水果：

水果含有人體所需的維生素和礦物質(zhì)，中國居民膳食指南規(guī)定，每天要吃200~400g的水果才能達到個人每天對營養(yǎng)素的需求。長期不吃水果，身體會造成亞健康狀態(tài)，還會因營養(yǎng)素缺乏而產(chǎn)生疾病。

不運動：

運動很重要，現(xiàn)在很多人都成“辦公室老鼠”了，一天到晚還沒有半個小時的運動時間，整天彎著背埋頭對著電腦，在有空調(diào)的環(huán)境下，舒服的待在，漸漸你會發(fā)現(xiàn)，你肚子上的肉又多了一圈了。大家常說，肥胖是富貴病的源因，所以一定要多運動，保持體重。

愛喝酒：

中國人飯桌文化源遠流長，“酒逢知己千杯少”更是體現(xiàn)了中國人好客之道，你來我往，興高采烈又是一個不眠夜，可是大家不知道，酒精對于尿酸的排泄會有阻礙的，所以很多喝酒的人即使很瘦也會患有痛風(fēng)。

經(jīng)常熬夜：

很多人會不經(jīng)意的變成“夜貓子”，特別是愛玩網(wǎng)游和足球迷，因為時差原因，球迷們喜歡的歐洲各大聯(lián)賽大部分都在北京時間凌晨0點之后開賽，作為忠實球迷，還真為了每一場大戰(zhàn)而熬夜，很遺憾，我也是皇馬球迷1名，所以不得不熬夜看球。網(wǎng)游愛好者都是“熬夜”專業(yè)戶，一嚕一個通宵妥妥的�？墒谴蠹抑�道嗎，國外研究表明，人只要一熬夜，基因就會永久改變，據(jù)日本研究，他們發(fā)現(xiàn)人體一但得了高尿酸血癥，ＡＢＣＧ２基因就會產(chǎn)生變異，希望已經(jīng)是痛風(fēng)患者的朋友能不熬夜就不要熬夜了。

痛風(fēng)多半是吃出來的？！

為減少痛風(fēng)發(fā)作，日常生活中，必須做到:

1.少喝或不喝啤酒。因為啤酒中含有大量的嘌呤，可使尿酸升高一倍或以上。

2.火鍋和海鮮：火鍋里的嘌呤含量特別高。高嘌呤的海鮮有帶魚、沙丁魚、牡蠣、蛤蝲、干貝等。

3.動物內(nèi)臟：據(jù)檢測，動物內(nèi)臟的嘌呤比海鮮更多，甚或十倍以上。盡量不吃或少吃。

4.餐飲店的高湯。

在臨床工作中，接觸很多痛風(fēng)患者以為痛風(fēng)是吃出來的，不喝啤酒不吃海鮮就可以了，在嚴格忌口后還反復(fù)發(fā)作后很不解為什么。其實痛風(fēng)是跟很多壞習(xí)慣相關(guān)，要防治痛風(fēng)是需要綜合措施。

1.無高尿酸無痛風(fēng)，在尿酸生成中遺傳因素占據(jù)重要作用，在高尿酸成因中腎臟排泄減少占重要作用。

尿酸來自哪里？尿酸是體內(nèi)嘌呤的代謝產(chǎn)物，其中80%主要來自于來自體內(nèi)DNA和RNA，余下20%才是來自于食物中嘌呤的分解代謝。也就是說，食物中的嘌呤含量對體內(nèi)尿酸影響并沒有大家想像中那么重要，甚至在英國一項研究對象為16000人結(jié)果顯示，因飲食誘發(fā)高尿酸血液變化所占比例不到1%，而遺傳因素占23.9%，遺傳因素占據(jù)至關(guān)重要的作用。

尿酸到哪里去？正常情況下，體內(nèi)每天生成600㎎尿酸，同時排泄600㎎尿酸，生成與排泄保持動態(tài)平衡，維持尿酸在正常范圍。體內(nèi)尿酸主要隨腎臟、膽、腸道排泄，其中三分之二由腎臟隨尿排泄，腎臟排泄占據(jù)至關(guān)重要的作用。

高尿酸怎么形成？從上文可以得知，高尿酸無非就是生成增多或者排泄減少，或者兩者兼有，而90%高尿酸的直接機制是排泄障礙，也就是排泄減少，與非痛風(fēng)病人相比，痛風(fēng)病人尿酸降低40%。高尿酸成因中腎臟排泄障礙占據(jù)至關(guān)重要的作用。

2.所有增加尿酸生成或阻礙腎臟排泄的習(xí)慣都會誘發(fā)痛風(fēng)。

習(xí)慣長期大量進食高嘌呤食物。這些食物增加尿酸生成。食物中的嘌呤雖然對尿酸影響不大，但如果長期大量進食高嘌呤食物，就會火上澆油，變成壓倒駱駝的最后一根稻草。常見高嘌呤食物有動物內(nèi)臟，大部分海鮮，火鍋底湯，廣東人的老火靚湯。

喜歡劇烈運動。劇烈產(chǎn)生乳酸爭奪尿酸從腎中排泄空間導(dǎo)致尿酸排泄減少，大量出汗導(dǎo)致脫水，兩者疊加導(dǎo)致尿酸增加。高尿酸病人規(guī)律適量運動可以降尿酸，但要量力而行，最好選擇游泳、慢跑等出汗少、乳酸產(chǎn)生少的運動。

喜歡進食含糖飲料。飲料中葡萄酒和果糖爭奪尿酸從腎中排泄空間，導(dǎo)致尿酸排泄減少。臨床上也見過吃大量水果誘發(fā)痛風(fēng)，一樣道理。

快速減肥。快速減肥，脂肪分解過多產(chǎn)生酮體，酮體排泄爭奪尿酸排泄空間導(dǎo)致尿酸升高。高尿酸患者合并超重必須減肥才好控尿酸，但不可求快，一個月4~5斤就很理想了。我有一位病人，著急減肥，多次參加辟谷，每次到第4~5天就會發(fā)生痛風(fēng)，教訓(xùn)深刻。

不愛喝水。高尿酸患者每天喝水要求2000毫升以上。如果喝水太少，尿量會減少，影響尿酸排泄。

喜歡喝酒。酒類中的酒精，既增加嘌呤分解增加尿酸生成，同時又阻礙尿酸排泄，升高尿酸無商量。其中最臭名昭著的是啤酒，除了上述兩個作用，還能為嘌呤合成提供原料。我們的建議是，所有的酒包括白酒、果酒、紅酒、藥酒等等都不要喝，尤其是啤酒，最好滴酒不沾。

小結(jié)：誘發(fā)痛風(fēng)壞習(xí)慣有很多，不止上面列舉這些。只要是引起尿酸生成增多或排泄減少的不良生活方式都會引起尿酸異動而誘發(fā)痛風(fēng)。而防治痛風(fēng)是需要綜合干預(yù)。