1.多運(yùn)動(dòng)，不要久坐電腦前或電視前，不長時(shí)間低頭伏案。

2.少吃冰冷食物，注意合理營養(yǎng)搭配。

3.少吃油炸食品，少吃快餐，少在飯店用餐。

4.飲食要有規(guī)律，作息要有規(guī)律。

肚臍眼應(yīng)該怎樣清洗？多久清洗一次？

肚臍是連接母親與胎兒的營養(yǎng)通道，出生以后肚臍結(jié)扎，逐漸形成一根系帶。肚臍眼的形狀和結(jié)扎手法沒關(guān)系，主要與人的胖瘦有密切聯(lián)系（如圖一）。

肚臍眼里的污垢主要由脫落的皮屑、汗?jié)n、脂性分泌物、空氣灰塵混合形成的，和身體其他部位的污垢沒有區(qū)別。

清洗肚臍前需要做好衛(wèi)生防護(hù)措施，比如洗手或使用棉簽，避免引發(fā)臍炎；清洗肚臍手法應(yīng)該輕柔，不應(yīng)該破損皮膚，也不能因?yàn)檩^重的手法引起內(nèi)臟神經(jīng)反射，誘發(fā)消化問題（如圖二）。

肚臍清洗不必過于頻繁，發(fā)現(xiàn)有污垢的時(shí)候清洗即可，沒有必要每次洗澡都摳摳肚臍。

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如題：有哪些健康知識(shí)是常識(shí)？

其實(shí)健康知識(shí)是一個(gè)廣義性的問題，健康知識(shí)可以理解為生活常識(shí)。

要分析那些健康知識(shí)是常識(shí)就必須常識(shí)是怎么來的。

而健康常識(shí)來源于以下幾個(gè)方面：

一，前輩傳授常識(shí)，很多健康方面的常識(shí)都是靠老一輩，或者先人口述筆錄等記載傳給后人知道的。

二，科學(xué)實(shí)踐隱性證明，很多不健康的常識(shí)，不是一個(gè)人兩個(gè)人或者一年兩年能夠感受得到的，所以有些常識(shí)是通過調(diào)查數(shù)據(jù)和醫(yī)學(xué)診斷積累出來的常識(shí)。

三，偽常識(shí)，坊間傳言，小偏方等都屬于偽常識(shí)。

其實(shí)健康知識(shí)有很多，算是常識(shí)的就更多了�？梢赃@樣理解，凡事對(duì)身體，對(duì)心理有益的都可以說是健康知識(shí)，而常識(shí)就是說那些比較膚淺，經(jīng)常能用到的。下面我舉幾個(gè)例子來說明：

寶寶起痱子需要用爽身粉，這是一個(gè)針對(duì)嬰兒健康知識(shí)，亦是常識(shí)，但它是靠醫(yī)生傳達(dá)給你的，而醫(yī)生的數(shù)據(jù)就是所有得痱子的嬰兒試用后的數(shù)據(jù)，得出結(jié)論出痱子要用爽身粉，這既是常識(shí)。

給大家列舉一些我自認(rèn)為很有用的常識(shí)。

女性應(yīng)多喝牛奶和豆?jié){。

早上起來不要空腹跑步。

晚上睡覺不要超過11點(diǎn)。

女性不易長時(shí)間熬夜。

男生不要穿過緊內(nèi)褲。

女不要佩戴過緊的文胸。

女不要經(jīng)常穿丁字褲。

小孩兒不要吃太油膩的東西。

運(yùn)動(dòng)出汗不宜立即沖冷水澡。

長期觀看電腦，要適當(dāng)望向遠(yuǎn)方。

刷牙牙齦出血，要考慮換個(gè)軟毛牙刷。

長期辦公室工作，周末不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。

寧被過堂涼風(fēng)狠吹，不愿窗縫陰風(fēng)刮骨。

口腔潰瘍，可用VC片，或者西瓜霜，或者雙氧水清洗。，

金銀飾品失去光澤，可用鹿皮沾一點(diǎn)牙膏擦拭即可光亮如新。

石灰弄進(jìn)眼睛里，千萬不能用水清洗，要用菜籽油。

打架淤傷用雞蛋去皮包毛巾來回滾患處或者用冰冷敷。

坐姿要正確，否則易患頸椎病。

不要吃過于油膩或過于麻辣的食物。

秋季不要光腳下到河里，尤其是女性。

女性運(yùn)動(dòng)時(shí)先卸妝。

女性不宜帶妝睡覺。

女性愛美腋毛不宜剪的太短。

經(jīng)期女性不宜吃涼的食物。

經(jīng)期女性要多喝熱水。

經(jīng)期女性要注意保暖。

春秋季女性不要穿過短的裙子和短褲。

女性多用熱水泡腳。

小蘇打刷牙可去牙垢。

還有很多很多說不完健康小知識(shí)無法和大家分享，希望我的回答對(duì)您有所幫助。

在生活中人們一定有很多的關(guān)于健康養(yǎng)生的小常識(shí)，比如電腦的防護(hù)、暈車、夏季驅(qū)蚊的方法和一些養(yǎng)身知識(shí)。

健康生活小常識(shí)

一、電腦防輻射常識(shí)

①、每天清潔電腦屏幕:大家在每天使用電腦之前，要先擦拭電腦的屏幕上的塵土，這樣可以有效的去掉電腦屏幕上的靜電、微塵！

②、在電腦旁放盆仙人掌，仙人球，綠蘿，文竹，它可以有效地吸收輻射，養(yǎng)綠綠的葉片還有緩解視疲勞的功效。

③、還對(duì)于生活緊張而忙碌的人群來說，抵御電腦輻射最簡單的辦法就是在每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子。茶葉中含有豐富的維生素A原，它被人體吸收后，能迅速轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A不但能合成視紫紅質(zhì)，還能使眼睛在暗光下看東西更清楚，因此，綠茶不但能消除電腦輻射的危害，還能保護(hù)和提高視力。如果不習(xí)慣喝綠茶，菊花茶同樣也能起著抵抗電腦輻射和調(diào)節(jié)身體功能的作用,螺旋藻、沙棘油也具有抗輻射的作用;

④上網(wǎng)前先做好護(hù)膚隔離，如使用珍珠膜，獨(dú)特的“南珠翠膜”在肌膚上形成一層0.001mm珍珠膜，可以有效防止污染環(huán)境的侵害和輻射;其次電腦使用后，臉上會(huì)吸附不少電磁輻射的顆粒，要及時(shí)用清水洗臉，這樣將使所受輻射減輕70%以上!

⑤應(yīng)盡可能購買新款的電腦，一般不要使用舊電腦，舊電腦的輻射一般較厲害，在同距離、同類機(jī)型的條件下，一般是新電腦的1-2倍.

⑥電腦擺放位置很重要。盡量別讓屏幕的背面朝著有人的地方，因?yàn)殡娔X輻射最強(qiáng)的是背面，其次為左右兩側(cè)，屏幕的正面反而輻射最弱。以能看清楚字為準(zhǔn)，至少也要50厘米到75厘米的距離，這樣可以減少電磁輻射的傷害.

⑦注意室內(nèi)通風(fēng)：科學(xué)研究證實(shí)，電腦的熒屏能產(chǎn)生一種叫溴化二苯并呋喃的致癌物質(zhì)。所以，放置電腦的房間最好能安裝換氣扇，倘若沒有，上網(wǎng)時(shí)尤其要注意通

⑧.經(jīng)常在電腦前工作的人常會(huì)覺得眼睛干澀疼痛，所以，在電腦桌上放幾支香蕉很有必要，香蕉中的鉀可幫助人體排出多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。此外，香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，當(dāng)人體缺乏這種物質(zhì)時(shí)，眼睛就會(huì)變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老。

二、驅(qū)蚊小常識(shí)

①、在房間里放上幾盒開蓋的風(fēng)油精、清涼油、花露水或在墻上涂點(diǎn)薄荷。

②、在房間內(nèi)可以碾碎的樟腦丸撒在墻角可以有效防蚊。

③.蚊子不喜歡的氣味是柑皮、薄荷、茴香、丁香、薰衣草、尤加利、香茅、桉樹、天竺葵、羅勒、百里香等。黃昏前，在室內(nèi)擺一二盆盛開的茉莉花、薄荷、米蘭或玫瑰，最好是夜來香，有很好的驅(qū)蚊效果。我們還可以把橘子皮、柳橙皮晾干后包在絲襪中放在墻角，散發(fā)出來的氣味既防蚊又清新。

④用空酒瓶裝35毫升糖水或啤酒放在桌子下面或墻角蚊子較多處，蚊子聞到甜酒味就會(huì)往瓶子里鉆，被糖水或啤酒粘住致死。

⑤關(guān)上門窗后，在窗前放置一個(gè)加點(diǎn)混合洗衣粉水的盆子，第二天水盆中就會(huì)有一些死去的蚊子。因?yàn)橄匆路蹘�堿性，蚊子不宜生長在堿水中，洗衣粉水中又有香料，又會(huì)讓雌蚊誤以為有食物就把卵產(chǎn)在其中，從而達(dá)到徹底滅蚊的效果。

⑥在臥室放幾盒揭蓋的清涼油和風(fēng)油精�；蛟谟眠^的失去藥力的蚊香藥片上滴幾滴風(fēng)油精，插上電源，就能達(dá)到較強(qiáng)的。

⑦使用驅(qū)蚊草。驅(qū)蚊時(shí)，在15平方米左右的室內(nèi)，放置一盤株高30厘米左右、葉片數(shù)量在40片以上的驅(qū)蚊草，效果最好。

三、暈車小常

①、鮮姜

將鮮姜片裝在小塑料袋內(nèi)，搭車的時(shí)候隨時(shí)放在鼻孔上面聞，使其辛辣味吸入鼻中。姜能夠防備暈車，由于它能夠吸取胃酸，制止惡心。

②、食醋

在搭車前的5-10分鐘，飲一杯加了幾滴食醋的溫開水，如許在途中也不會(huì)暈車。

③胃復(fù)安：胃復(fù)安1片，暈車嚴(yán)重時(shí)可服2片，兒童劑量酌減，于上車前10～15分鐘吞服，可防暈車。

行程2小時(shí)以上又出現(xiàn)暈車癥狀者，可再服1片。途中臨時(shí)服藥者應(yīng)在服藥后站立15～20分鐘后坐下，以便藥物吸收。此法有效率達(dá)99%，且無其它暈車片引起的口干、頭暈等副作用。

④桔皮：乘車前1小時(shí)左右，將新鮮桔皮表面朝外，向內(nèi)對(duì)折，然后對(duì)準(zhǔn)兩鼻孔兩手指擠壓，皮中便會(huì)噴射也帶芳香味的油霧�？晌�入10余次，乘車途中也照此法隨時(shí)吸聞。

⑤.風(fēng)油精：乘車途中，將風(fēng)油精搽于太陽穴或風(fēng)池穴。亦可滴兩滴風(fēng)油精于肚臍眼處，并用傷濕止痛膏敷蓋。

⑥.傷濕止痛膏：乘車前取傷濕止痛膏貼于肚臍眼處，防止暈車療效顯著。

⑦.指掐內(nèi)關(guān)穴：當(dāng)發(fā)生暈車時(shí)，可用大拇指掐在內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴在腕關(guān)節(jié)掌側(cè)，腕橫紋上約二橫指，二筋之間）

健康的生活習(xí)慣

①、確保自己每年一次的體檢

體檢能夠在疾病仍處于可以治療的階段及早確診。無論是涂片檢查、血壓測(cè)試或是乳房X光造影檢查，都應(yīng)引起足夠的重視。

②、關(guān)注腰圍

腰圍比體重(或身高體重指數(shù))更能預(yù)測(cè)心臟病，因?yàn)檠鼑�可以顯示內(nèi)臟脂肪的存在。

③、每天至少笑20次

作為成年人，我們平均每天只笑5~15次，而兒童很容易就達(dá)到每天笑100次的數(shù)量。笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

④、戒煙

吸煙不僅會(huì)讓人的壽命縮短約10年，還會(huì)降低老年階段的生活質(zhì)量，因?yàn)槲鼰熣吒�容易患上讓身體感覺虛弱的疾病。

⑤、有堅(jiān)定的信仰

有1000多項(xiàng)研究證實(shí)信仰與長壽之間存在關(guān)聯(lián)。這是因?yàn)�，�?jiān)定的信念有助于人們應(yīng)對(duì)壓力，對(duì)心臟、呼吸道和消化道都有保護(hù)作用。

⑥、經(jīng)常曬太陽

缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。建議每天中午前后曬太陽15-30分鐘，同時(shí)確保自己不會(huì)被曬傷，否則健康功效就會(huì)前功盡棄

1、【養(yǎng)生的好零食】①.葵花子-養(yǎng)顏;②.花生-能防皮膚病;③.核桃-可秀甲;④.大棗-預(yù)防壞血病;⑤.奶酪-固齒;⑥.無花果-促 進(jìn)血液循環(huán);⑦.南瓜子和開心果-健腦;⑧.奶糖-潤膚;⑨.葡萄干-補(bǔ)血⑩.芝麻糊-烏發(fā)。

2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶，保護(hù)胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補(bǔ)償維生素與礦物質(zhì)的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進(jìn)消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個(gè)柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。

3、養(yǎng)生十大最佳方法：①、最佳調(diào)味品：食醋;②、最佳蔬菜：苦味菜;③、最佳湯肴：番茄湯;④、最佳肉食：鴨肉;⑤、最佳飲料：熱茶;⑥、最佳營養(yǎng)素：維生素E;⑦、最佳運(yùn)動(dòng)：游泳;⑧、最佳保健措施：起睡定時(shí)

蹲久了起來眼前發(fā)黑，是貧血嗎？你最該了解的8個(gè)生活小常識(shí)

本文來源：微醫(yī)——健康號(hào)——微醫(yī)真相放大鏡

最近這陣子，微醫(yī)君的朋友小A因?yàn)樾�區(qū)治安問題，跑來和微醫(yī)君一起住了。好在小A童鞋不打呼、不磨牙、不蹬被子，我們倆人也算相處和諧。

可是，每天早上有一件事是讓微醫(yī)君比較難以接受的：小A童鞋習(xí)慣先吃早飯?jiān)偎⒀馈��?/p>

微醫(yī)君：你真不覺得不刷牙就吃早飯，唔，怪怪的嗎？

小A：可是你刷了牙再吃早飯，剛才的牙不就白刷了嗎。你看人家外國人也都先吃早飯?jiān)偎⒀腊。�我覺得這樣更健康！

既然說到了這個(gè)話題，那么今天，微醫(yī)君就和大家聊聊一些實(shí)用的生活小常識(shí)吧。

1、先吃早飯還是先刷牙？

這個(gè)問題還真是比較難回答，因?yàn)閮烧呓杂欣�弊�?/p>

如果先刷牙，那么吃完早飯后牙齒等于又“臟”了，不過好處是可以去除一晚上積聚的細(xì)菌，而且清新的口氣也更有助于打開胃口；

如果先吃早飯，那么刷牙時(shí)可以將細(xì)菌和食物殘?jiān)�等一并去除，不過，要伴隨著起床時(shí)的口氣一起吃早飯，還真需要克服一下心理障礙。（潔癖患者尤甚……）

所以，微醫(yī)君覺得比較可行的有兩種，不管哪一種，只要最終刷了牙就成。

早上起來先刷牙—吃早飯—漱口，并用牙線清除口腔內(nèi)的食物殘?jiān)?/p>

早上起來先漱口—吃早飯—刷牙

2、微波爐熱飯時(shí)要不要蓋保鮮膜？

用微波爐熱飯熱菜時(shí)，很多人都有個(gè)疑問：能不能蓋著保鮮膜一起加熱呢？保鮮膜會(huì)不會(huì)融化？里面是否會(huì)有有毒物質(zhì)滲出？

關(guān)于這一點(diǎn)，其實(shí)大家在購買保鮮膜時(shí)就可以辨別，因?yàn)檎��?guī)保鮮膜產(chǎn)品在它的外包裝上都會(huì)注明“使用范圍”和“耐受溫度”的。市面上比較常見的有以下幾種：

PVC保鮮膜：只能用來包裝低溫或常溫、脂肪含量低的食物，比如蔬菜、水果、雞蛋等。

PE保鮮膜：日常使用都可以，比如蔬菜、水果、剩飯剩菜等。但它不耐高溫，所以用微波爐加熱時(shí)最好揭掉。

PVDC、PMP保鮮膜：各種場(chǎng)合均能使用，可以耐受140~180℃ 的高溫。微波爐加熱時(shí)可以使用，但高溫烤箱不適用。

微醫(yī)君還要提醒一下，蓋著保鮮膜加熱食物時(shí)可用牙簽在保鮮膜上扎幾個(gè)小孔，這樣有利于水分蒸發(fā)，防止保鮮膜爆破。

3、午睡睡多久比較好？

大家可能都碰到過這樣的情況：午睡起來還是困，整個(gè)人感覺好累。這主要是因?yàn)槲覀兯�太久了�?/p>

一個(gè)完整的睡眠周期大約有90~100分鐘，當(dāng)我們午睡超過30分鐘以后就會(huì)進(jìn)入深睡期，從深睡期中醒來反而會(huì)降低清醒度，增加疲倦感。

所以，將午睡時(shí)間控制在30分鐘以內(nèi)，一般20分鐘左右是比較穩(wěn)妥的做法。當(dāng)然，如果你時(shí)間充足，睡滿90分鐘也是沒問題的。

4、洗澡時(shí)要不要搓泥？

為了洗得更干凈，不少人都喜歡在洗澡時(shí)搓搓搓，看著身上的泥被搓下來，那感覺別提有多爽了。不過，這種做法可不見得是好事兒……

因?yàn)槲覀兊钠つw本身是有一層 “保護(hù)屏障”的，由皮膚表面的角質(zhì)層、脂質(zhì)膜構(gòu)成，它不僅能保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能避免體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的喪失，特別是水分。但使勁搓泥卻可能破壞這層保護(hù)膜。

因此，微醫(yī)君建議除了肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的部位，其他部位就別太用力搓泥了。非要搓的話，可一周一次，千萬別過度清洗。

5、睡覺時(shí)Wi-Fi要不要關(guān)掉？

說起輻射，大家都特別恐慌，不過平時(shí)我們接觸到的家用電器類的輻射都屬于「非電離輻射」，威力很弱，對(duì)人體也并沒有危害。比如電腦、微波爐、手機(jī)、無線路由器（Wi-Fi）等都屬于此類。

由于WiFi輻射屬于電磁輻射，我們也可以參照以下國際上的電磁輻射劑量安全標(biāo)準(zhǔn)。

可見中國所采用的標(biāo)準(zhǔn)比上述兩種更為嚴(yán)格，而且經(jīng)測(cè)試，市面上常見的路由器在滿載工作狀態(tài)下的電磁輻射測(cè)試結(jié)果在24-31（μW/cm2）之間，明顯低于我國的標(biāo)準(zhǔn)。所以，其實(shí)關(guān)不關(guān)wifi影響并不大。

不過即便如此，微醫(yī)君還是建議大家把wifi關(guān)掉，因?yàn)椤�…萬一信號(hào)太強(qiáng)，你躺一會(huì)兒沒睡著又起來刷手機(jī)怎么辦！

6、哪些人不適合泡腳？

啥？還有人不能泡腳？

沒錯(cuò)，雖然現(xiàn)在天氣冷了，不少人都喜歡泡泡腳來讓身體變得暖和一點(diǎn)。但是，由于熱水泡腳時(shí)，溫度升高，會(huì)使得下肢血管暫時(shí)性擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，這對(duì)普通人來說沒什么問題，但對(duì)三類患者來說，反而容易加重病情。

下肢靜脈血栓患者

這類患者本就靜脈回流不暢或阻塞，現(xiàn)在更多的動(dòng)脈血液進(jìn)入下肢，只會(huì)加重血液淤積。還可導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂，形成皮膚上的出血點(diǎn)。

下肢動(dòng)脈閉塞患者

這類患者下肢缺血，但泡腳僅能增加正常組織的血流， “缺血”的組織并無法改善，反而還會(huì)加重缺血。

糖尿病足患者

這類患者中有些屬于「神經(jīng)病變型」患者，他們對(duì)痛覺、水溫并不敏感，泡腳時(shí)常常會(huì)加入過多的熱水，造成燙傷甚至皮膚潰爛。

7、擦屁屁的紙可以用來擦臉嗎？

唔……其實(shí)，應(yīng)急的時(shí)候也可以。這兩種紙主要差別在于衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)：

擦臉擦嘴用的餐巾紙，按國家標(biāo)準(zhǔn)，要求細(xì)菌菌落總數(shù)低于 200 cfu/g；

而擦屁屁的衛(wèi)生紙，細(xì)菌菌落總數(shù)只要低于600 cfu/g就可以了。

從這點(diǎn)來說，擦臉的紙巾確實(shí)比擦屁屁的衛(wèi)生紙來得更衛(wèi)生。而且，衛(wèi)生紙一般吸水力較強(qiáng)，但吸水后強(qiáng)度會(huì)變得很差，因此如果拿衛(wèi)生紙擦臉，臉上水又比較多的話就容易擦出一臉?biāo)樾肌Ｒ虼�，這兩種「紙」還是別混用了。

8、蹲久了起來眼前發(fā)黑，是貧血嗎？

這種體驗(yàn)大家一定都有過：比如蹲坑蹲久了站起來覺得有點(diǎn)暈，眼前有點(diǎn)發(fā)黑……不過，這不是貧血，而是「體位性低血壓」，屬于一種生理現(xiàn)象。

造成這種現(xiàn)象，主要是因?yàn)轶w位的改變而使得血壓突然變化，導(dǎo)致大腦暫時(shí)性供血不足。除了頭暈眼花，還可能有乏力、惡心等癥狀。不過不用擔(dān)心，因?yàn)檫@種情況一般只需要休息片刻就能緩解。

因此，微醫(yī)君建議大家在維持一個(gè)姿勢(shì)很久的情況下，突然變換姿勢(shì)，動(dòng)作最好慢一點(diǎn)。比如蹲久了突然起身，或是坐久了以后突然站起來。

1. 蜂蜜別放進(jìn)冰箱

進(jìn)了冰箱的蜂蜜，會(huì)結(jié)晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感，還會(huì)讓人以為蜂蜜壞了，然后就直接扔掉。

2. O 型血不是萬能血

給其他血型的人輸注 O 型血時(shí)，同樣有輸血風(fēng)險(xiǎn)，只有在非常緊急的情況下，才會(huì)使用 O 型血。

3. 刷牙方法比牙刷重要，牙刷比牙膏重要

清潔刷牙主要靠的就是牙刷和牙齒之前的摩擦作用，巴氏刷牙法是公認(rèn)的好方法，買把刷毛適合的牙刷，至少刷 2 分鐘，牙膏選含氟的就行。

4. 真正的孕期飲食禁忌并不多太多

只要孕媽媽愛吃，懷孕了也可以喝咖啡、吃山楂、吃荔枝、吃螃蟹等；不過要盡量避免半生的牛肉、雞蛋及生魚片等，別喝酒。

5. 喝酸奶、吃水果基本沒什么時(shí)間講究

想喝的時(shí)候就喝，想吃的時(shí)候就吃。

吃撐了就別再吃了。

6. 「宮頸糜爛」不是病

遇到讓你根治「宮頸糜爛」的醫(yī)生，掉頭就走。

7. 藥物有副作用是正常的

藥物的副作用一定是在正常劑量下出現(xiàn)的，在最初的藥物研究階段就預(yù)計(jì)到了，不用擔(dān)心，更不要因?yàn)檫@個(gè)就拒絕吃藥。

8. 喝果汁不如吃水果

和新鮮水果相比，果汁營養(yǎng)損失大、含糖量高、血糖升高速度快，而且還很容易一不小心喝多了。

9. 仙人掌不防輻射

一來，生活中沒那么多輻射需要防；二來，仙人掌除了能扎人，別無他效。

10. 每天梳頭 100 下并不能「健腦」

學(xué)一種樂器，學(xué)一門語言，學(xué)一個(gè)新手藝……這些對(duì)大腦更有好處。

不過梳頭 100 下也有好處，畢竟常用的那只手會(huì)更「壯」一些嘛。

11. 別停止運(yùn)動(dòng)

大腦、身體、身材都會(huì)發(fā)生變化

暫時(shí)不運(yùn)動(dòng)可以，但別一直不運(yùn)動(dòng)。

生命不息，運(yùn)動(dòng)不止。

12. 每周便便 3 至 21 次都算正常

便便的次數(shù)并不是該糾結(jié)的問題，問題的關(guān)鍵在于是你能否接受便便來的頻率。

13. 記得要抹防曬霜

陽光中的紫外線會(huì)引起皮膚老化，甚至皮膚癌。

抹防曬霜不僅是為了防曬黑，更是為了減緩皮膚變老的速度。

14. 真正有效的「解酒藥」并不存在

各類「解酒藥」、濃茶、咖啡，都不能促進(jìn)酒精代謝，唯一有點(diǎn)作用的是——水。

15. 打鼾可能是病了

不是每個(gè)打鼾的人都有睡眠呼吸障礙，一般輕微的打鼾不用太擔(dān)心，但強(qiáng)烈的、不規(guī)律的打鼾就可能是身體有問題了。

16.多喝水能預(yù)防腎結(jié)石

喝水太少話，尿液會(huì)呈現(xiàn)過飽和狀態(tài)，導(dǎo)致結(jié)石形成。

一般推薦正常人每天喝 1.5～2L 左右的水，保持尿液顏色呈清亮淡黃。

17. 發(fā)霉蘋果不發(fā)霉的部分也不建議吃

不發(fā)霉的部分也可能有霉菌污染，吃了會(huì)影響身體健康。

18. 關(guān)注姨媽，人人有責(zé)

注意觀察自己的月經(jīng)，包括周期、顏色、流量、經(jīng)期前后的身體反應(yīng)等等，月經(jīng)能在一定程度上反應(yīng)身體狀況。

19. 醋泡花生不能軟化血管

醋和花生都是好東西，但它們沒有任何治療作用。

20. 人體沒有排毒時(shí)間表

首先，身體真沒什么時(shí)間概念；其次，它也不用排毒。下次再看到「排毒」這兩個(gè)字，掉頭就走，別回頭。

21. 吃豆腐不會(huì)讓男人變「娘」也不會(huì)讓女人患癌

豆腐是好個(gè)東西，蛋白質(zhì)多還能補(bǔ)鈣。

它不僅不會(huì)導(dǎo)致乳腺癌，對(duì)女性健康還有好處；至于對(duì)男性的影響，真的是微乎其微微微微微微微微。

22. 憋尿、憋屁、憋便便都不好

它想出來，就不要強(qiáng)留。不是你的，終究都留不住，放了吧……

不然真的會(huì)憋出「內(nèi)傷」。

23. 想要皮膚濕潤保濕比「拍水」更重要

不停地給臉拍水或用噴霧噴自己的臉，只會(huì)讓皮膚越來越干，想要皮膚好，保濕更重要。

24. 黑芝麻不會(huì)讓頭發(fā)變黑

黑頭的顏色多和毛囊里的黑色素有關(guān)，黑芝麻并發(fā)揮不了神奇作用。

25. 酒后摳喉嚨催吐危險(xiǎn)大

摳喉嚨這個(gè)動(dòng)作，可能摳破喉嚨，可能引起窒息甚至胰腺炎，危及生命。

26. 戒煙，永遠(yuǎn)不晚

90% 的肺癌與吸煙有關(guān)，此外，經(jīng)常吸煙的人，患中風(fēng)、心肌病、主動(dòng)脈瘤、慢性阻塞性肺部疾病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。

27. 生病了記得去正規(guī)醫(yī)院而不是找偏方

治病，要聽醫(yī)生的。

疾病的治療是一個(gè)復(fù)雜的過程，醫(yī)生會(huì)根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況，給出最適合的治療方案，這也是治療疾病唯一可靠的捷徑。

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今天跟您聊聊這關(guān)于“吃”的那些事兒，看看怎么吃才能讓您吃出健康

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作為口腔牙齒健康達(dá)人，在這我就來介紹一下有關(guān)牙齒養(yǎng)生護(hù)理的一些生活健康小常識(shí)。

大家觀察身邊的親朋好友會(huì)發(fā)現(xiàn)，我們大部分的口腔牙齒護(hù)理意識(shí)都不是很好，很多人都覺得怕麻煩、沒必要，所以在這我們介紹一些簡單的、飲食上的牙齒護(hù)理養(yǎng)生方法，

經(jīng)常吃哪些食物對(duì)口腔牙齒有好處

一、水果類

1、鴨梨

鴨梨能防牙齒變黃。鴨梨的水分很充足，再加上含大量的纖維，能幫助沖刷牙齒表面的污漬，防止牙齒變黃。現(xiàn)在剛好是鴨梨成熟的季節(jié)，不妨每天吃上一個(gè)，既補(bǔ)充了營養(yǎng)，又能美容牙齒。

2、蘋果

蘋果乃牙齦的最愛。牙齦是牙齒生長的“土壤”，牙齦健康了牙齒才健康。蘋果被稱為“全能水果”，它含有的多種維生素和礦物質(zhì)，都是預(yù)防牙齦疾病所需的營養(yǎng)物質(zhì)。尤其是維生素C，不僅滋養(yǎng)牙齦，還能讓你在干燥的秋季免受口腔潰瘍的困擾。

3、橙子

這種顏色鮮亮的水果中含有的檸檬酸會(huì)對(duì)牙齒起到美白作用，但過量食用會(huì)磨損掉牙齒表面的琺瑯質(zhì)；所以只能適量食用。

二、蔬菜類

1、芹菜（等粗纖維類）

芹菜是我們常食的蔬菜，既可熱炒又可涼拌。芹菜中含有大量的粗纖維，不但可以刺激胃蠕動(dòng)、促進(jìn)排便，還能保護(hù)牙齒。因?yàn)樵诰捉罆r(shí)，粗纖維通過對(duì)牙面的機(jī)械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細(xì)菌，而且你越費(fèi)勁咀嚼就越能刺激唾液腺分泌，它可以平衡口腔內(nèi)的酸堿值，既能達(dá)到自然抗菌的效果，又能減少牙菌斑形成

2、香菇

香菇營養(yǎng)豐富、味道鮮美，自古就被譽(yù)為“蘑菇皇后”。自2000年以來的一些研究還發(fā)現(xiàn)，它對(duì)保護(hù)牙齒也有幫助。原因是香菇中所含的香菇多糖可以抑制口中的細(xì)菌，使其不能制造牙菌斑。

3、洋蔥

洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。洋蔥能殺死多種細(xì)菌。洋蔥里的硫化合物是強(qiáng)有力的抗菌成分，在試管實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，洋蔥能殺死多種細(xì)菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。

三、其他類

1、綠茶

一方面是綠茶含有大量的氟（其他茶類也有），氟可以和牙齒中的磷灰石結(jié)合，具有抗酸防蛀牙的效果。再者，有研究顯示，綠茶中的兒茶酚能夠殺滅變形鏈球菌，從而減少蛀牙，同時(shí)還可除去難聞的口臭。不過喝茶需要注意，不要太濃，其次要注意漱口，以免造成煙漬牙，影響牙齒美觀

2、乳酪

鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸堿值，避免口腔處于有利細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，造成蛀牙;經(jīng)常食用能增加齒面鈣(鈣食品)質(zhì)，有助于強(qiáng)化及重建琺瑯質(zhì)，使牙齒更為堅(jiān)固。乳酪對(duì)牙齒能發(fā)揮保護(hù)作用。誰都知道鈣攝取不足會(huì)動(dòng)搖骨本，其實(shí)也會(huì)耗損牙齒健康，所以每天要從各種天然食物里補(bǔ)充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對(duì)牙齒還能發(fā)揮其它保護(hù)作用。

當(dāng)然除了這些常見的食物外，還有些其他的食物也對(duì)我們的口腔牙齒健康起著一定的作用。在這就不做過多的贅述！

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