遇到一點事情就焦慮，是因為你總是逃避。

逃避是因為恐懼產(chǎn)生的，你越逃避，對抗焦慮的心理閾值就越低，你就越容易走投無路。

人們總是無法擺脫引起焦慮的逃避行為：

1、逃避是人類的本能：遇到危險或者令人不安的事情，逃避是第一選擇。

2、短時間內(nèi)，逃避的確可以減少恐懼。

3、你越是逃避，將來你就越難以抗拒逃避，因為逃避已經(jīng)變成了習慣；

總之，逃避令你焦慮的事情，會限制你的活動，這樣會讓你更加焦慮，并且采取更多的逃避行為。然而更多的逃避行為又反過來打來更多的焦慮。這就形成了一個惡行循環(huán)。

打破惡性循環(huán)的關鍵是擁抱不適

必須認識到生活中不如意之事十之八九，當你認可這個基本原則的時候，你就會發(fā)現(xiàn)，出現(xiàn)一些意料之外的事情是理所應當?shù)模�而不會轉(zhuǎn)身逃跑。然后堅定自己的信心，把自己暴露在過去讓你感到害怕的事情面前，通過努力一點點的做的更好。

學會令你放松的呼吸方式

焦慮的時候呼吸頻率會加快，而加快的呼吸頻率則會加重焦慮的感覺。所以遇到事情，第一反應是先不要注視你的焦慮，而是進行頻率適中的呼吸，讓你的交感神經(jīng)平靜下來。告訴自己，遇事不能急，急的時候不下決定。

用積極的語言來重塑你的思維方式

用積極的語言描述令你逃避的事情：越積極的語言，就越容易重塑你焦慮的思維模式。比如別人邀請你去參加一個活動，被動的思考方式是：不好，我還得認識一堆無聊的人，做一番無聊的應酬。積極的思維方式是：太好了，可以認識很多有趣的人，這樣應該很好玩。

感謝邀請，感覺焦慮怎么辦？漫漫人生路，前行路上，遇到工作！感情，家庭，等等問題，處理不順暢，可能產(chǎn)生焦慮情緒，如果感情，那么是對方對你忽冷忽熱或者背叛，這時候記住，人生愛要純潔，更不能熱臉貼著冷屁股！工作問題，我就要告訴你，不管做什么工作，精益求精，焦慮是你自己還有不過關的地方，努力認真學習，達到自己在是工作中的王者，如果是家庭，上有父母，下有妻兒，告訴你的愛人，誰都有老的那天，善待現(xiàn)在的父母，就是為來的我們自己！這樣問題我的觀點闡述清楚，希望能給你有幫助！加油

焦慮癥患者，每時每刻都保持警惕，小心翼翼地對待周圍的人和事。從而影響了自己正常的生活或工作，甚至影響了睡眠。并伴有頭昏、胸悶、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、出汗、震顫等癥狀。

形成焦慮的因素：

（1）遺傳因素是引起焦慮癥的重要原因。其血緣親屬中同病率百分之十五。

（2）精神因素。挫折和不滿等精神因素是焦慮癥的誘發(fā)原因之一。

（3）認知因素。是焦慮癥形成的至關重要的因素。其患者常常用消極眼光看待世界上的一切問題。往往把良性事件看成危機的先兆。

（4）身體健康因素。雖然并不是主要原因，但甲狀腺亢進、腎上腺腫瘤等疾病也會引起焦慮癥狀。

（5）焦慮癥患者一般自卑心理嚴重，做事沒有信心，總覺的自己什么也不行。壞事總會落在自己頭上。

焦慮癥的預防和治療。

（1）幫助患者克服自卑心態(tài)。要讓其認識到自己身上的優(yōu)點和長處，讓患者在回憶自己的輝煌往亊中，不斷重樹自信心。

（2）放松訓練。通過親近大自然或者體育、音樂、游戲等活動，放松自己的情緒；

（3）親人的陪伴。親人的陪伴和安慰是患者克服焦慮情緒的最好辦法。

學會透過現(xiàn)象看本質(zhì)的能力

“遇到一點事情就焦慮，”說明大腦內(nèi)存儲的信息多，平時思考的問題多、思考的問題里面沒有找到答案的多；說明收集信息的能力強大、處理信息的能力低于收集信息的能力；說明性格比較急躁、急于求成、追求完美；說明思維速度塊、思維內(nèi)容豐富、消耗心力量大； 說明理性常常被感性、理想常常被現(xiàn)實打敗。說明心理透支、難以安靜的處理問題。 說明不太會自我保護，常常為了維護面子工程，以犧牲心力為代價。 焦慮是心理透支、脆弱的外部表現(xiàn)，心理透支、脆弱說明自己沒有能力，讓心力自給自足，常常希望通過自己的努力獲取外部的肯定、表揚以填補自己心力的不足和空虛。

容易焦躁的人往往無法客觀的看待自己，很難看到自己的優(yōu)勢，常常用放大鏡尋找自己的劣勢，將自己的劣勢充滿自己的視野。容易焦躁的人常常自己嚇唬自己，明明面前的是紙老虎，卻提醒自己面前的是大老虎。容易焦躁的人，無法安靜的、用心的觀察眼前所發(fā)生的事件和人物。觀察外界常常是霧里看花，對自己感性與理性、理性與現(xiàn)實的矛盾也是丈二和尚摸不著頭腦。

遇到一點事情就焦慮，該怎么辦？ 學會透過現(xiàn)象看本質(zhì)的能力 ，就不會被外表所迷糊。學會透過現(xiàn)象看本質(zhì)，知己知彼百戰(zhàn)百勝，就不會焦慮。 關注心理，關注我。

感謝邀請，點右上關注。

本人因為是處女座，又不愿長期呆在心靈舒適區(qū)，經(jīng)常去尋求有挑戰(zhàn)的工作，因此常年壓力很大，也容易焦慮。不過，好處就是克服焦慮的方法和經(jīng)驗都有一些，希望和各位分享。

一、焦慮的原因。

適度的焦慮其實是人類進化的結(jié)果。適度的焦慮也有助于人們集中精力來面對即將到來的挑戰(zhàn)。我上學時每逢大考，都會緊張焦慮，開始的時候，我還看一些成功學，希望處變不驚，完全不焦慮。后來發(fā)現(xiàn)，適度的焦慮，有助于復習時集中精力，竭盡全力，反而更加興奮，效率更高，這其實并不是壞事，也是人類的本能反應，沒辦法徹底克服。

但如果有焦慮癥的征兆，比如沒有明確的焦慮對象，且伴有生理癥狀例如失眠等，那就需要引起注意了。

二、克服焦慮的幾種辦法。

克服焦慮的辦法有很多，我這里說幾點親測有效的。

1。認清焦慮的根源，想一下最壞的情況是否能接受。如果認為可以，則這個焦慮實際上并不足為慮。例如，如果你準備公務員考試，擔心考不上而焦慮，那你問下自己，是不是考不上就世界末日了?還有沒有其他出路。相信在當今社會，回答一定是，有其他出路。

2。轉(zhuǎn)移注意力。例如從事一些自己喜歡的活動，運動也好，k歌也罷，和三五好友聊天吐槽等等，只要自己能感到放松，都不妨一試。

3。進行時間管理，從簡單的事情做起。例如，領導讓你寫一份很有難度的方案，開始時不知道怎么下筆，因此很焦慮。這時候不如從簡單的部分下手。例如找一下合適的模板，或者在網(wǎng)上搜一下類似的方案，然后再去做真正有挑戰(zhàn)的部分。

4。另外，還有一個特別有效的辦法，就是看搞笑的內(nèi)容，例如相聲、短視頻等，越無腦的越好。這種包含在方法2中，但特別拿出來強調(diào)一下。親測非常有效。

5。如果是那種嚴重的焦慮癥，還請咨詢心理醫(yī)生，聽取他們的專業(yè)建議。

一家之言，僅供參考，歡迎關注。

曾經(jīng)我也是這樣，經(jīng)常焦慮。工作上生活中不管遇到大事小事只要還沒解決，我都會焦慮，總是多想，總是在想要怎么解決，會有什么不好的結(jié)果。也沒有什么具體的措施，慢慢接納了自己，了解了自己是這樣的，后來慢慢就沒那么焦慮了。當然，多少還是會焦慮，只是接納自己的這種狀況，心理沒那么難受了。有一種管它，焦慮就焦慮唄，我就是這樣的，我也沒辦法。這樣想之后反而更好了。

嗯，這個狀況是考慮承受力比較差。

它需要慢慢的來提升心理素質(zhì)。

我常建議的方法，我覺得通過看書還是比較好的。

各種書籍都可以，看心理的，文學的，先獲取科學健康的知識，然后通過知識提升心理素質(zhì)，各方面的修養(yǎng)。

通過看書之外，就是自我覺悟，不斷在生活當中，提煉思想，保持靜心，排解壓力。

通過生活進行鍛煉，不斷的鍛煉，慢慢的磨礪，成熟一些。將來會改善。

?本篇由婦專委特邀心理問答專家志愿者王萍老師回答。

看一下這個問題，大有以偏概全的嫌疑：什么叫遇到“一點事情”呢？同樣一件事，閱歷不同的人感受到的壓力就會不同。在那些閱歷豐富的人眼里的“一點事情”，對于經(jīng)驗不足的人來說，有可能就是非常棘手的一件事。倘若我們不以事件大小來看人的反應，大家一起面對同等級別的壓力，那些閱歷豐富的人能保證不焦慮嗎？所以，不要妄自菲薄啊。

遇到事情感到焦慮大多是因為感受到了壓力，我們可以采取多種方法來緩解這種壓力。

首先，我們可以先拿出幾分鐘來把遇到的事情好好梳理一下。有時候，由于種種原因我們對遇到的事情只有一個模糊的認識，這種模糊不清就可能產(chǎn)生盲目的、被夸大的壓力。當我們把事情梳理好、把需要解決的核心問題明確了之后，或許會發(fā)現(xiàn)需要我們解決的問題其實很小。

其次，若我們遇到的事情確實很棘手，可以分析一下事情的輕重緩急。若不需要立即解決，可以先往后推一推。在延遲解決的過程中，我們可以多方求助，翻閱書籍等等，爭取找到一個合理的解決辦法。

第三，若事情確實超出了我們的能力范圍，哪怕這件事在別人眼中多么的微不足道，我們也應該允許自己解決不了。畢竟術業(yè)有專攻。而此刻我們能做的，就是接納自己在某些領域的無能為力。

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遇到麻煩焦慮沒有用的，倒還把自己心情搞壞了，做不好事情，導致自己的腦殼痛。只有順其自然，該做什么就做什么，只要把麻煩解決了就好了，不要去其他的事情，不要去擔憂能不能成功，謀事在人成事在天，任何事情都有一定的定數(shù)，失敗是難免的，保持一個平常心就行了。

焦慮是一種心理疾病現(xiàn)在很多人都特別容易焦慮，已經(jīng)成為一種社會問題亟待解決，我覺得應該改掉喜歡想的習慣而是把焦慮轉(zhuǎn)化為力量并付諸于實際行動，只有這樣才會慢慢緩解焦慮的問題。

我最近發(fā)現(xiàn)一些人的頭頂上的頭發(fā)很少，我想一個主要原因就是這些人容易焦慮，從而導致失眠每天愁眉苦臉等問題，其實關于焦慮我在之前的回答中也提到過幾次，焦慮是對自己或親人等的生命安全或者前途命運等的過度擔心而產(chǎn)生的一種煩躁情緒，有些人在并沒有客觀事實的前提下長期處于焦慮狀態(tài)，常常無緣無故害怕大禍臨頭或者擔心自己患有無法醫(yī)治的嚴重疾病等等，而出現(xiàn)坐立不安等癥狀。我想說的是容易焦慮的人一定說過一些違心的話或者做過很多違心的事，所以就會經(jīng)常生出害怕?lián)�心的情緒，畢竟不做虧心事不怕鬼叫門嘛，孔子經(jīng)常說仁者不憂智者不惑勇者不懼，仁者不憂也就是說對別人有仁愛之心的人往往憂愁會少很多，如果一個人坦坦蕩蕩光明磊落，說話做事講誠信遇事不逃避不推卸責任，懂得感恩并且善于反省自己并改正自己的缺點，而且能夠凡事多換位思考多替別人考慮多付出，我相信這樣的人應該會很少產(chǎn)生焦慮的情緒的。

所以我覺得容易焦慮的人更應該加強自己的內(nèi)心建設，提高自己的道德修養(yǎng)和品質(zhì)，并且做一個實人也就是真實、務實、誠實、踏實、現(xiàn)實的人，并且平時少想多做多實際行動，只有這樣才能緩解焦慮的問題，謝謝大家