失眠分好多種還跟歲數(shù)大小也有一定的關系，如果歲數(shù)大了一天晚上睡五六個小時也屬于正常的，不知道你今年歲數(shù)多大呢？如果十幾歲的話每天都要睡七八個小時哦！20多歲也要睡七個小時下一次你問問題可以把你的情況多說一點，這樣子大家才能夠更準確的給你回答問題哦！平時還要多運動多曬太陽曬太陽多了，人心情好人心情好了自然就會放松才會睡眠好。你贊成嗎？

失眠是一個生理上的癥狀，不完全受情緒和思想控制。所以，導致失眠有可能是心理情緒上的問題，也可能是生理身體的問題。如何從心理上克服失眠？那么首先我們要正視并重視這件事，找出形成的原因。如果是心理情緒導致，那么要尋找咨詢師。如果是身體疾病導致要去醫(yī)院就醫(yī)。然后不要讓自己的精神壓力過大，做一些娛樂輕松愉悅心情的事。

心理上的失眠主要是由焦慮導致的。我們首先應該排除是否具有生理失眠的可能性。

生理失眠是指服用藥物或者身體具有軀體性疾病。排除這兩點之后，那么最有可能的就是焦慮和壓力引起的。

治療失眠的方法因人而異，所以最好是尋找有經(jīng)驗的咨詢師進行1對1的心理咨詢。

我們在網(wǎng)上可以看到許多關于如何治失眠的小方法小技巧。我覺得你不妨可以嘗試一下，雖然目前我沒看到誰因為這些小方法而取得效果。

如果不用心理咨詢，目前最好的方法就是運動。運動可以使小腦得到興奮，這樣當你睡覺的時候，小腦處于疲勞狀態(tài)就不會干擾大腦的正常運作。

許多人平時不運動，讓大腦一直處于興奮狀態(tài)，小腦卻一直處于抑制狀態(tài)。這樣當你睡覺的時候大腦處于疲勞狀態(tài)，小腦處于興奮狀態(tài)，而小腦是主管運動的，所以你就睡不著。

更多心理學知識，歡迎關注一明心理。

相信自己是一個不會失眠的人

克服失眠能治療失眠，還是會導致失眠呢？睡眠是人的生理需要，如果睡不著，那就說明生理方面不需要睡覺，大可不必為此緊張。假如你對失眠如臨大敵，睡不著的情況下，也絞盡腦汁想讓自己睡著，那你這種費盡心思的狀態(tài)就會導致失眠，怎么可能睡著覺呢？因此，想要睡著，必須要本著順其自然的態(tài)度，睡得著就睡，睡不著就不睡，保持不急不躁的平常心態(tài)，那就一定不會睡不著。

我的回答很殘忍，失眠很難很難從心理上克服，作為一個7年抑郁癥中重度的患者，看了很多心理醫(yī)生，包括很多教授和專家，經(jīng)過很多方式的治療，因地域所限我主要在我們西北最好的西京醫(yī)院治療，說實話很難有效果，這根本不是電影上演的那樣，醫(yī)生給病人長談之后，病人就能如釋重負，積極面對生活，那是沒有生活的胡扯，更何況看病的時候那些教授和專家一號難求，每個病人根本沒有時間和大夫詳細溝通，速度比快餐店吃飯還快，哎！

很多人剛開始抑郁都是從失眠開始的，讓你夜晚難以入眠，胡思亂想，白天沒有精力，我就是先從失眠開始一步一步的無法正常生活，從而暫時告別了我喜愛的工作，如果你只是單純失眠，不屬于我說的范疇。

最有效的方式其實就是藥物，還有鍛煉，自我思考，1.首選鍛煉身體，個人條件允許就加強鍛煉，越累越好，白天再困也別睡，晚上可以睡個好覺。2.吃藥，身體的原因不能或不愿意鍛煉，去正規(guī)醫(yī)院開助眠藥物，算好睡眠的時間，提前吃藥。3.自我思考，也可以叫自我治療，自己給自己找問題，自己給自己解決問題，讓自己心情開朗，也就不會胡思亂想，就能睡個好覺了，但是這個最難。

我從最初的失眠，自言自語，疑神疑鬼，心理障礙，發(fā)展到身體低血糖，痛風，腸胃炎，嚴重的時候幻聽，幻覺，暴力，恐懼，有輕度的自殺傾向，使我和我的家人都很痛苦，但是幸好親人和朋友都沒有放棄我，隨著年齡的增大，藥物的輔助治療，很多原來想不通的事情和心理上的障礙都能慢慢的說服自己，病情減輕了很多，下一步準備自駕旅行，領略一下祖國的大好河山，讓自己早日戰(zhàn)勝病魔，重新投入我曾經(jīng)的工作中。

最后再說說我的個人感受，在我國抑郁癥一直得不到周圍人的理解，病情輕都會冠以矯情，或者只是心情不好；嚴重些的又會被當成神經(jīng)病，造成病人沒有一個良好的社會治療環(huán)境。在此希望社會的各個角落都能理解抑郁癥患者，也希望有抑郁癥的病人能積極治療，不要自暴自棄，我們一起挽起手來戰(zhàn)勝這個世界難題的病癥�。�！

睡覺前把自己清洗干凈，換上干凈的衣服，在心里認為睡覺是一種享受，你自己一天勞動的獎賞。

可以加讓你失眠的事情列出來，放在枕頭邊，或者是其他地方。

你失眠的時候想的什么事情就用筆把它記下來，然后，看第二天還能不能想起來這些事？

真正入睡的時候放上音樂，將一天的事情都放到一邊去，然后安心的睡覺，就這樣一個非常順其自然的暗示。

睡覺就很容易了，或者是說比較容易。

我是一個基督徒，每當我睡不著的時候我就會躺在床上，閉眼禱告！禱告完我就睡著了！ 有時候也會帶著耳機重復的聽一首歌！ 這樣也能睡著！還有就是我會使用眼貼！ 那種只能閉著眼 貼的眼貼！一會也能睡著��！我感覺重點就在于不能胡思亂想！ 越想越睡不著�。。⌒姆趴樟�！自然能睡著了�。�

不請自來。你好，我是心理醫(yī)生楊白勞，有失眠、抑郁、焦慮、精神分裂、雙相障礙等精神心理題，可以關注我，了解更多知識！

從臨床來看，雖然生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素等都可能導致失眠，但導致失眠的最重要的原因依然是心理因素。

相關數(shù)據(jù)統(tǒng)計顯示，因為心理因素而導致失眠的患者大約占了慢性失眠癥患者總?cè)藬?shù)的一半。說起引起失眠的心理因素，首先不得不提“怕失眠心理”。對于怕失眠，可能很多人深有感觸，尤其是那些經(jīng)常容易失眠的人，晚上一躺上床就開始擔心睡不著，想逼著自己盡快入睡，結(jié)果適得其反，越想睡著越睡不著。

這是為什么呢？人的腦細胞白天時處于興奮狀態(tài)，經(jīng)歷了白天的勞累后，到了晚上需要休整，就會進入抑制狀態(tài)而睡眠。這種興奮與抑制相互交替，周而復始，就形成了正常的睡眠節(jié)律。

可是越怕失眠，越想盡快睡著，就越會使得本應處于抑制狀態(tài)的腦細胞因為思考而處于興奮狀態(tài)，結(jié)果就越睡不著。

遇到這種情況，其實換個心態(tài)就能解決。不是睡不著嗎？那就順其自然唄。不要糾結(jié)于失眠這件事，解除了對失眠的顧慮，你會發(fā)現(xiàn)反而不容易失眠了。

第二種常見的導致失眠的心理是夢有害心理。我們常把失眠和多夢連在一起說，所以很多人認為多夢就是失眠的表現(xiàn)，認為做夢對人體有害。不能正確地看待夢，擔心睡著以后會再做夢,因此對睡著產(chǎn)生抗拒心理，害怕睡著，進而引起失眠。

實際上，我們應該明白，做夢是一種正常的心理現(xiàn)象，每個人都會做夢。而且，做夢還有調(diào)節(jié)心理、促進腦功能等作用。因此，完全沒有必要因為做夢而產(chǎn)生心理負擔。

此外，還有一些容易引起興奮的心理會導致失眠。

比如自責心理，白天做錯了事，晚上躺在床上會內(nèi)疚自責,反復回憶自己的過失，后悔當時沒有妥善處理；或者期待心理，2點要起床上夜班，9點入睡后因害怕遲到，往往睡不踏實，可能還不到12點就醒了；

還有手足無措心理，比如遇到突發(fā)事件，一時理不出頭緒，晚上就可能左思右想，徘徊猶疑，進入進退兩難的焦急興奮狀態(tài)。

自責心理、期待心理、手足無措心理都會讓人的大腦處于興奮狀態(tài)，打亂正常的睡眠節(jié)律，引起失眠。

如果失眠是暫時性的，只持續(xù)幾天就消失了，那么自行調(diào)整過來就可以了。如果失眠持續(xù)的時間較長，就需要尋求專業(yè)人士的幫助。

服用安眠藥會很容易對藥物產(chǎn)生心理依賴，以及抗藥性，對安眠藥的需要就會越來越大，形成一種可怕的循環(huán)，從而進一步引起頭暈、腿軟等副作用。

還有些人甚至指望靠酒精來幫助睡眠，當然也是不可取的。喝酒本身就會對人的身體健康產(chǎn)生損害。

要把克服失眠的主導因素，放在自身主動調(diào)節(jié)上。

比如因為工作壓力過大，產(chǎn)生了焦慮心理而失眠，那么應該學會壓力管理，提高工作能力；或者嘗試換個更適合自己的工作，從根本上減輕壓力。

又比如因為家庭關系惡化而傷心，導致失眠，那么應該與家人多溝通，改善與家人的關系，從而改善睡眠。

最后需要特別強調(diào)的一點是，有的人睡眠時間長，可能需要10小時的睡眠時間，有的人睡眠時間短，可能僅需4-5小時。

所以，大可不必拿一個統(tǒng)一的標準來要求自己，認為沒有睡足時間就是失眠。只要根據(jù)自己的身體需求，調(diào)整好自己的生物鐘就可以。

放松，讓自己放輕松。

腦袋里的東西，有多少是真的為自己“好”的？

為了“好”，裝了那么多擔心，那么多煩惱，很顯然已經(jīng)“不好”了。

放下吧。在該放下（決定睡覺）的時候。

好多人失眠，都是因為自己控制不了自己。

頭腦在不由自主的自運行。