對于現(xiàn)在生活快節(jié)奏的很多人來說，或多或少都會有著失眠的經歷，當然失眠的時候是最難過的，因為心中藏著很多的事，壓力很大，無法安然入眠，希望我們都能釋懷過去，展望未來，別給自己太大壓力。

首先起來喝杯溫開水，然后，靜坐三五分鐘，讓心情恢復平靜�；蛘�，想想明天的安排或行程，不用想太多復雜的東西，也別胡思亂想，越想越睡不著。

平時休息，保持固定的作息時間，這樣會形成穩(wěn)定的生物鐘。晚上，睡覺前，用熱水泡泡腳，睡眠會舒服一點，感覺比較愜意。睡前，可以聽聽音樂、看看書等比較悠閑放松方式。最好不要吃夜宵或玩手機，這樣也容易睡不著。以后只要習慣早睡，不要睡的太晚，這樣慢慢就會好起來了。

人到中年萬事憂，因憂而翻來覆去，不能入眠。

談到失眠，有身體生病因素，也有人為因素。

生病的要看醫(yī)生，對癥下藥，早除病根。

人為因素，主要是指人因憂而想，越想越激動，越激動越睡不著，看看天就要光了，又憂這樣明天影響工作學習。

心病引起失眠，要用心來醫(yī)，那就是少想，但很多人做不到 ，但做不到也要做，特別是深夜醒來失眠之人，否則人越來越憔悴，體質越來越差，長期下去會加速人的衰老，或有可能引發(fā)心臟病、精神病等。

治療方法有:一、醒來后不要胡思亂想，或用慢點數(shù)辦法，即從一始數(shù)下去到十萬……不知不覺又睡著了。

二，加強鍛煉身體，盡量做到鍛煉累一點，累了好睡。

三，練站樁氣功。

四，也可適當改變推遲睡眠的時間，如在休息天看電視深夜一下再休息，多是一覺醒來天己亮了。但此法只能試幾天，如有效果或無效果，都要恢復原來的休息習慣。

平心靜氣，念佛法

先要對＂失眠＂的原因、頻率與程度進行評估，失眠可以是一個癥狀，也可能是一種疾病診斷＂失眠癥＂，只有科學地進行了評估才可能找到如何平復的方法與技巧。因失眠時間長不僅影響一個人的情緒、記憶力與注意力，還常會影響一個人的生活與工作，故建議盡早尋求精神心理專業(yè)人士的專業(yè)幫助。

我會思考宇宙終極奧秘，大概神怕我洞察天機，每次還未有突破，就把我擊暈，不到天亮不讓我醒。

心情難以平復，深夜輾轉難眠，確實需要一個慰藉心靈的方法。

心情的變化總是有原因的，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這七種情志活動，都能讓人的心情發(fā)生改變，但一般不會影響人的正常生活，然而，喜怒無常，過之為害，這種情緒太過了，自身不能調節(jié)了，于是就寢食難安了。

喬遷新居，升職加薪，子女升學超常發(fā)揮等等一系列令人欣喜的事情，在我們生活中也會不期而至，于是心情激動了、興奮了，夜不成眠了。然而這對我們來說畢竟是一種良性刺激，平抑一下激動的心情，過兩天就會回歸到平靜的生活。

然而生活中不良的情緒刺激也太多了。比如遇事不平，暴怒不已，到夜晚也心意難平；家人身體有恙，自己內心擔憂不已；親人背井離鄉(xiāng)時間太久，自己日思夜想；突遇家庭變故，于是悲從中來；而現(xiàn)實中令人驚恐的事情也很多。

其實我們每天都要面對各種各樣的事情，然而事情有大有小，而每個人的處事能力也有所不同，有的人面對驚濤駭浪也能泰然處之，有的人卻是事無巨細總是掛在心里。

心中有事難以入睡，床榻之上輾轉反側，心意難平該怎么辦呢？

日有所思，夜有所夢，所以白天一定要有事可做。要么全身心投入工作，工作時一定要專心致志，把所有無關的事情拋諸腦后；要么海灘漫步，讓海風撫慰心靈，望大海至天際，讓胸懷變得像大海一樣廣闊；要么攜壺帶杖，登高遠眺，踏浮云于腳下，飲山上之清泉，于是心情變得愉悅；要么參加各種活動，千萬不要獨守空房。

而當夜深人靜，星掛天幕之時，可以打開頭條音頻，選一首輕柔舒緩的音樂，或者選一段心儀的戲曲，把音量調小一些，讓心情在飄渺的音符中趨于平靜。

勸人容易勸己難，總得讓自己的心胸寬廣一些，增強自我心理調節(jié)能力，另外，若是心里有疾，還需就醫(yī)，祝健康。

喝濃茶

深夜失眠 也許只有自己才知道原因

深夜失眠如何平復心情？有什么好的方法解決呢？

越是晚上越是喜歡胡思亂想，然而導致失眠

失眠通常是上了年紀的人經常遇到的一個問題，但是隨著時間的發(fā)展，各種環(huán)境，和壓力的情況下，現(xiàn)在很多年輕人晚上經常失眠，睡不著，第二天無精打采的。我本人也是這樣子，也不是不想睡，就是強逼著自己也睡不著，不過現(xiàn)在慢慢調節(jié)生活作息后，晚上睡眠質量好了很多！

睡不著的時候平復呼吸，讓自己放松，盡量不去想任何事情

第一種方法，盡量在十二點之前休息，也不用說非要九點十點就睡，現(xiàn)在很多人都習慣晚睡，但是就是不要超過十二點就好，因為超過十二點就非常精神了，越玩手機越興奮，然后到了兩三點才睡得著！

第二種方法就是睡前泡泡腳，有這個習慣的人，身體都挺好的，泡腳不僅促進血液，而且還能消除一天的疲勞，睡前泡一下，有助促進睡眠！（我喜歡老姜艾草泡腳，超級舒服哦）

第三種方法就是睡前喝一點酸棗仁，中醫(yī)認為，酸棗仁具有養(yǎng)肝，寧心，安神。這個藥店都有得賣的，買的時候讓工作人員幫磨成粉，一次吃個兩三克，沖水喝，這酸棗仁沒什么問道的，也不苦也不酸不難吃！

不過話說回來，還是需要早睡早起身體才會棒，把自己的作息生活調節(jié)好！

以上就是我給出的一些意見，有更好的方法可以在評論區(qū)留言討論哦！

背誦心經