謝謝邀請(qǐng)！

我很高興來(lái)回答這個(gè)問(wèn)題。老年人吃什么可以增加免疫力？ 人們都知道免疫力對(duì)身體很重要。免疫力能抵抗一切細(xì)菌和病毒。隨著年齡的增長(zhǎng)，人體機(jī)能就會(huì)下降，免疫力也會(huì)下降。老年人免疫力低了，就會(huì)引起多種疾病。那老年人吃什么提高免疫力呢？多吃富含蛋白質(zhì)高的食物。如下，

1,畜肉:牛肉，羊肉，豬肉等。

2,禽肉:雞，鴨等，禽肉更適合老年人使用。禽肉含蛋白質(zhì)多脂肪少。禽肉細(xì)嫩易消化。

3.魚(yú)，蛋，豆制品，奶制品。

4.堅(jiān)果類，每天吃一小把，

5.多吃新鮮的水果蔬菜。比如，蘋(píng)果，獼猴桃，西紅柿，芹菜等等因?yàn)檫@些含大量的維生素c維生素E等。另外卷心菜富含谷胱甘肽。具有對(duì)免疫力更強(qiáng)的功能。對(duì)于提高老年人的免疫機(jī)能有很大的幫助。

6.必須有充足的睡眠，睡眠使人體會(huì)產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。能促進(jìn)肝臟解毒功能增強(qiáng)。從而將侵入人體細(xì)菌和病毒能殺滅。因此，保質(zhì)保量的睡眠，可使免疫力更上一層樓。

人到了老年，機(jī)體各臟器功能逐漸降低，新陳代謝減弱，首先是氣血耗損而虛少，因而出現(xiàn)皮膚干燥、頭暈眼花、心慌失眠、記憶力下降、抗病能力低下等癥，諸病叢生。這時(shí)期，根據(jù)個(gè)人體質(zhì)適當(dāng)補(bǔ)益氣血，是有必要的。飲食以高蛋白質(zhì)、高維生素和礦物質(zhì)，低脂肪食物為好。雞蛋、牛奶、瘦肉、豆?jié){、魚(yú)蝦等可多吃，增強(qiáng)免疫力。

在老年人保健上，主要補(bǔ)益肝腎，增強(qiáng)臟腑功能�？蛇x用枸杞子、山藥、蜂蜜等。

老年人要多吃蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂�果富含維生素和纖維素，促進(jìn)消化，增強(qiáng)免疫力。

老年人要提高免疫力，要根據(jù)老年人自身的特點(diǎn)來(lái)選擇用什么。

大多數(shù)老年人經(jīng)過(guò)幾十年的折騰，消化系統(tǒng)都有一定的損壞，消化能力減弱，像蛋白質(zhì)、脂肪之類的營(yíng)養(yǎng)成分消化不好，吸收就不好。

這時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充氨基酸片（口服液也行），不需分解即可吸收，進(jìn)入人體內(nèi)，會(huì)根據(jù)人自身的DNA信息合成人體需要的抗體、免疫細(xì)胞、激素等蛋白質(zhì)種類，對(duì)提高免疫力非常有幫助。如果老年人經(jīng)常感冒，加服維生素C，對(duì)提高免疫力效果更好。

老年人對(duì)脂肪的消化不好，對(duì)脂肪的吸收就差，特別是多不飽和脂肪酸，如DHA和EPA等，這時(shí)可以適當(dāng)補(bǔ)充魚(yú)油和大豆磷脂，對(duì)老年人預(yù)防眼睛老化、防止記憶力減退及血管硬化都非常有幫助。

如果有糖尿病的老年人，建議適當(dāng)補(bǔ)充蜂膠和B族維生素，對(duì)提高免疫力及幫助降血糖都有很好的作用。

當(dāng)然，如果能配合加強(qiáng)戶外運(yùn)動(dòng)，保證充足的睡眠，保持一個(gè)樂(lè)觀的心態(tài)，那就更好了，可能比吃什么都管用。

老年人因?yàn)槠鞴俟δ軠p退，容易出現(xiàn)免疫力下降，老年人吃以下東西可以增強(qiáng)免疫力:1.優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白如雞蛋、牛奶、瘦肉、魚(yú)、蝦、雞肉、鴨肉、鵪鶉蛋、鴿子肉等，可以提高優(yōu)質(zhì)蛋白，利于吸收，從而提高免疫力。

2.新鮮水果蔬菜如西蘭花、白菜、菠菜、青菜、絲瓜、蘆筍、竹筍、卷心菜、蘿卜、胡蘿卜、紫甘藍(lán)、獼猴桃、橙子、橘子、香蕉、柚子、蘋(píng)果、梨等，補(bǔ)充維生素、微量元素，有助于提高免疫力。

3.菌類食物如香菇、猴頭菇、草菇、茶樹(shù)菇、杏鮑菇、竹蓀、松茸等，可提供多糖類物質(zhì)，提高免疫力。

4.海產(chǎn)品如海魚(yú)、海蝦、紫菜、海帶、海參等。

5.雜糧類如小米、薏米、玉米、紅薯、黑米、黑豆等。

6.具有健脾補(bǔ)腎的食材如山藥、蓮子、大棗、芡實(shí)、枸杞子等，健脾補(bǔ)腎，扶正固本，提高免疫力。

1.米飯或饅頭每天盡量吃飽，牛肉豬肉魚(yú)肉盡量每天中午吃多，可喝白酒半斤殺菌頭腦暈暈好睡午覺(jué)。

2，糕點(diǎn)糖水果干貨零食不停地吃。

3，水盡量喝。

4，冬天盡量晚上六點(diǎn)上床睡覺(jué)。

5，宅家口罩不離嘴。

6，這樣抵抗力強(qiáng)，新冠絕對(duì)遠(yuǎn)離你。

謝邀！

每一個(gè)人身體狀況不一樣，脾胃功能也不一樣，根據(jù)自己的生活習(xí)慣來(lái)調(diào)節(jié)自己的飲食，首先保障人體所需糖、蛋白、脂肪、維生素、礦物質(zhì)的供給，每次吃七分飽，多作適活自己的運(yùn)動(dòng)，以增加腸蠕動(dòng)，幫助消化吸收功能。保障充足的睡眠，每天保持好的心情。能提高免疫能力。

謝謝邀請(qǐng)。老年人都因?yàn)槟挲g大了。生理指標(biāo)都在降低。都在慢慢衰老。實(shí)際上就是體內(nèi)陽(yáng)氣不足。抵抗外界的邪氣減弱。這個(gè)時(shí)候。就不是你想吃啥就吃啥了。如果你感覺(jué)有不自主的滴尿現(xiàn)象。那么你就要忌泡菜鹽菜。梅干菜。說(shuō)明你肝陰不足。一般需要忌口。臭豆腐不能吃。因?yàn)樗�是發(fā)物里面特別厲害的一種。因?yàn)槌粤怂�。�?huì)耗陽(yáng)氣。身體會(huì)越來(lái)越差。因?yàn)榘l(fā)物。不是每個(gè)人都一樣的體質(zhì)。有的人有可能這些可以吃。一些人有可能那些不能吃。因人而異。不是一刀切。蘿卜一般是下氣的。一般也不宜經(jīng)常吃。大量吃。因?yàn)槟挲g大了氣血不足。這個(gè)時(shí)間如果吃了。敏感的人會(huì)感覺(jué)到氣更加短了。但是又不知道是什么原因。特別是身體虛弱慢性病患者。白血病的人。一般也不能大補(bǔ)。平時(shí)可以吃的核桃。松子�？梢猿渣c(diǎn)西洋參。如果有腹瀉者不宜吃�？梢允逞a(bǔ)。黨參或者太子參。黃芪。燉排骨骨或者雞。這些都不能加太多了哦！平時(shí)還可以自己在家鹵肉吃。里面可以有桂皮花椒八角等鹵料。桂皮也是增加陽(yáng)氣的�；ń烦凉�。飲食一般宜清淡。水果根據(jù)自己的身體來(lái)吃。熱性體質(zhì)的盡量少吃熱性水果。寒性體質(zhì)的盡量少吃海鮮食品。蘋(píng)果，石榴一般不能經(jīng)常吃。因?yàn)樗�有收斂作用。影響身體代謝率。每天都有合適自己的運(yùn)動(dòng)。每天保持微笑。多做好事。不要太在意什么事情。身體會(huì)越來(lái)越好。

首先應(yīng)該到大醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科掛號(hào)咨詢醫(yī)生，檢查一下各類生化物理指標(biāo)，?家屬中有何種疾病，再檢查一下遺傳基因?qū)δ愕挠绊懹卸啻�，以指�?biāo)數(shù)說(shuō)話，?以及從事何種職業(yè)，到目前為止是否患過(guò)何種疾病，平時(shí)感冒發(fā)燒多少時(shí)間來(lái)一次，治療週期多少才能全逾這些都要將向醫(yī)生講清楚，醫(yī)生才能對(duì)癥下藥如何來(lái)提高免疫力。

第一你可以在夏季用冷水洗臉，一定要堅(jiān)持下去，直至冬天也用冷水洗臉可以促使激活免疫功能，提高免疫力。

第二飲水要滿足人體需要的補(bǔ)充水分。

第三按照生化指標(biāo)缺什么補(bǔ)什么。

第四按時(shí)吃好三頓飯，葷素搭配，吃飯時(shí)慢慢細(xì)吃盡量吃下去飯菜是成?粥樣形式容易消化吸收

第五最好三頓飯萊自己采購(gòu)種煮燒，衛(wèi)生放心

第六心情要舒暢多聽(tīng)好的音樂(lè)及快樂(lè)的節(jié)奏己刺激感官有利于激活免疫功能促使激活免疫力

免疫力的內(nèi)容很寬泛，是指全身的協(xié)調(diào)功能，萬(wàn)一身體某一部位或器官不正常，就不是免疫力的問(wèn)題了！那就得不惜血本去進(jìn)行治療吧！具體的說(shuō)身體康健免疫功能就強(qiáng)，老年人的生理功能江河日下！一般說(shuō)來(lái)醫(yī)療外的食品補(bǔ)品已經(jīng)無(wú)濟(jì)于事了！最多的是屬于心理享受！

多運(yùn)動(dòng)提高的最好。