微博上看到一個(gè)新聞：

一個(gè)在深圳擁有40套房的女房東自述，生活好空虛好無聊。每個(gè)月從月初收租到月尾，但錢到了一定基數(shù)就只是個(gè)數(shù)字，沒什么感覺了，找不到奮斗的方向，心好累，連時(shí)間都變得壓抑。

在這條微博下面，評(píng)論分三派：

一派是很焦慮，都是第一次當(dāng)人，憑什么別人的人生活得那么好，都擁有40套房子了，我們到如今還在租房��；

一派是羨慕，說著您要是覺得房子太多，這樣的生活太無聊，我們可以玩一下角色互換游戲；

還有一派是純粹的吃瓜群眾，吐槽著貧富不均的同時(shí)，表示不理解有錢人的生活，說著我要是像你那樣那么多房子，肯定不焦慮。

而我不是以上任何一派的，在看到這條微博，我唯一的想法是：原來大家都是一樣，焦慮面前，人人平等。

沒有不焦慮的人生，可能我們焦慮的誘因不同，我們焦慮的程度不一樣，我們焦慮的表現(xiàn)形式不那么相似，甚至我們焦慮的結(jié)果不甚相同，但焦慮的情緒肯定都是一樣的。

優(yōu)秀的人也會(huì)焦慮

我有一個(gè)讀者，現(xiàn)在在全國(guó)top5的學(xué)校讀研，如今研二，在一家很知名的互聯(lián)網(wǎng)公司實(shí)習(xí)。

平時(shí)也一直很注意豐富經(jīng)驗(yàn)的積攢，私底下我跟她聊得挺多，在大多數(shù)同齡人眼中，她已經(jīng)算是很優(yōu)秀的了。

但依舊活得很焦慮，每天活得特別有危機(jī)感，擔(dān)心自己學(xué)不到真正有用的東西，害怕自己停步不前沒有進(jìn)步。

像大多數(shù)同齡人一樣，對(duì)未來的不確定性和未知性，迷茫且徘徊。

我認(rèn)識(shí)的幾個(gè)很優(yōu)秀的學(xué)長(zhǎng)，在各自的領(lǐng)域里很拔尖了，專業(yè)性能力很強(qiáng)，對(duì)未來有自己的規(guī)劃和預(yù)期，也有自己的理想信念。

在我眼中他們就是很篤定的那類人，是從不會(huì)為未來和生活過多地?fù)?dān)憂的，因?yàn)橐磺卸荚谒麄兊恼瓶刂�中�?/p>

后來我們慢慢變熟了，有次一起在外面吃飯，聊天的時(shí)候，他們也毫不遮掩的表達(dá)了對(duì)未來的迷茫，對(duì)生活有些事的無奈。

也有焦慮，也會(huì)有羨慕別人的時(shí)候，也會(huì)有擔(dān)心自己搞不定的時(shí)候，看似寵辱不驚的外表下，也藏著一顆焦慮的內(nèi)心。

年紀(jì)輕一點(diǎn)的時(shí)候，看著自己一地雞毛的生活，邊抹著眼淚邊想怎么就自己的人生這么糟糕。

會(huì)在心里暗自揣度，羨慕著那些成功優(yōu)秀的人，覺得他們肯定是體會(huì)不到我們這種三流小人物的人生。

等后來，拼著命將一只腳跨進(jìn)還算優(yōu)秀人物的行列，認(rèn)識(shí)越多厲害的人，才發(fā)現(xiàn)，那些以為我們才有的焦慮、迷茫，優(yōu)秀的人生也會(huì)經(jīng)歷。

生活讓人很難過，因?yàn)樗�較真地分著好壞等級(jí)。

但生活很公平的地方是，不會(huì)因?yàn)槟闾�好或太差勁而偏袒誰(shuí)一份。

生活該經(jīng)歷的焦慮誰(shuí)都跑不掉。

少在那里自憫或怨天憂人，你又不是最慘的一個(gè)。

再優(yōu)秀的人生也是有焦慮的，只是相比大多普通人，厲害的人更懂得化焦慮為動(dòng)力。

活成你想象的樣子，你也會(huì)焦慮

說句很喪的話，哪怕活成你想要的樣子，你依舊會(huì)焦慮的。

前幾天朋友跟我講了她公司總監(jiān)的故事，她總監(jiān)一直想辭職，覺得自己很壓抑很不快樂。

當(dāng)然她也為這個(gè)決定反復(fù)斟酌了很久，大概花了兩年時(shí)間下這個(gè)決心吧。

前段時(shí)間總監(jiān)辭職了，過上了自己兩年前就想過的生活，但依舊很焦慮。

她跟朋友講，離職后，每天也過得很焦慮，就像初入職場(chǎng)的不適應(yīng)。

不用再工作后，也很壓抑，總感覺自己每天過得很虛度，不充實(shí)。

是很輕松，但也覺得自己失去了價(jià)值，活得很沒意義。

我另外一個(gè)朋友，一直想當(dāng)自由職業(yè)者，說了很多再上一天班絕對(duì)會(huì)抑郁這類話，但一直沒勇氣邁出那一步。

花了很長(zhǎng)時(shí)間，好不容易辭職了，每天寫寫稿子到處旅游逛逛，本應(yīng)該是很愜意美好自由的生活。

但因?yàn)闆]有穩(wěn)定的經(jīng)濟(jì)來源，自己掙一分是一分，經(jīng)濟(jì)壓力全壓在自己頭上了，反倒活得更焦慮了。

你以為你焦慮迷茫，是因?yàn)闆]活成想要的生活，但等你活成你想要的樣子，你依舊會(huì)焦慮。

焦慮不是種狀態(tài)，沒有一個(gè)完全的區(qū)域界限說，什么樣的生活必定焦慮，什么樣的生活一定不會(huì)焦慮。

焦慮更多的只是一種選擇，哪怕生活很辛苦，暫時(shí)不是我們想要的生活，我們也可以邊努力，邊按照自己的生活不那么焦慮地努力著。

樂觀地努力著，還是悲觀地焦慮著，看似是兩種人生模式，但其實(shí)也只是兩種選擇，選擇權(quán)在你自己手上。

如何面對(duì)自己的焦慮

很多時(shí)候，焦慮不是因?yàn)槲覀儾粔騼?yōu)秀，而是我們想要更優(yōu)秀。

焦慮不是毛病，也不是性格缺陷，更不是多么大的缺點(diǎn)，只是一種想要變更好的情緒。

我們要避免陷入“焦慮-懷疑自己-再焦慮-再懷疑自己-更加焦慮-更加懷疑自己”的怪圈，你可以努力，但千萬不要著急。

其次，我們要認(rèn)清，這世上沒有完全不焦慮的人生，只有完全不思上進(jìn)的人生。

不管你是多么光鮮亮麗的人生，還是多么糟糕的人生，都有各自的焦慮，這是很正常的現(xiàn)狀，不要因?yàn)榻箲]過多地自我責(zé)備。

不要焦慮地上進(jìn)著，而要有目的有計(jì)劃地上進(jìn)。

還有很重要的一點(diǎn)，焦慮面前，心態(tài)好者勝。

朋友跟我講過她朋友的故事，畢業(yè)兩年不到已經(jīng)成為公司合伙人，她這么厲害除了實(shí)力還有好的心態(tài)。

她本科畢業(yè)去北京時(shí)，心里想的就一句話：“先努力做著，實(shí)在混不下去再回家唄”。

她有著當(dāng)代年輕人少有的平和心態(tài)，但她就抱著試試看的心態(tài)，踏踏實(shí)實(shí)實(shí)打?qū)嵉嘏�力著，最后的結(jié)果還不錯(cuò)。

最后，還有特別重要的一點(diǎn)，或許我們都不用那么急，嘗試接受自己平凡的人設(shè)試試。

《請(qǐng)回答1988》里的德善，是家里的老二，不像姐姐那么有地位，也不像弟弟那么受寵。

是哪怕家里煤氣中毒，爸爸媽媽都記得老大老三，都遺忘的老二；

是好不容易選上在奧運(yùn)會(huì)舉牌子，那個(gè)國(guó)家最后卻被取消了，是過生日都沒有完整蛋糕的老二。

按理說，她應(yīng)該比任何人更焦慮，爸媽不疼，學(xué)習(xí)成績(jī)?cè)愀�，所有糟糕丟人的背事都給她遇到了。

但那又怎么樣，哪怕她就是普通得不能再普通的家里老二，但她演了全劇的女主角啊。

就這般普通又怎樣，人生就這樣了又怎么樣，你就想著，反正大不了就當(dāng)個(gè)普通人咯。

那我就接受自己平凡人的人設(shè)，然后繼續(xù)心態(tài)平和地往前走，說不定，最后我就是那個(gè)被偏愛的“普通人”啊。

可能我仍平凡，但我已不再是那條咸魚，這就是我們努力且不必焦慮的原因。

*本文為十點(diǎn)讀書簽約作者文長(zhǎng)長(zhǎng)創(chuàng)作

在生活中要有好的，積極向上的心態(tài)，有一個(gè)強(qiáng)大，樂觀的心胸。

我是三寸煙火，感謝好看的你關(guān)注我！

現(xiàn)今社會(huì)幾乎百分百的人都在焦慮，可很多人都不知道所謂的焦慮到底是怎么形成的。焦慮的成因或許每個(gè)人都不一樣，但總的來說只有一種！

成因：焦慮的成因源于我們對(duì)事件或者事物的失控感。

大家可以仔細(xì)的想一想，我們焦慮的問題都是哪些？是不是都是那些我們無法掌控的事情呢？就是因?yàn)槲覀儫o法掌控所以我們焦慮！

在這里我教給大家一個(gè)簡(jiǎn)單的控制焦慮的辦法，拿出一張紙，在紙上寫下這樣一句話：

這件事我能不能掌控它！

當(dāng)你焦慮的時(shí)候讀一讀這句話，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你內(nèi)心在不斷的變化。

當(dāng)然了，焦慮不是一時(shí)半會(huì)就能消除的。還需要你的積極面對(duì)，調(diào)整心態(tài)等諸多原因。當(dāng)你了解了焦慮的成因你就會(huì)發(fā)現(xiàn)原來焦慮也不是你想的那么難以控制！

我是三寸煙火，歡迎私信騷擾！

總在焦慮，怎樣走出焦慮的人生？我們焦慮什么是昨天的錯(cuò)誤還是明天一無所措，其實(shí)人都在為無所用自己無能做到的事在焦慮。焦慮明天明天會(huì)因你焦慮，而變得如心所愿嗎？不能。焦慮自己以前的錯(cuò)，還能挽回嗎？不能。無論明天的迷茫無措，還是已經(jīng)做過的悔恨我們都得面對(duì)。焦慮就是無法正視面對(duì)，也是對(duì)自己無能的一種怨恨。正如王小波說的：人的一切痛苦，本質(zhì)上都是對(duì)自己的無能的憤怒。我們只有努力做好現(xiàn)在，忘卻昨天勇敢面對(duì)未知的明天。才不會(huì)給自己一個(gè)無謂的焦慮。

焦慮是一種指向未來的擔(dān)憂，或者從防御機(jī)制上來說，是不愉快的感受加上對(duì)可怕事件的猜想構(gòu)成，這些對(duì)事件的可怕構(gòu)想內(nèi)容可能源自童年任何一個(gè)發(fā)展階段到目前為止所擁有的感知和記憶，而且可能是以現(xiàn)實(shí)為基礎(chǔ)，也可能是以想象為基礎(chǔ)，也有可能是兩者的結(jié)合。

焦慮有時(shí)候是對(duì)人們有益的，有時(shí)候卻是有害的，之所以說有時(shí)候是有益的，是因?yàn)橛袝r(shí)候的焦慮可以讓我們遠(yuǎn)離危險(xiǎn)，保護(hù)我們的生命安全；說焦慮是有害的是因?yàn)�，過多的焦慮會(huì)嚴(yán)重影響我們的生活質(zhì)量，讓我們處于痛苦之中。

按照防御機(jī)制中的不愉快情感來說，我們很難不焦慮，也無法不焦慮，但我們可以通過一些方法來降低自己的焦慮水平，當(dāng)焦慮水平降低到一定的程度，就不會(huì)給我們的生活造成嚴(yán)重的痛苦。

其實(shí)，只要考慮未來、生活遇到困難就會(huì)有焦慮情緒的產(chǎn)生，這是無法避免的，所以，沒有焦慮的生活是沒有的，即使是看似無憂無慮的小時(shí)候，也會(huì)處于焦慮之中，只是焦慮水平的程度不同，一個(gè)孩子經(jīng)常體驗(yàn)到高強(qiáng)度的焦慮情緒，長(zhǎng)大后就會(huì)經(jīng)常處于焦慮的生活之中，容易形成焦慮癥；如果，孩子體驗(yàn)到的焦慮水平適中，那么長(zhǎng)大后就能夠很好的面對(duì)生活中的挫折。

焦慮和焦慮癥是不同的，對(duì)一些事情焦慮是正常的表現(xiàn)，而焦慮癥是一種神經(jīng)癥，屬于心理異常。

我是從事心理學(xué)及心理健康教育工作的心理老師左叔，我來回答你的提問。

對(duì)你提出的“如何活出不焦慮的人生？”的問題，我可以明確的告訴你，這是不可能的，也是不現(xiàn)實(shí)的。

第一，看來你對(duì)焦慮還是缺乏了解；焦慮，是我們?nèi)祟愡M(jìn)化來的一種心理功能和情感反應(yīng)；焦慮，是人類防御外界威脅，免于生命受到外界傷害而慢慢進(jìn)化出來的一種自我防衛(wèi)心理，例如我們遇到大型猛獸會(huì)有恐懼心理，遭遇洪水災(zāi)害會(huì)有害怕情緒，晚上走夜路會(huì)有緊張心理等等，這些都是焦慮，表現(xiàn)出來就是心理恐懼、害怕、緊張、不安，身體出汗、心發(fā)慌等。同時(shí)，焦慮，還具有警醒功能，提示自己或他人，我們遇到危險(xiǎn)了，我們身處的環(huán)境不安全，以提示我們做好應(yīng)激準(zhǔn)備，防范危險(xiǎn)的侵入，焦慮是與生俱來的一種情緒，不僅人類有，哺乳動(dòng)物都有。

你說，你的生活，你的人生能缺了焦慮嗎？不可以吧？

作為人類個(gè)體，作為日常生活中的一個(gè)人，我們的人生不可能沒有焦慮，但是可以適度焦慮，把焦慮降到最小的程度。

不錯(cuò)，我們正處在一個(gè)焦慮的時(shí)代，為工作焦慮、為孩子焦慮、為同事關(guān)系焦慮、為換更大的房子焦慮、為經(jīng)營(yíng)夫妻關(guān)系焦慮、為如何處理婆媳關(guān)系焦慮......

如何把自己的焦慮降到最��？如何讓自己少一些焦慮？首先，你的焦慮從何而來？是什么事，什么人讓你焦慮的？還是，你就是焦慮性氣質(zhì)。其次，找到導(dǎo)致你焦慮的原因以后，你平常是怎么做的？即你如何應(yīng)對(duì)焦慮？每個(gè)人都有自己應(yīng)對(duì)焦慮的方法；有些人的方法的科學(xué)和健康的，有些的方法是不科學(xué)和不健康的，你如何面對(duì)焦慮、如何解決焦慮？再次，找到最適合你的應(yīng)對(duì)焦慮的科學(xué)方法；一是你如何認(rèn)識(shí)自己的焦慮，二是你怎么感受自己身體對(duì)焦慮的反應(yīng)，三是找到你平常有效處理焦慮的方法，四是學(xué)會(huì)讓自己的心、自己的思維、自己的腳步慢下來，五是與自己內(nèi)心的那個(gè)我對(duì)話，我們的很多焦慮都是由這個(gè)內(nèi)心我來掌控的，六是你控制不了周圍的事情，可是你能控制你的認(rèn)知和情緒。

希望心理老師左叔的回答能對(duì)你有所幫助，如有不同的看法請(qǐng)?jiān)谛睦砝蠋熥笫宓脑u(píng)論區(qū)留言，我們可以繼續(xù)探討，分享彼此的觀點(diǎn)。

再次感謝你對(duì)心理老師左叔的邀請(qǐng)！

暫且不說企業(yè)高管，公司領(lǐng)導(dǎo)人因?yàn)樨?zé)任重，壓力大，日理萬機(jī)，焚膏繼晷。也不說各明星大腕永遠(yuǎn)都是精致生活，光鮮亮麗。要么逆生長(zhǎng)，要么就是減肥同吃飯那么簡(jiǎn)單。作為普通人，我們也有不小的壓力，繁忙的工作，還有孩子和老人要照顧。

這些都要耗費(fèi)我們大量的精力，除此之外，我們還要經(jīng)受婚后或產(chǎn)后發(fā)福減不下去肥，每天健身房或者自由跑怎么也減不下來。頭發(fā)開始大把地掉，多少好的洗發(fā)露都用過也無濟(jì)于事。體檢單上各種慢性疾病被埋藏在身體里，像一顆顆不定時(shí)的炸彈，弄得心神不寧，脾氣也越來越差。。。。。。

這是我們中的大多數(shù)人的真實(shí)生活的寫照，怎么辦？一個(gè)字：熬。總以為以時(shí)間為水，自己的身體為引子，到時(shí)候能熬出一壺陳年酒釀，不曾想，竟是一碗妥妥的有毒雞湯。

直到讀了張展暉的這本《掌控：開啟不疲憊，不焦慮的人生》，我才豁然開朗。生活中的種種單靠熬是不行的，最終的結(jié)果只能是從1走向0，但是我們需要的是能從0走到1的方法，那就得科學(xué)系統(tǒng)地管理我們的精力和健康。

作者張展暉是精力管理體系的創(chuàng)始人，也是世界五百?gòu)?qiáng)公司健康管理顧問，曾擔(dān)任徐小平，周航，脫不花等人的私人教練，幫他們實(shí)現(xiàn)了通過健身想要達(dá)到的目標(biāo)。同時(shí)他還在《羅輯思維》上開課，成功幫助幾千人達(dá)成目標(biāo)，成績(jī)非常的喜人。

在《掌控：開啟不疲憊，不焦慮的人生》這本書中，作者主要是從運(yùn)動(dòng)，飲食，恢復(fù)和心態(tài)這四個(gè)維度講述如何保持旺盛的精力的自我管理。這種科學(xué)，系統(tǒng)地管理，與其他簡(jiǎn)單粗暴的健身方式最大的不同應(yīng)該就是享受，并且在享受中把自己設(shè)定的目標(biāo)實(shí)現(xiàn)，這才是高明之處。

真正有價(jià)值的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，不僅僅是馬甲線

在我之前對(duì)運(yùn)動(dòng)健身的認(rèn)知中，我認(rèn)為不管是跑步還是舉鐵，只要是出了一身汗還能出馬甲線那就是有效的健康。事實(shí)證明，這是非常錯(cuò)誤的觀念。

健身的目的并不僅僅是馬甲線，最主要的還是我們通過健身能每天都有足夠的精力應(yīng)對(duì)工作以及學(xué)習(xí)，并且之后還能有余力享受生活，即便是遇到突發(fā)情況也能應(yīng)付。這應(yīng)該也是我們對(duì)健身運(yùn)動(dòng)最本質(zhì)的需求。

健身運(yùn)動(dòng)是門技術(shù)性很強(qiáng)的活兒，并不是出了一身汗或者是撒開腿跑就行了，怎么運(yùn)動(dòng)最有效都是需要從身體中的各項(xiàng)指標(biāo)出發(fā)的。心肺功能，身體成分組成，柔韌度，肌肉耐力以及肌肉力量都是具有非常重要參考意義的指標(biāo)。

以上指標(biāo)得到均衡穩(wěn)步發(fā)展 ，健身運(yùn)動(dòng)的價(jià)值也就慢慢體現(xiàn)了出來。

為提升精力提供優(yōu)質(zhì)“燃料”，生活常識(shí)要記牢

能巧妙避坑，吃出健康才是貨真正的吃貨。每一種食物，它能提供給我們的營(yíng)養(yǎng)成分以及量的多少都是不一樣的，因而大概了解每種食物的成分含量就顯得很有必要。這其中包含著一個(gè)重要卻并不深?yuàn)W的常識(shí)就是營(yíng)養(yǎng)均衡。

所謂的營(yíng)養(yǎng)，無非是我們身體所需的碳水化合物，脂肪，蛋白質(zhì)以及維生素和水，它們掌控著我們身體的機(jī)能，任意一種的含量多了或者少了，對(duì)身體機(jī)能都會(huì)產(chǎn)生很大的影響。比如，碳水化合物吃少了影響心情，吃過了容易犯困；或許你覺得蛋白質(zhì)如此重要，那多補(bǔ)一點(diǎn)也無妨，實(shí)際上超量食用會(huì)對(duì)腎臟很大負(fù)擔(dān)。。。。。

最有感觸的就是關(guān)于掉發(fā)的煩惱。我自己最近一年因?yàn)閲?yán)重掉發(fā)試過不少偏方，洗發(fā)水也是各種品牌輪著換，但依然收效甚微，正愁苦不已，看到了書中作者從頭發(fā)的構(gòu)成，以及對(duì)于掉發(fā)從飲食方面有著非常獨(dú)到的見解，結(jié)合我這一年多來的飲食以及壓力，至少在理論和心理上我是非常認(rèn)可作者的觀點(diǎn)。

至于下一步，當(dāng)然是要進(jìn)行調(diào)理了，最關(guān)鍵的還是飲食和壓力上的調(diào)整。畢竟飲食和壓力的因素在導(dǎo)致掉發(fā)的影響占比達(dá)到可怕的80%。退一步講，就算嚴(yán)重掉發(fā)這種現(xiàn)象暫時(shí)還沒有發(fā)生，合理的飲食以及科學(xué)疏導(dǎo)壓力，對(duì)于整個(gè)身心的健康發(fā)展也顯得非常必要。

合理的休息，是為了更好地出發(fā)

人會(huì)疲勞，這點(diǎn)毋庸置疑，因此人在疲勞的時(shí)候選擇休息才是明智之舉，如果違背人體自身發(fā)展的規(guī)律，即便注入強(qiáng)大的壓力，也很難收到預(yù)期效果，吃力不討好。

于是把自己扔進(jìn)沙發(fā)里葛優(yōu)躺，再看會(huì)兒電視，刷兩下手機(jī)，一晃幾個(gè)小時(shí)過去了，甚至還影響了睡覺時(shí)間，這樣一來，大腦依然是混沌一片，昏昏沉沉。總結(jié)出來，這種所謂的休息并不是科學(xué)的休息，

而真正有效的休息是懂得利用最短的時(shí)間緩解疲勞，讓身體恢復(fù)到最佳的狀態(tài)，這實(shí)際是在為工作賦能。所以，科學(xué)休息的大概有這幾種：優(yōu)質(zhì)的睡眠，深呼吸，冥想或者是散步等等。

作為最重要的休息方式，優(yōu)質(zhì)的睡眠需要遵循這些法則：

1，睡前一個(gè)半小時(shí)左右就要遠(yuǎn)離電子產(chǎn)品。

2，睡夠8小時(shí)。

3，建立適合自己的睡眠規(guī)律。

4，午睡時(shí)間不要太長(zhǎng)，保持淺睡眠狀態(tài)。

比起時(shí)間和金錢，你的專注力更稀缺

有了前面的科學(xué)運(yùn)動(dòng)，合理飲食和正確休息做基礎(chǔ)，讓我們擁有了充沛的精力，如何高效地使用精力請(qǐng)記住兩個(gè)字：專注。

可現(xiàn)實(shí)生活中可以分散我們精力的東西太多太多了，不說別的，單手機(jī)一項(xiàng)，就足以分散我們大部分的精力。從起床的第一件事以及睡前的最后一件事，我們都是在看手機(jī)。人均每天查看手機(jī)高達(dá)150次我是一點(diǎn)都不懷疑。

那么怎么辦？作者在《掌控：開啟不疲憊，不焦慮的人生》書中總結(jié)的幾個(gè)技巧我覺得是很有用的：

1，找到做這件事的必要性。

2，思考后果，制造“恐懼”。

3，社交學(xué)習(xí)，互相監(jiān)督鼓勵(lì)。

有理論以及前人總結(jié)的有效經(jīng)驗(yàn)，還需要實(shí)操才行，放低姿態(tài)，以目標(biāo)為導(dǎo)向，心無雜念地跟著學(xué)，人生開掛或許也就不遠(yuǎn)了吧。

人生沒有意義，但是我們更要賦予它意義。在這個(gè)過程中，充沛的精力，健康的身體，良好的心態(tài)是一顆顆能量石，不斷地為我們賦能，引導(dǎo)我們不斷精進(jìn)，成為一個(gè)真正厲害的人。

謝邀！

焦慮是人生中，不可避免的情緒。但如何避免長(zhǎng)時(shí)間受焦慮情緒困擾，確實(shí)值得探討。

尤其在疫情期間，很多人都會(huì)有焦慮情緒。對(duì)未知后果的懼怕；對(duì)家人朋友的擔(dān)心；對(duì)環(huán)境憂慮等，都可以轉(zhuǎn)化成焦慮情緒。使自己處在焦慮不安的狀態(tài)里，失眠甚至健忘。

其實(shí)，許多擔(dān)心沒有必要。夠不著的人或事，盡量不要管。不在可控范圍內(nèi)的事，不要過多擔(dān)心。只要照顧好眼前人，做好眼下事，力所能及的兼顧一下家人就可以了。沒必要為難自己！

倘若焦慮情緒已然上身，建議每天用慢走用來緩解情緒。在安全的環(huán)境中，悠閑的散散步，看天高云淡；望大好風(fēng)景；聽聽音樂唱唱歌；放松心情。此時(shí)，品杯茶或飲杯檸檬水，都會(huì)感到很舒適。

您不妨試試，堅(jiān)持一段時(shí)間，相信你會(huì)好起來。

焦慮是人類的一種基本心理情緒，它如同觸覺、聽覺、視覺都是生物為了應(yīng)變復(fù)雜的環(huán)境而為自己發(fā)展起來的一種功能。


焦慮并不一定是壞事。適度的焦慮對(duì)人體是有好處的。在上古時(shí)代，人們面對(duì)未知的環(huán)境會(huì)產(chǎn)生恐懼、擔(dān)憂等情緒，正是這種情緒讓我們更加小心的面對(duì)未知的威脅，提高了警惕；在今天，焦慮一樣有積極正面作用，適度的焦慮會(huì)促進(jìn)血液流動(dòng)，讓你的身體提高工作效率。
只有對(duì)生活產(chǎn)生了嚴(yán)重影響的過度焦慮才屬于心理疾病。焦慮是普遍存在、不可避免的，不過我們可以做到緩解它，對(duì)于緩解焦慮，這里有一些小建議大家可以嘗試一下。

1.控制飲食 2.保證睡眠 3.鍛煉身體 4.提高社交 5.控制情緒 6.樂于助人 7.煙酒適度

在現(xiàn)代快節(jié)奏的都市生活中，許多人的焦慮心理是因?yàn)樽约褐車�的人很�?qiáng)，對(duì)自己產(chǎn)生了一定的威脅。

這種焦慮心理的產(chǎn)生就是源于自己對(duì)自己的不自信或者說是自己渴望自己變強(qiáng)。所以焦慮確實(shí)有一定程度上的積極意義，它能督促我們發(fā)奮學(xué)習(xí)，趕超他人。

如果長(zhǎng)期遭到他人的否認(rèn)，而自己給自己定下的預(yù)期目標(biāo)始終達(dá)不到，或者出現(xiàn)許多意外煩惱時(shí)，焦慮情緒就有可能加劇，演變成對(duì)身體有害的過度焦慮。

這種過度焦慮源于他人的質(zhì)疑與自己的不自信。應(yīng)對(duì)過度焦慮，我們要做的就是注意勞逸結(jié)合，適度放松自己，從而讓自己擁有更好的工作狀態(tài)。

希望我的回答對(duì)你有幫助

關(guān)注小明的兩個(gè)原創(chuàng)頭條號(hào)�！囤w小明心理團(tuán)隊(duì) 》與《心伙伴》~被頭條網(wǎng)評(píng)為2017年度最火的心理類專欄。

趙小明丨央視財(cái)經(jīng)頻道特約心理專家

很遺憾，從根本上而言，沒有不焦慮的人生。 焦慮的根源與死亡相關(guān)，叫死亡焦慮，那是一種“我們最終都會(huì)化成灰，變成土”的自我消亡的感受。也就是說，只要我們還是人，能夠意識(shí)到自己早晚一天會(huì)死，焦慮便會(huì)與我們常在。

從心理學(xué)上講，每一種情緒感受都有其作用和意義所在。焦慮的意義在哪呢？

答者：暖心理咨詢師李曉純

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