最好的辦法有三:

1，選一種舞蹈。

民族舞、韓舞、街舞、拉丁舞、曳步舞、廣場流行舞、快四、快三、步子舞，總有一樣喜歡的吧！

記住，一旦喜歡，就有了激情、甩掉了一切煩惱，心理逐漸健康起來。

2，音樂。

吉他、琵琶、笛子、二胡、鋼琴、駕子鼓，只要喜歡一樣足了。

3，活動

參加各種喜歡的活動，如模特訓(xùn)練、散步社團、攝影小協(xié)會、籃球小活動等。

總之，以上三項，只要喜歡一樣，讓你健康一生、激情一生、三觀正確一生，更熱愛生活了。

謝謝邀請！

我感覺你的狀態(tài)是一種郁悶，有點壓抑。

自己要從主導(dǎo)思想上，積極采取措施，努力改變自己的心境。認識到生活其實豐富多彩，有很多樂趣的。

具體的辦法:

01.找到自己的愛好，填充自己的業(yè)余生活。比如聽聽歌曲，看個電影，調(diào)節(jié)自己的生活情趣。

02.給自己的工作規(guī)劃一下，提高自己的業(yè)務(wù)水平。利用網(wǎng)絡(luò)平臺，有計劃地學(xué)習工作有關(guān)的知識，強大自己。自己業(yè)務(wù)能力強，就沒有后顧之憂了。

03.參加社會活動，有自己圈子里的活動，就去參加，能主動交流就聊聊，不能主動交流可以先聽聽別人聊天，有自己熟悉的就可以加入進去了。

你可以試一下，祝愿你早日走出這種狀態(tài)，快樂起來。

看你的副標題，是最近新出現(xiàn)的狀態(tài)。癥狀顯示有些抑郁狀態(tài)。

你可能是位自尊心比較強的人，敏感，對別人說的話很在意。沒關(guān)系，這些都說明你上進心很強，對自己要求高，有責任心。否則，整天混吃混喝混日子的人再怎樣也不會抑郁的。

現(xiàn)在職場工作壓力大，人像機器一樣連軸轉(zhuǎn)，稍有差錯還遭領(lǐng)導(dǎo)罵。人在這樣的環(huán)境里呆久了，必然會出現(xiàn)這樣那樣的問題。

我建議，你如果有條件或可能就休息兩三天，讓自己暫時離開這個環(huán)境，因為從你的身心健康出發(fā)很需要。

運動。會讓人的精神狀態(tài)改變，堅持跑步方便有效�；蛏瞎珗@散步，看看綠色植物，欣賞美麗的花朵。戴上口罩到處走走逛逛，可能你現(xiàn)在胃口很差，還是吃點有味覺的食物，安慰下受傷的心靈。

適當降低對自己的要求，找出工作中的薄弱點，有針對性的學(xué)習如何面對。不要心急，有一個日積月累的過程。

臉皮厚點兒。人走上社會，面對形形色色的人，臉皮不能太薄�，F(xiàn)在職場沒素質(zhì)的領(lǐng)導(dǎo)不少，自己不擔責任，就愛罵員工，估計沒挨過罵的沒幾個。俗話說得好：聽蝲蝲蛄叫還不種地了？

平時盡量少想事，有力氣就多做事。沒力氣就躺下休息一下，儲備好能量，積蓄精力。

從心理學(xué)角度來說，一個人對自己的心理暗示是有效的。長期的積極暗示產(chǎn)出正能量，反之，就是負能量。在遇到挫折時，你在內(nèi)心不斷告訴自己：我能行！

如果自我調(diào)整不見好轉(zhuǎn)，或者愈發(fā)嚴重，盡快到精神�？漆t(yī)院就診。精神科醫(yī)生會給你做一些檢查測試，傾聽你的想法和癥狀，決定是否藥物治療控制。

現(xiàn)在工作壓力大，很多人都會出現(xiàn)這種情況，我年輕時也有經(jīng)歷過你這種情況，當時的我甚至有生不如死的感覺。但我是一個非常理性的人，知道這種狀態(tài)不對，必須調(diào)整，當時處于三餐不飽的情況，唯一的辦法就是跑步，跑了段時間后 發(fā)現(xiàn)釋放壓力的效果非常好。人也陽光自信好多

所以你抽時間跑步吧，少玩手機 游戲，每天慢跑一小時，你會收到意想不到的效果

總得找點自己喜歡的事情做的

散步、跑步、唱歌、聽音樂、打球、跳廣場舞……

一個人這個狀態(tài)，一人吃飽，全家不餓。

成家了，這個狀態(tài)，如何養(yǎng)家；如果帶娃，如何教育孩子？

這樣狀態(tài)的人，大都是沒追求，沒想法，沒主見……

沒有人是生來就成熟懂事的，要懂得讓自己慢慢成長的過程，取長補短；犯過的錯，吃過的虧，吃一塹長一智。

你的這種情況有兩因素可能，一個是家庭條件差，一個是可能受過什么挫折，導(dǎo)致你和其他人生活產(chǎn)生鮮明對比而形成。解放思想，自然去做，別關(guān)自己的門，凡事確保不違法，不違德為前提，盡管放手去學(xué)去做，哪怕可能會有小小的失敗，學(xué)會挺住恰當處理，得到歷練你就會振作起來了！……

可能你就是太累了，突然找不到生活的意義和目標。

不要把自己逼得太緊，放松一下，不要苛責自己，人生那么長，不急于一時。

如果想平躺，就平躺一下，給自己放幾天假，徹底的放松，什么也不想，什么也不做，給自己關(guān)機幾天，順便清理一下內(nèi)存。

哪怕想哭也可以，找一部好哭的電影，痛痛快快的哭一場，也是一種清理和釋放。

還可以看幾部治愈系的電影，比如《小森林》等，也可以去大自然坐坐，或者做做美食，食物可以喚起人的味蕾和對生活的熱愛。

總之，只要不是傷害別人傷害自己的事，想怎么做就怎么做，不要在意別人的看法，只關(guān)注自己的感受，向內(nèi)看看自己，擁抱自己，接納自己。

每個人都會遇到艱難或者動力不足的時候，說熬也好，扛也好，走過去了再回頭看，原來也沒什么大不了。

很難的時候，千萬別再自己為難自己。

謝邀，從你的描述中可以看出這種狀態(tài)只是暫時的。平日里多想想以往的成績再想想未來的夢想，讓自己自信起來。眼下跟同事和帶班領(lǐng)導(dǎo)多多溝通回家后跟家人聊聊天或者休息天自己出去逛街看風景都可以呀。這樣你就慢慢就有勁兒心里也高興心情自然就好了。

就是自己沒有自信沒事的時候可以到外面轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)不要活在自己的世界里多和朋友聊聊天打開心非做一個開開心心的人不要想太多越想越煩

生活要學(xué)會做減法……出去放松一下自己吧