說到失眠我絕對是一個(gè)最有發(fā)言權(quán)的人了，15歲開始失眠，已經(jīng)很多年，藥吃過，各種保健品也試過，都不太好，慢慢的我也習(xí)慣了，不去看病了，每天晚上能睡就睡，睡不著就看手機(jī)，有一點(diǎn)白天千萬不要睡，早上一定要早起，適當(dāng)鍛煉，我發(fā)現(xiàn)每次爬山之后能睡12小時(shí)，冬天的時(shí)候泡泡腳，聽聽梵音療愈，很多時(shí)候失眠跟我們的情緒暗示有關(guān)，睡覺前不要想今天晚上又睡不著了，又睡不著了怎么的，就順其自然吧，躺著讓自己放松下來，閉上眼睛轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，幾次就會(huì)有困意，給自己定個(gè)時(shí)間段，養(yǎng)成固定的睡眠時(shí)間，慢慢的會(huì)改善很多，當(dāng)然如果是脾胃不和引起的失眠還是要看病的，每個(gè)人的性格也不一樣，基本上睡眠不好的人都有一個(gè)共性就是性格多內(nèi)向，多愁善感，愛生氣，小心眼兒等等，根據(jù)自己的情況調(diào)整心態(tài)吧，說白了就是要好好的認(rèn)清自己，做情緒的主人，現(xiàn)在的我是用睡眠能控制體重了，挺好的！

把手機(jī)扔掉，越遠(yuǎn)越好！

不想那么多就得了，可必杞人猶天呢？

關(guān)注自己的呼吸，想像自己在放松的花海里！

拿出珍藏多年的數(shù)學(xué)試卷寫著寫著就睡著了

失眠一般都不是一天兩天形成的，怎么能快點(diǎn)好？這是個(gè)難題。如果你是個(gè)上了年紀(jì)的人，下午加大有氧鍛煉的時(shí)間，讓自己晚上感覺相對比較疲勞，堅(jiān)持一段時(shí)間看是否能改善睡眠。

哪里有失眠？睡不著可以背英語單詞。

調(diào)整好心態(tài)，多聽聽舒緩音樂，盡量不要去想問題，

失眠主要是心理壓力很大，想的東西多煩躁，盡量不要去想放松心態(tài)，轉(zhuǎn)移注意力，幸福生活不要自己和自己較勁，最后傷了自己身體，身體才是最大本錢，好好休息，對自己好點(diǎn)

輕微的神經(jīng)衰弱也會(huì)導(dǎo)致失眠，日常生活工作不要太疲勞，可以喝點(diǎn)中藥調(diào)理一下.

保持規(guī)律的作息時(shí)間。

規(guī)律進(jìn)餐，睡前不要過飽或空腹。睡前避免喝茶、喝咖啡、飲酒和吸煙