好皮膚是逐漸養(yǎng)出來的，但也是需要掌握一些護膚知識。

以下純干貨，就是這些年個人總結(jié)并且堅持下來的一些護膚技巧，給大家參考，堅持這些方法，皮膚肯定有質(zhì)的飛躍。

首先說明一下個人情況，混合皮，冬天混干夏天混油。幾年前有過爛臉，也就是過敏，一直長粉刺脫皮，如今皮膚狀態(tài)越來越好，許多人都會問如何保養(yǎng)的。

1，注重防曬！我一般白天護膚完會抹防曬，再上一層粉底，一方面均勻膚色，也是因為粉底可以增加防曬效果。而且防曬要記得涂耳朵和脖子哦。

2，不要信網(wǎng)上的黃瓜蛋清等食品敷臉，你的臉不是一口鍋，這些大分子的東西不會被皮膚吸收，而且不衛(wèi)生。

3，認(rèn)真涂眼霜，眼部最容易暴露年齡，而且涂眼霜可以長睫毛，親測有效，多涂些，順帶按摩眼部，消除水腫。

4，不建議過度清潔皮膚，干皮不建議皂基洗面奶，除非你是大油田，長期使用皂基洗面奶會破壞皮膚屏障導(dǎo)致過敏。

5，強推一次性潔面巾，干凈衛(wèi)生，減少不必要摩擦。

6，面膜可以省略或者每周一兩次，畢竟面膜真的是智商稅。

7，化妝水用手拍是幫助吸收，用化妝棉是二次清潔，可以隔三差五兩種手法配合使用。

8，祛斑請繞道醫(yī)美，別指望護膚品了，多防曬，結(jié)合飲食，提高皮膚對抗紫外線的能力。

9，不要輕信去黑頭產(chǎn)品，遠離撕拉類的護膚品，好好潔面，每周定期一兩次刷酸或者用按摩膏去角質(zhì)。

10，買十件爛貨不如買一件好貨，把錢花在精華和面霜上。

11，把一個護膚品堅持空瓶完再換別的產(chǎn)品，不能一直亂用，影響護膚品效果的發(fā)揮，當(dāng)然不能一直使用一種護膚品，因為皮膚會建立耐受性。

12，多喝水，尤其熬夜的人白天要多喝水來排毒，起碼2000cc以上。

13，辣椒不是長痘的根源，長痘可能是攝入太多糖或者油。

14，早上起來水腫可能是因為攝入過量的鹽，少吃鹽！早上一杯黑咖啡可以消腫。

15，養(yǎng)氣血的食譜比美白食譜更適合女生。比如紅棗銀耳，各種豆類。

16，適當(dāng)?shù)倪\動有助于新陳代謝。

我是裁縫方師傅，希望我的分享能給您帶來幫助！

首先要保證睡眠質(zhì)量，然后要多喝水才能排毒

其次，肌膚保養(yǎng)的話建議用七天肌斷食的方法.

保證睡眠，晚上十點睡覺，護膚步驟水，精華，乳，面霜，眼霜不能偷懶不涂，定期敷面膜

好皮膚是人的門面，對于提升一個人的顏值非常有幫助。除了極少數(shù)的有天生的好皮膚以外，要想讓自己擁有好皮膚，那可就不得不付出一些努力了，并且不能始亂終棄，不可懈怠要堅持。那像我們熟知的，除了用護膚品來呵護肌膚之外，其實生活中還有很多簡單、方便操作的小技巧也可以幫助大家擁有好的肌膚，接下來就讓我們一起來了解一下。

生活中有哪些護膚小技巧呢？

1、多喝水

想要皮膚水當(dāng)當(dāng)，多喝水是非常有必要的，不僅可以提高人的新陳代謝，還有利于體內(nèi)廢棄物質(zhì)的排出，使肌膚也變得更加透亮、紅潤。建議在每天清晨醒來時，可以喝一杯溫開水或淡鹽水，一方面是促進毒素的排出、補充電解質(zhì)，另一方面還可以養(yǎng)養(yǎng)胃，尤為適合有腸胃方面疾病的人群。再有，也可以喝一杯蜂蜜水，預(yù)防便秘。

2、按時敷面膜

除了日常生活中使用適合自己的護膚品以外，面膜也是必不可少的，尤其是補水保濕面膜。雖然在所有的面膜當(dāng)中功效并不是獨特的，但是是必不可少的。每周應(yīng)該敷兩次到三次的面膜，每兩次敷面膜之間要間隔至少一天，這樣才是適合敷面膜的頻率，否則很容易造成皮膚的營養(yǎng)過剩，甚至有些人因為面膜太厚，裹太多次了，導(dǎo)致皮膚被悶到，沒辦法及時地“呼吸”，悶出了痘痘或是過敏肌，效果適得其反。

3、以清淡飲食為主

皮膚狀態(tài)的好壞和飲食密切相關(guān)，如果飲食以辛辣刺激的口味為主，就很容易出現(xiàn)一些肌膚問題。愛好吃甜食的人，也會有很多皮膚上的小煩惱。所以想要擁有好的皮膚，一定要注意清淡飲食，最好是保持低油、少鹽、低脂肪。富含膳食纖維的食物也要多吃，腸道暢通了毒素就不會在體內(nèi)堆積，也就不會反映在臉上。

4、做好防曬

防曬的重要性不必多說，大家都知道，除了能防止變黑以外，也能夠延緩皮膚的衰老。防曬并不是太陽天或者夏天才應(yīng)該操心的事，每一個季節(jié)每一天不管陰天還是晴天，都應(yīng)該做好防曬，因為不管有沒有太陽紫外線的傷害都是存在的。

5、別忘了卸妝

化妝固然非常重要，但是卸妝同樣也非常重要，很多女性因為懶，回到家中直接用洗面奶清洗，而不用專業(yè)的卸妝產(chǎn)品卸妝。這樣是非常不對的，洗面奶無論看上去洗得多干凈，臉上也是存在化妝品殘留的，這種化妝品殘留，如果不及時的清理就會堵塞毛孔，造成很多肌膚問題，這也是為什么化妝后皮膚越來越差的一個原因。

這個世界上只有懶女人，沒有丑女人，經(jīng)過對生活的調(diào)整之后，都會由內(nèi)而外散發(fā)好的氣色，變得更加漂亮。

一、皮膚清潔

二、補水保濕

三、防曬

四、功能性護膚

方法一：補充水　　每天至少飲足6-8杯水(果汁、礦泉水、茶水，蜂蜜水)　
方法二：睡好覺　　白天皮膚在外暴露，夜晚就需要補足營養(yǎng)、修復(fù)損傷的細(xì)胞(晚上10時至凌晨4時肌膚營養(yǎng)和修復(fù)最佳時段)，第二天的膚色才能明亮、細(xì)嫩光滑。

方法三：吃好飯　　多喝豆?jié){牛奶、多吃水果、蔬菜、魚、瘦肉和芝麻、核桃、蜜蜂、銀耳、梨等食物，較好地滋潤肌膚和美容。

方法四：清潔臉　　注意日常的肌膚護理。堅持早晚做2次面部清潔并用霜類補充適當(dāng)?shù)挠头莺退�份，讓肌膚潔凈和滋潤。

在外護膚清潔保養(yǎng)，方法五：護好膚　　根據(jù)自己的皮膚屬性，在秋季選溫和的洗面奶，不含酒精成分的化妝水，滋潤的日霜和晚霜以及有美白效果的軟性面膜。洗面奶徹底清潔面部皮膚，不含酒精成分的化妝水補充水份，然后在面部薄而均勻地抹上滲透性強的滋潤日霜或晚霜�！�

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好皮膚是養(yǎng)出來的，單口護膚品是不夠的，需要一些護膚技巧，也需要從飲食和作息上調(diào)整。

這里不說水乳精華面霜之類的，先說一些護膚技巧。

1、潔面是護膚的第一步

最需要使用潔面乳或潔面泡沫的人是出油的皮膚，不出油且日常不化妝的干皮和中性皮膚可以使用非常溫和的潔面產(chǎn)品，也可以不用潔面產(chǎn)品。有的人可能就說“我用了護膚品，也可以不用潔面產(chǎn)品嗎？”，答案是當(dāng)然可以不用，因為化妝品里面含有乳化劑，乳化劑就是一種同時親水又親油的界面活性劑，只用清水潔面，也可以把臉上的污垢和護膚品洗干凈。不化妝的干皮和中性皮膚不使用潔面產(chǎn)品潔面的唯一缺點就是：少了潔面儀式感，心理上總感覺沒洗干凈臉。

對于出油的皮膚而言，護膚品里面的潔面活性劑完全無法滿足清理干凈面部油脂的效果，必須借助含有更多潔面活性劑的潔面產(chǎn)品來保證清潔效果。特別注意的是：盡管皂基潔面產(chǎn)品具有很好的剝離油脂效果，但是強堿性皂基潔面產(chǎn)品容易導(dǎo)致毛孔囤積皂垢，讓黑頭更加嚴(yán)重，所以，盡量選擇溫和的、高品質(zhì)潔面產(chǎn)品，如果不知道哪款潔面產(chǎn)品好用，氨基酸潔面產(chǎn)品一定不會出錯。

關(guān)于卸妝，有卸妝水、卸妝油、卸妝乳、卸妝膏、卸妝啫喱、卸妝濕巾等，主要分為三類：卸妝水、不含水分的卸妝油、同時含有水、油脂和乳化劑的卸妝產(chǎn)品。卸妝水卸妝后清爽感好，可是需要搭配卸妝棉使用，摩擦皮膚對皮膚造成一定的微損傷，如果不是大油皮、混合皮膚，不建議經(jīng)常使用卸妝水。

卸妝油質(zhì)地溫和，適合各種膚質(zhì)與各種妝容，因為不是所有的卸妝油都有完全乳化的效果，盡量卸妝后再用潔面乳清洗干凈；至于卸妝乳、卸妝啫喱和卸妝膏，總體上也是比較溫和的產(chǎn)品，很適合干皮中性皮膚使用，如果卸妝后有強烈膜感，不建議繼續(xù)使用。

2、根據(jù)自己的皮膚狀況和季節(jié)更換護膚品、增減護膚品使用種類和量。

護膚的目的不是走流程，而是護理皮膚，每個人的肌膚狀態(tài)不同，每款護膚品的性質(zhì)不同，不同季節(jié)的皮膚對護膚品的接受不同。秋冬季可以使用化妝水、精華、面霜進行護理，甚至增加一款乳液，夏季再用這些可能就很顯厚重了，哪怕只用化妝水、精華和乳液，對許多人來說也顯得有點悶，其實，在夏季，尤其在福建、兩廣、臺灣、海南、云南地區(qū)的夏季，許多人完全可以只用化妝水和精華。上底妝的時候也可以省略掉滋潤保濕的妝前乳，直接從粉底液開始上。

3、多吃蔬菜水果和谷物，控制蛋白質(zhì)和糖類的攝入。

蔬菜里面含有大量的維生素C，對于身體內(nèi)部的抗氧化具有非常好的效果；像南瓜和胡蘿卜這些橙色蔬菜，里面含有大量維生素A，不僅有助于保持眼睛的健康，還有助于抗衰老；而谷物里面含有大量的B族維生素，對于保持皮膚健康皮膚光滑度很好，當(dāng)前熱門護膚成分之一的煙酰胺就是維生素B的一種。

一杯牛奶和一個雞蛋基本能滿足正常人每天的蛋白質(zhì)攝入量需求，有些人攝入過多蛋白質(zhì)長肌肉，可有些人攝入過量蛋白質(zhì)容易冒痘痘，如果你屬于后者，盡量嚴(yán)格控制每天的蛋白質(zhì)攝入量。

甜食和奶茶是誘惑女性發(fā)胖的因素，也是女性減肥路上的絆腳石，愛長痘痘的女性們可要管住嘴巴了，盡量少吃甜食少喝奶茶，容易長斑、臉色發(fā)黃的女性也要嚴(yán)格控制糖分的攝入了，嚴(yán)格控制攝入糖分不是指淀粉類碳水化合物，而是指蔗糖、果糖等發(fā)甜的糖類。

4、多運動促進身體代謝有助于排毒

常年保持規(guī)律運動的人明顯比不愛運動的人看起來年輕，這里面有運動讓人身心愉快的因素，也有運動促進身體代謝排出體內(nèi)垃圾和自由基的因素，另外，運動也是女性控制體重和保持身材緊致的重要因素。每周保證至少三次超過1小時的運動量，堅持一段時間后你會發(fā)現(xiàn)更美的自己。

5、防曬，不僅防止皮膚變黑，也是抗衰老的重要方式

紫外線照射是加速皮膚衰老的重要原因，最深層次的涉及到紫外線破壞皮膚內(nèi)的膠原蛋白，生成自由基，自由基再與體內(nèi)多余的游離糖發(fā)生糖化反應(yīng)，防曬，能夠避免紫外線破壞膠原蛋白，減少糖化反應(yīng)發(fā)生的條件，雖然不會避免人體衰老，但是至少不會加速衰老。

另外，在室內(nèi)曬不到太陽、光源只有燈光的條件下，是無需涂抹防曬霜的，只在有陽光照射到的時候涂抹防曬霜即可。

6、規(guī)律作息，保證充足的睡眠，讓肝臟在最佳時間段內(nèi)排毒，給皮膚足夠的修復(fù)時間。

一般情況下，以北京時間為準(zhǔn)，經(jīng)度靠近北京的地區(qū)，晚上9點至11點是人體淋巴系統(tǒng)排毒的最佳時間段，11點至凌晨1點是肝臟排毒的最佳時間段，如果條件允許，每天晚上9點鐘入睡，早上5:30~6:00鐘醒來是最理想的養(yǎng)生作息，不過，絕大多數(shù)人做不到這么早睡覺，那么，盡量在晚上9:30~10:00入睡也是不錯的選擇，堅持一段時間后會發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變好許多。

7、把花在零食上的錢花在養(yǎng)生補品上

20歲左右的女孩子感覺不到補品的重要性，30歲左右已經(jīng)能感覺出吃與不吃的差異，40歲左右還想保持美麗容顏，完全離不開養(yǎng)生補品。

大眾實惠型選擇有紅棗、銀耳、蓮子、桂圓、花生、枸杞等等，貴的有紅參、冬蟲夏草、鹿茸、鹿胎膏、人參、鹿胎膏甚至紫河車等等。劉濤吃鹿胎膏，古代后宮妃嬪吃紫河車，現(xiàn)代絕大多數(shù)貴婦有每天一只海參的習(xí)慣。連續(xù)吃一個周海參，明顯感覺到差異，連續(xù)吃一個月、兩個月甚至更久，差別非常大，長年吃的效果更不用說了。倒不是吹捧海參，而是，這的確不是虛的。

8、保持好心情

情緒影響內(nèi)分泌，對中青年女性的皮膚影響格外明顯，不再細(xì)說。

就說這么多吧，養(yǎng)出好皮膚，不是一朝一夕的事，也不是僅靠表面護膚就能做到的。有句話叫“金玉其外敗絮其中”，身體本身狀態(tài)不佳，用再好的護膚品，也沒有多大效果，化再精致的妝容也無法一直掩飾真實的皮膚狀態(tài)，卸妝之后該是什么樣就是什么樣。

身體內(nèi)在調(diào)養(yǎng)得好，會反應(yīng)在皮膚上，哪怕不化化妝，人家一看也是生活有品質(zhì)的人。

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每日恰當(dāng)?shù)钠つw護理是維持皮膚健美的重要方法，日常皮膚的基礎(chǔ)護理主要包括三大步驟：

1、清潔：采用清潔類產(chǎn)品去除皮膚上多余的油脂、灰塵、化妝品殘留物和老化的角質(zhì)層細(xì)胞。

2、保濕：采用保濕劑延緩皮膚水分丟失，增加真皮與表皮間的水分滲透，維持皮膚天然的屏障功能，皮膚光滑細(xì)膩有彈性，可抵御外界一些不良因素的侵襲。

3、防曬：采用防曬劑防護日光中的中波紫外線和長波紫外線對皮膚的各種急性和慢性損傷作用。

因每個人膚質(zhì)不同，因此在選用護膚品時應(yīng)選擇適合自己皮膚類型的產(chǎn)品。

本人34歲，個人認(rèn)為好皮膚都是一半天生的，一半保養(yǎng)的，多喝水，多吃容易排便的食物，然后睡好覺，護膚品不需要最貴的，適合的就行，一定要化妝，有人說化妝品傷害皮膚，大錯特錯，化了妝整個人狀態(tài)氣質(zhì)就不一樣，心情也好起來，整個人自然年輕起來！

2、敷完面膜一定要擦上面霜，否則補進去的水分馬上流失，第二天皮膚又干燥暗沉了。

2、牙齒容易黃，有牙垢的人，刷牙的時候可以在牙膏上面加一點小蘇打和鹽，這樣刷幾次，牙齒表面的污垢會明顯的去除掉，牙齒就能白一些，而且不容易有異味。

3、如果臉上經(jīng)常有油膩、痘痘、毛孔粗大、螨蟲多的情況，不妨試試有機植物皂，比如說歐刺柏果油皂，一定要選擇有機的歐刺柏果油皂。

4、出門之前半個小時涂防曬效果是最好的，化妝前五分鐘涂抹防曬能減少上妝搓泥的可能，還不影響防曬效果。

5、護膚的時候要臉脖子也顧及到，每天早晚擦面霜然后按摩幾分鐘，你會比同齡人更不容易有頸紋。

6、每天的洗臉次數(shù)不要太多，一般只需要早晚兩次就夠了，本身臉部的皮膚就有自己清潔的功能，頻繁的洗臉會導(dǎo)致皮膚自帶的免疫力大打折扣。

7、洗澡的時候，不要用花灑里面非常熱的水洗臉，因為水溫度比較高的話，很容易破壞掉皮膚的角質(zhì)層，讓油脂分泌失衡。把水溫調(diào)低一點再洗臉，洗完再調(diào)高洗澡。

8、想要皮膚好 ，戒糖要趁早！糖分很容易引發(fā)痘痘和閉口，還會讓皮膚老化，適當(dāng)?shù)慕涮菧p糖后，最直接的好處就是不長痘痘閉口。

9、多喝白開水，早睡早起，是對皮膚非常好的護膚習(xí)慣！