生理期也是女性比較特別的時(shí)期。不光是人的情緒，身體狀態(tài)，注意力，反應(yīng)速度都會(huì)有影響。

在生理期，內(nèi)分泌也會(huì)紊亂，如果有痛經(jīng)就會(huì)更加嚴(yán)重。人體的營養(yǎng)素消耗也會(huì)增大。特別是維生素B族，維生素E；礦物質(zhì)的鈣，鎂，鐵都會(huì)增加很多需求。

• 維生素B族和礦物質(zhì)鈣鎂，都是調(diào)節(jié)人體神經(jīng)系統(tǒng)的營養(yǎng)素。除了飲食合理搭配，多攝入雜糧，瘦肉，水果，堅(jiān)果類食物，還要額外補(bǔ)充一下品質(zhì)好的營養(yǎng)素。

• 維生素E可以幫助調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，平衡性激素的分泌，增加學(xué)血紅細(xì)胞攜氧能力，緩解緊張情緒。
• 失血也會(huì)造成身體匱乏，鐵的需要量也會(huì)增多，因?yàn)槭а獣?huì)消耗很多的鐵。

另外多休息，盡量不要運(yùn)動(dòng)，也會(huì)減少身體營養(yǎng)素的消耗，幫助身體很好恢復(fù)。

我們能夠感覺到的是心情不好，一個(gè)主要原因還是體內(nèi)的很多變化，營養(yǎng)素不夠用，消除內(nèi)因，會(huì)更好的幫助解決外因。

在生活和工作人際交往中，避免與人發(fā)生爭執(zhí)，這時(shí)候?qū)φZ言比較敏感，如果處理不好會(huì)造成很多口舌傷害，事過后悔。

關(guān)注????@金心管家 ·學(xué)會(huì)保護(hù)自己健康也是重要工作。

經(jīng)前的激素波動(dòng)會(huì)導(dǎo)致情緒的起伏，而此時(shí)大腦對血清素利用不足，內(nèi)啡肽分泌減少，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己更加敏感，有些憂愁，并且容易往不好的一方面想，悶悶不樂，脾氣糟糕，怎么辦呢？試試一下幾點(diǎn)，讓自己在經(jīng)期同樣有個(gè)好心情。

1. 吃一塊甜點(diǎn)。攝取一點(diǎn)甜食和富有營養(yǎng)的食物，比如紅豆沙或是一小塊乳酪，營養(yǎng)的補(bǔ)充能幫助緩解經(jīng)期綜合癥，糖分也容易帶來快樂的感覺。
2. 出去玩兒吧�？諘r(shí)，逛公園或者泡泡咖啡館（當(dāng)然除了咖啡和濃茶不點(diǎn)，其余的飲品也可以嘗試一下啦），享受一下閑適的時(shí)光和優(yōu)美的環(huán)境，拋開那些煩惱的思緒和繁多的工作，放松一下好吧。
3. 和親友聚聚。簡單聊聊，有開心的，說出來和大家分享一下；有不開心的，說出來讓大家開心一下，沒什么大不了的是吧。有說有笑就是幸福。
4. 喝玫瑰花茶。玫瑰花有舒肝理氣的作用，會(huì)讓你的心情“多云轉(zhuǎn)晴”。但是，玫瑰花有活血的功效，所以飲用也要適量，特別是經(jīng)期量大的話，更要注意，適量就好，有緩解作用。

首先喝杯生姜紅糖水讓子宮變得暖暖的，做點(diǎn)自己喜歡的事情緩解心情，可以聽聽古典音樂心情會(huì)變得很舒暢，還是看看喜劇電影配上自己喜歡的零食，還是出門散散步步看看美麗的風(fēng)景，盡量讓自己心情好些，控制自己不要暴躁。