謝邀。失眠人最大的問題是痛苦不堪，精神緊張，疲勞。失眠的原因往往是綜合性的，呈現(xiàn)身、心、靈多種問題的綜合表現(xiàn)。從醫(yī)學上“3P”理論分析，失眠是由內(nèi)因（基因、性格、血型、性別等內(nèi)在固有的生理屬性）、外因（突發(fā)的觸發(fā)事件，如：失業(yè)、失戀、離婚等）、錯誤的認知行為（如：夜晚熬夜后白天大量補覺，晚上吃過飽，睡前濃茶和咖啡，睡前劇烈運動，睡前長時間玩手機等）三種原因綜合導致。一般情況下，往往是內(nèi)因是基礎(chǔ)，外因觸發(fā)因素好像導火索，引燃失眠的火苗，然后由于錯誤的認知行為，導致火苗在干草地引發(fā)熊熊大火。

失眠講究對癥施治，而且要綜合施治。所以，沒有什么最好的解藥的說法。而且由于睡眠是一種身體自適應(yīng)的行為，身體往往可以在一定范圍內(nèi)自主進行調(diào)節(jié)，避免引起身體、情緒、精神方面損害。如果你注意到失眠問題，尋求解藥了，那一般情況下這個失眠的小火苗已經(jīng)燒得不小了。建議，去醫(yī)院睡眠專科門診尋求治療，或者最起碼找權(quán)威的提供失眠問題篩查的服務(wù)機構(gòu)，去定位原因，然后才能尋求解藥。當然，如果你沒有什么生理上疾病，失眠問題是還是剛起步階段（<6個月吧），可以嘗試做做放松訓練，比如瑜伽、冥想、禪修之類，主要目的是放松身心。睡前身心緊張，是失眠的一大特征，消除這個特征，即使你還是睡不著，也無所謂。通過臨床研究機構(gòu)研發(fā)發(fā)現(xiàn)，當人體進入深度冥想狀態(tài)，大腦腦電波頻率會下降到接近深睡眠腦電波頻率，呼吸、心率、血壓也大幅下降，和睡眠狀態(tài)沒有太大區(qū)別，人體已經(jīng)處于很好的休息、恢復狀態(tài)了。

是損害。

心情、心態(tài)。讓心情好，把快樂種在心田；把心態(tài)放平穩(wěn)，把煩心事拋開。

睡眠最主要的是先平復心情，后睡眼。

一本書，一個知己，還有一顆不焦慮的心。

失眠的解藥是治療：

進行相關(guān)的心理療法。有報告指出，大多數(shù)人失眠是因為生活或是工作壓力大導致的，睡覺前的神經(jīng)緊繃著得不到放松。通過向失眠者進行相關(guān)的壓力釋放、調(diào)整情緒和放松練習，使失眠者了解關(guān)于睡眠的相關(guān)知識，減少一些不必要的因素對睡眠質(zhì)量的影響。引導失眠者入睡前進行放松訓練，加快入睡的速度以保證睡眠。

可以嘗試失眠的催眠方法。想要達到比較好的睡眠質(zhì)量和快速入睡，必須要進行的就是靜心，心沒有靜下來是沒有辦法入睡的。使用催眠技術(shù)能幫助失眠者放松心情，用意念來影響人的身心和行為達到一致性的效果，減除失眠者內(nèi)心的緊張、壓抑、焦慮等的負面情緒。讓失眠者體驗這種能夠讓身心放松的愉悅和快感，經(jīng)常能達到這種比較松弛的狀態(tài)，想要恢復正常睡眠是沒有問題的。中醫(yī)療法助失眠。在中醫(yī)的角度看，失眠的原因有非常多的因素，如精神因素、生活習慣、年齡大小、工作環(huán)境等等都有可能導致失眠。在這里要特別推薦針灸，針灸能打通體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)、調(diào)氣血等功效。不同的針刺和不同的灸法搭配會有不同的效果，對于不同人的失眠癥狀，可以用不同針灸手法來進行，以改善失眠的癥狀。

失眠可能不算是一種病，但是如果是長期的失眠對我們的生活有著非常大的影響，主要的就是保持自己的身心愉悅，放松心情，睡前避免做影響睡眠質(zhì)量的事情。

也許是溫柔嬌妻，女人，情人

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