人到中年最應(yīng)該戒掉的習(xí)慣是焦躁，去掉不必要的人際關(guān)系，少參與或是不參與不必要的聚會(huì)。人到中年，人生基本定型，社會(huì)關(guān)系和社會(huì)地位不會(huì)因?yàn)樽约旱呐�力而發(fā)生變化，是該靜下心來(lái)的時(shí)候。

1、人到中年的心態(tài)是焦躁。這個(gè)年齡在家庭而言是上有老下有小，都需要照顧，父母身體健康，老婆明事理，兒女懂事的還好一點(diǎn)，反之，那是操不完心，會(huì)感受身心疲憊。在工作上晉升機(jī)會(huì)基本不多了，上升空間有限，人際關(guān)系基本穩(wěn)定，年輕人一撥又一撥地趕上來(lái)，危機(jī)感超強(qiáng)，不接受新鮮事物不定哪天就會(huì)被淘汰。在物質(zhì)金錢(qián)上能支配的有限，畢竟需要用錢(qián)的地方太多，兒女基本快成人了，中年的身體需要保養(yǎng)等等，都是需要花錢(qián)的。在情感上曾經(jīng)喜歡的姑娘都變成大媽?zhuān)�曾�?jīng)能一起暢聊的朋友都漸漸少了聯(lián)系，連喝酒都找不到幾個(gè)知心的人一起喝喝酒了。這些都是影響中年人心態(tài)的因素，總之是焦躁，無(wú)處宣泄。

2、如何克服焦躁的心態(tài)。人到中年首先就是保持良好的生活習(xí)慣，讓自己擁有健康的身體，多鍛煉，多在戶(hù)外進(jìn)行活動(dòng)，常與年輕人互動(dòng)。其次是保持良好的心態(tài)，讓自己的心態(tài)健康也是很重要的，中年人的壓力大，心理上要一定的承受力，有一個(gè)良好健康的心態(tài)，至少不會(huì)讓人崩潰，還有積極的作用。再就是給自己定下目標(biāo)，最好還是以掙錢(qián)的目標(biāo)為主，讓自己家庭不受到?jīng)_擊的情況下進(jìn)行有效的投資，這樣既能保證自己的活力，不讓自己頹廢，又能解決生活中的一些壓力，為了自己的詩(shī)與遠(yuǎn)方打下一定的經(jīng)濟(jì)基礎(chǔ)。

3、規(guī)劃好以后的人生。人到中年是該規(guī)劃一下自己以后的老年生活了，可以提前做一些準(zhǔn)備工作。每個(gè)人都有自己的生活方式，晚年生活最好不要圍著子女轉(zhuǎn)，給孩子們一個(gè)空間，兒孫自有兒孫福，自己操勞了一輩子該為自己活一把了。所以從現(xiàn)在開(kāi)始就積累一些資源和資金，找到一個(gè)之間感興趣的愛(ài)好作為晚年生活的消遣，這才是最好的規(guī)劃。

總的來(lái)說(shuō)，人到中年，各方壓力都會(huì)襲來(lái)，保持良好的生活習(xí)慣，擁有健康的身體和心態(tài)才是最好的習(xí)慣，那些需要戒掉的壞習(xí)慣就會(huì)消失無(wú)蹤。

酒肉之歡，透支身體之苦，爛好人之不明所以的發(fā)心。人生越往后，越要做減法，減掉所有不必要的交際應(yīng)酬，注意養(yǎng)生與養(yǎng)心。理理頭緒，多向內(nèi)求、向內(nèi)活。

人到中年，大概年齡在40—50歲之間。俗話說(shuō)，人過(guò)四十天過(guò)午，生命的進(jìn)程大致經(jīng)歷了一半左右，身體狀況也不再像年輕時(shí)一樣，開(kāi)始逐漸走下坡路。年輕時(shí)人找病，歲數(shù)大了病找人，隨著身體機(jī)能的退化，一些慢性病開(kāi)始慢慢出現(xiàn)。

作為營(yíng)養(yǎng)師，我單從健康方面提出我的觀點(diǎn)：

戒煙

吸煙的害處不用贅述，大家都知道。老煙民有的煙齡已經(jīng)有二十年左右，身邊可能都已經(jīng)有因?yàn)槲鼰煹貌�，甚至肺癌的都有了。人到中年，是時(shí)候下決心戒煙了，誰(shuí)也不想成為早早的得病甚至過(guò)早離開(kāi)人士的那一個(gè)。

限酒

沒(méi)有喝酒習(xí)慣的最好，如果有喝酒的習(xí)慣，也要開(kāi)始控制喝酒的量，能不喝就不喝，能少喝就少喝。參加聚會(huì)，千萬(wàn)別再像年輕時(shí)候那樣爭(zhēng)強(qiáng)好勝，別拼酒，大家點(diǎn)到為止。

減少鹽的用量，不吃高鹽飲食

各國(guó)每天鹽的建議用量都在5-6克，而我們國(guó)家每人每天鹽的用量高達(dá)12克，是建議用量的兩倍左右。

鹽吃的多，跟高血壓發(fā)病密切相關(guān)。據(jù)《中國(guó)心血管疾病報(bào)告2017》數(shù)據(jù)，我國(guó)成年人高血壓發(fā)病人數(shù)已經(jīng)達(dá)到2.7億人，發(fā)病率25%，每四個(gè)成年人中就有一個(gè)。

中國(guó)兒童青少年高血壓患病率也達(dá)到14.5%，為了自己為了孩子的健康，少吃鹽。

戒掉甜食

甜食對(duì)于女性群體一直有著致命的誘惑力，而甜食是最容易引起血糖和血脂變化的，多吃一點(diǎn)好處都沒(méi)有，只能長(zhǎng)肉、長(zhǎng)胖。

三高（高血脂高血糖高血壓），跟飲食關(guān)系是最密切的。

多運(yùn)動(dòng)，保持標(biāo)準(zhǔn)體重，不做油膩的中年人

油膩的中年人幾乎成了人到中年的固定標(biāo)簽，胖胖的，一身贅肉，必需通過(guò)合理的飲食搭配和多運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行調(diào)整。

中年后，一切的習(xí)慣，都要向健康靠攏，以健康為根本出發(fā)點(diǎn)。

首戒在得，得失之心漸趨于平淡，莫貪財(cái)，莫違法，莫將一路披霜戴月，抖落成一地尷尬!次戒在成，萬(wàn)事難周全，凡事要看開(kāi)，莫拘泥于一時(shí)一事，盡力而為，成功由天，莫求事事皆成。

一、戒掉隨心所欲

無(wú)論是在生活中還是在工作中，一定要戒掉隨心所欲的壞毛病。到了一定年紀(jì)，要知道很多時(shí)候就不能憑自己心情做事情了，你需要考慮的更多，不再是孩子了，想做什么就做什么。年輕時(shí)會(huì)有很多機(jī)會(huì)重頭再來(lái)，可以去任性。但是到了一定年紀(jì)，你必須去謹(jǐn)慎思考，沒(méi)有很多重頭再來(lái)的機(jī)會(huì)了，而且輸不起，這個(gè)時(shí)候的你必須沉穩(wěn)踏實(shí)，獲得成功的可能性才會(huì)更大。也有人說(shuō)不怕失敗，隨時(shí)都能再來(lái)，可是還有一個(gè)詞叫吸取經(jīng)驗(yàn)，能不走的彎路就不要走。

二、戒掉言而無(wú)信

從小到大無(wú)論是老師還是父母都教我們做一個(gè)有誠(chéng)信的人。而且無(wú)論是在生活中還是在工作中，誠(chéng)信真的是很重要的。只有講誠(chéng)信，才能得到別人的信任，別人信任你，才會(huì)和你交心，當(dāng)你有事情的時(shí)候別人才會(huì)幫你。而且做人千萬(wàn)不要言而無(wú)信，做不到的事情千萬(wàn)不要隨意許諾，既然答應(yīng)就要做到，答應(yīng)了做不到才是最可惡的。特別是在創(chuàng)業(yè)的過(guò)程中，誠(chéng)信是第一，言而無(wú)信是大忌，所以一定要逼自己戒掉言而無(wú)信的壞毛病。

三、戒掉直言不諱

生活中很多人的性格都是很爽朗直接的，總是直言不諱，有什么就說(shuō)什么，不會(huì)藏著掖著。有人說(shuō)這是真性情，是有點(diǎn)，但是直言不諱并不意味著什么話都可以說(shuō)，很多時(shí)候是需要考慮別人感受的。不會(huì)說(shuō)話可以選擇不說(shuō)，但是一定不要亂說(shuō)話，這會(huì)拉低自己的層次。學(xué)會(huì)做一個(gè)高情商的人，說(shuō)話多思考，或者怎樣說(shuō)才會(huì)讓人更容易接受，有時(shí)候委婉一點(diǎn)比直言不諱的效果更好，特別是在發(fā)現(xiàn)別人錯(cuò)誤的時(shí)候，更需要委婉，人都是需要面子的，懂得尊重別人就是尊重自己。

四、戒掉心智不堅(jiān)

做事不堅(jiān)定是一個(gè)大忌，特別是在工作中。年輕時(shí)候可以根據(jù)自己的喜好去選擇，不順心的時(shí)候也可以辭掉這個(gè)工作去換。但是等你到了一定年紀(jì)的時(shí)候，你必須堅(jiān)定自己的內(nèi)心，想去做一件事情的時(shí)候一定要堅(jiān)持下去，不要半途而廢，半途而廢是沒(méi)有結(jié)果的。各種成功人士在打拼自己事業(yè)的時(shí)候誰(shuí)不是心志堅(jiān)定？不能覺(jué)得不行就放棄，就好比挖井喝水，這個(gè)道理很多人都明白，為什么有些人做不到？很多時(shí)候都是自己逼自己一把的，戰(zhàn)勝各種困難自然會(huì)成功！

人到中年，身體器官開(kāi)始逐漸走下坡路，的確應(yīng)該戒掉一些不好的習(xí)慣。比如：推掉沒(méi)有意義的飯局，戒煙，少喝酒，注意鍛煉身體，生活要有規(guī)律等等！

40歲至60歲的人往往被稱(chēng)之為“中年人”，這類(lèi)人群的日常生活往往比較穩(wěn)定。生活雖然穩(wěn)定，但是身體器官也開(kāi)始漸漸地走下坡路了，這個(gè)時(shí)候，日常里一定要注意身體，戒掉或改掉那些不好的習(xí)慣。

年輕時(shí)喜歡熱鬧，喜歡與朋友們一起喝酒，并且會(huì)經(jīng)常喝醉。到中年后，家里有老、有小，家庭繁瑣事務(wù)一大些，就要戒掉一些沒(méi)有意義的酒局。并且自己也要適量飲酒（喝酒最好不要有酒癮），因?yàn)轭^天晚上喝醉后，第二天會(huì)很難受，會(huì)耽誤很多事情。

如果你有煙癮，人到中年后，如果可以戒，就戒掉吧，畢竟抽煙沒(méi)有一點(diǎn)好處。我也已經(jīng)人到中年，已經(jīng)有戒煙的打算了。

人到中年后，飲食上也要注意，不要經(jīng)常吃油大鹽多的飯菜，盡量清淡為主。

人到中年后，也要注意鍛煉身體，有空時(shí)多走走路，在我心目中，走路是最好的鍛煉！

中年過(guò)后就是老年，中年時(shí)保持良好的身體，老年時(shí)就不會(huì)是“藥罐子”，所以說(shuō)，人到中年后，要戒除所有對(duì)身體健康不利的壞習(xí)慣！

作為一個(gè)步入中年的人來(lái)說(shuō)，首先給我的感受就是身體素質(zhì)下降，這是一個(gè)不可逆的過(guò)程。很多年輕時(shí)候經(jīng)常做的事情需要改變，如果不改變，這個(gè)身體變差的速度將會(huì)讓你感受的很明顯。我總結(jié)了一下我自己的情況，希望對(duì)你有借鑒意義。

1，堅(jiān)決不能熬夜，30歲之前熬夜真是家常便飯，那時(shí)候感覺(jué)10點(diǎn)鐘前睡覺(jué)簡(jiǎn)直是浪費(fèi)生命。不管是玩游戲，還是看手機(jī)，只要不睡覺(jué)，干什么都行。30歲之前不管睡的多晚，稍微休息一下，立刻就能滿(mǎn)血復(fù)活。一到中年就不行了，有一次通宵加班，緩了3,4天都沒(méi)有緩過(guò)來(lái)，全身不的勁，最后還感冒了，這是20多歲的時(shí)候不可想象的。

2,戒煙戒酒，抽煙危害健康，這大家都知道，很多人都會(huì)有意識(shí)的少抽不抽，但是對(duì)于酒很多人還抱著一個(gè)觀念：只要少喝一點(diǎn)，對(duì)身體反而有好處。我的觀點(diǎn)還是認(rèn)為最好是滴酒不沾，酒精這東西喝的再少也會(huì)對(duì)人體有害，特別是對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)能戒最好是戒掉。

3,學(xué)會(huì)控制情緒，年輕的時(shí)候血?dú)夥絼�，容易上火上頭能理解，但是到了中年這個(gè)年齡段我覺(jué)得還是控制一下比較好，俗話說(shuō)氣大傷身。畢竟中年人有了一定的閱歷，控制情緒應(yīng)該做起來(lái)不難。

4,管住嘴，邁開(kāi)腿。再也不能像以前一樣大吃大喝，否則三高就找上你了。而且要改掉自己不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，適當(dāng)?shù)谋谱约撼鋈ミ\(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，生命在于運(yùn)動(dòng)。

前面我也說(shuō)過(guò)，人到中年隨著人體器官功能的老化，身體逐漸變差是不可逆的，我們只有改變自己的壞習(xí)慣，才能延緩這個(gè)身體變差的進(jìn)程。中年人都上有老下有小，希望大家都能有一個(gè)良好的生活習(xí)慣，健健康康的。

有些人戒煙，酒。戒性欲！夲人什么都不戒。生命能力來(lái)自于先天與后天培植！

日升月落之間，

時(shí)光在我們的眼前飛逝而過(guò)。

而年齡， 也慢慢的成為了我們心照不宣的事情 。

你不問(wèn)我不說(shuō)，雖然即使你問(wèn)了， 我也不一定會(huì)說(shuō)。

有太多的事情， 做為中年人， 已經(jīng)永遠(yuǎn)的失去。

• 一戒動(dòng)心

青春的你， 在各式各樣的愛(ài)情戲里都已經(jīng)扮演過(guò)。 傷也有了， 痛也有了，如果不出意外，現(xiàn)在的你婚也結(jié)了。

如今臨近中年的人， 請(qǐng)好好對(duì)待自己的家人 ，因?yàn)榻酉聛?lái)很長(zhǎng)的一段路， 都要由他們來(lái)陪。

動(dòng)心， 那是不存在的。

即使遇見(jiàn)了， 放在心底的最深處就好。

對(duì)你， 對(duì)她， 對(duì)他， 都好。

• 二戒矯情

中年人的生活只有為了整個(gè)家庭全力付出， 矯情， 那是不能有的。

如果你想矯情， 也得先找到好的對(duì)象， 否則， 便只是白白的讓自己受盡熬煎。

因?yàn)闆](méi)人會(huì)在乎。

• 三戒瘋癲。

曾幾何時(shí)， 我們高興時(shí)大笑， 傷痛時(shí)痛哭。

遇到知己 一醉方休；遇到不對(duì)眼的人 一走了之。

說(shuō)我們瘋癲， 你是誰(shuí)？

至于其它， 和我何干？

可終究有一天， 我們說(shuō)話要三思， 做事要衡量超重。

終于， 我們?cè)僖膊荒芟肟蘧涂蓿?想笑就笑。

而且想笑的時(shí)候要憋著， 想哭的時(shí)候不僅更得憋著， 還得笑的更象真的。

我們， 到底是怎么了？

• 四戒急躁

做為一個(gè)合格的中年人， 一定是該經(jīng)歷了都經(jīng)歷了， 該失去的都失去了。

那么， 我們要慢慢變得穩(wěn)重。

如果動(dòng)不動(dòng)就火急火燎 只會(huì)你讓好不容易經(jīng)營(yíng)起來(lái)的穩(wěn)重的人設(shè)瞬間崩塌。

四戒， 離八戒有點(diǎn)遠(yuǎn)。

那么 你能做到嗎？

PS: 如你也有想說(shuō)的話，歡迎關(guān)注@米的小懶貓，期待我們一起討論~

你好，這個(gè)問(wèn)題也是許多中年人應(yīng)該注意的問(wèn)題。這里指的習(xí)慣當(dāng)然是壞的習(xí)慣。

有許多壞的習(xí)慣一旦形成，還真不容易戒掉，是要下決心的，有些甚至還要在人的監(jiān)督下才能戒掉。

還有就是看上去是壞習(xí)慣，但要看是否影響身體或妨礙他人，沒(méi)有達(dá)到一定程度，也不一定要戒掉。

主要的壞習(xí)慣有以下這樣一些:一是影響文明的，比如隨地吐痰，亂扔紙屑、果皮等垃圾。這些行為沒(méi)說(shuō)的:戒！

二是嚴(yán)重?zé)煱a，酗酒，賭博等也沒(méi)商量，只能戒！

三是動(dòng)輒暴跳如雷，手腳懶得動(dòng)等習(xí)慣，同樣要戒！

四是衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口的習(xí)慣，一定要戒。

不知正確否！